新手练哑铃是天天练好还是练一天休一天好呢？

练哑铃一般都是为了发展肌肉的体积与力量，从你的问题可以看出不是为了减肥吧。

如果是为了减肥可以天天练，能最大限度的消耗多余的脂肪。如果是为了练块和力量最好隔天一练。因为：

001、新手一般都是处于动作学习期，在动作不熟练的情况下，每次以良好的精神状态和体力来学习的更安全。所以最好隔天一练。

2、新手前三个星期一般处于肌肉对刺激的适应期，练后肌肉会酸痛加之，天天练会感觉更明显。

3、肌肉都有疲劳恢复期，一般小肌肉群48小时，大肌群则要72小时。

肌肉锻炼不宜天天做，应该给肌肉至少24小时的恢复生长时间，才有利于肌肉的成型。要想增加肌肉围度应该采用大重量少次数（尽力能完成8——12次）的运动，保持肌肉线条可采用中等重量，多次数（20次以上）的运动。

不会，但是你每天必须坚持锻炼才会取得效果，而不是想起就练几下，那样是没效果的话，反而不注意的情况会把肌肉拉伤。如果坚持每天的组数和个数，从少到多，比如我才开始一天5组 每组10个，练上几天后觉得这个组数很轻松就就在加组加个数，必须坚持才能达到理想的效果，如果你在觉的坚持不下来，那你就可以有时间做点 组数和个数量不能太多，免得肌肉或韧带拉伤，嘿嘿，那时候你就痛着难过吧