颈椎僵硬，脖子难受该怎么办？

颈椎僵硬，脖子难受，可以直接归于颈椎病的表现，但是，这里面还是有很多的细节，并不是三个字“颈椎病”，就可以精准的概括好这个问题，应该从至少3个方面去入手，尤其前面两个因素，非常的重要！

1僵硬的肌肉

颈部僵硬，应该触诊一下在僵硬区域，有没有相应的痛点、条索状粘连、僵硬失去弹性的肌肉，如果有，按压的症状基本一致，要先处理好肌肉，这是康复的基础，可以以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟！

2颈椎小关节紊乱

一般不考虑颈突

颈椎间盘突出症的发病概率远小于腰椎，毕竟头部还是较轻的，出现症状的时候往往也不是颈椎僵硬、脖子难受，多数是颈肩背疼痛为主，伴有上肢的疼痛和麻木，如果是这个问题，必须处理好颈部肌肉，再做适当的牵引和拉头转颈法。

休息与就诊

如果偶然的出现这种状况，可以调节一下生活状态，减少过度使用颈椎，例如，少玩手机，减少电脑前工作时间，少开车等，如果长期这样，休息也没有好转，及时的就诊，可考虑我讲的几个方向，也可以参考我专栏中的讲解去做一下！

颈椎病现在是常见病，很多人都不重视，毕竟只要过一段时间症状就会消失。

这种想法是非常错误的，确实有些颈椎病的危害性不大，可以很快自行痊愈，这种颈椎病我们称之为“颈型颈椎病”，期初的症状比较常见，颈椎肌肉痉挛，导致颈椎僵硬，颈部疼痛，也可以呈现为酸疼，这在生活当中过于常见，我相信，绝大多数患者并不会特别注意，更不会特别去医院进行检查及治疗，但这种颈椎病可能只是前兆，可怕的事情很可能紧随其后。

颈椎病如何治疗才是最科学的？

1、首先患者要对颈椎病有足够的重视

严重的颈椎病都是拖出来的，绝大多数患者的颈椎病都有一个由轻到重的发展过程，突然患病的可能性较小（车祸等意外），如果患者对颈椎病足够重视，完全可以在早期将颈椎病解决，毕竟任何疾病的治疗都是越早治疗越好。

2、确诊颈椎病类型

颈椎病没有大家想象的那么简单，也不是大家想象的只是“脖子疼”，颈椎病有颈型、交感型、神经根型、脊髓型等多种分类，每种颈椎病的治疗方式都不同，这是根据其发病原理、患病程度决定的。

所以，患者确诊颈椎病之后，要详细说明自己的症状和检查，帮助医生进行确诊，其他类型的颈椎病还可以考虑治疗方案，如果是脊髓型的患者，那么一旦确诊，必须马上手术治疗，越早越好。

3、确定颈椎病灶的位置

很多人都说西医没有检查不能看病，但在疾病的确诊方面，我相信没有任何患者敢在没有检查的前提下进行治疗，如果一个医生在没有确定病灶部位的时候，就要给你手术，你放心吗？通过颈部核磁共振和正侧位片，明确病灶点，结合患者的临床症状，制定治疗方案，或保守或手术。

如果患者是颈型颈椎病，不建议手术，可以通过正规的牵引、推拿、按摩就能恢复正常。

如果患者是交感型颈椎病，那根据患者病灶位置的不同，患者会有不同的身体器官反映，也就是多种临床症状（包含且不局限与脖子疼），在消除责任病灶的同时，对受压的交感神经进行调控，解除兴奋性。

如果患者是脊髓型颈椎病，那就比较紧急了，因为这是颈椎病当中最为紧急的一种，也是颈椎病当中最为严重的类型，一旦确诊需要尽早手术治疗，治疗时间与预后息息相关，病情发展到后期，可能会导致患者四肢障碍，甚至瘫痪。

治疗颈椎病，分型是第一位，在没有确定颈椎病类型前，就盲目制定治疗方案，很容易出现更为严重的问题，很多人一旦出现颈椎问题，都喜欢去按摩、推拿，不仅舒服还方便，但我必须提醒大家，手法不是万能的，比较常见的交感型颈椎病无法通过手法进行恢复，而且还可能加重，而脊髓型的就更不用说，不会有任何作用，更多的是加重病情，耽误治疗时间。

而药物的作用非常有限，药物大多只能起到止疼、消炎的作用，一般是在患者疼痛比较剧烈，无法忍受的情况下服用的，但是对病情的好转没有任何效果。

您好，根据您的阐述，您颈部僵硬，应该还有颈部肌肉酸困等症状，主要是由于长时间低头工作与学习，导致颈部肌肉疲劳，久而久之出现颈部肌肉的积累性劳损，从而出现颈后肌群如斜方肌、肩胛提肌、头夹肌、颈夹肌等肌肉的牵拉性损伤；颈前肌群如胸锁乳突肌、前斜角肌等的挛缩性损伤，同时由于用力的不均匀，会出现颈部两侧肌肉肌力不同，僵硬程度不同，症状也就不同。综上所述您应该是颈型颈椎病，属于最轻的一型颈椎病。鉴于此，应该早发现、早诊断、早治疗，不让其进一步发展。建议如下：

1纠正良姿势，避免长时间低手工作学习，玩 游戏 看手机。

2推拿治疗：用推拿手法拨法、滚法、揉法等由外到内，由左及右，由轻到重，依次放松颈部的每块肌肉，使其得到充分放松，起到舒筋通络，行气止痛的目的。

3针灸治疗：选取颈部风池、风府、完骨、翳风、华佗夹脊、曲池、外关、合谷穴、疏通经络，缓急止痛。

4艾灸治疗：艾灸灸上述穴位，每穴2分钟，以患者耐受为度。

5其它治疗：中药热敷、热盐包、微波、红外等治疗。

祝您身体 健康 。

码字不易，麻烦点个关注。谢谢

现在大多数人每天捧着手机，或者是长期的伏案工作学习，很少参加运动，就会导致出现颈椎僵硬、脖子难受的症状。

那为什么会出现这种症状呢？

因为长期的低头就会导致颈椎前面的肌肉处于持续紧张缩短的状态，而颈椎后面及背部的肌肉就会出现被动拉长，也是处于紧张状态。长期以往形成习惯，就会出现圆肩驼背头前探的姿态，这种姿态就会导致头颈背肩部软组织损伤，从而经常出现颈椎僵硬、脖子难受的症状。

出现颈椎僵硬、脖子难受怎么办呢？

出现这种情况以后首先要改变自己的不良习惯，控制低头弯腰的时间，少接触电子产品。然后进行纠正圆肩驼背姿态训练，最后按摩损伤部位。

纠正圆肩驼背

1、拉伸胸大肌和胸小肌

驼背是由于胸大肌和胸小肌过于紧张，导致肩胛骨前移。所以我们必须拉伸胸大肌和胸小肌，使肩胛骨回到正常位置。 第一个动作 单侧前臂放在门边，肘关节与肩平齐，同侧腿前跨一步屈膝，挺胸抬头，感觉到胸前有拉伸感，坚持三十秒，换对侧交替进行。每侧五次为一组，每天两组。

2、激活颈肩后部的肌肉

圆肩驼背的姿态使我们颈后部及背部的肌肉，长期被动拉长造成无力。只有激活后面的肌肉，使它有足够的力量把头部和肩部拉回到正常位置。

靠墙站立｡脚后跟离墙10厘米左右，从臀部，到后背，到后脑勺，紧贴墙面，双肩后拉，紧贴墙面。记住要收腹，收下巴，使腰椎和颈椎的离墙距离，不得大于一掌。 每次坚持一到两分钟。每个周期做4~6次。每天2~3个周期。

按摩头颈背肩部的损伤部位

用手指在胸锁乳突肌、斜角肌、斜方肌及颈椎后面肌肉上按压，寻找敏感的压痛点，找到后每个痛点按摩两分钟，每天按摩三次，直到症状消失。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与 健康 方面的知识，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

不论你白天用什么方法。晚上都可以用昂首床垫，昂首床垫是护脊床垫，护脊床垫的头部是斜面的，这样效果会更好。昂首床垫的方法叫麦肯基疗法。

（医患家特约回答：全科陈医生）

我们的日常工作生活越来越离不开手机、电脑等高 科技 产品，长期的伏案工作让本就压力巨大的颈椎雪上加霜，加之精神紧张、不良睡姿，使得越来越多的人年纪轻轻就经常觉得脖子僵硬、酸痛，严重的还会有头晕、上肢麻木等不适。针对不同原因引起的僵硬、酸痛，有不一样的解决方法。

一、冷敷。 对于急性损伤，比如跌倒扭伤、睡觉落枕等，在最初的48小时内采用冷敷，可以有效地减轻组织肿胀、缓解疼痛，但是需要注意冷敷时间不宜超过20分钟，可以每30-60分钟冷敷20分钟。

二、热敷。 当急性疼痛期过去后，颈部肌肉还处于受伤修复阶段，虽然没有了明显的疼痛，但是活动颈部的时候还是会不舒服，这时候就可以选择热敷，热敷可以帮助放松紧张的肌肉并让肌肉筋膜松弛，从而达到缓解颈部酸痛不适的效果。

三、纠正不良姿势。 长时间使用电脑时，要将电脑放在相对较高的桌面上，让屏幕与平视高度相当，另外需要注意坐姿，挺胸抬头收下巴，上半身保持挺直，将重心落在盆骨，看手机时也要在保持正确坐姿的基础上将手机拿高，尽量避免低头。平视休闲是也应避免长时间瘫坐、趴坐等。

四、选择正确的睡姿以及床上用品。 人生的三分之一时间是用来睡觉的，优质的床垫、枕头是必不可少的。太软或太硬的床垫、枕头也是会引起颈部不适的。合适的床垫与枕头应该是可以支撑起我们脊柱的正常生理曲度的，不至于让我们睡觉时颈椎处于被迫前驱或反弓的状态。另外睡觉时应尽量选择平卧，让头部，颈部和背部保持对齐。

五、经常锻炼、适度拉伸。 运动健身可以帮助加强颈部肌群的力量，使颈椎获得更好的支撑。适度拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，加快局部血液循环，放松僵硬的脖子。

偶尔出现的脖子酸痛、颈部僵硬可能不是什么大问题，通过上述办法都可以缓解，但如果长期、反复出现疼痛不适，且症状越来越严重，还是需要尽快就医，明确诊断。

单一姿势过久后出现颈部活动受限，除了要考虑慢性劳损积累引起颈肩部软组织慢性劳损积累，造成颈型颈椎病的可能，还需要考虑是否有韧带钙化粘连或椎间盘突出造成神经根压迫，安全起见，最好先拍片检查，观察是否有明显的生理曲度变形 韧带钙化 椎间隙变窄，并配合体征检查及触诊，检查清楚才能判断是否适合保守治疗还是需要手术治疗。总体来说，无论接受哪种治疗，除了要调整好自己的心态，更重要的还是纠正日常的不良习惯，制定一个定期功能锻炼恢复的方案，这类患者其实大部分都是长期不良体态造成的慢性劳损积累，所以想单凭治疗恢复正常是不可能的，还需要配合适当的功能锻炼，改善颈曲，促进血液循环，增强肌肉力量，才能保持关节稳定，预防复发，如果没有坚持不懈的功能锻炼，即使治疗有所缓解，还是维持原来的生活工作习惯，还是很容易复发的。

睡觉时枕头应该可以让颈椎保持良好的曲度以及支撑着颈肩部的软组织，尽量减轻关节压力，而像圆柱形的太小的枕头只能保持颈曲，但对软组织的支撑不够， 颈椎病的患者多出现颈曲变直和颈肩部软组织损伤的情况，这些都是造成颈部不适的原因，而睡觉时的枕头，就是要针对症状做出调整。首先，不能不用枕头，不垫枕头会使颈椎动脉在环枢椎处形成夹角，影响动脉供血加重症状。一般来说，枕头的材质不要过软过硬，适中就可以了，高度以自己的拳头那么高就可以了， 枕头下缘要在胸椎第一第二节处，枕头上缘要可以支撑着头部， 以保持颈曲以及支撑着颈肩部的软组织，睡觉姿势最好仰卧位，尽量不要侧卧以免造成颈椎两侧的软组织受力不平衡。如果睡觉时习惯乱动的最好还是用专门的乳胶定型护颈枕，这种在淘宝上很多的，丰俭由人。

颈椎僵硬，脖子难受，颈椎曲度变直，这是患上了颈椎病。

脖子已经僵硬了，那么，脖子以下，你的肩膀疼痛、肩胛骨疼痛、肩背有凝结感，胳膊肘筋痛、胳膊麻木无力、指关节不太灵活;而脖子以上，头晕脑胀、视物不能持久、视觉模糊、低头玄晕;而且，血压可能会时高时低…

总而言之，因为你的脖子僵硬，证明你的脖子这个承上启下的经络大通道已经堵了，已经患上了颈椎病，颈椎已病，头部、肩部、胳膊、手等部位，都可能因此产生症状表现。

患上颈椎病之后，必须要积极寻求治疗，我家40多年应用内服中药疗法，治愈了太多的患者，解除人间太多的万分痛苦。

除了中药治疗之外，很多手法和方法对颈椎病治疗都有积极的作用，如各种灸治、热疗、按摩、推拿、牵引、拔罐…

可以外敷膏药进行治疗先去看看陆卓宏的经历

你不邀我，我自愿来为你解答，请你点击我的头像，我有一篇文章，就是专门针对肩周炎、颈椎病的锻炼之法，你先看仔细了，要是相信我的话，就照着上面所说的去练。

你的症状已经说明你有颈椎病了，由于你长期的长时间的使颈部处在一个姿势不动，开始只是颈部肌肉劳损，而你又没有及时的缓解、和治疗，经过你慢慢的积累，在不知不觉中你患上了颈椎病

不过也没有关系，你现在的表现还只是颈椎病的初期，只要你多注意保养好颈椎，多做颈部保健操，很快你的症状就会有明显改善的。

颈椎病的发生，颈椎病会压迫局部神经血管，使血液循环受阻，不通畅，会使多个部位发麻：脖子发麻、肩背部疼痛和发麻、手臂手指的发麻等现象

颈椎病的明显症状是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生

以下是如何治疗颈椎病的方法和注意事项，供你参考。

颈椎病的明显症状是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生

有颈椎病时：神经会受到刺激或压迫后会有这些症状 ：

颈部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重

颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩背部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。

由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位疼痛：

会头痛：因为颈脊髓受到压迫刺激后，会使血液不能上达到头部，使头部供血不足，而使大脑缺氧，会导致头痛

还会有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、酸痛以及发麻的感觉，如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故

所以要重视颈椎病带来的很多的潜在的危害！

以下是缓解、治疗颈椎疼痛的锻炼方法：

颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

颈椎病与生活、学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，长时间的看电视也可以造成颈椎病。）

不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷

无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼

缓解颈椎病的方法：

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部

多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤

也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：先从下向上的画圈

需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好

放风筝可以治疗颈椎病：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

做颈椎部体操的方法 ：

1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

4 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

5 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次

这是治疗颈椎病的保健操具体的做法（视频）

http://vyoukucom/v_show/id_co00XNjE1MjUyNA==html

http://vku6com/show/OxRA3X4Bm3Mxc5dAhtml

http://wwwtudoucom/programs/view/2BwSdXgdWgo/

肩部锻炼对治疗颈椎病起着相当重要的作用！以下这些是肩部的运动

按摩肩部的方法： 穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次

这是具体的穴位图，你参考一下 http://wwwmifangorg/am/pic/

肩膀锻炼方法：

一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

六 、梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

七 、头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

八 、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒

多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等

多按摩肩胛骨内圆（肩胛骨的骨缝处），天宗穴、肩贞穴、肩后穴、肩外俞穴

要减少久躺久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎、肩膀、腰椎和坐骨神经）

注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风

在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，然后再做）

我只能帮你这么多了！ 祝你早日康复！愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐!心情愉悦每一天！

以上为本人原创！回答问题者，未经本人允许严禁转摘！转贴请注名出处本贴来自：掌心化云

颈椎周围出现了麻木，一般都是有神经方面的损伤，而在颈椎周围临床比较常见的就是颈椎病，有神经根型颈椎病或者脊髓型的颈椎病都可以引起麻木。临床常见的就是因为经常低头玩手机、伏案工作、长时间在电脑面前工作、长时间坐着开车或者低头玩麻将、看报纸等，引起颈椎固定姿势时间长，并且动作都是反向于颈椎的生理弯曲，日积月累形成的颈椎的病变。有了这些工作和生活习惯之外，要是还有受风受凉，有可能会诱发这种疾病，或者是导致症状加重，在临床上是常见的原因，需要去医院的骨科做检查进行进一步确诊。