打球打的背疼、腰疼，请问有什么好的办法可快速恢复？

立即喝水，并在一旁稍稍休息，投篮少许减少后仰动作

篮球运动对腰腹肌肉的负荷非常高，尤其是突破上篮需要耗费大量腰腹力量，长时间运动后腰腹肌肉会由于无氧呼吸而产生乳酸，使肌肉有酸痛感。你的那种状况很正常，但要注意的是适当减少运动时间，并且多加休息，时而按摩腰部酸痛部位，加速乳酸的分解，你的这种状况就会逐渐得以缓解！

打完球运动后的疼痛分为运动损伤和肌肉酸痛两者情况。如果是肌肉酸痛，休息并自己进行相应处理，就可以消除。但如果进行腿部牵拉后会产生刺痛或使疼痛加重，则有可能还伴随着肌肉或者韧带拉伤，需要到医院进行检查处理。 腰部酸痛，肌肉疼痛是因为开始大量运动后，肌肉不适应这种运动强度，引起肌肉痉挛、乳酸堆积。 在酸痛消除前，最好好好休息，这样能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除疼痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 也可作一些静态伸展，加速肌肉的放松和身体各部位的缓解，帮助肌肉和关节的恢复。 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，也有助于损伤修复及痉挛缓解。 另外，如果想加快恢复的速度，可进行热敷，这是最有效的一种方式，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 为了在今后避免运动后腰酸腿痛，运动前做好充分的准备活动，能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，适当地伸展活动肌群。 另外，运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

首先要考虑运动时有无受到外伤或是牵拉伤，可能是由于运动时的损伤或者过量导致的肌肉酸痛。但呼吸酸痛是什么意思？呼吸困难吗？胸前区肌肉疼痛还是肋骨？

可以等到明天早上醒来后看疼痛是否加重，如无加重，做一些适量的恢复训练就好，加重的话最后去医院做进一步检查。

楼主杞人忧天了，这个是正常现象，主要原因就是你不经常运动，打篮球的时候我们都感同身受，会有大量的屈膝弯腰运球和爆发性的上篮和投篮。长时间的弯腰和突然性的爆发肯定会觉得腰疼，不知这样，肩部、膝部、脚裸部位都会觉得酸痛。

克服这种问题给楼主两个建议：

1、经常运动

2、最重要的是运动之前要充分的热身，千万别上来就玩，不差那两分钟，这样对于酸痛的情况甚至是受伤的概率能大大减小。楼主一定要相信我，我是过来人，当年也很爱打篮球并且玩的还不错。现在左脚脚裸受伤已经没有爆发和对抗了。前车之鉴！！！！