平时挺直腰杆坐着的时候身体不抖而拍照的时候挺直腰杆身体很抖这是为什么？

在日常生活中常常会听见很多人说：站着比不上坐下来，坐下来比不上倒着。尽管是一句老话，可是也表明了当坐下来时间长了会出现较为累的觉得，尤其是在伸直腰杆坐下来的情况下，只需要一会的时间便会出现较为累的觉得，这归属于是较为一切正常的状况，当人体觉得到累的情况下会对身心健康导致许多的影响。

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伸直腰杆坐为何挺累

这问题实际上很普遍，原因可能是腘绳肌的柔韧性不足或背肌张力弱引发。国外有科学研究显示信息，腘绳肌太肌肉僵硬，非常容易造成 脊梁骨负伤。而平常习惯性用“挨”的姿态坐在沙发上，积少成多后也会令背阔肌乏力。若肌肉欠缺锻练，便会丧失能量，腰部当然没法伸直。

为何坐下来会累

原因一

人往往感觉累，不但是人体上的。针对我们这种工薪族而言，更关键的是内心上的，每日全是反复这同一样的工作中，冲着电脑上一坐便是一整天。急事做就消耗头脑，没事干就感觉苦闷心烦更辛苦。建议有那样的状况的要多出去走走，有时间的去旅行一下，没空的还可以约些盆友出去喝一杯东西说说话。让自身的心有点儿挂念。

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原因二

欠缺健身运动也是一大问题，一天到晚全是在那里坐下来，人体内的肌肉都不可以获得充足的有氧运动减肥。顺理成章的就感觉全身乏力，挺累挺累的一样。何不在下班了的情况下或是是礼拜天自身一个或是约好多个盆友去高山中骑自行车，去打篮球等的，较为强烈点的健身运动。或是去跑步也是一个非常好的挑选。

原因三

一天到晚应对着电脑上，电脑的辐射啊哪些的肯定是对自身的人体会导致一定的影响的。我们能够有适度的歇息，在工作中了一两个钟头的情况下慢下来伸懒腰，站立起来去走一走。多饮水，还可以是现榨果汁等有利的饮品这些。

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原因四

长期的坐下来会导致身体血液循环系统不畅，导致身体僵硬等。隔三差五的就需要调节下座姿，不必就一个座姿坐一天，如同我的一个朋友说的“坐到臀部都痛了”，能够斜躺在桌椅上坐一会随后有伸直腰来坐一会，那样会较为舒适对腰骨的晃动也较为大。

原因五

一天到晚郁郁寡欢，精神疲惫也可能就是你的生活作息的原因。一定要培养优良的作息时间表，早起早睡当然就精神百倍了。也是有可能是气温的原因，非常是南方地区这里，一到春季就非常容易有春乏，一天到晚昏昏沉沉的。这一就需要调节好自身的饮食搭配等层面了

训练过程中，大量的负荷，让肌群处于收缩，紧张状态，通过拉伸有效对训练肌群缓解紧张，放松肌肉，可以预防运动损伤。

背部拉伸做法：

1斜方肌主动拉伸：15-20次，2-3组，间歇20秒。动作要点：两肘固定于膝盖内侧，两膝稳定，斜方肌发力。

2背阔肌主动拉伸：单侧15-20次，2-3组，间歇20秒。动作要点：两腿打开，两手抓脚，身体向一侧倾斜，感受背阔肌拉伸。

3竖脊肌主动拉伸：15-20次，2-3组，间歇20秒。动作要点：两腿打开，身体向前倾斜，两手向前尽力伸，感受竖脊肌拉伸。

4肱二头主动拉伸：15-20次，2-3组，间歇20秒。动作要点：两手落于身体后侧，身体向前方移动，感受肱二头肌拉伸。

扩展资料：

拉伸背部肌肉。坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。

热身时需要活动的关节:肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。

摆胯及绕跨练习。直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。

大众网—运动完怎么放松肌肉