出现腰肌劳损腰疼怎么缓解呢？

腰肌劳损对于很多中老年人来说并不陌生，因为很多中老年人的腰肌都处于长期受压迫的状态，因此很容易出现腰肌劳损。而腰肌劳损严重的时候，则伴有剧烈的疼痛感，对于患者的工作和生活都会造成很大的影响。那么，腰肌劳损疼怎么办呢其实用四招可以有效缓解腰肌疼痛。



一，药物治疗。由于腰肌劳损患者的腰部肌肉黏膜有炎症，所以才产生的疼痛感，因此药物是治疗腰肌劳损的根本。治疗腰肌劳损的药物分为外用药与内服药，每个患者的情况都不一样，所以需要对症吃药。

二，激光治疗。激光也能够快速缓解腰肌劳损产生的疼痛感，但是激光有很多种，同样腰肌劳损的病情也有很多种，因此腰肌劳损患者一定要精确检查以后，才能够使用激光来进行治疗。

三，运动治疗。虽然腰肌劳损患者要多休息，不适合做剧烈的运动，但是像太极拳这类简单的运动，对于治疗腰肌劳损也是有很大帮助的。因此每天尽量抽空做半个小时的太极拳，如果不会做太极拳的话，可以在网上找参考视频。

四，微创治疗。在尝试以上几种方法以后，腰肌劳损疼痛的情况如果还没有得到改善的话，那么患者就要考虑做微创手术来治疗了。微创手术是切除病灶部位，这种效果无疑是最为直接的。

以上就是针对于“腰肌劳损疼怎么办 四招可以有效缓解腰肌疼痛”的介绍。腰肌劳损这种疾病在初期的时候比较好治疗，如果腰肌劳损发展到了后期，非但难以治疗，还会有瘫痪的危险。所以每个腰肌劳损患者都应当积极重视，在出现腰肌劳损的情况以后，最好能够及时诊治。腰肌劳损也称为腰背部肌筋膜炎，主要为腰背部的肌肉筋膜，发生慢性劳损性无菌性的炎症，从而引起腰背部慢性疼痛，分为急性和慢性，主要缓解措施如下：

1、休息、佩戴腰围：如果为腰部扭伤，或搬重物、闪腰所引起的腰肌劳损，患者可以休息、佩戴腰围。如急性期治疗不恰当、恢复不佳，容易转变为慢性腰肌劳损。而且长时间迁延不愈，可以严重影响生活质量；

2、药物治疗：如果慢性腰肌劳损或急性腰肌劳损，配合休息和腰椎固定以后仍有疼痛，可以选用非甾体的消炎镇痛药进行治疗，包括塞来昔布胶囊、依托考昔片、布洛芬缓释片、美洛昔康、双氯芬酸钠等，消除腰肌劳损肌肉表面的筋膜炎症，从而实现疼痛缓解的作用；

3、理疗：如针灸、热敷、按摩、推拿等缓解、舒缓腰背部肌肉的劳损，更进一步的缓解肌肉筋膜的炎症；

4、肌肉锻炼：当疼痛缓解以后，患者还应该进行腰背部肌肉的训练，也可以减少腰肌劳损疼痛的发生次数，以及减少症状的复发频率。如小燕飞、五点支撑法等，均为较好的锻炼腰背部肌肉力量的方法，可以起到预防、治疗甚至延缓腰肌劳损症状的作用。

问题分析：

根据您所说的情况，既往有腰肌劳损病史，现在出现腰部闪挫伤的话，一般损伤初期采用冷敷的。

意见建议：

如果损伤48小时后的好，可以通过热敷的方法促进局部软组织修复，从而减缓疼痛症状，必要时及时去医院就诊，并遵医嘱积极使用非普拉宗片或者消炎痛配合活血止痛胶囊口服，同时配合使用膏药外敷以及针灸推拿等方法联合治疗，此外注意尽量多增加腰背肌功能锻炼。

腰肌受损是日常生活中常见的疾病，特别是这些经常从业体力活的人来说，这种危害是不可避免的。依据这几年对腰肌受损病因的统计分析认为，外部原因是关键缘故，包含长期久坐不动、长期驾车、弯腰干活儿等，而本质要素是病理学要素和身体衰老造成的。总之，腰肌受损病因多，病发群体也许多，如今许多小小年纪的人都非常容易身患这种病症。

那么，腰肌受损后应该如何治疗？

第一、按摩

患者可以经常到医院或专业的按摩场地进行按摩，进而缓解腰肌的疼痛感，如果资金情况不能允许，能请亲人来按摩，但应该学习培训一些按摩专业技能和常见问题。网上就可以学习培训这一部分的知识，特别是按摩的技巧一定要注意，不可以过轻，起不了效果，也不可以过重，那样非常容易对腹部再度造成影响。因而，按摩过程中技巧适度十分关键。

第二、热敷

腰肌受损后，可以用热纯棉毛巾或温水袋热敷，也可以用中药材，如伸筋草、透骨草、桂枝、桑枝、鸡血藤手镯等，弄成粉后，放进布袋中，与酒、醋混合，在笼上蒸3-5分钟，或在微波炉加热中加温3-5分钟，用羊毛绒纯棉毛巾包囊，随后敷在腰肌受损位置，以改进一部分血液循环，清除一部分发炎，缓解腰疼病症。

第三、一般治疗

如果患者长期弯腰或姿态不正确，应进行纠正，进而加强腰椎活动。除此之外，还能够进行中医针灸和针灸理疗，改进一部分血液循环，推动腰肌机构恢复，缓解筋挛和疼痛感。临床上，一般治疗并不繁杂，仅仅需要长期坚持不懈，不可半途放弃，并且治疗过程中也有许多常见问题需要掌握。

第四、多运动

通常多锻炼身体，特别是一些有氧运动减肥，可以缓解腰肌受损，但针对受损比较严重的病症，只有做一些柔和的健身运动，例如散散步。但是，腹部只遭受轻微危害的病症，有必要出来慢跑，跑步后进行拓展健身运动，并且健身运动时，最好是穿一些舒服的球鞋和衣服裤子，这有助于防止运功过程中产生的危害。

第五、卧床休息

腰肌受损是因为肌肉破裂端过多撕破造成的，刚病发时，会出现显著的疼痛感和活动受限。在此期间，需要注意休息，并给肌肉修补时间，如果断端肌肉一直处在激活状态，就不利自身修补。患者们一定要高度重视这一环节对病情恢复的必要性。有很多方式可以缓解腰肌受损，最需要注意的便是保暖，由于腰肌肌肉劳损患者十分担心严寒，因此一定要防止遭受风、冷、湿的影响而加重病情。

除此之外，在腰肌受损的情况下，医生都不提议患者长期久坐或站着，时下最需要注意的便是歇息，实际歇息多久，应该依据患者病情的明显的程度来判断。直到病情有优良的恢复效果时，就可以合理的种植进行一些活动，以推动病症更快恢复正常。

引言：想要缓解背部的腰肌劳损及时一定要改善坐姿，当官要驼背，当保持一个坐姿，坐了一会之后也要站起来活动一下背部和腰部。平时还可以加强一些关于腰背肌的锻炼，比如靠墙站立，双腿弯曲，这样是能够帮助锻炼腰背肌的。平时还可以仰卧抱膝头部，尽量向膝盖处靠拢，感受颈部到腰部肌肉的拉伸感，这样是能够帮助缓解腰部肌肉紧张的，也能够改善腰肌劳损的情况。平时也要注意对于胃部肌肉的防寒保暖，避免受凉，一旦出现急性的腰肌劳损疼痛之后要多多休息。平时避免过度劳累，一旦过度劳累肯定会对腰部造成一定的损伤，出现腰痛，所以在日常工作当中做到劳逸结合，平时也要控制好体重，如果身体过于肥胖的话，会给腰部带来一些额外的负担。

导致腰肌劳损的原因

因为腰部是支撑整个人的身体，除了沉重以外还负责了扭转的动作，所以一旦有弯腰的工作或者保持不良的工作姿势，就很容易患上腰肌劳损，长时间坐姿错误，导致腰腹部肌肉处于紧绷的状态当中就会出现腰肌劳损。还有当腰部受凉的时候，会引起腰部肌肉血小管出现收缩从而增加腰部的力量，也会让腰肌劳损的现象出现。一旦出现腰肌劳损之后，都是长期慢性积累所导致的，或者因为急性扭转治疗后反复发作，久治不愈所引发的，一般疼痛范围是比较广的，会从腰部正中线向两侧发展。

如何辨别腰肌劳损

想要辨别是否有腰肌劳损，这个时候可以进行自测一下，可以弯腰做一些事情，如果弯腰做一些事情之后就感觉到腰酸胀痛，可能是因为腰肌劳损的原因。而且经常在坐着做事情的时候，时间也不如别的时间长，发现自己坐不久，可能是因为腰肌劳损，有些时候在夜里睡觉的时候会感觉腰部疼痛，起床之后疼痛感反而缓解，这可能是腰肌劳损。

最后一定要注意正确的坐姿，日常也要避免，腰部用力过度，尤其是坐卧行走，一定要保持正确的姿势，平时应该做好一些护理的工作，这样是能够保护腰部的健康。

腰肌劳损的出现也会让大家感觉到腰背部位特别的劳累，为了有效的达到缓解的作用，不少的人都会选择正确的方法，比如说在48个小时内可选择冰敷，也可以服用药物，另外也应该加强背部肌肉的锻炼，如此效果才会比较出色。

在生活中腰肌劳损的出现非常常见，特别是在办公室中有很多人都在使用靠枕，希望能够有效的缓解腰痛的感受，相信有过腰肌劳损的人肯定会知道这种疾病本来就会反复发作，其实在治疗的过程中我们也应该掌握好相应的预防措施，那么腰肌劳损怎么恢复呢？

　　一、冰敷

　　为了减少腰部肌肉出现明显的疼痛现象，疼痛部位可以先冰敷再热敷，也就是说，这48个小时内使用冰敷，在72个小时内选择热敷，如果出现了严重的急性腰痛现象，也不需要过于的担心，为了不耽误正常的工作和生活，建议服用非处方镇痛药，如芬必得。

　　二、药物治疗

　　值得注意的是，芬必德等西药镇痛剂是解热镇痛药，在体内起到抑制前列腺素合成的作用，前列腺素是胃粘膜的自我保护剂，因此这种镇痛剂不宜多食，否则会引起胃痛甚至胃溃疡发生，建议大家可以选择中药胶囊，因为中药胶囊具有活血化瘀的效果，能够促进全身血液循环，有效提升神经肌肉营养，也不容易会出现明显的副作用现象。

　　三、锻炼背部肌肉

　　腰肌劳损听起来像是过度劳累引起的肌肉损伤，很多人都会觉得如果继续运动就会造成相应的影响，其实这种认知是完全错误的，相反，肌肉损伤是由于肌肉无力造成的，锻炼背部肌肉可以使背部肌肉发达，韧带强壮，减少受伤风险，从而预防和治疗背部肌肉劳损。

　　四、适当减肥

　　如果我们真的想减轻背部肌肉的重量，我们需要减轻体重，特别是腹部脂肪，以减轻背部肌肉等软组织的负担，从而减轻背部疼痛，使受伤的肌肉有机会恢复。推荐的运动项目有五点支撑法、向后行走法和游泳法，一些专为腰背部肌肉设计的健身运动也是很好的锻炼方法。