颈肩背部肌肉僵硬酸痛

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

肌肉粘连相当于中医的筋结，肩部受风寒湿邪侵袭，容易引起肩周炎，尤其50岁左右的人发病率最高，故又称“五十肩”。轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适，重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛，使手不能梳头，甚至不能穿衣服。预防肩周炎，最理想又简单的方法是平时注意肩部保暖，防止风寒湿邪侵袭

与肩周炎的不同

肌肉粘连多是由于风寒，长时间劳动，长时间的坐卧不动。可以把肌肉粘连理解成肩周炎的早期症状。

问题分析：

这有可能是背部肌肉筋膜劳损的缘故，一般多是背部曾经曾经受过外伤或者受凉或者长期干活等所致，

意见建议：

劳损以后局部气滞血瘀而疼痛，可以到中医院针灸科行针灸治疗，积极治疗会好起来。

背部肌肉粘连，是背部气血运行不通所致。

背部气血运行过慢时，会导致背部肌肉缺少气血滋养，会逐渐变得僵硬，粘连在一起，粘连的肌肉会导致酸痛。

粘连起来的肌肉进一步阻塞了气血运行，导致极难痊愈。

它是如何导致的呢？

背部受寒，或是自身长期久蹲久坐，导致背部血行过慢，从而导致背部肌肉逐渐僵硬粘连。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及背部气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将背部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，背部气血运行通畅，充足的气血得以滋养背部肌肉，变得柔韧，轻松，灵活，温暖。

怎么做呢？可以百度搜看此文《肌肉粘连，身体僵硬，如何化开筋结，让身体快速恢复韧性？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

脑血栓近些年来发病率非常的高，而且这种疾病如果不及时的治疗，那么它的后遗症不仅多，而且对身体的危害也是非常大的，所以脑血栓患者平时一定要多注意预防后遗症，避免身体出现更严重的危害。接下来给大家介绍一下脑血栓患者都有哪些后遗症：

1、偏瘫：偏瘫是脑血栓常见的后遗症，患者的一侧身体肌肉力量会变弱、活动的时候不利索或者是完全不能活动了。而且患者一侧的身体会出现感觉障碍，比如不能感觉出冷热、不能感觉出疼痛等。有的时候偏瘫的一侧视力也会出现问题，比如模糊不清或者是完全不能看见。

2、失语：失语也是脑血栓的一种常见后遗症，运动性失语表现的患者可以听懂别人说的话，但是无法表达自己的意思。感觉性失语的患者则有无语言表达障碍，患者不仅听不懂别人说的话，自己也表达不了自己的意思，患者平时经常是所回非问。而命名性是无语的患者在看见一个物品的时候，无法说出它的名字，但是知道它该怎么用。

3、复发：有些脑血栓患者会出现较大范围或多次复发的后遗症，患者会出现精神和智力方面的障碍，性格还会发生变化。

4、其他：另外脑血栓的后遗症还有一些其他的症状，比如患者会一直头痛、头晕、经常会想吐、晚上睡不着觉、注意力不集中、耳朵听不清、汗水比平时多、心跳加速、走路不稳、浑身无力、不爱吃饭等症状。

以上就是对于“脑血栓后遗症有哪些 脑血栓的4大后遗症要注意了”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助的。由上所述可以看得出来，脑血栓的任何一种后遗症都是非常严重的，所以脑血栓患者在发病以后一定要及时的治疗，避免身体出现后遗症，影响患者的生活和身体。