我21岁，女，背驼用过背背佳好一点，背已经打不直了腰往里面凹，骨头好像已经变形怎么才能纠正过来

脸迥咽 网友说的我很赞同。你只需要把身体的重心往后移就可以了，肩膀会自然打开到正常幅度的。并不是肩头使劲往后面张开就能矫正驼背，如果只是打开肩膀的话脖子是往前伸的，很难看。照着镜子做就能知道问题所在。

你穿高跟鞋走路有没有发现自己的腰会下意识挺直起来？就是重心变了。

个人经验就是先在脚掌前面垫本厚一点的书，感受一下重心的转移。然后对着镜子看看重心移动后身体的变化。重心后移后走路开始其实感觉很像孕妇一样挺着肚子（当然同时要注意收腹哦），但是镜子里面却不是这样，整个人真的立刻变得很有气质，屁股也翘出来了~我和你一样也是21岁，也是女生，蜕变真的只有一两秒钟。

试试吧，自己会感觉很舒服，视野都会变高一两厘米。

我从小驼背，曾很多次尝试矫正，方法就是用力张开肩膀，我自认为意志力过人，最长一次坚持了两个月，肩膀酸到不行，后来又反复。最近才知道问题不是肩膀没有打开，是重心太靠前了。只要重心往后移，自然人就挺拔了。如果早几年知道的话，我早就变得有气质有自信了

腰后背有两个坑不是肾虚那是腰眼，腰眼是一个穴位。腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。 中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。希望对你有帮助

下面的方法是我在无意中看到的，我朋友也有用过，效果不错，你可以参考一下，希望对你有帮助。

推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。你先体会一下，前脚随便踩个东西，让脚成前高后低的样子，感觉一下驼背是不是立时轻了，更深的道理，去问舞蹈老师吧。还有，这形体矫正鞋还能矫正平足，我的平脚板已经有一点点足弓了，意外！ （本段为转载）。

另外，你平时可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

你的这种情况是萎缩纹, 在医学上“萎缩纹”又叫“膨胀纹”，萎缩纹指因肥胖，妊娠，水肿等原因使皮肤弹性纤维断裂而形成条索状皮肤萎缩。诊断要点：发生于任何年龄，多见于青春期，青年人体重增加过快及妊娠妇女。早期皮损为条状淡红色纹，稍隆起。陈旧者呈白色萎缩纹。无自觉症状。根据不同情况发生于没部位，孕女生于腹部。青春期，发生的常见于股内侧，臀部及后腰部。由于服用皮质类固醇激素而发生的则见于腋部，腹股沟等皱褶处。

好发部位：腹部、臀部、乳房、大腿内侧、腰部、背部等。

如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：

(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。

(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。

(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。

据说腰窝代表女人匀称的身材，是性感的标志。只有3%的女性有腰窝。正所谓女人吃醋，剩下的97%的女性承认自己的身材没有那么匀称性感，无疑是一件很恐怖的事情。估计这种“有腰窝代表肾虚”的不正确说法是这样传播的。腰窝与肾虚无关。“认为腰窝是肾虚的标志，可能与腰窝在肾脏中的位置及其凹陷有关。很多人认为这是中医的说法。其实中医没有这个理论。”郑州市中医院脑病二区主任、中医师周小青说。俗话说，男人的头是女人的腰。从审美的角度来说，女人瘦一点更好看，所谓的“蜂腰”，腰窝只是给更瘦的女人用的。但是，从健康的意义上来说，瘦并不是很健康。因此，周小青认为，从这个角度来看，有腰窝不一定健康，但可以肯定的是，腰窝和肾虚没有联系。既然说“有腰窝代表肾虚”大多是从中医的角度，那就有必要提一下中医肾虚的说法。中医的肾虚不仅仅指西医的肾器官不足，而是一个庞大的系统，涉及精神、皮毛、四肢、谈吐等诸多方面。所以中医的肾虚并不区分男女，也不仅仅指生殖功能是否正常。所以女性腰部的这种凹陷和中医的肾虚没有直接关系。解剖学上看腰窝，有专业医生从解剖学角度解释，最近微博上盛传“性感臀窝”。其实这个结构术语就是“骶骨”，它的深面就是髂后上棘。两侧骶骨隐窝之间的连线穿过第二块骶骨的棘突。超过2%的婴儿会有，很少人的骶骨凹提示脊柱裂或骶骨、脊髓潜在异常，需要检查排除异常，但大部分是无害的，不需要任何治疗。什么是腰窝？“腰窝”，麦凯丝灵的学名，在艺术界也被称为“圣涡”，是理想人体模特的标志之一。它是背部和腰部的两个凹窝，在臀部骶骨的上方和腰椎连接处的两侧。只有胖瘦匀称的年轻女性才有可能。据说这只占所有女性的3%。如果说后背和眼睛一样，被称为美丽心灵的窗户，那就是女人腰间的美眸。有了这双眼睛，美神就来了！有人说臀部是人体背部的审美主体。如果说人体的背部可以有表情，那么人体背部的“五官”就是“神圣的漩涡”。这里需要指出的是，不是每个女人哪怕是绝世美女都能长这样。

骨盆相对于中立位置有一个10°-15°的前倾角，超过这个前倾角，就判断为骨盆前倾，形体上表现，主要是骨盆前倾以后，骨盆骶尾部向后突出，表现为臀部后突，同时存在小腹前突，病人体重、腰臀比、BMI值都正常，这种情况下主要通过病人体型来判断骨盆前倾。骨盆前倾相对来说是一种病理状态，但前倾以后有形体的表现，还有可能会带来颈部、胸背部、腰部肌肉的不协调，出现驼背，腰背部肌肉不协调以后造成腰背部疼痛。怀疑有骨盆前倾表现，最好到相关医院做正规诊治，首先要照一个骨盆平片，然后判断一下骨盆前倾的角度，最好经过专业医生帮助解除前倾的病态。