腰肌劳损，请病假11天感觉病还没有好还想请一个星期过分吗？

腰肌劳损当然是可以请病假了，因为腰肌劳损会严重的影响工作效率和生活，所以患上该病建议还是请病假比较好。

对于公司员工病假医疗期限，国家制定了专门的法规，依据〈企业职工患病或非因工负伤医疗期规定〉第三条的规定：“企业职工因患病或非因工负伤，需要停止工作医疗时，根据本人实际参加工作年限和在本单位工作年限，给予三个月到二十四个月的医疗期：

(一)实际工作年限十年以下的，在本单位工作年限五年以下的为三个月；五年以上的为六个月。

(二)实际工作年限十年以上的，在本单位工作年限五年以下的为六个月；五年以上十年以下的为九个月；十年以上十五年以下的为十二个月；十五年以上二十年以下的为十八个月；二十年以上的为二十四个月。

第四条 医疗期三个月的按六个月内累计病休时间计算；六个月的按十二个月内累计病休时间计算；九个月的按十五个月内累计病休时间计算；十二个月的按十八个月内累计病休时间计算；十八个月的按二十四个月内累计病休时间计算，二十四个月的按三十个月内累计病休时间计算。

腰肌劳损治疗方法有哪些

第一：适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

第二：理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。药物治疗，主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

腰肌劳损可以请病假吗？腰肌劳损当然是可以请病假的，因为这种疾病也算得上是工商，所以公司是一定要批准员工的病假的，不过病假的长短是要根据具体的情况来看的。腰肌劳损其实是可以预防的，只要平常多运动，不要太过疲劳，懂得劳逸结合一般是没有什么问题的。

我们都知道锻炼有很多好处。它不仅能强身健体，改变我们的身体，使人看起来更年轻。然而，不正确的锻炼不仅会使人变年轻，还可能导致过早衰老。过多的锻炼似乎充满了积极的能量，但它实际上会继续伤害你的身体。

尽管把锻炼日程排满是令人钦佩的，但休息仍然是必要的。剧烈运动时，人体会产生更多的荷尔蒙，如肾上腺素和皮质醇。当这些激素增加到一定量时，免疫器官中脾脏产生白细胞的能力将大大降低，导致淋巴细胞中的A细胞、B细胞和自然杀伤细胞(NK细胞)的活性将大大降低，其中自然杀伤细胞将减少35%。

一般来说，剧烈运动后的免疫力下降应该维持1小时左右，需要24小时才能恢复到原来的水平。机体免疫力下降，当受到细菌和病毒攻击时，容易患感冒、肺炎和胃肠道传染病。因此，我们应该注意适当的体育锻炼，以运动后精力充沛、无疲劳为标准。

过度锻炼可能会导致神经官能症，这会降低你的反应能力、平衡能力和肌肉弹性。虽然不锻炼不好，但至少人体保持了稳定的状态，但是过度锻炼破坏了人体自身的和谐，比不锻炼更有害。人们对过度锻炼的概念不是很清楚。许多人错误地认为疲劳是过度锻炼。锻炼本身是一种会产生疲劳的项目。它通过产生疲劳——来恢复疲劳。它能使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各种器官之间的协调，并随着年龄的增长减缓身体的衰老程度。

疲劳不是一个坏信号。出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛和其他急性疲劳现象如果在下一次锻炼中可以恢复，则不被认为是过度锻炼。相反，这被称为过度锻炼。

从专业角度来看，过度锻炼会产生两种后果，一是竞技运动中的过度训练，二是普通运动中的过度疲劳。这种疲劳通常是慢性的，并且通过每次未完全恢复的运动疲劳的累积，各种不适症状出现在人体中。像我们常见的膝关节劳损、腰肌和背肌慢性劳损一样，是局部过度疲劳的结果。在这种情况下，你需要改变你的锻炼方式。例如，经常打篮球的人应该减少打篮球的次数，插入其他运动而不是单一的运动。

我叫马鹏程，宁夏西吉县人。出身四代中医世家。毕业于北京中医药大学，中国中医科学院广安门医院中西医结合骨科学临床硕士学位。三全针镰刀发明人王全贵教授弟子，全国疼痛医学专业委员会理事，北京世界针联浮针中医研究院特邀专家。曾祖父当年在江苏一带做茶叶生意，对中医产生浓厚兴趣，跟随孟河名医马培之先生弟子马伯藩学习中医，尽得其真传

我也在北京燕都中西医结合医院、北京恒和医院、北京洋桥医院以及北京顺天德中医院等多家医院特邀专家。运用中西医结合手段、中药、针灸、针刀、推拿、放血、正骨等综合经筋疗法治疗骨伤科、内、外、妇、儿科多发病，常见病。尤其是治疗慢性劳损性颈肩腰腿疼，对于颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、肩周炎、膝骨性关节性、腱鞘炎、网球肘、痤疮，乳腺增生等疾病疗效显著。

有什么不懂医疗问题，都可以在私聊留言我

腰肌劳损在生活中其实是非常常见的一种身体上的一种病情。说病其实也不是什么大病，但是它对人们的生活影响还是很大的。腰肌劳损是人们在久站久坐或者干一些从事体力劳动的活的时候。腰部会感到非常的难受或者酸痛，这种酸痛是我们平时所不能承受的。而且非常非常的影响我们干活时的效率。很多人去医院就诊这类情况时，医生告诉我们，要锻炼我们的腰肌和背肌肉，很多人认为这种方法可能加剧我们腰肌劳损的情况，但实际上并不是。 

锻炼腰肌和背肌在一定程度上是可以缓解我们腰肌劳损的情况，腰肌劳损是因为过度的用腰部。导致我们的肌肉过于疲劳，随后我没有得不到很好的缓解而导致的一种情况。而经常锻炼腰肌可以使我们的身体状况有很好的改变。锻炼腰肌可以促进我们的血液循环。增强腰部的耐力和我们自身的体力，使我们在使用腰部干活的时候不会那么的费劲儿。锻炼背肌也是一样的效果，在使用腰部的时候肯定会使用到全身的肌肉，而背肌是靠近腰肌最近的肌肉。锻炼背肌可以有效的防止我们腰部损伤或者腰部的过度使用。

我是一个篮球爱好者。因为篮球，我自己患上了腰肌劳损，同时导致自己坐骨神经痛。在打篮球之后，如果没有好好休息，走路都是一种困难。但是经过了一系列的治疗和自己的锻炼之后，这种情况就不再发生了，所以还是需要锻炼腰肌和背肌。

 

同时也要做一些辅助治疗。辅助治疗，可以使用一些中成药。也可以使用一些中国传统的治疗方法，比如说针灸，拔罐或者推拿。这些方法都对我们的腰部有很好的治疗效果，同时在锻炼腰肌和背肌之后，不能再过度的使用我们的腰部。这样的话可能会加剧我们腰肌劳损的情况。当然，这种情况主要还是要注意休息。

爬行防腰肌劳损治冠心病

　爬行防腰肌劳损治冠心病,锻炼背部肌肉一般先俯卧于硬板床上，两手握住床头，两膝关节伸直，并且逐渐把下肢向后上伸，然后恢复原位,下面来分析爬行防腰肌劳损治冠心病的知识。

爬行防腰肌劳损治冠心病1

　 爬行

　爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。

　每日爬行锻炼1次，每次10～15分钟，早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。

　 背肌运动

　背肌运动是锻炼背部肌肉的运动。

　锻炼背部肌肉一般先俯卧于硬板床上，两手握住床头，两膝关节伸直，并且逐渐把下肢向后上伸，然后恢复原位。再挺胸、抬头、两臂后抬。这两种动作交替进行，并逐渐增加后伸的幅度和次数。每天练习1～2次，长期坚持。背肌运动可防治腰肌劳损、腰腿痛、坐骨神经痛、椎间盘突出症等。

　 缩肛运动

　指收缩肛门周围肌肉的运动。

　缩肛运动的方法即是“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”站立、蹲位、躺位均可进行，坐车行车、劳动时也可以做。每日可进行数回，每回进行2～3分钟即可，大便后进行效果更好。

　 中医养生常识：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

　谷道，俗称肛门。撮，即收（提）缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

　现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收（提）缩一百次，每次约1—2分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。

　据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。看到以上网给大家普及的小知识，震惊了吧。

爬行防腰肌劳损治冠心病2

　 爬行到底有啥好

　 治颈椎病、帮助消化、促睡眠……这些真的和爬行有关吗

　孟庆贵介绍，直立行走是人类进化以后的必需的姿态，但不是唯一的状态。直立时，脊柱担负起了全身 60% 以上的重量；此部位是身体的一个薄弱环节，容易使脊柱、大脑、心脏等发生疾病。不少生理学家都认为，冠心病、高血压、脊椎病、关节炎、内脏下垂等疾病都与直立行走有关。

　而爬行是人类一种原始本能的运动方式，因为人类在婴儿时期首先学会的就是爬行。

　爬行健身到底能给人们带来什么益处呢？在中医的典籍中，古代名医对爬行的作用都有很深刻的认识，华佗的“五禽戏”中就有模仿动物爬行的动作。

　从中医的经络理论来讲，爬行可以使气贯全身，让气在各个器官和经穴中流动，从而起到健身的功效。我国传统武学理论中，都有模仿动物爬行的动作。

　 ▲ 五禽戏中虎戏

　从现代医学上来讲，主要因为这个动作是全身性协调动作，能使一些平时使用较少的`肌肉得到锻炼，同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位。

　 爬行的方法和要点

　目前，爬行主要分为跪爬（或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。

　 跪爬（手膝爬）

　跪爬是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法，其特点是头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。

　 手足爬

　手足爬是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法，其特点是头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。

　孟庆贵更认可后一种方式，因为手足爬锻炼性更强。

　 爬行运动有“四要”

　一要场地安全

　76爬行地点要选择在宽敞、安全的地方进行，不要选择在热闹和有车流的地方，一方面为锻炼安全，也不影响交通。

　二要衣物宽松

　76锻炼时要穿比较宽松的运动服，不要太紧；同时要充分考虑通气性和透汗性。

　三要准备充分

　76在爬行前，应做充分的热身准备，不要突然进行运动；

　76同时也应注意，并不是所有人都适合爬行这项运动，像患有肩周炎、肌肉劳损、颈椎椎间盘突出或眼部有疾病的人，就不适宜爬行健身；

　76高血压患者也要注意爬完缓慢起身，以免引起脑部供血不足发生晕眩。

　 四要运动适度

　76虽然爬行益处多，但锻炼时更应适度，不要过量，以免引起相反效果。

　76每次爬行 5 分钟，休息2~3分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3~4组，约60分钟为宜。

　 爬行有“四益”

　 一益于气机通达

　爬行健身是一种全身性运动，非常符合中医的整体观念。中医讲，一气贯全身。爬行时，气可通过运动，到达全身各部位，特别是四肢。中医认为“通则不痛、痛则不通”。因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的疗效。

　 二益于血液流畅

　人体直立时，要推动气血循环，就要克服血液的重力影响，心脏的负担就会很重；而且人在直立运动时，以下肢活动为主，气血会更多地下行，人体的心脏及其上部的器官气血就会减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的气血循环，对防治心病等有积极意义。

　 三益于健脑

　人在爬行时，头部经常下垂，其气血量相应增加，因此对其脑部健康非常有益。

　 四益于强身健骨

　爬行对全身其他一些系统也有诸多好处：爬行能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至经络都要加入运动；爬行也可使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。

　真的是想不到！原来爬行也是一种非常有益身体的运动方法，而且简单易学。大家赶快学一学，做一做吧~

颈椎病与颈肩背肌劳损的共同反映症状是发生颈肩背痛症状。在病人感觉中常与此分辨不清。尤其是当前颈椎病的普遍发生，每个人从精神上都比较敏感，当出现颈肩背痛时，就会出现联想，怀疑自己患了颈椎病，甚至把颈肩背痛说成是颈椎病。其实颈椎病与颈肩背痛是两回事，从病理变化分析有着严格的区别。颈肩背痛是颈肩背部肌肉由于受到外力扭换牵拉、长期从事扶案或低头操作，感受风寒侵袭等因素造成的肌纤维组织无菌性炎疗或劳损。颈椎病为颈椎骨酪、关节的退行性变波及血管、神经等组织所引发的病症。颈肩背肌劳损严格地说不能算病症，它只是肌肉纤维组织的一种不健康表现，不涉及关节骨骼、血管、神经，除无菌性炎症急性发作时患者感觉明显石适外，一般反映均能够被人所承受。急性发作后很快就会缓解。慢性劳损病程再长者不会引起其他变化的后果。急性发作时与颈椎病的表现较为相似，软组织可发生轻度肿胀，肌肉出现反射性痉挛，由于颈部的活动由颈肩部肌群参与完成，出现头颈歪斜、颈部活动发生剧痛。颈部转侧、后仰出现牵扯性活动受限。肌肉紧张痉挛可发生向肩臂、背部的放散性疼痛。临床检查时，受累的肌肉有明显广泛的压痛。慢性劳损者可感肌肉僵硬，弹性降低，并可模有组织肥厚与条索状筋结。不出现颈椎病分型小的典型特省症状。体征检查压颈试验、臂丛神经牵拉试验、肩部下压试验、椎动脉压迫试验等不出现阳性反应。X线片检查除正常的牛理件退行性变外，一般无明显病理变化。颈椎病有持续日趋发展症状加重的感觉。其病理变化涉及了椎体骨骼、关节结构、血管神经等组织。颈肩背痛是颈椎病外在的牵连症状反映，其真正的表现症状则是肩臂放射麻痛、眩晕、恶心呕吐、心慌脑N、出汗、情绪不稳、下肢绵软麻木等分型中的血管神经及交感神经症状反映。临床体征检验可出现阳性体征。X线片可见椎体、椎间关节及颈椎生理曲度的病理变化。颈椎病与颈肩背痛无论在症状表现，临床检查，X线片检查中都有明显区别，只要掌握颈椎病的持有表现与颈肩背痛的发病规律，症状表现，从中进行分析对比，进行区分是很容易的。

问题：颈背肌筋膜炎最好的治疗手段是什么 服用什么药物较好答复1:筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发筋膜炎的的急性发作，肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。病因机理是由于筋血不活毛细血管及微循环不畅所致。建议中医膏药外敷，通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。不明之处可随时咨询．祝早日康复！答复2:你好！此病早期是很难确诊的,建议定期观察你现在可采取一定的治疗方法,如针灸和小针刀及痛点阻滞同时服用帕夫林,非普拉宗及扶他林应该有较好的效果另外应说明得是你应放松心情,你现在的情绪会影响你的病情恢复,打起精神来,相信自己一定会战胜疾病的 如有不明的地方请再提问,我会热情的为您解答