什么泳又被称为海豚泳

蝶泳又被称为海豚泳。

1、蝶泳的起源

蝶泳是一种仿生游泳姿势，起源于20世纪30年代。最早的蝶泳形式是由美国游泳教练卢奇尔·伯纳特创立的“大鱼游泳”，后来逐渐演变成现在的蝶泳。

2、游泳姿势与技术

蝶泳和海豚的游泳方式相似，因此也被称为海豚泳。在蝶泳中，游泳者需要采用俯冲出水、双臂同时向前伸直、腿部蹬水等动作，模拟海豚游动的姿态。这种游泳姿势给人一种优雅、流畅且迅速的感觉。

3、蝶泳的特点与挑战

蝶泳是四种标准泳姿中最具挑战性的一种，它要求游泳者具备较高的爆发力和协调性。与蝶泳相比，自由泳和蛙泳更容易掌握和坚持，而蝶泳需要游泳者具备较强的肩部力量和核心稳定性，以保持正确的姿势，并有效地利用水力。

4、蝶泳的比赛项目

蝶泳是国际泳联承认的四种标准泳姿之一，并在游泳比赛中设有相应的项目。国际上常见的蝶泳项目有50米、100米和200米蝶泳。在比赛中，游泳者需要尽可能快地完成泳程，并且还要注意技术细节，如呼吸配合、手臂动作、腿部协调等。

5、蝶泳的训练与技巧

要掌握蝶泳，游泳者需要进行系统的训练和掌握一些关键技巧。首先是核心力量的锻炼，包括腹肌、背肌和臀部的力量训练。其次是臂部和肩部的力量训练，以提高推进力和爆发力。此外，游泳者还需要练习呼吸技巧、身体平衡以及腿部的踢水动作。

总结：

蝶泳因其与海豚游泳方式的相似性而被称为海豚泳。它是一种具有挑战性的游泳姿势，需要游泳者具备较高的爆发力和协调性。通过系统的训练和掌握关键技巧，游泳者可以更好地掌握蝶泳，并在比赛中取得好成绩。蝶泳不仅是一项竞技项目，也是一种展现游泳技巧和优雅的泳姿。

蝶泳的正确泳姿

蝶泳的正确泳姿，蝶泳是四大泳姿之一,由于其对力量的要求教高对于业余的爱好者来说习练得较少,但是蝶泳确实非常能展现游泳魅力的泳姿。蝶泳的正确泳姿，蝶泳泳姿有哪些？

蝶泳的正确泳姿1

蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

蝶泳在游进中，是以横轴(腰际)为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

蝶泳腿部技术

蝶泳的动力来源是腿，腰是运动中心，如果腿打不好，腰再好也蝶不起的。练蝶泳主要是练习背肌，大腿，小腿暴发力，还有你的背扩肌个肱三头肌。两次腿一次手，一次在手举到前面去时，一次紧接在后，起腾之前。蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度 然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉 当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下 随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。

蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度 推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

蝶泳手臂技术

蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。

入水

蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向外侧积极转向外侧后

抱水

臂入水后，手和前臂继续外旋，进入抱水阶段。抱水时，手的运动方向为向外——向后——向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向后方向接着进入划水阶段。

划水

在臂进入划水阶段时，前臂和手掌是划水的`主要对水面。屈肘，使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近(几乎碰到一起)，然后转入推水动作。

推水

当两手距离最近时，双手做弧形向外推水的动作。手的运动方向为向外——向上——向后的方向。推水的前半部，手有较大的向后运动的份量，推水路线较直;推水的后半部，手有较大的向外、向上的运动份量。推水时，由于小臂的内旋，掌心由划水的向后转为向外侧后方。

划水和推水，手掌的运动路线有三种这要根据个人不同的身体条件而定，一般较高水平的运动员都采用第一种和第二种。

出水

当两臂推水至髋关节两侧时，利用推水的惯性，提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时，两肘已开始做向上提起的动作，这时掌心向外后侧

空中移臂

当推水结束提肘出水后，两臂即由空中前移，开始移臂时肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂放松内旋，沿身体两侧低平的抛物线前摆开始移臂时稍用力，利用臂的离心力向前摆出。移臂时速度要快，否则会造成身体下沉。

蝶泳配合技术

臂和呼吸的配合动作

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。

蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。

臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作)

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术(如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术)。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。

完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿臂抱水时腿向上;当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作;移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。

总之多和别人交流，多加练习是提高的根本。

蝶泳的正确泳姿2

蝶泳时，两臂对称由前向后划水；双臂出水面经空中前摆，动作的外形犹如彩蝶飞舞；躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪，给人以既刚健又潇洒的美感。从动作外形看，蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似，区别在于爬泳轮流打水和划臂，而蝶泳是同时用力。尽管蝶泳划水时力量很大，但由于同时划水和打水，推进力不平衡，身体前进速度也不均匀，因此蝶泳的速度慢于爬泳。

蝶泳的特点

蝶泳的强度大、易疲劳、节奏感强，需要较强的上肢和腰腹部力量以及较好的协调能力。因此，蝶泳是较难掌握的一种姿势。建议在掌握其他泳姿之后再学习蝶泳技术。

一、身体姿势

蝶泳的每一个动作从开始至结束，都是俯卧水中，臂、腿伸直并拢。游蝶泳时，身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身体位置，两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。躯干的波浪动作有利于保持较高的身体位置和较好的流线型，也有利于臂、腿、呼吸的协调配合。

蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿势，最初的腿部动作模仿蛙泳的蹬夹水，后来才又模仿海豚的波浪式摆动动作。

二、躯干和腿部动作

蝶泳的鞭状打水动作，是由躯干发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递，并且与躯干动作协调配合完成的。蝶泳时腿的动作由向下打水和向上打水两部分组成，其中向下打水是产生推进力的阶段，应用较快的速度完成。

三、学习蝶泳的两个难点

配合动作的节奏、腰腹部发力的波浪运动

蝶泳的正确泳姿3

蝶泳的正确姿势：

肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头时头部相对较低。入水后，手臂沿曲线向外握住水，然后向下拉以接住水。双手分开至与肩同宽，肘部弯曲。踢腿的要点：开始时，两腿靠得很近。脚跟一出水，双脚就会弯曲并向下踢。整体节奏是双手一划，双腿同时两划。

入水，上身向上抬起，膝盖弯曲，小腿向上抬起，手臂举过头顶，前臂略微降低，手掌向下。入水后，手臂向外旋转，手掌向外延伸并向前延伸。上身在开始下沉之前略微抬起，小腿也开始直蹬。整个人离飞机很近。手臂向外向下旋转，手掌也先向下，然后将水向后推。小腿开始向上抬起，向上吸水。在取水后，双腿向下，整个人有向上的趋势。出水时，手臂移到身体后部，上身抬起，蝶泳呼吸一般在一下和两下划水后进行。将手臂拉到身体底部。当你的腿第二回拉下，抬起头，快速呼吸，然后潜水。

游泳可以锻炼身体哪些部位：

增强心肌

增强抵抗力

减肥

加强肺部功能

护肤

蝶泳不是说只会动作就可以的，要求的是胳膊的柔韧和腰力。

先做好基本功吧。

上身主要用力最容易累的地方是三角肌（肩膀那的），肱二头肌，和腹肌。

建议先压肩，把肩膀的柔韧性练出来。用手随便抓住个什么地方，胳膊和身体外侧在一条直线上，然后往下弯腰，争取做到两手抓着毛巾，伸直胳膊可以从胸前转到背后。

然后多练腿和腰，建议买个浮板，在水里用手抓着，两腿并紧，用腰带动大腿，大腿带动小腿。屈伸做腿部姿势。

这些还只是基本功，下水以后配合协调才是最主要的。剩下的实际行动起来你还是看看视频或者是找身边练过游泳的人教你吧。

总之蝶泳相当累。。。

个人建议还是去网上看看视频，蝶泳要求的协调性很高。难度最大。

第一个步骤是学习波浪，就是身体头像波浪一样的在水里面前进，找到身体上浮下浮，乘波浪前进的感觉。

第二步是打腿，打腿的话是身体在打波浪的基础上面。后腿后小腿用力向下蹬，轻轻往上收回，用力往下蹬，轻轻往上收回，循环往复，靠向下蹬的水的反作用力，把自己身体向前第三步。

第三步的话是单臂划水，很多自学蝶泳自学的难度，就是在于手臂和打腿的配合上面，我们在手臂单手伸出的情况下，另外一只手用自由泳的状态。来进行前进，伸水手伸出去入水的一瞬间打一次腿，手推到底，打第二次腿。

蝶泳学会以后经常进行练习，一般每一次在能够完全游玩正常泳池来回的情况下，能够进行200米到800米的训练，就能达到瘦身、练腹肌、练胸肌、练背肌的效果，能够对身材、形体产生很大的影响。

蝶泳确实是很难慢游，一慢下来就容易打乱节奏，导致海豚动作变形，并进而破坏整个身体在游进过程中的流线型。

其实蝶泳是能游很长距离的，曾经有人全程用蝶泳横渡英吉利海峡，由此可见。

长距离蝶泳需要特别注意的是身体的起伏，因为蝶泳手对身体的负荷非常之大，所以长距离游蝶泳应该尽量减少对划手的依赖以节省体力。加大身体的起伏可以最大限度的提高海豚动作（蝶泳腿）的推进力而为手臂省力。

另外一点需要特别注意的就是身体要尽量舒展（这点对游所有泳姿的长距离选手通用），这样一方面能加大划水距离，在能量消耗几乎不变的情况下提高速度，另一方面能在划水完成还原准备下一次划水之前拉长肌肉使之获得更好的休息。