干拔力量不足,怎么练(高分)

练弹跳

回答者： 殇之忌枫 - 大魔法师 八级 10-18 12:24

跳投最主要是用腕力，所以你要着重锻炼腕力

由易到难分为：

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长12米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/32242215html

回答者： 007流氓猪 - 江湖新秀 五级 10-18 12:25

发达的胸大肌使人的胸部坚实有力，让人感觉到胸怀宽广；发达的三角肌使人肩膀变宽，人体呈现出“V”字型，让人信心十足；结实的竖背肌，可固定背柱，使人挺拔；发达的腹肌能缩小腰围，有助于活动灵活，让人感觉干练、灵巧。力量训练让肌肉变得强壮结实、完美身材、增加热量消耗、减去多余脂肪、重新找回自信。但进行力量训练还有很多地方需要大家认真对待和清楚了解。

力量练习要求肌肉或肌肉群所承受的负重阻力不断增加，以至接近本人的最大阻力。在负重训练过程中，需逐渐增加训练负重，突破原有的平衡，使肌体产生新的适应，要求遵守循序渐进的原则。力量的增长是一个长期而缓慢的过程。在力量练习初期，肌肉力量体积增长较为明显，但在以后的一段时间内，再提高就变得相对难一些了。力量训练要想取得理想效果，就需要坚持长期不懈的努力，持之以恒。

力量练习的过程中应该注重练习中身体部位的针对性，练习动作的正确性，与练习方法的专业性。进行健身健美力量练习中，要想使哪一块肌肉的力量得到提高，就要进行那一块肌肉的抗阻力量练习。

力量练习对增进健康好处颇多，但更要注重正确对待力量练习。

回答者： zhuxinhass - 助理 三级 10-18 12:27

每天从一天干拔30次到一天干拔100次也要练习臂力,每天坚持做俯卧撑

回答者： bo7524350 - 试用期 一级 10-18 12:27

主要是腰腹力量的联系，还有身体的协调性

回答者： qq775200 - 举人 四级 10-18 12:32

首先 姿势不仅是要像 而且要标准 先把你的姿势弄标准

然后 经常联系 多加练习 就好 循序渐进就行

回答者： lgdeaitao - 魔法学徒 一级 10-18 12:33

仰卧起坐练腰部力量

回答者： 小小麦迪_ - 试用期 一级 10-18 12:38

提高腰腹力量，增加弹跳练习。另外要多练协调性，避免犯规

回答者： 程程5190 - 试用期 一级 10-18 13:00

像你的年龄练习力量还不晚。

如果条件允许有健身房去那里。

想跳的高，动作不走形投的准

你说需要什么，腿要有力量才能跳起来，这就要多跑步、压腿、二级蛙跳

我们以前教练 练力量就让我们举杠铃！

还要有腰腹力量和柔韧性 更要有上肢力量和手腕力量。

贵在坚持，你不从事体育专业就自己坚持跑步。每天100个俯卧撑和100个仰卧起坐就完全可以了。

我也很喜欢麦迪，祝你早日像麦迪一样飞起来。

回答者： dgl_2213 - 门吏 二级 10-18 13:03

一、

1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、单杠悬垂。时间越长握力越大。

4、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长12米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

5、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

二、

1、发达的胸大肌使人的胸部坚实有力，让人感觉到胸怀宽广；发达的三角肌使人肩膀变宽，人体呈现出“V”字型，让人信心十足；结实的竖背肌，可固定背柱，使人挺拔；发达的腹肌能缩小腰围，有助于活动灵活，让人感觉干练、灵巧。力量训练让肌肉变得强壮结实、完美身材、增加热量消耗、减去多余脂肪、重新找回自信。但进行力量训练还有很多地方需要大家认真对待和清楚了解。

2、力量练习要求肌肉或肌肉群所承受的负重阻力不断增加，以至接近本人的最大阻力。在负重训练过程中，需逐渐增加训练负重，突破原有的平衡，使肌体产生新的适应，要求遵守循序渐进的原则。力量的增长是一个长期而缓慢的过程。在力量练习初期，肌肉力量体积增长较为明显，但在以后的一段时间内，再提高就变得相对难一些了。力量训练要想取得理想效果，就需要坚持长期不懈的努力，持之以恒。

3、力量练习的过程中应该注重练习中身体部位的针对性，练习动作的正确性，与练习方法的专业性。进行健身健美力量练习中，要想使哪一块肌肉的力量得到提高，就要进行那一块肌肉的抗阻力量练习。

回答者： wanghuimaidi - 试用期 一级 10-18 13:05

干拔的力量主要是来自腰部和腿部，所以你需要锻炼的是你的腹部肌肉和你点腿部肌肉，腹部的锻炼一般都是俯卧撑，引体向上，腿部力量的训练用蛙跳锻炼就可以，围着操场跳，或者跳楼梯，单一定要注意安全，再者就可以上上杠铃，那你自身情况，慢慢往上加重，这些都是基本功的联系，等你感觉你的力量有所加强，就可以在腿上绑上沙袋联系突破上篮等基本动作，等你熟练的掌握了这些，我想你就会练成的

回答者： xiaoy0715 - 试用期 一级 10-18 13:09

练弹跳

跳投最主要是用腕力，所以你要着重锻炼腕力

由易到难分为：

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长12米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/32242215html

发达的胸大肌使人的胸部坚实有力，让人感觉到胸怀宽广；发达的三角肌使人肩膀变宽，人体呈现出“V”字型，让人信心十足；结实的竖背肌，可固定背柱，使人挺拔；发达的腹肌能缩小腰围，有助于活动灵活，让人感觉干练、灵巧。力量训练让肌肉变得强壮结实、完美身材、增加热量消耗、减去多余脂肪、重新找回自信。但进行力量训练还有很多地方需要大家认真对待和清楚了解。

力量练习要求肌肉或肌肉群所承受的负重阻力不断增加，以至接近本人的最大阻力。在负重训练过程中，需逐渐增加训练负重，突破原有的平衡，使肌体产生新的适应，要求遵守循序渐进的原则。力量的增长是一个长期而缓慢的过程。在力量练习初期，肌肉力量体积增长较为明显，但在以后的一段时间内，再提高就变得相对难一些了。力量训练要想取得理想效果，就需要坚持长期不懈的努力，持之以恒。

力量练习的过程中应该注重练习中身体部位的针对性，练习动作的正确性，与练习方法的专业性。进行健身健美力量练习中，要想使哪一块肌肉的力量得到提高，就要进行那一块肌肉的抗阻力量练习。

力量练习对增进健康好处颇多，但更要注重正确对待力量练习。

每天从一天干拔30次到一天干拔100次也要练习臂力,每天坚持做俯卧撑

主要是腰腹力量的联系，还有身体的协调性

首先 姿势不仅是要像 而且要标准 先把你的姿势弄标准

然后 经常联系 多加练习 就好 循序渐进就行

仰卧起坐练腰部力量

提高腰腹力量，增加弹跳练习。另外要多练协调性，避免犯规

像你的年龄练习力量还不晚。

如果条件允许有健身房去那里。

想跳的高，动作不走形投的准

你说需要什么，腿要有力量才能跳起来，这就要多跑步、压腿、二级蛙跳

我们以前教练 练力量就让我们举杠铃！

还要有腰腹力量和柔韧性 更要有上肢力量和手腕力量。

贵在坚持，你不从事体育专业就自己坚持跑步。每天100个俯卧撑和100个仰卧起坐就完全可以了。

我也很喜欢麦迪，祝你早日像麦迪一样飞起来。

一、

1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、单杠悬垂。时间越长握力越大。

4、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长12米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

5、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

二、

1、发达的胸大肌使人的胸部坚实有力，让人感觉到胸怀宽广；发达的三角肌使人肩膀变宽，人体呈现出“V”字型，让人信心十足；结实的竖背肌，可固定背柱，使人挺拔；发达的腹肌能缩小腰围，有助于活动灵活，让人感觉干练、灵巧。力量训练让肌肉变得强壮结实、完美身材、增加热量消耗、减去多余脂肪、重新找回自信。但进行力量训练还有很多地方需要大家认真对待和清楚了解。

2、力量练习要求肌肉或肌肉群所承受的负重阻力不断增加，以至接近本人的最大阻力。在负重训练过程中，需逐渐增加训练负重，突破原有的平衡，使肌体产生新的适应，要求遵守循序渐进的原则。力量的增长是一个长期而缓慢的过程。在力量练习初期，肌肉力量体积增长较为明显，但在以后的一段时间内，再提高就变得相对难一些了。力量训练要想取得理想效果，就需要坚持长期不懈的努力，持之以恒。

3、力量练习的过程中应该注重练习中身体部位的针对性，练习动作的正确性，与练习方法的专业性。进行健身健美力量练习中，要想使哪一块肌肉的力量得到提高，就要进行那一块肌肉的抗阻力量练习。

干拔的力量主要是来自腰部和腿部，所以你需要锻炼的是你的腹部肌肉和你点腿部肌肉，腹部的锻炼一般都是俯卧撑，引体向上，腿部力量的训练用蛙跳锻炼就可以，围着操场跳，或者跳楼梯，单一定要注意安全，再者就可以上上杠铃，那你自身情况，慢慢往上加重，这些都是基本功的联系，等你感觉你的力量有所加强，就可以在腿上绑上沙袋联系突破上篮等基本动作，等你熟练的掌握了这些，我想你就会练成的

每天一个体态小知识，骨盆前倾。

1、简介

骨盆是连结背柱和下肢间的盆状骨架，由骶骨、尾骨和髋骨连接而成，是人体维持协枷调和平衡的关罐点。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。侧面看去有馨部后翘、小腹究出、腰雄曲度过大等表现。

2、对比

骨盆其处于中立位时，由左右髂前上赫和耻骨所形成的三角形平面，在躯干直立时与地面垂直，躯干仰俯时与地面平行。而前倾时，则表现为髂前上赫向前向下，尾骨向上翘起，侧面看去有馨部后翘、小腹突出、腰雄曲度过大等表现。

3、原因

骨盆前顺的形成的原团主要有：

1、背柱相关疾病引起的继发症状。

2、体态问题导致的肌肉不平衡。

我们主要来看由于肌肉失衡造成的前倾。我们翘二朗腿，穿高跟鞋，久坐这些都会造成我们肌肉的失衡，由于这些动作屈髋和下背肌群过于紧张，腹部和臀肌群过于无力而使骨盆发生向前的旋转。

4、改善

改善骨盆前倾我们要重视功能锻炼，通过臀桥、卷腹这些动作强壮无力肌肉的力量（腹肌、舰肌），其次去拉伸我们些紧张的肌肉（髂腰肌、竖背肌），使骨盆周围的肌肉恢复平衡状态，消除肌力失衡造成的骨盆旋转，除了锻炼以外，我们在常也要注意我们的姿势避免久坐、歪站、长时间穿高跟鞋等。

1、春天像刚过门的小媳妇，总不敢在第一时间很直接地和凌厉的严冬结实地打个照面，只瑟缩在春风的帘幕后，向这早已属于自己的时光里张望，羞羞答答，畏首藏脚，纤细柔弱。

2、青松很高，很直，很绿，但那不是一成不变的绿，翡翠般的翠绿，料峭春风中荠荠菜般的深绿，至于他的墨绿，我想我无法形容，那是专属于他的绿，凝聚了他所有精力和精魂的绿，而这种绿，却只出现在冬天。

3、王刚很直爽地答应了李明的请求。

4、老公，你真得很直得我去爱是我心目中的娇傲。

5、你原来说话很直爽，这次却转弯抹角的，究竟怎么了？

6、音乐可以很直接的表达一些感觉和感情，能够让听众在这一瞬间体会到一些心思和心血。

7、王小波写性之所以写得好，正是在于他情得很直接，不是什么“非情化”或是用一些很艺术的手法去描写。没有，没有任何艺术加工，仅仅是不遮掩。他写性的时候没有有意让性变得更不猥琐或是有意将猥琐的性如实地表达出来，这才是他提出的挑战。

8、相处了这么久，终于知道了你是个很直爽的人！开心了就笑，失意了就闷骚，伤心了抹着眼泪偷偷掉。只我对付你有绝招，一颗棒棒糖，立马让你破涕为笑！

9、此时他正跋涉在通往云南马龙县县城的路上，这条路很直也很好走。

10、计算起来很直接，在笔记中有它的计算。

11、用手来控制东西是很直观的，鼠标向未受教育的人们打开了计算之门，使他们可以任何方式和手段进行控制。

12、左宗棠的个性，疾恶如仇，说起话来很直接，说好处是果断，说坏处就是容易激动，性格敏感而且有点毒。

13、我总爱在地铁站台上弹奏乐器，我很直率爱他他也爱我。

13、祝您造句快乐

天天进步lishixinzhi!

14、听起来文绉绉的问题，实际上答案很直接。

15、置信区间的意义很直观，因为它们的大小表示可靠性：窄的区间表示统计数据比较精确，宽的区间表示统计数据不太确定。

16、对付推销有一种很直接，很简单的办法，只需要三个字，就可以让对方放弃，这三个字就是…“我没钱！”。蓝领笑笑生 

17、首先我要跟所有女士们声明，这是一个很直接的商业分析而不是欲望城市中的闲话家常。

18、Emacs环境初看起来并不是很直观，而且和其他编辑器和字处理器的工作方式不大一样。

19、之所以称多立克柱式为“男性柱”

是因为它线条很直

没有柱头装饰

柱身粗大雄壮。

20、王老师说

竖背肌发达的小伙子

腰板儿肯定很直;姑娘家

竖背肌越发达

S型身材越明显。

21、诚实的人的精神世界的空间是有限的。善念多了，恶念少了；信念多了，消磨少了；追求多了，无聊少了。诚实是一块板子，坦率是另一块板子。这两块板子可以夹得你很直。

22、孝心其实很容易：常回家看看！孝敬其实很简单：常打个电话问问！孝顺其实很朴实：常听听唠叨！孝意其实很直白：常聊聊家常！说不完的母爱事，道不尽的亲情缘，母爱无私、关爱无限，愿天下母亲健康、快乐、平安是我们共同的心愿！

23、男对女：我这人很仗义的，为朋友不惜两肋插刀，为自己的女人不惜插朋友两刀。女对男：我这人很直爽的，对朋友也是两肋插刀，对自己不喜欢的男人，我是背后插一刀。

24、戈兰丁说她过去个人卫生方面有问题，身体有臭味。直到有一天，一个老板很直白地告诉她她需要用除臭剂了。

25、打电话叫有职业资格证的水管工人来修就意味着一笔昂贵的小时费，但是，管道工程的科学其实是很直观的，而且大多数问题的解决办法都比你想象的简单。

26、颓废混杂着烟味我满脸胡茬

再次的其乐的世界

颓废我微熏的嘴对镜子傻笑

脸上的快乐很直接陈奕迅 

27、卓木强巴已扭过头来，就看见方新教授正艰难地站立着，但站得很直。

28、那天最后向阳请我吃了凉拌腔骨

并且在结束的时候再一次很直接的问我

29、

30、

视频百度无法上传，只能您自己去搜。

　细长挺拔是脖颈美的首要条件，脖子端庄地在双肩之间耸立，左右上下都能运动自如，肌肉柔软且富有弹性，给人以特殊的美感。

　　颈部脂肪消除操可通过竖背肌群（头夹肌颈夹肌骼肋肌最长肌莿肌等）的向心性收缩和离心性伸展练习，消除颈部的多余脂肪，使肌力得到增强，从而健美颈部。

　　具体做法如下

　　一轻轻地把头自下向上尽量上仰，然后自右边绕过下面转向左边，直到恢复头上仰地姿势。然后再同法自左边转向右边，反复5次。

　　二用大拇指和十指，自下向上把两腮的肌肉向两侧颊部捏。

　　三双手交叉于脑后，下颚贴于胸部，然后抬头向后仰，双手要给头部以阻力，使后颈部肌肉用力拉紧。每分钟10-20次为宜。

　　四坐位，面部肌肉放松，脖子松弛自然，两目向前平视。两嘴角尽力向后下方牵扯，使颈部肌肉紧张，每次保持10秒，反复进行12-15次。每日2-3遍，可以在任何空闲时间进行。

　　五选择重复适宜的物体置于头上，头部颈部身体保持垂直，然后两腿交替进行，注意保持平衡。

　　六站立，双臂支撑墙壁，身体保持垂直，胯部尽力向前移动，挺胸头颈部尽量后仰。

　　七前腿弯曲，后腿蹬地，手推拉力器上举向 后伸展双臂，头随后仰至极限，每分钟20-30次为宜。

　　这套操能有意识地锻炼颈部肌肉，健美脖。长期锻炼，必然见效

　　在日常生活中，可以运用面部提升动作，增加面部肌肉的张力及皮肤组织的弹性，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。

　1、准备动作：端坐在椅子上，挺胸、收腹、抬头，下巴与地面平行。轻微地左右转动头部。练习过程中要有节奏地用鼻子呼吸。

　2、磨牙操：可以消除颈部的松弛与双下巴。尽量将嘴往横向慢慢张开到底后停10秒。就这样闭上嘴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

　　3、舌操：可使下巴与颈部的线条更完美。一面用指尖压住下巴，面用舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动，此时下巴的肌肉若变硬即可。再往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复8次。

　4、下巴操：可以缩紧下巴。闭上嘴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组，共做8组。

　每天利用工作闲暇时间或睡前进行一下按摩，有空时甩甩手或将手上举，可防止手指变粗。

　　1、双手在胸前交握，以手肘为支点转圈，持续多做几次就能消除手指疲劳，尤其适宜经常用电脑打字的人。

　2、握拳，再迅速张开，犹如拿着极烫的东西想立刻扔掉一样。张开手的时候，手掌尽量展开，手指尽量伸直。

　3、以一只手的拇指和食指按次序抓捏另一只手的各手指，由指根朝指尖方向拉，做20次以上。做完换手以同样的方法继续抓捏20次以上。

　颈背部减肥的锻炼技巧：

　　1、弓箭步走：每天1——2次，每次5——10分钟。

　2、交替后伸腿：双手扶在床头、椅背、桌边等物体上，双腿伸直交替后伸，同时抬头挺胸。后伸时充分收缩竖背肌，并保持3——5分钟，还原时充分放松颈背部肌肉，每天1——2次，每次3——5分钟。

　通过竖背肌群的向心性收缩和离心性伸展锻炼，能够有效地增强肌力，消除颈背部的多余脂肪。

抓住细节 美颈全攻略

一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？

美颈的5个好习惯

●每天做美颈操

●每晚沐浴涂抹颈霜按摩

●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)

●防晒

●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操怎么做？

为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

●前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。

●侧弯曲

端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。

哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？

●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。

●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？

这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。

颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。

1男人有什么好，还是要当姑娘家，玩弄男人比较有趣。

2姑娘家门偷着看，假装路过不正望。姑娘看见心里乐，，傻愣小子有心眼。你快托人促婚缘，早成莲理配成双。光棍节日来相会，鸳鸯比翼起飞翔。

3姑娘家许婚了

你快准备迎亲吧

4然后

从袋里取出茶叶和茶缸

到姑娘家的碗架上找来碗

姑娘家有几个人就找几个碗

做好泡茶的准备。

5转头又对李羊道

“这位姑娘家的

难道也曾学会使枪”。

6王老师说

竖背肌发达的小伙子

腰板儿肯定很直;姑娘家

竖背肌越发达

S型身材越明显。

7然而

队里很多小伙儿都还是单身

姑娘家都嫌拖粪不体面

他们找对象难。

8听听

这是两个云英未嫁的姑娘家说的话吗结果就是“咚”。

9但姑娘家天生心地狭窄

又极好面子

一时不好马上现身回应

只好将错就错

潜身跟在黄河老怪身后去追赶张天生lishixinzhi。

10虽然姑娘家也非常的穷苦

但是这姑娘本身却是知情达理

长的也还算标致

过门后对老太太也非常的孝顺。

11小姑娘家住遵义县三岔镇红光村场坝组

3岁的时候

她的父亲就因为生病去世了

母亲随后远走他乡

家里仅剩下奶奶、姐姐和她相依为命。

12你这个大姑娘家

也该出嫁了

卖了这张皮子

给你做嫁装。

13门前院子的菠萝树散发着香气

那是这些黎族姑娘家乡的味道。

14孔姑娘家有严慈

更有重木门这等师承

自然是不像穆某孤家寡人

行走自在。lishixinzhi。

15到你把爹娘的好心当驴肝肺;不但没有一点姑娘家的害羞

还背着爹娘和那穷小子瞎混胡搞

真是不成体统

败德

伤风败俗

丢尽了我。

16爆米花这名字前些日子听过

据说是城南一户人家做的

每日一出来卖便售罄

平常人想吃都吃不得

原来却是出自姑娘家。

17心里可就核计上了

打仗的时候史娜不上可以理解

几个大小伙子还轮不到她一个姑娘家。

18一个月色黯淡的夜晚

我哼着闽南小调

踩出轻松的步韵

悄悄地来到姑娘家。

19现在的老人家啊

就爱拐弯抹角!林国章捕捉到方毅羞涩的一瞬

笑着指了指后者

说道:“你看你

这脸皮怎么跟姑娘家似的。

20月外公看着跪在地上的女儿

布裙荆钗

这身稍微像样的衣服还是以前做姑娘家的时候做的衣服

人比刚出嫁时苍老了似是十岁不止。

21哼!你想拔吊无情

翻脸不认人啊!没门!不管是我主动还是被动

总之我是一姑娘家

我把第一次都给你了

你必要要对我负责才行!

22此处是桐柏山下云西镇

我乃是在上山采药时碰巧救下姑娘的

不知姑娘家住何处