怎么练背部肌肉

起始姿势

身体直立，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。

动作过程

先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩（主要是

收缩斜方肌），静止一秒钟，松下肩，重复再做。

呼吸方法

耸起肩部时吸气，松下时呼气。

注意要点

耸起肩部把杠铃稍稍上提要完全靠收缩斜方肌所产生的力量，

两肘不能丝毫弯曲。

上背部 直立划船

起始姿势

两脚自然开立，两手握杠，用上握法握距比肩狭（可窄到两拳

在杠中央相接）。

动作过程

把杠铃徐徐向上拉起，直到横杠几乎触及颏部。静止一秒钟，

让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直，重复再做。

呼吸方法

杠铃上拉时吸气，下垂时呼气。

注意要点

上拉时要让横杠尽量贴近身体。如握把较宽，杠铃上提时让两

肘尖向上。上拉时身体不要摆动。下垂杠铃要徐徐而行，最后要让

杠铃尽量下垂到可能的最低点。

背阔肌 引体向上

起始姿势

两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自

然下垂伸直。

动作过程

用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸

部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身

体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。

呼吸方法

将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。

注意要点

上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要

让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

背阔肌 坐式下拉吊棍

起始姿势

坐在凳上，两手用宽握距向上伸直，正握（掌心向前）吊棍。

动作过程

收缩背阔肌，将吊棍尽力往下拉，直到触及颈后肩背部或是触

及前胸。然后慢慢放松背阔肌，让吊棍缩回到两臂伸直拉住的高度。

呼吸方法

将吊棍下拉时吸气，松回时呼气。

注意要点

应将意念集中在背阔肌收缩和放松的控制上。若坐着的高度

不合适，可立着做或跪着做。

背阔肌 俯身划船

该动作是锻炼背阔肌的基本动作之一，可用杠铃、哑铃等来做。

用杠铃时，握距宽时，并上拉到触及腹部时，对背阔肌下端有较

大锻炼作用。握距窄，并直接上拉到触及胸部时，对背阔肌上部

影响较大。若用哑铃，可左右手交替做或用单个先练一边，再练

另一边。

起始姿势

屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不

要低垂。

动作过程

收缩背阔肌，将上臂上拉，把杠铃尽量拉高，静止一秒钟，

让杠铃徐徐下降到两臂完全伸直下垂。

呼吸方法

上拉杠铃时吸气，放下时呼气。

注意要点

上拉时要想着让主要力量来自背阔肌的收缩，而不是臀部。

上拉时，腰要收紧，上体尽量不摇动，腿部用力，臀部后移，以

保持平衡。如做单臂划船，另一手可撑扶在膝上或凳上

背阔肌 并握划船

背阔肌 变化动作

起始姿势

将横杠一端套上杠铃片，让一端留空，并顶住墙角或用重物

压住。骑跨横杠，面向重端，站在垫木上，两膝稍弯，臀部向后

移，两手一前一后并握杠的近杠铃片处。将重端稍稍拉离地面。

两臂下垂，不要低头。

动作过程

收缩背阔肌，屈肘将杠铃的重端拉起到接近胸骨。静止一秒

钟，极力收紧背阔肌。放松背阔肌，让杠铃重端徐徐下降。

呼吸方法

上拉时吸气，下降时呼气。

注意要点

为了尽量用上背阔肌的收缩力，两手握杠要放松些，以少耗

臂力。上体保持不动，不让抬高借劲。起拉前，要让背阔肌完全

松开，上拉到最高点时彻底收缩。胸要挺，腰要收紧，腿要用力

下踏，臀部往后移。

骶棘肌 直腿硬拉

起始姿势

两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。两手用正、反

握握杠，握距稍宽于肩。勿低头。

动作过程

收缩下背部肌肉，把上体向上向后挺起，两肩尽量后移。最

后，尽力收缩骶棘肌，静止一秒钟，再慢慢屈体向前，直到杠铃

片几乎触及地面。如欲加大后背部的屈伸幅度来加大锻炼效果，

两脚放在垫木上，杠铃放在地上。

呼吸方法

上拉时吸气，放下时呼气。

注意要点

两腿始终直立，膝部勿弯曲。意念要始终在后背部。动作平

稳，用大重量，但又切勿过重。切勿突然用大重量。也可屈腿做

这个动作，称为“屈腿硬拉”，对下背部的锻炼作用稍小，但有

助于锻炼股四头肌。

骶棘肌 超度挺身

起始姿势

俯伏在长凳上，让上身前滑，直到小腹贴在凳边。向前屈体

，让上体直向下垂。让一同伴压住或坐在小腿上。两手交叉放在

胸前。若要增大抗力，还可抱一杠铃片在胸前。

动作过程

上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。

呼吸方法

上体挺起时吸气，前屈时呼气。

注意要点

向上挺伸时应尽力收缩骶脊肌，动作不要过快。

骶棘肌 负重躬身

起始姿势

颈后肩负杠铃，两手用宽握距握杠，全身直立。

动作过程

慢慢向前屈体躬身，直到上体与地面平行，静止一秒钟，身

体向上挺起，直到回复全身直立。

呼吸方法

向前屈体时吸气，挺起时呼气。

注意要点

屈伸上体时，应始终保持挺胸收腹紧腰和两脚伸直。两手紧

握横杠，勿使在颈椎上滑动。挺起时有意识的彻底收缩骶脊肌。

如果你在家里锻炼背阔肌，只有一对哑铃，就能锻炼出来背阔肌，相比较健身房来说，练出饱满的背阔肌就是时间的长短问题。下面我给你推荐几个只需要用一对哑铃锻炼背阔肌的方法和动作：

动作一：哑铃俯身飞鸟 

首先站姿问题，你需要将上身与地面平行，然后下半身两腿站的距离与肩膀同宽，之后膝盖微屈，然后双手握住适合自己的重量的哑铃起点从自己肩膀的下侧，之后双手抬高，抬高到一条水平线上，不要超过自己的肩膀高度，做侧平举，要注意用背阔肌发力，感受背阔肌发力感。之后双手从水平高度缓慢回到起点，注意离心和收心的呼吸以及动作规范性，快抬慢放。

动作二：俯卧撑哑铃划船 

这需要自己准备一个瑜伽垫，然后自己呈平板支撑的状态，但上身是两个手臂完全高度抬起，然后两只手都握着哑铃，一个手抬起至胸部位置，然后这样双手互换做，注意做的时候不要太快，注意发力感，掌握呼吸节奏。

动作三：哑铃划船

首先站姿要双脚与肩膀同宽，然后膝盖弯曲，要注意膝盖不要超过脚尖，然后上身保持挺直，选择小重量的哑铃，之后从脚下起点，双手沿着两个小腿位置抬高至大腿位置，然后之后缓慢放下至起点位置。

动作四：单臂哑铃划船

这是一个非常适合家庭锻炼背阔肌的动作。首先，我们要半跪着，跪在一个健身凳上，然后其中一只手握着哑铃，然后另一只手扶着凳子为起点，然后哑铃的手开始从肩膀下面到胸口位置抬高，然后双手来回换，以便锻炼背阔肌两侧。

无论是家庭练背还是健身房练背，都需要大量做划船的动作。划船动作是非常适合锻炼背部的方法。锻炼完后，我们要注意背部的拉伸和营养补充。

我们人作为直立行走的生物，很大一部分功劳是依靠我们背部的肌肉。作为我们身体上的第二庞大的肌肉群，它不仅能够让人体看起来挺拔有神，还能为很多的运动提供力量支持。长期的坐姿生活，并且不通过运动刺激我们背部的肌肉，导致大部分人背部姿态不良甚至还会造成各种颈椎问题，所以对于背部肌肉的训练是很有必要的。

有很多人会只着重于我们身体的胸部和腹部肌肉的锻炼而忽视了对于背部的加强，就会造成身体肌肉不协调的问题。在练就了强悍的胸部和腹部肌肉后我们的身体会自然的呈现一种弓形的状态，想要上身挺直就要靠肌肉发力来维持，所以站一会儿或者坐一会儿就会不易察觉的自然驼背，这就是我们的身体发出的背部肌肉较弱的信号。

首先我们要了解到背部主要的三大肌群是背阔肌，斜方肌和竖脊肌。背部也是我们要打造倒三角身材必不可少练习的部位。由于背部覆盖了我们身体的很大一部分，周围有许多重要的神经还有血管，所以我们在练习的时候要当心，尤其不要伤到我们的脊椎和颈部。

在开始具体的练习前，我们也要做热身运动，特别是要让我们的背部活动开，这样才能在训练中降低受伤的可能性。首先活动一下我们各个部位，然后选一个重量不大的哑铃做几组坐姿划船。

动作一：俯身杠铃划船

毋庸置疑这是一个非常好的多关节运动，不仅能练习到我们的背部肌肉，同时也可以很好的加强我们身体的核心力量。这个动作的做法多种多样，我们可以选择不同的握距，手也可以选择正握或者反握。不同的做法可以刺激到背部各处的肌肉，正握可以训练到背部的中上部。

 

采用较轻的杠铃时放慢我们的动作，并且当达到顶部的时候尽力的让肌肉收缩。我们还可以选择在长凳上做，背部肌肉比较弱的人建议采用这个动作。当我们俯身在长凳上时，注意力可以更加集中在背部肌肉上，这样可以让我们拉起更重的杠铃。

动作二：背阔肌下拉

这个动作能很好的刺激到我们的背阔肌，需要我们做身体和地面垂直的下拉。改变我们上半身的角度也能起到刺激不同肌肉的效果，在做的时候主要依靠我们背部肌肉的力量，尽量不要动用手臂的肌肉。

动作三：哑铃划船

在做该动作的时候我们很容易借助到其它部位肌肉的力量，所以想要有效的锻炼到我们的背部就要多体会用背部肌肉发力的感觉。新手可以先从坐姿划船练习，找到感觉后再做这个动作。

 

动作四：架上硬拉

这个动作主要刺激到的是我们的下背部，和我们一般情况下做的硬拉不同。我们只需完成上半部分就可以，这样可以减少我们腰部发力而更多的让背部发力。经常做这个动作还能锻炼到我们臀部的肌肉。

做完上面的动作后，我们不要忘了做背部的放松运动，这样我们的训练才能有效。

　　锻炼背部最有效的方法是引体向上，引体向上复合背阔肌的生理机能，拉引躯干向上臂靠拢，肩关节伸和内收，引体向上又分宽距，窄距，颈后，正反握，每种姿势都应该采用。

　　当然，肌肉是需要全面锻炼，所以在有器械的情况下还应当采取其他锻炼方式。

单臂哑铃划船

　　1屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。

　　2把重量放到尽量地低，掌向身体将重量拉起；尽量保持身体静止，用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧；缓慢地放下，保持对重量的控制，一侧练完再练另一边。

坐姿下拉。

1下拉的时候肩部肌群要放松，动作还原时不要耸肩，会影响背阔肌的受力；身体不要前后摆动，身体要始终保持与地面垂直的状态。

　　2注意运动节奏控制合理，在动作还原的时候是靠背阔肌控制动作还原，而不是完全放松状态还原，这样会容易造成肩关节和腕关节的损伤。

　　3与引体向上类似，窄握下拉一般采用反握；此外也有胸前和颈后下拉之分。

　　

导语：背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的`优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。那有什么锻炼方法能加强背部肌肉呢

 (一) 引体向上

　目标锻炼部位：背阔肌。

　动作要领：

　双手抓住单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。

　握距：

　宽握引体向上，针对背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度;窄握引体向上，针对背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。

　握法：

　一般用正握，但是也可反握，反握引体向上可以对肱二头肌会有明显的刺激。

 (二) 游式挺身

　目标锻炼部位：竖脊肌。

　动作要领：

　⑴ 俯卧，伸展身体，双腿和双臂向四周充分伸展。拉长脊骨，伸展手臂，肩膀和双腿微离开地面。

　⑵ 腹部和臀部收紧，保持颈部、脊柱成一条直线不动，慢慢抬高左手和右腿，还原至水平线，换右手和左腿抬高，始终保持双腿及双手不落地锻炼后背肌群臀部。

 (三)俯卧两头起

　目标锻炼部位：竖脊肌。

　动作要领：

　完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

 (四)俯身单臂划船

　目标锻炼部位：主要锻炼背阔肌中部(内侧)。

　动作要领：

　⑴ 屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。

　⑵ 把重量放到尽量地低，掌向身体将重量拉起;尽量保持身体静止，用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧;缓慢地放下，保持对重量的控制，一侧练完再练另一边。

 (五)直腿硬拉

　目标锻炼部位：下背。

　动作要领：

　双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。

　锻炼背部肌肉可以让整个人拥有一个更加良好的形象，大大的提升个人的气质。

　无器械背阔肌锻炼方法

　1宽握引体向上

　双手抓住单杠，使腰背以下部位放松，家用健身器材背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。宽握引体向上，针对背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度

　2窄握引体向上

　窄握引体向上，针对背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。

　3俯卧两头起：

　平躺，伸直双腿双手;抬起双臂和双腿，家用跑步机质量排名用时2-3秒;缓慢还原。

　提示：因为是徒手训练，所以强度不是很大，每一组动作都要尽力做到力竭才能会有好的效果。

　背部训练要领

　1 反手引体向上是指掌心朝向身体，正手引体向上是指掌心向外。

　2 在垂直拉类动作中，背阔肌参与更多;在水平拉类动作中，菱形肌和斜方肌中部参与更多。一般说来，做动作时，躯干越接近垂直，背阔肌参与越多;躯干越接近水平，菱形肌和中背部肌肉参与越多。要全面、平衡地发展背部，这些知识很重要。

　3 在最低点伸展，在中点(顶点)挤压，想着以肘拉动重物。这听上去很简单，但我敢打赌，有95%的训练者在背部训练中动作幅度不足。这就像有些人用半蹲代替深蹲一样，他们想利用大重量来显示自己，而不关心做出正确的动作。

　要想自起点到嵌入点充分发展肌肉，全程动作是必需的。在起点和终点，使得背部保持紧张的同时伸展，在中点(顶点)挤压，以确保正确完成拉类动作。

　想着以肘拉动重物能够帮助我们专注于利用背部肌肉而不是手臂肌肉。把你的手臂想象成钩子，即可减少手臂的参与，有效刺激背部肌肉。

　4 做动作时总是保持挺胸。如果你在意下背部健康的话，这一点在所有动作中都非常重要。做动作时，抬高胸腔，保持挺胸。这会使得脊柱保持自然的曲线。背部在负重时弯曲是导致下背部损作的首要原因，因此做动作时要使脊柱保持自然的曲线。

　如果你难以理解这一点，可以想想自己在海滩上的样子。男人(以及一些女人)想要展示自己的肌肉，他们自然会抬高胸腔，或者使胸部张开。进行重物训练时，想着这种“肌肉海滩”反应，因为它能够保持自然的脊柱姿态。

　5 采用大重量的基础背部训练动作，使肌肉平衡发展。背部不仅对于全身肌肉的平衡发展和力量的提高非常重要，还能够帮助你避免损伤。你一定见过很多塌肩的、有肩撞击综合症的、有肌腱炎的训练者。如果他们能够像训练胸部和肩部那样认真训练背部，很多人都会痊愈。强壮的肩胛骨缩回肌和下压肌对于保持肩部健康和上肢体姿非常重要。

　6 专注于动作。发达的背部属于善于思考的人。你必须专注于动作，因为你无法看到背部肌肉。

　背阔肌练习方法

　引体向上

　双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。

　哑铃划船

　开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的手支撑着身体。上体前倾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直。运动过程中手臂紧贴身体一侧，进行上拉至最高点的极限位置，感受背阔肌充分收紧，在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置，手肘微屈。注意运动过程中身体不要晃动扭转，运动时保持左右对称，避免腰椎受到伤害。上拉哑铃过程中吐气，下放回落时吸气。

杰森斯坦森是一个男女通吃的男人。

不管你是男孩儿还是女孩儿，都想在有生之年坐上一次那台奥迪A8的副驾驶。男孩儿希望体验一回飞跃两个大楼，极限悬崖勒马的肾上激素爆炸感。而女孩儿们，更是想近距离欣赏一下这位永远西装得体，磁性的嗓音配上纯正的伦敦腔，性感到不行的秃头猛男。

不过，就像奥迪e-tron替代A8站在新时代的舞台中央那样，男神也终有老去的一天。当他迷人的男低音被尼古丁侵蚀成烟酒嗓，无敌的背阔肌因为膨化食品而变得松弛懈怠，那时的他车技不再，容颜不再，你会对他失去兴趣并去寻找新的精神寄托，一如电动车时代的宠儿们将老牌传统燃油豪华车的光芒逐渐夺去一般，只因TA们代表了未来。

进入2020年，市面上已经有非常多优秀的电动车，TA们正在用一种全新的方式诠释车内智能座舱的科技感和豪华感。相应的，TA们吸引人们坐上副驾的方式也不再是靠老A8那样的皮质包裹，而是不遗余力的将副驾乘客融入进整个车内智能座舱的体验。

车云菌想到了两款非常具有代表性的纯电动车：一台是走增程式路线的理想ONE，TA率先提出了驾驶屏、中控屏、副驾屏和车控屏四屏互联的智能座舱理念；另一台是本田的首款纯电动车本田E，TA采用电子侧后视镜设计，甚至将五块屏幕赋予车内智能座舱。

那么，TA们二者到底谁对副驾的照顾更到位呢？

理想ONE

理想ONE为副驾驶乘客专门提供了一块屏幕，并辅以专门的UI交互设计界面。用户可以使用这块屏幕听歌，也可以使用这块屏幕看**。同时，副驾屏的主界面会推送非常多的功能卡片，包括没看完的电视剧，或者如“ONE事如意”、“One Hi-Fi Collection”等理想独家推送的音乐歌单。当然，用户也可以通过上滑的操作将功能卡片设为“不喜欢”，这样类似的功能卡片系统将不在推送。

点击左下角的功能键，用户可以选择进入两个功能入口，QQ音乐和爱奇艺。爱奇艺现在在众多视频类APP的地位自然不用多说，非常多的车企也都选择了爱奇艺，理想也不例外。值得一提的是，车机版的爱奇艺拥有一个全新的UI设计，用户也可登录自己在手机端的VIP账号，这方面的打通理想ONE做的很周到。

需要注意的是，就视频功能而言，副驾驶的权限是大于主驾驶的，因为在中控屏并没有一个视频功能的入口，而副驾驶则可以将视频界面投屏到主驾驶。再加之行车过程中不能播放视频的设计逻辑，可以明显的感觉到，理想ONE希望传达的副驾驶来掌握视频功能主动权的意愿。

但车云菌也发现一个很有意思的现象，如果当副驾驶找到想看的视频，将座椅调整到一个半躺着的舒服姿势时，其实TA再想对副驾屏进行控制是不太方便的。而且由于理想ONE不支持行车过程中播放视频，在智能语音助手的功能上也没有与爱奇艺更深入的打通，目前也只支持用语音调出爱奇艺的主界面而已。

所以这种情况下就需要主驾驶位出马了。在投屏模式下，驾驶位可以帮助副驾乘客控制视频界面。想到想哥曾经接受采访时说过的，“我们自己天生就是汽车用户，坐在后排的是我的孩子，坐在副驾驶的就是我的老婆”这句话，车云菌估计想哥没少帮嫂子点2倍速播放。

当然除了调侃想哥之外，车云菌也找到了一些关于理想ONE中控屏和副驾屏之间相互控制设计上的设定逻辑与大家分享：

虽然两块屏之间的音乐资源相同，但音乐搜索记录并不同步；

副驾屏不能登录QQ音乐账号，不能设置音质。中控屏不能登录爱奇艺账号，不能设置相关功能；

当副驾驶未识别耳机插入，中控屏和副驾屏对媒体音量的控制同步。当通过中控屏调节媒体音量时，副驾屏随之而变，反之亦然；

关于屏幕显示亮度设置，中控屏权限大于副驾屏，也就是说副驾屏随中控屏的调节而变。而且，中控屏可以进行关闭副驾屏的操作；

中控屏和副驾屏不能同时播放两首不同的音乐，当中控屏播放时，副驾屏音乐自动暂停，反之亦反。另外，当用户通过语音助手控制音乐时也是“谁在播就暂停谁，继续播放也是同一首”。

我们不难发现，理想ONE并没有赋予副驾屏非常多的权限。尽管副驾屏掌握了视频功能的最高权限，但中控屏还是可以一键让副驾屏熄火。就像副驾屏虽然能在媒体播放时与中控屏抢夺控制权，但还是不能登录账号和设置音质。

所以总结下来，理想ONE中控屏和副驾屏的控制逻辑是从用户体验出发，赋予副驾屏最为聚焦的视频功能的最高控制权，而关于系统设置等则交给中控屏来掌握，逻辑通顺。当然得益于OTA功能，我们可以在日后持续看到更多功能和交互上的更新。

本田E

反观本田E，TA 的两块123英寸的中控屏（UI交互）采用镜面对称式设计，也就是说副驾驶可以体验到与主驾驶完全一致的功能，这与理想ONE只为副驾屏开放影音功能的理念相悖。而且如果仔细观察你会发现，本田E的车机壁纸能接合在中控屏和副驾屏上，也就是说TA的两块屏联动性更强，而理想ONE则相对割裂。

而且不得不说的是，本田E两块屏之间内容切换的方式相比理想ONE的投屏模式要更加顺滑、流畅。此外，TA也具备如安卓手机般的后台任务管理功能，且采用了iPhone最新的折叠式设计，不仅美观，更是大大提升了用户体验。

当然，理想ONE的副驾屏没有本田E的副驾屏功能权限高，就说明理想ONE要弱上一等。二者能有如此大的差别，其实从根本上讲还是出发的角度不同。通俗的说就是——想哥希望嫂子一上车就躺好，剩下的交给我来就行了。而本田E则希望嫂子赶紧坐起来帮帮想哥调调这，调调那。

坦白来讲，车云菌觉得理想ONE的逻辑更加贴切生活。很简单的道理是，谁愿意坐上副驾驶还帮你“注意前方有危险”。我们为什么坐上副驾驶，不就是为了不开车吗！

你会选择谁？

看完车云菌的长篇大论，你可能对开篇的问题已经有了答案。但在行文最后，车云菌还是不得不提两款车——蔚来ES8和特斯拉Model 3，虽然这两台车不能像理想ONE那样为副驾驶提供一个独立的影音环境，也没有像本田E那样给副驾驶那么多的控制权限，甚至更不能给车投个硬币让TA飞起来：

但是，TA们对副驾驶的照顾同样有自己的一套路子。蔚来ES8代表性的女王副驾让每个坐上去的人拍手叫好，而特斯拉则从美国佬的恶搞路线出发，放屁模式把每一个坐上TA副驾位的女孩儿逗得龇牙咧嘴。

车云菌小范围调研了几位女性友人，看看她们更愿意上哪台车。得到票选最多的是蔚来ES8，理由是ES8的女王副驾一听就是给女士准备的，够直接。那么你呢，当迟暮的杰森斯坦森开着以上这些车向你招手时，你又会选择坐上谁的副驾驶呢？

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。