有目标的训练能使你增加肌肉，减少脂肪，皮肤更饱满。你的身材要看起来“健美”一些，就需要多练举重，锻炼肌肉。要有健美的身材，你需要一周训练五天以上，看小舒下面的指导，从今天开始练吧。
1从你身上最薄弱的地方开始练
强化肌肉不足的地方，使全身肌肉达到均衡。到健身房让私人教练给你测试体能，如果还不知道自己哪里薄弱，他们可以给你测量有氧指数和力量指标，从而给你一些建议。
2设定力量和有氧训练的目标
好让你有规律的训练，实现体型改变的每一个阶段目标。比如，你的有氧训练目标是十五分钟内跑三千二百米。也可以采用间歇训练法，即冲刺跑和中速跑，可以使你达成目标，每周练三到四次。
3学会基本的自重训练法，每次练到多个肌肉群
你可以深蹲、单腿下蹲、木板、方木板、提踵、俯卧撑、引体向上。在健美操班、核心训练班、新兵训练营或者TRX悬挂健身班之类的课程里，学会如何正确练习这些动作，上完了课之后，要能自己独立训练，在家或健身房练习。
4从举重机开始练
要是你以前没用举重过，就先从学会如何正确使用简单的器械开始。不同时间练不同的肌群。比如，周一练胳膊和肩膀，周二练腿和腹肌，周三是胸肌和背肌。不要连续两天练同样的肌肉。
5负重器械
知道怎么练了之后，就可以开始练负重器械了。练得时候身体不能摇摆。不带任何器械帮助的举重可以使肌肉生长更快，也可以和举重机一起练。
6有氧训练
每周增加三到四次有氧训练，每次二十到三十分钟。身上脂肪少了，你会看起来更有型，也可以采用多种有氧训练器械和运动。跑步、游泳、自行车、快走、椭圆机、划船，不同的肌肉都可以得到锻炼，但要避免训练过量。
防止乳房下垂的锻炼方法:
由脂肪与乳腺形成的柔软胸部,因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。
抬胸法中强化胸肌是捷径:
侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止,使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单,不妨利用空间时每天练习。1、合掌双手用力
双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,
胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。2、紧握手腕互相强拉,使胸机紧张。在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。3、手腕朝内,肩膀打开。
背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。姿势与胸部的关系:
猫背的人肩膀容易朝内弯曲,因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势,肩膀无力向后方伸张,则胸部自然挺出。姿势的不良对人
的影响是非常大的。一线式的功效:
防止乳房下垂,并且可以舒缓压力。同时可能矫正驼背的现象。可以消除疲劳1跪坐在垫子上,腰部挺直。双手放在身体两边。
2吸气,同时两手左右打开,然后呼气。3扩胸,然后吸气,头尽量向后仰。双手的每个手指尽量张开,停留5秒种。做深呼吸。这个动作在第三部扩胸的时候,你会感觉由于扩胸的动作而导致你的乳房有上挺的感觉。而十指都尽量张开又会让人感觉是另一种放松。试一下吧,并鼓励你坚持防止乳房下垂的几个运动
无论胸部尺码如何,都可参照以下的胸肌运动,能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出,胸部的底层由肌肉组成,透过适当的锻炼,可有助乳房尺码提升一级。各动作共做两组,每组动作重复六至十二次,每星期练习两至三次。1、强力环举
开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止。维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。
双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样。接着返回起始
姿势,再重复以上动作。如何解决乳房下垂的问题:
在整个女性世界里乳房下垂的比例是不低的,这对爱美女性来说无疑是一种缺憾。难怪总有那么多女性要为乳房下垂伤感,为使乳房挺拔起来,她们会东奔西走,四处求医。实际上,乳房的形态与先天因素有极大关系,受着遗传因素的影响。但这不是说乳房不可“改造”,乳房下垂也是如此,只要善待乳房、呵护有方,就会减少或避免遗憾的发生。
避免乳房下垂的关键在于预防。乳房健美要从少女时期抓起,特别是母亲属于乳房下垂者,更应引起足够重视。当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳
头方向合力推托20一30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房);适当做一些倒立体位,或经常做一些头底位的锻炼动作;及时佩戴乳罩是非常重要的,不要拘泥到多大年龄才使用乳罩,只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米,就应随时佩戴,以防乳房过重造成进一步下垂。对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意这些方方面面。
哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁,重量明显增大,更容易加重下垂的程度。在这一关键时期,一定要讲究佩戴乳罩,不要营养过剩,不要乳汁过多剩余,同时要注意乳房卫生,防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护,以防乳房突然变小使下垂加重。
腿型不直不管你是男生还是女生都会影响你气质。好看的腿型基本90%都不是天生的，都是通过后天对应减健身训练练出来的（模特和芭蕾舞演员的腿），所以对于对自己腿型不满意的男士女生们不要去医院做什么可怕的手术，只需要坚持一些简单训练的就能达到你这个小目标了。
下就直接干货7个针对性腿型打造训练。现在开始每天睡前起床都照着锻炼一下吧。
第一个动作：左右腿交替重复训练3-4组，每组15—20次，锻炼是一定要退绷直感受拉伸的力量。
第二个动作：左右两侧交替重复训练3-4组，每组15—20个，腿伸缩式肌肉要绷直感受力量的拉伸，这个动作还能锻炼腹肌哦，
第三个动作：平躺于垫上，头微微抬起，左右15次一组/2-3组 ，动作要标准腹肌收缩。
第四个动作：左右15次一组/2-3组 腿绷直感受大腿肌肉的燃烧
第五个动作：左右15次一组/2-3组 感受腿部和背肌的拉伸 一定要最大保持一条直线
第六个动作：俯卧于垫上，双手支撑，双腿呈跪姿于垫上，抬高单腿，感受弹腿时小腿肌肉的拉伸与燃烧 左右15次一组/2-3组
第7个动作：俯卧于垫上，双手与肩平行支撑，双脚脚尖着地支撑于垫上，两腿绷直，单腿向后抬高，左右15次一组/2-3组 感受大腿肌肉绷直拉伸的力量动作不雅过快，空中停留3-5秒。
以上动作刚开始锻炼时一一定要保证训练动作的准确性，要做追求速度练完了事。这是自欺欺人的健身训练哦！对于刚开始训练的健身新手可以减少组数根据时间来选择1-2组就OK了后面慢慢增加训练量。坚持6-9个月你就会收获一双笔直的大长腿。
01烟味 这乌云密布在徘徊 那阴沉的远方 开始打雷 大雨痛快的粉碎 那些负面情绪 一把火消灭 谁又比谁干脆 如果我错直接下跪 内心角落的胆怯 终于也俯首认罪 颓废 混杂着烟味 我满脸胡渣 在自得其乐的世界 颓废 我微醺的醉 对镜子傻笑 脸上的快乐很直接 颓废 在最深的夜 一个人独处 我竟然会 爱上那感觉 安静的很绝对 这玫瑰终究会凋谢 泥土在嘲笑着 那些绿叶 春天终于也妥协 开始朝着死亡 那一边倾斜 我脚下的影子 从来不肯 试着像谁风雨扫过 几条街 我也不受谁威胁 Repeat 喝一口咖啡 继续打几页 累了平躺我就睡 习惯了凌乱中被了解 桌面上厚厚的纸屑 我可以从里面再写出一个世界 Repeat 2淘汰 我说了所有的谎 你全都相信 简单的我爱你 你却老不信 你书里的剧情 我不想上演 因为我喜欢喜剧收尾 我试过完美放弃 的确很踏实 醒来了 梦散了 你我都走散了 情歌的词何必押韵 就算我是K歌之王 也不见得把爱情唱得完美 只能说我输了 也许是你怕了 我们的回忆没有毁皱折 你却用离开烫下句点 只能说我认了 你的不安赢得你信任 我却得到你安慰的淘汰 我试过完美放弃 的确很踏实 醒来了 梦散了 你我都走散了 情歌的词何必押韵 就算我是K歌之王 也不见得把爱情唱得完美 只能说我输了 也许是你怕了 我们的回忆没有毁皱折 你却用离开烫下句点 只能说我认了 你的不安赢得你信任 我却得到你安慰的淘汰 只能说我输了 也许是你怕了 我们的回忆没有毁皱折 你却用离开烫下句点 只能说我认了 你的不安赢得你信任 我却得到你安慰的淘汰 3快乐男生 怎么让人生 拿满分 当个不平凡的人 努力加上运气 能不能 替明天开个门 永远当学生 永远特别认真 虽然未来老是没有准 忍耐加上时间 我负责任 面对我目标飞奔 快一秒太闷 慢一秒太笨 抓住时代的气氛 我的梦就是一张通行证 #做个快乐的人 敲开全世界的门 我比谁都大声 当第一人 是的 我有这样的天份# @听这快乐男生 冲过了天空翻滚 我不怕一个人 打起精神 好坏都别问 都要等# Repeat 勇敢一点不要问别人 Repeat # 爱是我心的风火轮 这关键的时分 我还在等什么 倒数一秒 我应该为自由发声 用快乐唱歌的人 Repeat # # @ 4红玫瑰 梦里梦到醒不来的梦 红线里被软禁的红 所有 剩下疲乏的痛 再无动于衷 从背后抱你的时候 期待的却是他的面容 说来实在嘲讽 我不太懂 偏渴望你懂 #是否幸福轻得太沉重 过度使用不痒不痛 烂熟透红 空洞了的瞳孔 终于淘空 终于有始无终 得不到的永远在骚动 被偏爱的都有恃无恐 玫瑰的红 容易受伤的梦 握在手中 却流失于指缝 又落空# 红是朱砂痣烙印心口 红是蚊子血般平庸 时间美化那仅有的悸动 也磨平激动 Repeat # 是否说爱都太过沉重 过度使用不痒不痛 烧得火红 蛇行缠绕心中 终于冷冻 终于有始无终 得不到的永远在骚动 被偏爱的都有恃无恐 玫瑰的红 容易受伤的梦 握在手中 却流失于拍缝 得不到的永远在骚动 被偏爱的都有恃无恐 玫瑰的红 伤口绽放的梦 握在手中 却流失于指缝 再造空 5月黑风高 月黑风高 漫游在计程车 雨点打不断的路 给蒙蔽 我想那司机这样子 熬夜到天亮 不容易 谁知他说 开完车 还要替一整栋大厦扫地 才休息 如果能多挣几个钱 让儿子上大学 没关系 他还说 没关系 再困也没有问题 只要下一代了不起 下一代我们在唉声叹气 在沼泽里无能为力 想不到为甚么会在这里 又想去那里 越懂越多越不满意 越喜欢回忆 看到了背影看不到自己 (看到了路灯看不到自己) 路牌也都怀疑 一直走千万公里 (一直到司机说 他老了忘了问我) 忘记了目的 (你想去哪里) 他笑着说 从来没念过书 只懂得出卖努力 就心息 所以才希望他儿子 将来能行医 有出息 他说已经大年纪 开着车 左手有一点麻痹 没问题 某天有医生做儿子 每次想到这里 欢喜 他还说 再吃力 也不要穿得失礼 否则怎去毕业典礼 下一代我们在唉声叹气 在沼泽里无能为力 Repeat () 6爱情转移 徘徊过多少橱窗 住过多少旅馆 才会觉得分离也并不冤枉 感情是用来浏览 还是用来珍藏 好让日子天天都过得难忘 熬过了多久患难 湿了多长眼眶 才能知道伤感是爱的遗产 流浪几张双人床 换过几次信仰 才让戒指义无反顾的交换 把一个人的温暖 转移到另一个的胸膛 让上次犯的错反省出梦想 每个人都是这样 享受过提心吊胆 才拒绝 情待罪的羔羊 回忆是抓不到的月光握紧就变黑暗 等虚假的背景消失于晴朗 阳光在身上流转 等所有业障被原谅 爱情不停站 想开往地老天荒 需要多勇敢 烛光照亮了晚餐 照不出个答案 恋爱不是温馨的请客吃饭 床单上铺满花瓣 拥抱让它成长 太拥挤就开到了别的土壤 感情需要人接班 接近换来期望 期望带来失望的恶性循环 短暂的总是浪漫 漫长总会不满 烧完美好青春换一个老伴 Repeat 你不要失望 荡气回肠是为了 最美的不凡 7好久不见 仍旧照样渡过每天如没有起点跟终点 那之间彷佛失方寸前路不知怎么去选 但你只要靠紧心里面在我心中风雨不变 闲来随便讲一句赠言能令我灰心回暖 人在每月每夜每天越来越来越怀念 情在每月每夜每天越来越来越想念 身边看着每度朋友变迁 感激你和我仍情牵一线 就算多么远都不觉遥远 如若你偶然情绪紊乱磨灭了意志感到困倦 与我一起再返到往年无限思忆心中上演 共你天各一方不碰面但信即使好久不见 仍能互勉守一个诺言重聚也许在明天 人在每月每夜每天越来越来越怀念 情在每月每夜每天越来越来越想念 身边看着每度朋友变迁 感激你待我仍如此真挚 暂别也不改变等他朝再相见 但你可知道今宵我难眠 8爱是一本书 爱的样子像什么 几亿万人都不懂 你今天在做什么 你是怎么回忆我 故事书写的很美 谈爱情的人类 总是要掉眼泪 可是爱比逻辑厉害 我们都要自由也要彼此的未来 这好奇怪 结局的状态被时间吹歪 很久很久之后会把来龙和去脉 写下来 #我们会来读 爱 这本书 怎样才会幸福 爱 谁清楚 两颗心在纪录 从热到冷多辛苦 Baby 我们会来读 爱 这本书 哪个人先结束 爱 好残酷 到分开那一天 我才真正的领悟 莫非你也孤独# 爱加恨等于什么 你用多久忘了我 不好心的给了谁 反正是在几年内 总是会有点醉 Repeat # # 9第一个雅皮士 走过巴黎 更想看看南美的古迹 给我做第一 我会特别努力 买了房子 更想放放北欧的返计 给我一个名字 我会特别有意思 one o three four five six seven eight 八八六十四 到处都是我的兄弟 o three four five six seven eight 到处都是好东西 第一套 阿曼尼 从此生活更美丽 第一辆 小奔驰 从此有了新目的 第一个 雅皮士 从此城市有了传奇 早知一切如此 (看我会否开始) 不做博士 只要翻翻优雅的杂志 给我做第一 我会帮你做决定 不做战士 只要练练强壮的背肌 给我一个名字 我会代你做自己 Repeat [without ( )] 看我 第一瓶 勃艮第 从此生活更美丽 第一场 苏富比 从此有了新目的 第一个 雅皮士 从此城市有了传奇 早知一切如此 看我会否开始 10白色球鞋 到一定年纪总算明白美好的事物 好像大部份都在青春时候发生 那天无意中翻出了 那双发黄的白色球鞋 依然还有心跳温度 和她一起走过这城市许多的路 她总低着头听我的梦和心事 那一天笑着对我说 随我的白球鞋的脚步 好像可以走到幸福 忽然她让我感觉 自己已不再孤独 可以在未知的明天去建筑 美好青春的爱情 和曾经走过的路 变迁城市 换成了另一种面目 如今大了 那样感动难重复 幸福和那双球鞋放在记忆最深处 这保留却又忘了的初恋纪念物 在经历几次恋爱后重新回顾 爱还依然清晰在梦中 让当时的街灯和书 有许多已不知去处想起来我然感觉 曾经自己不孤独 你是否已走到你要的幸福 Repeat 当年的我还懂保留失落的爱情遗物 近期爱情现在想起却面目模糊 只剩唏嘘感触 美好青春的爱情 和曾经走过的路 变迁城市 换成了另一种面目 如今大了 那种感动难重复 幸福和那双球鞋放在记忆最深处
参考: musicyahoo/
寄身于女腹中的那胎鬼，竟越来越强大了。
它噬完五脏后意犹未尽地舔舔尖牙，仍留涎不止。
渐渐不耐于青苔满身蛰伏的它，难掩低咆。
一遍又一遍，于近心处预言般的呼啸：
有一天，总有一天，它将破腹而出。
种胎
算来到今年正月，柳娘娘在赫连家，就已经做满三十年的奴才了，跟在赫连**身边应该也有六、七年了吧，资格不可谓不老。不过，就连她，也从没有见过如此惊慌失措的**。
柳娘娘记得，就连老爷子殡天那凄风苦雨的几日里，**都是斯斯文文、冷冷静静的一个大家闺秀，甚至偶尔还会在芙蓉面上稍纵即逝地扬起片桃花般的红霞。怎么，今日只不过受了点小风寒，见了趟大夫，脸却白得像是背阳山巅的晚霜。
真白呀！
白得那样可怕，就像……鬼……一般……
她有些担心，抢着过去截住一脸见鬼貌的贾重德。
“姑娘没事儿吧？”
“唔……唔……！”贾大夫低着头，用头顶乾坤状的发涡看她，“没……没别的事儿，告退！告退！”竟也没有交代，一溜两溜就不见了。
“姑娘？”柳娘娘只得迎上那张苍白的脸。
“唉……”一声长叹，神色仓皇，“嬷嬷……”
“到底怎么了？”
“贾大夫说……有了……”
“有了？”柳娘娘紧张地怪叫，“有什么了？”
赫连春水抖得如风中的残叶，突然大哭，扑至柳娘娘怀中，不停抽噎，干呕阵阵。
柳娘娘却懂了，霎时从头顶凉到脚心，“有了……”
这？！怎么会？！！
赫连春水不住摇首，“贾先生说有……有一个多月了。”
“一个多月？”柳娘娘倒抽出一口冷气，不正是赫连老爷子殡天那会儿？
她算了一遍，不信，又算了一遍，算来算去，算去算来，却愈是算愈是心惊，总觉得事情好像诡异得紧。
“姑娘，这种……”
“嬷嬷！我没有！绝没有！”春水哭得天崩地裂，眼里的泪前仆后继，顺着惨白的颊流下。
柳娘娘愣住。没有种？没有种哪来的芽！何况如今还已结了个月把的瓜。
“姑娘，事到如今，你千万要信嬷嬷，一定别瞒，告诉嬷嬷，是谁？”
赫连春水啼得如一只春莺，半边发垂肩，一张芙蓉面。
“是玉哥儿？”柳娘娘久待无回音，只得自行先挑个有些眉目的男丁试嘴。
赫连**摇头。
柳娘娘凭空松了口气，幸好不是他。
当然，并不是这分云手铁中玉有什么不妥之处。相反，就是因为这个男人从头到脚从脚到头，简直没有一丝不妥，那才可怕！
江湖上稍有见识的，谁人不知，赫连山庄的铁中玉可是古往今来数来数去都能排名前三的正人君子，那性情、那德行，跟个半仙还有什么两样？想他应也是不会做出此等无状之事来。
“那……是玛瑙公子了？”她又拣出个猜。
赫连仍只会摇首。
“别问我，嬷嬷！我不知道，我什么也不知道……”
“啊？难不成是那凤青宵？”柳娘娘失声尖叫。
有可能！太有可能了！这人平素里就惯是一副邪眉流眼的样儿……
什么？还错？怎么又摇头？
柳娘娘使劲搅动着脑汁，左左右右、前前后后又重头细数了一遍，却马上颓唐下来。
想不出！想不出啊！这庄子里能近**千金之身的男人本就没几个，除了身为大夫的贾重德外，也就只有老爷子那三个男徒还有些个机会。眼下看来，做出这档子霸王事的，不是老大，就是老二，不是老二，就再逃不出老三去！怎么如今猜哪个哪个都摇头，这下可好，这无主的胎，谁来偿债？
“那天晚上，爹爹咯血，我陪到半夜，实在敖不过……”
“啊……是了！姑娘，后来，我扶您回的房。”柳娘娘茅塞顿开，那之后三天，老爷子就一命归西，留下了这片山庄与貌美如花的姑娘。还传话说，谁得了姑娘就能继承山庄。
柳娘娘眯眼。
的确！当时，三位男徒都在场！
的确，谁都有机会先下手为强。
但，是谁呢？
从古至今排名前三的正人君子分云手铁中玉？
一张娃娃脸总是眉开眼笑的八面玲珑玛瑙公子？
还是那个阴阳各半，艳得鬼气森森的荧惑君凤青宵？
知人知面不知心，哪个都像，又哪个都不像。
“才躺着睡了一会儿，突然觉得身子有些不踏实，就吓醒了……”春水姑娘呜咽着续道，“看到那影儿，……只知道痛，我……我……嬷嬷！”实在说不下去，哭得梨花带雨。
柳娘娘心里透亮，直想，真是孽缘啊孽缘！
“怎么不唤嬷嬷？”
“先……先还不知，后来见着有血，就更不敢声张，只好自己偷偷换了被，想瞒，谁知如今……”
柳娘娘叹气，“可曾看清那人？”
春水抬头，眼波一闪，就又低下去，“没……未曾看清，只见着个背影。”
“瞧着像是谁的？”
“我……瞧不出来。”
“这可难了！”柳娘娘愣了半天，咬咬牙道：“姑娘，别怕，嬷嬷去抓些药，咱先弄下去再说。”
“不！”
把个柳娘娘吓了好大一跳。
不？！
赫连春水双手紧紧捂住平坦的小腹，像誓死保卫住一件宝物。
“不！”她清清楚楚，坚坚定定地说，“我要生！”
“姑娘，这……这……这！”人是云英未嫁的女儿郎，事情又出在武林泰斗赫连山庄，横里竖去，哪边也舍不得这层脸，“姑娘……”
“我一定要找出他是谁！”赫连姑娘静静一笑，又哀又艳。
柳娘娘也只好无言。
“嬷嬷，”赫连春水轻唤，泪光不再，弱态尽消，已神不知鬼不觉地回复成原先那个又斯文又矜贵的大家闺秀，“他们三个，你瞧着会是哪一个？”
“呃……”柳娘娘实在不知如何回话，东南西北四面八方都让人犹豫不绝，“那……**希望是哪个？”她只能这样敷衍推搪。
“唉！”春水叹出一口春风般的香气。
“嬷嬷，你要帮我！一定要帮我！”
“自然的！姑娘。”柳娘娘突然哑了嗓，只觉眼中雾水连山，眨了眨，又眨了眨，才总算勉强忍下。咳嗽一声，略略定神，她想起了件至关重要的事，“姑娘，那贾大夫……”
“放心！他是不会胡乱说的。”赫连春水又是一笑，不露齿，微微弯眉，她说：“放心吧，嬷嬷。”
柳娘娘却完全不敢放心，她实在觉得很迷惑，眼前事，桩桩件件都透着些蹊跷，忍不住，偷偷瞧了一眼姑娘的小腹，一个多月的胎，还根本看不出来。
到底是谁的呢？
为什么偷偷摸摸地如此做？
是为了山庄还是为了姑娘？
柳娘娘又看一眼，只激灵灵打了个冷战。
（二）老大与老三
老大与老三的关系从来就是这样扑朔迷离，总有些说不清讲不明，
真不知，到底是老大不努力，老三窃喜；
还是老三太努力，老大望尘莫及？
“青宵。”玄衣在花厅拦住了灰袍。
“大师兄……”灰袍男子眯目媚视，勾唇邪笑，不经心似地懒应。
“青宵，你又和我见外，”着玄衣的大师兄温和道：“不是早就说好，今后以字互称，你怎么老改不了，还总是师兄师弟的。”说着伸手向那面貌艳丽的灰袍男子。
灰袍未动分毫，只深了眼色，拳半握。
那手已到眼前，顿一顿，不理会对方肢体间隐隐的抗拒，还是勾住了肩，“青宵，你在紧张。”说得戏谑，语气却十足温和善良。
凤青宵脸一沉。
铁中玉有趣地挑眉。
两人间姿态虽显得亲密，实则却是各自明恭暗防，剑拔弩张。
正相持难下之际，斜里冷不防插上一把鸡嗓。
“玉哥儿和青宵公子到了？”体阔腰圆的壮硕妇人迎了上来，笑得僵硬，笑得诡异。
铁中玉不着痕迹地收回手，微微叹息，温和应，“是，我们到了，柳娘娘。”
灰袍凤青宵森森冷笑。
八月半的天气，柳娘娘却顿时虚汗直冒，只要这一凉一热两张脸横在她眼前，就马上能令她万分紧张，一双眼不知是跳财还是跳灾，反正轮流坐庄，左右左右跳个没完。
“冯师弟还没到？”铁中玉环顾，淡淡问了一句，却似并不怎么上心。
“怕是来不了了吧。”凤青宵抚着腰间兽皮剑鞘，笑非笑，不自觉现出颊边两朵艳光四射的酒涡，面如冠玉，风情似仙。
铁中玉不禁呆了呆，几乎有半眨眼的失态，随即，他也笑，道：“姑娘的病怎样了？”他看着凤青宵，问的却是赫连春水的心腹柳娘娘。
柳娘娘本正暗中窥着，被这突突一问，吓了一大跳，“啊？……啊！老……老样子！还是老样子。”
“贾先生如何说法？”铁中玉面露焦色，凤青宵则似一脸不耐，早别过脸去。
“贾大夫说姑娘只是过度悲伤，加之又染了些……寒……寒气……”柳娘娘说得有些心虚。其实，那个头顶乾坤的贾重德已有三日招而不至。而且，姑娘身上的也根本不是什么寒气，而是胎气。
见鬼了的胎气！
“寒气？”凤青宵眯了眯眼，铁中玉正倜傥地摇着纸扇，造出徐徐细风，玄衣与灰袍微扬，飘来荡去，总免不了有片刻交缠。
“许是夜凉，”铁中玉点头道，“更深露重，若贪风不关窗，受些寒气也是轻忽不得的，即使，是八月半的天气。”
凤青宵闻言，不知被触到了什么痛处，脸色乍变，他狠狠瞪一眼铁中玉，细长的凤目里闪过一瞬而逝的狼狈与凶刀般骤寒的微光。
铁中玉却好似全没有感应，仍是温和可掬地为自己与身边的凤青宵摇扇纳凉，却把个旁观的柳娘娘吓得心惊胆战，她强自抑下心中的张皇，左瞧瞧右看看。
左边的老大十足十正人君子相，分云劈山的手中此刻仅一把纸扇摇得翩翩然，这位九十九千岁赫连应箕的首徒，在外德行全无缺憾，在内为人处事更是功力精湛，可以说，除了荧惑君凤青宵外，山庄上上下下，谁不服膺，哪个不称道？这样的一个人，会是胎源祸根？
唉！
再来看右边的老三，明明是个货真价实的男人，偏生得二分阴森八分颠倒众生，九十九式蜚短流长剑下无数亡魂，端的面冷心狠，虽只是老爷子麾下辈分最小的末徒，却已实实掌握住了赫连山庄半壁的江山。会是他吗？不过，要依他平时外露难掩的杀性，该是不屑隐瞒的吧！
唉！唉！
柳娘娘直揣测得焦头烂额，偏偏平素里最讨人喜的八面玲珑玛瑙公子又在此节骨眼无故缺席。
唉！唉！唉！
“柳娘娘，我们可以进去探望师妹了吗？”铁中玉问。
柳氏惊醒，忙答话，“当然，当然，老奴就是来请各位公子的，**刚有些好转……”
铁中玉颔首，回头瞥一眼凤青宵，缓缓收了纸扇，率先向里行去。
凤青宵似乎还有些犹豫，手仍扶在剑上，眼见玄衣已转入内房，他咬了咬牙，正待跟上，门外却又起喧哗。
“何事？”他沉声问，认出闯进门来的正是自己的心腹“风吹雨点地”娄关关。
“三爷，有些扎手。”娄关关凑进凤三耳旁，只说了几字，后者面上顿时风云变色，他深吸口气，挥了挥手，娄关关立刻疾退而下。
凤青宵转身，看向一旁仍侍在厅上的柳娘娘，“堂里有事。”他说，又看一眼内房的方向。
“可姑娘还候着，三公子……”
凤青宵无语，下一刻却振了振衣袂，拂袖而去，“改日再来。”
“青宵公子……”柳娘娘忙追着出去，仅慢了一晃眼，却哪里还见得到凤三的灰袍，只得喃喃着折返，却并未入内，而是小心掩上了厅门，自己则横着壮阔的身躯枯守于外。
望了望天色，三伏暑气正浓，她却激灵灵灵打了数个冷战。
（三）试胎 认胎
铁中玉坐在桌边，终于将眼光从桌上的半杯残茶上移开，“师妹，你方才说什么？”他的神情有些恍惚。
“我想……我已经说得很清楚了。”赫连春水撑着床沿，强笑，有些尴尬。
铁中玉无言，只一眼又一眼地静看，直看出那张芙蓉颜满布红霞。
赫连春水不安得踢踢桌角，“说话呀！”她嗔道。
“你觉得是我？”铁中玉忽然温和地问。
“啊？难道不是你？！”春水姑娘失声，急忙捂住嘴，却已收不回出口的水，一时又惊又悔。
铁中玉笑了笑，不辩也不认，“你也不确定，所以才试探我，对吗？师妹。”
赫连春水抖着唇呆了良久，脸白得像鬼！
“我该怎么办？玉哥！我该怎么办？”她蒙住脸，一阵呜咽。
“玉哥！玉哥！玉哥……”
铁中玉坐在桌边，笑得温和却也无动于衷，眼底已藏不住山雨欲来前的阴冷。
“你想怎么办呢？”
“我……”赫连春水深吸口气，“生下来，我要把它生下来。”
“哦？”铁中玉挑眉，温和的笑容中渗入丝丝恶意，“然后再来个滴血认亲？”
“玉哥？！”赫连春水带着哭音惊唤，简直难以相信，面不改色地说出这番话的真是那个一向温和的铁中玉？
“抱歉！”分云手抹了抹脸，遮住一刹那的疲态，“我只是有些惊讶，口不择言！”他站起，面窗而立，背朝赫连春水。
一室静谧。
“玉哥！当我求你！你……就认了这胎吧。”赫连春水紧咬银牙。
铁中玉默然回视。
“认了这胎吧，玉哥！无论如何！就当为了我！为了山庄！”春水姑娘别开脸，鼓起勇气又求了一遍，“我只想你是孩子的父亲……”她轻轻抚上小腹。
“真是受宠若惊。”铁中玉不甚热中，语气淡然，仿佛面对的不是名满天下的美女的告求，而只是不懂事的稚子的无理取闹。
“你不答应？你……你嫌弃？”春水姑娘已完全抛了矜持，不想竟只换来如此不堪，当下支撑不住，摇摇欲坠，干呕连连。
铁中玉在一旁冷冷看着，“何时发生的事？”他不答反问。
赫连春水不住地喘息，哀哀答：“爹爹大丧前三天。”
“那么是一个多月前？”他深思着抬手抚眉，“师父宣布继承之事的那日？”
“是……”
“原来如此。”他骇笑，“这胎还真落得巧，计算得鬼斧神工，分毫不差，可别是什么妄死鬼作祟才好，毕竟师父才去，它就来了！呵……”
“玉哥！！！”他怎么可以说出这样的话来，赫连春水完全崩溃，哭倒在床上。
他怎么可以用铁中玉正直的脸，用铁中玉温和的笑容与声音说出这样的话来？！
他不是铁中玉！
他决不是铁中玉！！
“啊？”分云手铁中玉似乎才回过神，他愣了愣，看看眼前心碎的赫连春水，恍恍惚惚，如鬼缠身，喃喃道，“我这是怎么了？真是鬼迷了心窍……”
他走向赫连春水，又笑回那完美的温和，“师妹，我失言了。”
“玉哥？”她泪眼朦胧，有些担心，有些不敢置信，这乍起乍落。
回忆起方才这个男人梦般的异态，不禁心生揣测，到底什么使他失了风度？是嫉妒还是悔不当初？是恼羞成怒还是真情流露？
“我认它。”他虔诚道，却迟疑了很久，才上前握住她的手，眼光游向房外，若有所思，似有所待。
渐暗的房中，亮起算计的眼，散发出浅浅鬼气。
…… …… …… …… …… …… …… …… …… …… ……
凤青宵立在灼热的废墟前，身后贴体跟着副手娄关关。
“烧得片瓦不留。”娄关关向空中嗅了嗅，吐吐舌无奈道。
“尸体掘出来了吗？”
“这……”
凤青宵只淡淡瞥了他一眼，娄关关便吓破了胆，立刻匍匐跪地，“三爷息怒！三爷息怒！”
凤青宵转过头，仍看着那些灰败的断壁残骸，“我没怒。”他轻道，微叹了口气。
娄关关仍伏于地，饶是热得半死，也半丝不敢乱喘，小心翼翼回话：“火烧得太大，尸土难辩，三爷，恐怕还需要些时间。”
“头……”凤青宵道。
“头？”娄关关不解。
“只要头。”凤青宵下令。
不时，掘出的头被奉上，面目早已毁得皮不皮、肉不肉，别说分辨，就连不小心瞄到一眼，都会让人噩梦连连。
凤青宵却很有兴趣地捧着这头，很有兴趣地上上下下左左右右看了一遍又一遍，仿佛挖到的是件稀世宝贝。
过了很久，久到娄关关几乎以为自己会热昏在当场之时，凤青宵才终于看完了头，他甩手，将之掷还于娄关关。
娄关关慌忙接了，一瞥，差点没呕出五脏六腑。
“是他？不是他？”凤青宵似乎很烦恼，躇着眉，看得娄关关一阵一阵地心跳。
“三爷？”他不敢睁眼，怕瞧着至丑的断头，更怕瞧着绝美的青宵，反正两边他都受不了。所以只管自己紧闭住双目，战兢兢问：“这不是贾大夫？”
“贾重德进这宅子是为了会谁？”
“此处属冯二爷的产业。”
“二师兄？”青宵着实哑然，马上微弯下身子，又照着那残头细细端详，口里吩咐随侍在旁持铲待命的一群壮丁，“仔细往下掘。”
一众人等衔命挥铲，凤青宵沉默了良久，“二师兄那边的线怎么回话？”他俯视仍跪伏着的娄关关，眼中群星闪动。
娄关关捧着头，闭住气，一字一句答：“昨夜近丑时分断的线。”
凤青宵闻言皱眉，一双艳目半掩。
“三爷，还要往下掘吗？”大汉们的头头红着脸扭捏着跑过来搭讪，偷眼瞧凤青宵。
“再掘！”
“三爷，为什么只要头？”娄关关问。
“姓贾的头顶生着乾坤状的胎记。”
“三爷……还要往下？”
“掘。”
“三爷？”娄关关有些纳闷，“贾大夫头顶有胎记吗？”怎么他就从没见过？
凤青宵冷哼一声，不再答，只瞄了眼娄关关的短腿矮身材。
“确定当时房中只有两人？”
“是，冯二爷一到，马上遣走随侍，贾先生是过了一个时辰后单身来的，若此屋中没有密道，应该就只有两人。”娄关关仔细地解释。“火烧了半个多时辰，弟兄们一直守着，没见着有谁出来。”
也就是说，一加一等于二————应该有两具尸体两个头才对，怎么掘来掘去，既没有密道可遁也未寻获另一具尸体，难道烧成灰了不成？还是逃了出来？可能吗？在如此凶猛火中逃出，莫不是鬼？
娄关关想得直打寒战。
“三爷……还要掘吗？”又一个头头伺机挨了上来，其余大汉都停下手中动作，痴痴然盯着貌美阴柔的凤青宵。
娄关关暗自握出一手的冷汗，这些莽夫，不要命了不成，记得上回胆敢用此种明显思*眼神瞧三爷的得了什么下场？让他想想，是被剜出招子丢入叫春的母猪圈？还是干脆下体一刀灭了后代可能的满门？
“三爷……”娄关关硬是鼓起小小的勇气，努力想扭转凤青宵的注意，这紧要时分，决不能为了无聊人等再开杀戒，“这头……”烧得那么彻底，哪里还看得出什么胎不胎记不记的。
凤青宵深吸一口气，眼中有着压抑的阴沉，忽然，他长身而起，拔剑，剑尖串起那头，发出“噗”一声焦响，他没有再看，随手一甩，头便飞天而去，落在那群大汉中间……
……真的……很有效！至少此后很久，没有人的眼神敢再行造次。
凤青宵负手立于风中，脸上逐渐平静，心中却仍止不住波涛汹涌。
他想起贾大夫近三月来的异状，想起猝亡的的恩师九十九千岁，想起冯玛瑙掩不住算计的娃娃脸，想起山庄与姑娘……
难免，也想起了他的目光。
满心憎恨，却也无计可施。
他为什么这样看他？
他！！怎么敢！
凤青宵探手入襟内，那里有张无名密函，两天前才收到的，不知来处，只写着惊心触目的两字————鬼胎！
鬼胎无处不在……
姑娘，山庄，目光……
山庄，目光，姑娘，
目光，目光，姑娘，
目光，目光，山庄，
目光，目光，目光……
渐渐的，天地间闪烁着的，满是他的目光。
越是寻求，越是远离依托。
越是否定，就越是难以逃脱。
他知道，梦多夜才长。
夜长，所以难醒难忘，早已失了主张。
迷茫啊，迷茫。
痴念与妄想，只一点土就扎根，再难隐藏，欲望渐渐挣扎成一只贪食鬼，胎在腹中，慢慢成长。
（四）火并
赫连应箕尸骨未寒，赫连山庄就已一片大乱。
冯玛瑙与贾重德失踪已逾月余，仍是没有影藏，只能暧昧地共用一具尸身。
却也正在此时，赫连春水当众投下重弹，宣布月后将下嫁于分云手铁中玉。
…… ……
盘龙厅上，凤青宵与铁中玉对面而立，剑拔弩张。
“不道声恭喜？”铁中玉笑，脚下不着痕迹地向前进了一步，温和的脸色，很难瞧出悲喜。
凤青宵直觉想退，又强自忍下，心中骇浪惊涛不断拍岸，望着近处那份不知悲喜的温柔，真正不知悲喜。
他们共学于一师，相处过春夏秋冬十几个年头，却仍难分敌友。时常连他自己也会糊涂到说不清楚，当这个男人立在眼前时，该虚伪的冷笑，还是真诚的嚎啕。
“胜负还未有终定。”凤青宵咬牙，勉强笑，却也如花，紧紧锁住了他的目光。
“青宵，你已输了。”铁中玉负手，带着纵容与忍让。
凤青宵手扶上剑鞘，崩紧背肌，全身泛出杀气。
铁中玉摸摸腰间锦囊，摇头道：“莫轻举妄动，青宵。”凤青宵盯着那个五彩锦囊，蓄势待发却也充满了戒备，仿佛那其中随时会扑出凶蛇猛兽。
只听铁中玉温和又道：“师妹身子不适，你这样子，要是惊扰了她，动到了胎气，我会很苦恼的。”
凤青宵浑身一颤，总是细长的目倏忽睁圆，他不可置信。
“胎气？”他低语重复，蓦然想起那张密函，这才有些明了其中的隐情。
“你输了，青宵！”铁中玉又说了一遍，又笑，似以揭人疮疤为乐。
“胎气？胎气？胎？”凤青宵紧咬牙，试着调息，试着忍耐，问得一声比一声痛苦，一声比一声压抑。
“铁中玉！”剑自出鞘，寒光骤闪。
第一次不顾辈分直呼他的姓名，却是为了性命相向。难道真已忍无可忍？
九十九式蜚短流长剑第一式“笑里藏刀”，寒气由上至下，直逼胸前要穴，剑光汹汹，气势如虹，却在劈到一半之际猝然变招，使剑人柔了面色，勾起动人心魄追魂夺命的浅笑，无双的艳丽与剑光溶为一体，剑身在光影中真似弯出一抹弧度，令人辨不清，是刀，是剑，还是笑。
铁中玉面对突袭，不及收回温和的笑，他缩紧瞳孔。青宵公子的剑和笑都已到眼前，险些令他难以抵挡。
铁中玉的左手仍置于腰间，却并没有动用锦囊，防御那艳丽而致命一剑的只是右手中一柄随身的钢骨纸扇。
扇剑堪在胸前交接，杀气与火星四溅。
剑骤退又骤进，侧了剑锋，避开钢制扇骨，从纸制扇面穿递而过，疾向前，径取心脏。
第二式是“毒舌出洞”，剑尖飞抖出万千朵剑花，如随着长舌乱舞而喷洒出的口涎，任凭你再怎么疾飞冲天，再怎么身轻如燕，躲得过一滴，也躲不了一片。
铁中玉执扇的手青筋暴起，腕向外翻转，沉下扇骨抵住剑势，又急急吸胸，背成一张弯弓，闪躲得万分辛苦却恰倒好处。
眼见招老落空，凤青宵脸色由白转红，带有淡淡的金，眼中充满了不置信。突然，他撤剑，一跃三丈，如凤凰般展开灰色的翅膀，五指紧扣剑柄，剑尖向下，形成一个致命的斜势，变换了的角度恰好化去了扇骨的阻挡，直直朝着铁中玉的腰插去。
蜚短流长剑第三式“捕风捉影无孔不入”，不见鲜血势不还。
分云手长啸，中指轻弹扇柄，身向后急退，他终于被逼得弃扇。凤青宵顿觉剑上千斤万钧，虎口阵阵酸麻，一时把持不住，未完全稳住落势，也向后借了三步。
相缠的两人这才分开，谁也没有再进击。
铁中玉喘息，半饷后神色如常，竟还在笑，苦笑，他道：“青宵……没想到让你叫一声我的名，竟要用命换。”
凤青宵恨恨地盯着剑上的纸扇，“你侮辱师妹，你该死！”
铁中玉一愣，刚想开口说什么时，内房的门突然大开，奔出个白衫白裙的姑娘，真就好比突然绽放出的一朵莲花，霎那间满室清香。
“别……别！”她冲入对峙着的两人的视线旋涡的中心，急急张开双臂，护在铁中玉身前，面向凤青宵，“凤师兄……我求你！”语音切切。
凤三浑身僵硬地在原地，他眯目，盯着赫连春水的肚腹，“师妹……”不禁叹了一声，又又长又哀。
别伤他……
春水一般的人儿，话出却如割心割肺的冰刀。
铁中玉突然摸摸鼻子，眼神掠向凤青宵，他看着他的眼、他的剑和缠绵于他剑上难以分离的他的扇面。
“师妹，青宵是不会伤我的，”他轻道，伸出双手握住颤抖于前的孱弱的肩。
赫连春水兀自惊疑不定。
凤青宵满目杀意难消！什么不会，刚才的三招，他明明是想将他力毙剑下，他用了全力，使出绝招，却犹不能伤他分毫。
正僵持间，柳娘娘匆匆插上：“姑娘……用膳了！”
用膳……
是一人用，两人用，还是三人一起用？
气氛顿时尴尬。
“玉哥？……”赫连春水轻唤，眉目间尽是依赖。
“一起好吗？青宵。”铁中玉温柔地笑，似乎已经完全忘了方才的火并相搏以及那赌命的三招。
凤青宵沉着脸，没有回应。
赫连春水双目闪烁，“凤师兄，一起用吧，我特地做了你最爱吃的榆荚羹。”
凤青宵若有所思地站在原地。
……
“青宵公子？”柳娘娘胆战心惊地提醒，“**和玉哥儿正在碧波堂候着您哪……”去或不去，好歹……也说句话吧。
凤青宵“咦”了一声，如梦初醒，却并未理会柳娘娘。
柳娘娘对他毕竟颇为忌惮，无奈之余又不敢再催，只当他不想同席，也就悄悄溜开复命去了。
盘龙厅内只剩下凤青宵，他垂着剑，以剑尖轻点地，剑身上穿透而过的纸扇被抖撂了下来，他冷眼看着这把脆弱的素扇，实在不敢相信，正是这把扇，与他火并了三招。
凤青宵若有所思地站在原地……
（五）人与鬼，都到齐了吗？
“师妹的手艺真是愈见熟巧了，”铁中玉拈起一筷辣鸡丁，含在嘴里，“你说呢，青宵？”他愉悦地问身边着灰袍的凤青宵。
是的，凤青宵。
他还是来了，他总是无法拒绝她。
赫连春水娇羞地浅笑，“凤师兄，这榆钱叶儿是我暮春时特意藏下的，你尝尝，看合不合胃口，我担心有些甜了。”她亲手舀了一勺稠羹递予凤青宵。
凤三接过，默默吃了。
铁中玉撑着左颊，看他吃完了这一口，温和笑问：“很甜吗？”
凤三咽下后，瞥了眼赫连春水，“刚好。”
“哦？那我也试试。”铁中玉似颇感兴趣，倾身也想去舀，赫连春水慌忙站起阻止，“玉哥，你忘了？你食不得甜的。”
铁中玉停住，挑眉，沉默了半饷，才又勾唇，“对，我是无辣不欢，青宵则是无甜难饭，”他扶着赫连春水重新落座，温和道：“难为师妹记得，还要两处费心。”
赫连春水松了口气，“怎么不见冯师兄呢？有他就都到齐了。”她似问得不经意，又似转换话题。
凤青宵浑身一震，想起了那具焦尸与烂头。
铁中玉注意到了，“青宵，很冷吗？怎么一直打寒战？”伸手想搭他的肩，却被躲过了，他看着落空的手，不动声色，“冯师弟许是有什么要事，”他柔声道：“师妹，我们几人中，就属他最机灵，你实在不必为他担心。”
“唉！”赫连春水叹了口气，“自爹爹去后，这庄就乱了……”
分云手啜着酒，未接话；
荧惑君则惨白着双颊。
“玉哥，以后就全劳你多费心了！”春水姑娘敛下长睫，她明白，
1、矫正驼背
对于小朋友平时对驼背的不注意，成人经常在电脑前工作的上班族，芭蕾舞有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，医治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。成年人练习，有助于减少背部脂肪，预防背部臃肿现象，增强背部肌肉力量。
2、收腰减腹
形体训练中，挺胸收腹的姿势使腹部肌肉经常保持紧绷状态，脂肪层变薄，肌肉更有弹性。收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。
3、形体优美
芭蕾注重身体平衡能力的运用，以及动作的伸展性，长期练习可以使孩子的形体朝“长手”“长腿”“长脖子”的优雅小天鹅方向发展，有利于矫正孩子的不良姿态，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。
4、提升气质
芭蕾练习对每个女生都具有难度上的挑战性，需要一定的体能消耗，坚持练习芭蕾舞能促进增强儿童体质，保持女生子身体的健康。
扩展资料：
芭蕾舞学习技巧：
1、古典芭蕾中“开”特点的训练方法
针对芭蕾舞“开”的特点训练时，初学者应注意从大腿到脚部的外开训练，要求我们的膝盖总是要打开的，站立时也是要抬头挺胸双肩打开。
2、芭蕾舞中“绷”特点的训练方法
芭蕾舞中的“绷”不单纯是绷脚，而是在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列动作时腿也是绷紧的，尤其是大腿内侧的肌肉更要绷紧。但是绷紧不是僵硬，绷紧的目的是为了加强腿部的力度，更加灵活的完成舞蹈的技巧与动作。
3、芭蕾舞中“直”特点的训练方法
芭蕾舞中“直”特点首先要求舞者不管是站、坐、走、立还是做其他动作时，从头、颈、躯干、腿部都要直立向上，因为芭蕾舞给人感觉是最高贵、最典雅的舞种。
4、芭蕾舞中“长”特点的训练方法
芭蕾舞中“长”特点是指舞蹈演员在做动作时一定要把动作做“活”，而这里的“活”就是要求动作要有延伸感，动作延伸了也就自然而然的“长”了。
-芭蕾舞
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