筋膜枪的作用与危害？

筋膜枪作用

筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜，得到舒展，减少肌肉摩擦，对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助。

提升交感神经兴奋性，让肌肉更容易进入工作状态，用于运动前热身效果明显。

避免“过于健壮”，特别是对爱美爱运动的女士，通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让肌肉迅速恢复。

缓解酸痛，深层次击打，活血通络，有利于堆积的乳酸排除。

配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，让男生的肌肉更饱满，女生的线条更有型。

一把筋膜枪在手，无论你是教练还是运动爱好者，都能显示你的专业与气质。

回家用筋膜枪给父母老人按个摩，也是提升幸福感的方式。

筋膜枪的作用与危害

筋膜枪危害

在人体骨骼凸起部位，损伤部位，神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，避免使用。

幼儿和年龄太大的老人避免使用。

筋膜枪选择

1推荐评分95分：向量筋膜枪 理由：手感舒适，机身重量/噪音/按摩效果较为出色，电池续航较强。前置散热满足使用场景同时更安全，整体性价比较高。

2筋膜枪重量建议选择一公斤以下，太重不适合长期使用，太轻就需要用力按压，选择适合自己的重量就好。

3筋膜枪的原理很简单，能够输出稳定的高频击打是其基本特性。首先，应该满足这个需求，一些最高击打频次达不到每分钟2000次的，可以不考虑

4选择性价比高的，毕竟一把筋膜枪两三千块钱，没有必要，其中很大一部分可能用来交税或者给品牌方推广告了；价格太低的也可以不考虑，毕竟一分钱一分货。

5产品细节方面的考虑：噪音、动力的稳定与平衡、击打深度、电池的使用时长、橡胶的包裹程度等等。

6质量服务保障，选择售后完善，质量问题出现的少的品牌。

筋膜枪

引言：有很多喜欢运动的人，在跑步前都会做一些拉伸活动，但是最近出了一款筋膜枪，听说在跑步后能够放松腿部肌肉，那跑步后放松用筋膜枪管用吗？它的作用大吗？

一、筋膜枪有什么用？

在最近几年，可以发现，筋膜枪有很多运动员或者是喜爱运动的人群在用，筋膜其实就是附着于我们骨头而聚于关节，是一种保护骨关节肌肉的软组织，是连接关节肌肉的重要组织，筋膜比较坚韧，而且非常干净，对于骨节肌肉等运动组织有约束和保护的作用，而筋膜枪的工作原理就是通过高品质的振动来帮助我们放松僵硬的筋膜，让我们的筋膜保持弹性和韧劲，放松肌肉组织、预防运动造成的损伤，具体来说，就是通过枪头来冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放出恢复，促进血液循环。

二、筋膜枪的作用大吗？

对于一些经常高强度的运动员来说，或者是爱跑步的人员，筋膜枪其实也是有好处的，它能够有效的帮助我们梳理肌筋膜让其筋膜得到舒展，减少肌肉的摩擦，对于提升关节的活动度和肌肉的延展性都有非常大的帮助，而且也能够提高我们交感神经的兴奋性，在运动之前使用，筋膜枪能够起到很好的放松效果，让肌肉能够更容易的进入工作状态，在运动或者跑步过后，使用筋膜枪能够让过度兴奋的交感神经缓和下来，对于女孩子来说，筋膜枪可以很好的释放腿部的健壮，让身体更加修长。

三、总结

筋膜枪在使用时要注意几点问题，使用筋膜枪不能冲击关节容易造成关节损伤，筋膜枪并不是所有部位都可以使用，对于肌肉比较薄的地方是不能用的，而且也不能用在主要器官的位置上，这样容易造成人体器官损伤，筋膜枪是非常适合跑步，健身等运动人群，这类人群的肌肉更容易疲劳，筋膜枪可以很好的帮助他们缓解疲劳，此外，筋膜枪对于久坐在电脑面前的人还有缺乏体育锻炼，有肩周炎和腰肌劳损的人都是非常好用的，能够增加血液循环和预防腰酸背痛。

就是筋膜枪，筋膜枪是美国传过来的高科技产品，利用不同的枪头不断的击打人的肌肉。从而达到和拉伸一样的效果，并且有些拉伸不到的地方，筋膜枪可以放松到，也没有拉伸那样的疼痛感。但是需要对筋膜枪的使用和人体的肌肉分布有所了解。所以，只要是正经厂家出的产品都是非常有用。

筋膜枪一般用在锻炼的前后，松界紧张的肌肉激活薄弱的肌肉。比如，多数人存在含胸驼背的情况，那么通常脖子和上背部的肌肉就会非常紧张，这些部位肌肉紧张会导致呼吸变得急促紧张，用肩膀代偿，所以在进入训练之前，通常会用筋膜枪来做这些部位的松紧。激活无力的肌肉，比如大多数人因为久坐导致臀部扁平无力，在训练之前我们会用筋膜枪去激活臀部比较无力的肌肉，然后再进入动作的训练，去加强臀部肌肉力量的训练。

有的商家打出“高频振动”、“健身减肥”等宣传语，号称对于大多数上班族来说，用它快速放松，可以避免颈椎病；对想局部瘦腿的女生，用筋膜枪放松完小腿，比未放松前围度可以小1厘米，马甲线、翘臀的好身材也更易获得。在一些销售火爆的筋膜枪商家中，买家的口碑好坏不一，不少买家把筋膜枪当成放松神器，还有商家宣称筋膜枪可以在身体任意部位使用，没有任何副作用。

健身后，尤其是在一定程度上的运动负荷刺激下，身体肌肉往往产生及时性肌肉酸痛，其实这是说明您选择的锻炼方式和负荷是有效的，肌肉酸痛是正常的身体反应，随着您的锻炼时间、次数的有效积累，您会发现，您原来的运动锻炼方式和运动锻炼负荷越来越轻松完成，即便是同样的运动强度刺激下，肌肉也不是那么酸痛了，身体也不是那么疲惫了，除非您对自己的运动锻炼期望值有更大的期望和目标，否则您只要保持这种运动锻炼负荷，您会很舒服的，如果想更高一级提升，那您的肌肉又会有新的不适应和酸溜溜的疼痛！

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，工作原理可以理解为利用高频率冲击放松身体软组织，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的！

所以，先要明确， 筋膜枪是理疗设备而非医疗器械，它并不是一种专业的治疗仪器。

1、筋膜和筋膜枪的作用。

筋膜是包裹人体肌肉的一层白色膜状组织，主要作用是维持肌肉的形态，减轻相互摩擦，筋膜在全身都是连在一起的。 过度运动后，人体会产生大量的乳酸，造成人体的酸痛感。而筋膜枪是通过外在的物理方式的适当振动使筋膜放松，从而使肌肉紧张的问题得到解决，对从前的韧带拉伸、辅助按摩等方式有一定的替代作用。

所以筋膜枪可以加速运动的恢复和运动的效率，减轻运动酸痛感。

2筋膜枪的频率

筋膜枪的工作方法是通过震动来对筋膜进行按摩，但频率的不同，会产生不同的效果。其中，高频多是通过摩擦产生热量，从而缓解肌肉人僵硬，而低频，则是对肌肉深层进行按摩，放松肌肉的深层组织。

3筋膜枪可以减肥吗？

从上面的问题可以看出，筋膜枪是通过振动来放松肌肉的工具，所以，筋膜枪并没有减肥和塑性的作用，可以说是真正的网络谣言和营销噱头！

4、筋膜枪使用的谨记

筋膜枪主要的作用是放松肌肉，切记不可将它放在肌肉较少的地方，尤其是一些神经和脆弱骨头的地方都是谨记的位置。

如：膝关节外侧，在小腿上端有个凸起，叫腓骨小头，它的周围有腓总神经，非常表浅。一旦使用筋膜枪很容易手上

再比如：颈椎和脊柱，都是要小心使用的，一旦失误，反而得不偿失 。