长期腰肌劳损患者，有哪些好的治疗方法？

　每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮，在铁锅内炒糊后，再加食醋速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。腰部劳损的病因病理 腰部劳损主要就是不注意保养，特别农村人赚钱本来就不容易，舍不得花钱看医生，而且杂活也多，久而久之腰部经常疲劳状态，肌腱慢性损伤，椎体退行性病变之症状随之而来，腰部肌腱经常酸痛，腰椎增生，

腰肌劳损会诱发腰背部的疼痛，引起腰部活动受限，下肢疼痛、麻木，甚至无力。严重的腰肌劳损会发展成瘫痪，甚至大小便失禁。如果你有腰肌劳损，一定要足够的重视。腰肌劳损患者最主要的康复方法就是运动，去医院看了医生，拍了二个片子，花了几百元。最后医生说没药，得每天用手支撑爬着，能坚持多长就坚持多长时间。这可不是人干的事，后来自己买了按摩器，虽不能根治，但确实有用。没什么好办法，这病去不了跟，只能自己干活多加小心，注意休息。

腰肌劳损与劳动频率劳动强度肯定有很大关系，但对农村人来又是不可避免的。现在农村农业机械化程度在提高，劳动人挑肩扛在减少，农民劳动强度相对而言在降低这就是减少腰肌劳损的有利因素和条件。腰肌劳损需疏通径络排出淤血，让受阻劳损位置恢复正常，另外补补肾壮壮筋骨就一劳永逸了。

腰肌劳损与劳动时间过长，腰部负重过度有关。可以减轻劳动强度，工作途中休息一会。自己用双手搓按背部。局部热疗可以缓解。按摩推拿也可以缓解，吃汤药。穴位封闭尽量少用。芬必得胶囊可以减轻痛苦。中医药的疗效会持续时间长。

腰肌劳损最佳的治疗方法是及时到医院进行相关检查，明确腰肌劳损的程度对症治疗。

如果腰肌劳损损伤的程度比较轻微，患者仅仅出现局部压痛，但并不明显，腰部可正常活动，可考虑保守治疗，患者需要卧床休息，避免腰部着凉，对腰部进行按摩和热敷处理，配合服用活血化瘀的药物，一般一周左右可恢复正常。

如果腰肌劳损损伤程度比较重，病人出现明显腰部压痛感，且腰部功能活动受到限制，可考虑局部封闭治疗或采取小针刀治疗，不管是什么程度的腰肌劳损都应当及早发现、及早治疗。

在腰肌劳损的情况下，停止所有的运动不一定是好的。根据自己的情况，选择性地进行下列运动可以有效改善腰肌的疼痛。

1、 使用泡沫轴放松腰部。

使用较软的泡沫轴全面放松整个腰部，特别是腰方肌、竖脊肌、阔筋膜张肌、股四头肌等肌肉，可以改善肌肉僵硬感、紧张感，也能促进局部的血液循环，促进肌肉恢复。在使用泡沫轴放松的过程中，在滚动的时，腰部肌肉一定要处于放松状态，如果整个腰部的肌肉都处于紧绷状态，容易加重肌肉的劳损。

2、 静态拉伸腰部。

拉伸对肌肉而言时非常重要的，它本身也是预防运动损伤一种非常有效的办法。通过拉伸可以防止肌肉挛缩，也能起到很好的放松作用。拉伸腰部可以采用下面图中一些常见的动作。在拉伸腰部的同时，也要拉伸臀部及大腿肌肉，因为这些部位与腰部肌肉形成了一个整体，大腿及臀部的肌肉过于紧张一样会造成腰部不适。

3、 加强核心肌群锻炼

像我们平时所练习的平板支撑、小燕飞、臀桥等动作，都有利于收紧我们的核心肌群，深层次的肌群力量加强后，腰部浅层的肌肉负担就会相应减轻。核心肌群的力量训练也能起到纠正不良体态的作用，特别是骨盆前倾等本身可能诱发腰部肌肉劳损的不良体态，可以从根本上改变腰部肌肉的错误发力。