儿子在体校练习游泳一年半了，最近自由泳腿部练习行进比较慢，加上手部动作速度就很快了！是什么原因呀？

看不到你儿子的情况，只能提供自由泳打腿学习的一些经验。自由泳打腿的作用主要是其平衡作用，提供前进动力的作用是占很小部分的，这也是为什么你儿子加上手部后就游得比较快的原因。也可能如上面有人说的，打腿频率慢了一些，其速度就会慢。

自由泳学习腿部动作的基本技巧（腿部鞭状打水）：

1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

自由泳学习腿部动作练习： 

1． 陆地模仿练习 

（1） 坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。 

（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。 

2． 水中练习 

（1） 俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。 

（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。 

（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。 

（4） 扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。

掌握了正确的动作，力量训练也是提高打腿效率所必需的。可以分为陆上力量训练如下蹲练习、下蹲负重练习和水上训练如小腿水上负重练习、长距离耐力练习等，根据自己的条件选择适宜的练习方法。

附上一张自由泳打腿的动作效果图，参考一下吧。

自由泳练习方法：

腿部动作：

1．陆上模仿练习：

（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。

（2） 同上练习，结合呼吸配合。

2．水中练习：

（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。

（2） 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。

（3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。

3．臂腿呼吸的配合：

（1） 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。

（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

扩展资料：

技术特点：

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。

手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。

具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉

-自由泳

自由泳的打腿动作要领，大致可以分为5个口诀：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流和交替打水。

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。

换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲刺阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

腿部动作的练习方法：

一、陆地模仿练习

1、坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。

2、卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。

二、水中练习

1、俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。

2、仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。

3、滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。

4、扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。