背上长好多小痘痘和疤痕用芦荟胶能去掉吗? 用 什么可以去掉这些呢！

背上长满了小痘痘和疤痕，这确实是一个让人困扰的问题。很多人都希望能够找到方法去除这些瑕疵，重拾光滑肌肤。你提到了芦荟胶，那么我来告诉你，芦荟胶确实可以帮助改善背部的小痘痘和疤痕。

芦荟胶具有很好的镇静和消炎作用。它含有丰富的天然活性成分，可以有效减少皮肤红肿和发炎现象。使用芦荟胶涂抹于背部的小痘痘上，可有效缓解痘痘引起的不适感，并帮助加速皮肤的修复过程。

芦荟胶还具有很好的保湿功效。背部长时间受到摩擦和外界环境的刺激，容易导致皮肤干燥和紧绷感。而芦荟胶可以滋润肌肤，增强皮肤屏障功能，提供充足的水分和营养给背部肌肤，从而减少干燥和疼痛感。

芦荟胶还有助于淡化疤痕。它含有丰富的维生素C和天然鞣质，这些成分可以促进胶原蛋白的生成，加速新陈代谢，帮助愈合受损的皮肤组织。使用芦荟胶定期按摩背部疤痕区域，能够逐渐减少疤痕的颜色和凹凸感。

要想取得最好的效果，我建议选择鲜本芦荟胶。这款产品是纯天然植物提取而成，不含任何添加剂和刺激性成分。它深受消费者喜爱和好评，对于改善背部小痘痘和疤痕问题有着良好的效果。

除了使用芦荟胶外，还有其他一些方法可以帮助去除背部小痘痘和疤痕。首先是保持良好的个人卫生习惯，勤洗澡、更换干净衣物、避免长时间穿戴紧身衣物等都能够减少背部发生粉刺的机会。其次是调整饮食，少吃油炸和辛辣食物，多摄入新鲜蔬果和水分，有助于净化血液、改善肌肤状态。定期去角质和按摩背部也可以促进血液循环，加速皮肤代谢。

芦荟胶是一种有效改善背部小痘痘和疤痕的产品。它具有镇静消炎、保湿滋润和淡化疤痕的功效。保持良好的个人卫生习惯、调整饮食以及定期去角质和按摩背部也是帮助改善背部肌肤问题的重要方法。使用芦荟胶是一个不错的选择，相信它能够帮助你恢复光滑健康的背部肌肤。

用Photoshop 就可以做到。第一步打开Photoshop，第二步 点击左上角的新建再选择文件，然后就会出现这个

假如你要做一个宽度200英寸，高度200英寸的正方形，就可以这样填写（如图）

下一步，点击确定，就可以得到这样的一张白色背景

这时要点击新建中的存储为，然后出现这个

格式要选择JPEG（JPG；JPEG；JPE）格式

点击确定，然后可能会出来一个对话框，询问文件的大小，有条件的请拖动到大文件，

一张白色背景制作完成，希望对你有帮助，

1趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。

2慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

3再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

4可重复多做10次

功效：可以扩张背部，消除背部赘肉

一、在办公室练习满脚走 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。 所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。 希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气 三步瑜伽搞定细腰瘦腹 增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。 每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。 Q：练习眼镜蛇扭转式时要注意什么？ A：这个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习，但在练习的过程中，身体的扭转一定要缓慢，配合呼吸，不要过度伸拉，以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收，确保下背部肌肉的安全，达到良好的练习效果。 眼镜蛇扭转式：收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。 吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。 吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。

虎式：收腰腹作用:伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。 吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。

V型姿势：收腰腹作用:收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂， 同时修正腿部线条，矫正脊椎。双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。 呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。

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背部肌肉属于上身健硕的肌肉群，是强壮的最终体现。所以无论什么时候，都应该受到健身爱好者的最大关注。假若想多维度锻炼身体肌肉，宽度、厚度、肌肉的轮廓，每一样都重要。

一、增加背部的厚度

一般采用中等(与肩同宽)以下握距的推举和俯卧撑等动作进行锻炼，每组做6-10次，做6-8组背部训练，同样采用这样的握距和贴身的划船动作来完成，比如俯身单手划船、中等握距的引体向上等，每组做8-12次，做5-7组。每一组都争取做到力竭，在每个动作的最后，都有一个"挤"的发力动作，使肌肉的厚度进一步增加。飞鸟动作等也能发展胸背的厚度。

二、增加背部宽度

该练习一般采用宽握距，在完成动作的过程中让肌肉充分拉开，尤其是放松的时候要充分拉伸。哑铃飞鸟、宽握引体向上等动作均可，锻炼的组数和强度与增加厚度的练习一样。加强胸背部的宽度和厚度。

三、增加背部轮廓

背部的轮廓在开始塑造上能起到最后修饰的作用。所以每隔一段时间就要进行针对性锻炼，在增加肌肉强度的同时也能突出肌肉的形状。进行肌肉轮廓的锻炼一般采用中级重量，数量较多的锻炼。每组完成15-20次，甚至50次，一次动作做2-3组。胸部线条充实饱满，身体素质增加。

另外，为了提高锻炼效果，有时要进行胸部和背部的同步锻炼，比如先锻炼胸部，紧接着再进行背的练习，然后休息。形成一个大组。这种大组锻炼不能经常进行，只能在出现锻炼效果停滞时使用，以免使身体过度疲劳，影响健康。

很多健身爱好者不关注背部的锻炼，使得身体发展不均衡，其实宽厚的背部无形中加强了你的魅力，无形中增加成功的砝码。

首先引体向上，先站在龙门架正下方的位置双手去抓握龙门架的把手，距离略比肩部要宽，让肌肉产生更多的刺激，用力均衡，双腿抬离地面，腹部肌肉收紧，肩胛骨微微收紧目视前上方，下巴微微上台，可以感受到背阔肌有拉伸感，呼气，双臂收缩，吸气，身体慢慢放下下放注意背部的离心控制，下放不能过快不能耸肩，身体不能晃动。

器械高位下压：双手紧握把手，略比肩宽，慢慢做下，将双腿固定在挡板下，保证身体的稳定，腰腹部收紧，减少晃动，背部挺直，下巴微微上抬，肩胛骨收紧，肘部保持微屈，吸气准备，呼气将手臂拉直下巴上方，小臂保持与横杠垂直，背阔肌有收缩感，持续1秒钟，慢慢还原，身体不要晃动。

通过距离的不同锻炼肌肉不同的位置，距离较宽会加宽背阔肌，将距离保持与肩部同宽。

龙门架直臂下压主要是单关节的锻炼，所选力量较小，首先面对龙门架距离大约在1米左右，不要靠的太近，手握龙门架的横杠，握距与肩部同宽，双腿开立，肘关节微屈膝关节微屈，背部挺直，肩胛骨收紧，吸气准备，呼气将横杠拉至退部上侧，直至让背阔肌达到收缩，停留一秒，慢慢还原。

坐姿拉力划船：身体坐在拉力器上，抓握把手，双脚踏实踏板，双腿伸直，大腿与地面保持平行，身体挺直，肩关节下沉，肘部微屈，呼气，将把手拉至小腹位置，停留一秒，还原动作。