腹肌轮和仰卧起坐那个练腹肌？

腹肌轮

？我快40的人了玩了一辈子的健身器材

包括怎么

合理进食

腹肌轮是最牛逼的了

他不仅锻炼腹肌比别的方法好

而且对身体别的地方的肌肉群要求非常高

般人做不了

上面的

大仙不懂别装懂

还做仰卧起坐

后面加负重加哑铃不要误人子弟

那样会加重腰部的负担

仰卧起坐

练腹肌是

最不管用的

还不如

平躺

脚跟头

两头起

那个仰卧起坐腰部受力最大

腰部感觉疼痛受不了的话，这个原因就是：你的腹肌收缩的不够强，导致大量的腹腔压力全在腰椎上，所以你会有疼痛的感觉， 如果你是想练腹肌的话，或者减脂肪的话，不建议你先练这个，从比较容易的动作开始， 初学者就更不要尝试这个腹肌轮了！

求采纳

腹肌轮是一种锻炼腹肌的器械，通常用于健身房和家庭训练。脚趾和腹肌轮并没有直接关联，因为使用腹肌轮主要是锻炼腹肌和背肌，而使用脚趾的力量极少。所以腹肌轮不会轮伤脚趾。不过，使用腹肌轮时要保持正确的姿势和动作，以避免因错误使用而导致其他的意外伤害发生。最好在专业人士的指导下进行训练。