我练吉他时肘关节到手腕背部的一段肌肉会很酸痛……

小朋友，你学习吉他方法完全错误了，这样下去你不但学不好吉他，反而会损伤手指，手腕。得不偿失啊。。马上停止练习，等到手指完全恢复再开始练琴。。。。。。。。。。。每天训练手指的柔韧性伸展性，僵硬是不行的，温水浸泡双手，拉伸适度，循序渐进。。平时多训练快速音阶。。。。。。。。。。你没有找到训练吉他的正确方法，。你说的是你手指的僵硬造成的，，，每天练琴之前和练琴之后都要训练身体的柔韧性，打开关节和肌肉，让身体变得柔软，松弛，不能僵硬。。。。保持按弦的弹性，不能按死，手指会僵硬不灵活，也不利于快速演奏，就是以最小的力量按弦，发出清晰的声音为标准，另外你学习吉他误入歧途了，肯定你是每天死死的按住弦，长时间的练习，这样练习是非常有害的，正确的做法是每天训练快速音阶，训练按弦和弹奏的手指的灵活性，按弦就如同蜻蜓点水，灵活快速，是绝不会起厚厚的老茧的，也绝不会手痛的，。。让手指逐步适应按弦，逐步延长训练时间，每天温水浸泡双手，保持弹性和柔韧性以及伸展性。。。小朋友。路很长，要动脑子学习吉他，否则一定走入死胡同。

简单来说就是去角质+保湿

去角质大概一星期一次就好，洗澡的时候用磨砂膏或洗之前用去角质霜在粗糙的地方将死皮按摩下来，洗完澡后一定要做好保湿工作，不然没有效果

保湿也好做，先拍一层水，吸收后再涂一层身体乳或面霜，按摩至吸收，就好了

坚持保湿真的可以淡斑美白，绝对是最安全的方法，建议不要用美白产品，激素和重金属可是很危险的~~

肘部是哪个部位啊？ 20分

膀弯

肘是身体哪个部位

手臂中间的部位，手臂弯曲时突出的部分

手肘 手腕 手臂指的分别是哪个部位。谢谢

手臂：上肢；连接身体躯干和手的部位。范是我们通常所说的大胳膊和小胳膊。大胳膊叫大臂，小胳膊叫小臂。手臂通指大小胳膊。人有两条手臂。

手肘：上肢部分上连接大臂和小臂的关节。每条手臂有一个手肘。

手腕：上肢部分连接小臂和手的关节。每条手臂有一个手腕。

肘关节在身体的哪个部位

楼主好，连接大小手臂的地方就是肘，又叫肘关节。希望楼主采纳

肘是手的那个位置可否画个图看看？

手肘：上肢部分上连接大臂和小臂的关节。每条手臂有一个手肘。

臂肘是哪个部位

应该是肩膀至肘关节之间，不应该是哪个点。

肘部是指哪里

就是你的胳膊弯曲处

手肘是手的哪个部位

“网球肘”是手肘外侧受伤功患者多喜欢反手击球，而“高尔夫肘”正相反，是手 关节、韧带和肌肉是否预热关系重大，哪个部位预热活动不到位，哪个部位

请问大家知道手肘在哪个位置吗？能详细说明一下吗？

一只手有三个可以弯曲的地方，手肘在中间！

肘部是什么位置

肘关节由肱骨下端和桡、尺骨上端构成。肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成 肱尺关节；肱骨小头与桡骨关节凹构成肱桡关节；桡骨头环状关节面与尺骨桡切迹构成桡 尺近侧关节。 简单点说就是你胳膊的大臂与小臂连接的关节上下各5里米的范围

骨刺：医学称骨疣，是关节因脊椎进入老化阶段或职业方面造成软骨磨损、破坏，并长期承受压力、拉力、损伤，使得软骨渐渐失去水分和弹性，致使骨骼出现退化性改变，并促成骨头本身的修补、硬化、增生，就会导致骨质增生而形成骨刺。

骨刺容易发生的部位：颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手指、手肘等活动较频繁的关节。

骨刺严重时所表现的症状：身体僵硬、不能灵活弯曲、疼痛、红肿、麻木、关节变形、肌肉无力等运动功能障碍症状，并会引起坐骨神经痛、椎间盘突出、腰间狭窄症、退化性膝关节炎。

骨刺产生症状的原因：是骨刺严重已经压迫到神经根（①泛指周围神经与脑或脊髓的连接部，②临床上常习惯地特指脊神经根。每一对脊神经都有一对前根和一对后根。前、后根在椎间孔处汇合为脊神经。前根属运动性，后根属感觉性。故神经根受损后，可出现感觉或和运动功能的障碍。）或脊椎而产生的这些让人不适的症状。

目前骨刺的治疗方法：

1、药物治疗：骨刺症状不严重时可使用阿斯匹灵、普拉疼等单纯的止痛药、消炎药、镇静剂、肌肉松弛剂或类固醇抗炎止痛剂，虽然能使症状得到缓解，但不能产根，如长期使用这类药物对身体产生危害。

2、复健治疗：可采用热敷、超声波、电刺激、头部牵引等方法，其目的都是为了增加血液循环、改善肌肉缺血现象，但这只是短时的作用不能从根本上解决问题。

3、手术治疗：当药物治疗、复健治疗3个月以上无效果时，则要进行各种手术，手术包括减压手术、椎板切除术、椎间盘切除术、椎体切除术、脊椎内固定术、人工关节置换手术等，但这类手术费用大、痛苦大、压力大、结果也达不到预期的效果。

4、民间单方治疗骨刺往往能得到预期的效果，但大都是祖传的秘方，不会轻易的推广，能治好骨刺的人群和范围就比较小。

我周围有几个患有骨刺的人曾经服用一种单方草药用粮食酒炮制的药酒，结果都好了，到医院重拍片已看不到骨刺了。不过这种中草药我没有见过，如果你想试一试，我看能不能给你帮上忙。

本文标签： 保养秘籍 , 护肤美丽女人在对脸部皮肤做温和去角质护理的同时，也别忘记对身体肌肤的角质护理。其实，许多潮流前线爱保养肌肤的购物狂都对脸部精心呵护，可是除了用有机植物护肤品保养脸部以外，也别忽略身上的肌肤，身体每一寸肌肤也都要白嫩无瑕!重点扫除区：肩、背部打扫频率:每两周一次美丽女人肩部和背部的肌肤因为平日背包的关系，受到包带等外物磨擦，会显得比别的部位粗糙，所以，要注重对肩部和背部肌肤的保养。另外许多人因为背部毛孔粗大及油脂分泌旺盛而长痘痘，这个时候就需要定期为背部和肩部做去角质护理工作。洗澡时用热水微蒸肩部和背部，或使用热毛巾轻搓肩部和背部，使老旧的角质软化而容易去除。再仔细抚摩肩部和背部的肌肤，在感觉粗糙的局部肌肤上用去角质常识，均匀涂抹去角质膏或去角质油，轻轻按摩以加速去角质。必要的时候可以使用专用刷子轻刷背部和肩部，加强去除老废角质的效果。重点扫除区：手肘、膝盖打扫频率:每一周一次如果你的手肘和膝盖总是黑黑的，那是因为角质肥厚的关系。如果不经常对它们做去角质护理，那么手肘和膝盖看起来就会和其它肌肤特别不相称，尤其在夏日，女性穿着潮流前线的短裙，身体皮肤都展露在外，当然要身上的每一寸肌肤也都水嫩！想改善这样的情况，可以使用颗粒较粗的身体磨砂膏类去角质产品，在洗澡的时候以打圈的方式在手肘与膝盖部位按摩数次，然后用毛巾把剩余的去角质产品轻轻擦拭掉，再用清水洗净即可。

背肌其实是最难训练的部位，但是只要有背部线条出来，整个人会显得小一号，因为松弛的肉变紧实了，就会看起来瘦一圈！所以你还等什么呢~以下几个在家也能做的背肌动作快点学起来！

背肌怎么练最快图解

动作一：弓背伸展背肌训练

这是属于提拉皮司里面的动作，除了训练背部肌群之外，更多是为了把后背、手臂伸展开来，因为很多人长时间久坐、弯腰驼背，须要先做拉筋，才能提升后面的训练效果，也避免拉伤。

Step 1：平趴在瑜珈垫上，双脚与臀部同宽并屈膝，两手往后握住脚踝，如果筋不够开，也可以先握脚背。

Step 2：上半身慢慢离开地面，两只脚也慢慢往上抬起，顺势把手臂也往上拉，两只手臂要保持打直，身体呈弓形，停留动作4-5个呼吸再放松身体。

动作二：超人式

伸展过后直接进入背肌的训练，而超人式是最简单、入门的一的动作。

Step 1：同样平趴在瑜珈垫上，手臂往前放与地面平行，手肘要保持在身侧的位置，避免过度打开，会运用不到背部的肌肉。

Step 2：利用背部的力量将上半身抬起，双手、双脚也顺势抬高，记得肩膀不要缩起来，背部用力抬才是关键，重复动作10下为一组，建议做3-4组。

动作三：弹力带引体向上

弹力带绝对是女生训练肌肉的最佳伙伴，取代健身房的健身器材，能增加负重为肌力训练效果加倍。而引体向上是训练背部肌肉最好的动作，可以锻炼到背阔肌、大小圆肌、二头肌、后三角肌等。

Step 1：双手握紧弹力带并置于后背，两手臂用力拉开弹力带，让宽度大于肩膀，松紧程度因人而异，当然越紧就需要越多力量拉开弹力带，训练效果加倍。不过还是要避免受伤喔！

Step 2：两手臂要保持在同一个宽度并向上抬，重复动作10下为一组，建议做3-4组。

动作四：弹力带飞鸟

这个动作主要是训练肩膀部位的三角肌中束，让你肉肉的圆肩变得紧实。单脚踩住弹力带，手臂打直并向外打开与肩膀平行，重复动作10下再换手，两只手做完为一组，建议做3-4组。

背部斜方肌怎么练

1、面向拉力器站立，双手抓握揽绳！手臂伸直，肩部外展接近90。

2、手肘微微弯曲，固定肘部，肩胛骨后收带动手臂外展抬起！

3、当外展到和身体呈一条线的时候停留一秒，并外旋肩膀，努力的挤压肩胛骨，感受你的上背和三角肌后束收紧，然后再有控制的还原。

引体向上可以训练背肌

手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想重点锻炼您的三角肌，在正手握法的同时，不妨双臂张开的角度增大些，这样难度更大。

斜方肌怎么消除

1、想要消除粗壮的斜方肌，首先要了解它是怎么形成的。一般来说，大部分的普通朋友都不会因为健身强度过大而导致这块肌肉发达，但生活中的一些不良习惯也会导致这块肌肉的粗大，比如：走路时弯腰驼背含胸，就会让斜方肌过度紧张。

2、其实，消除斜方肌的方法都是很普通便捷的，不需要什么技能和道具。首先，要矫正自己在平时生活中的姿态。无论是端坐还是站立，行走还是跑步，一定要做到头部直立、抬头挺胸，其中肩部放松不要耸立是重中之重。

3、然后，因为现代人已经离不开手机，所以每天低头的时间会很多，这样也会拉扯斜方肌，使它变粗壮。所以在每天的工作生活中，大家要学会适当地放松脖颈，特别是脖子和颈部的连接部分，也就是斜方肌的所在，像头部的左右上下转动就十分有效。

4、一些基本的瑜伽舒缓动作也能很好地解决斜方肌粗大的问题。比如着名的猫式伸展就可以放松紧张的斜方肌，让它能得到有效的拉伸，从而缓解肌肉粗大。还有一些关于颈部的舒缓动作也能对斜方肌起作用，所以想要消除斜方肌，归结到一点就是要让它放松。

背部以两大肌肉为主：背阔肌、斜方肌

肌肉解剖：

在手臂冠状面上进行运动时，背阔肌外沿的伸展程度是很大的，肩关节矢状面上斜向上方生长。

肩胛骨控制到位，肩胛骨的灵活程度决定了背阔肌的受刺激程度。

斜方肌分为上中下三部分组成，对背部厚度、立体感来说非常关键。

1、上斜方肌训练

手臂先动（直接驱动力），肩胛骨联动，更刺激背阔肌+大圆肌

肩胛骨先动（直接驱动力），更刺激斜方肌中束

斜方肌、三角肌后束、冈下肌、小圆肌、大圆肌的分界线决定背部的立体感和细节感。

大圆肌起始位置：肩胛骨至大臂前侧

背阔肌：手臂是第一驱动力，肩胛骨联动，伴随着较大行程的肩胛骨动作

大圆肌：肩胛骨相对稳定情况下，大圆肌参与度稍高

斜方肌（中下部为主，对厚度影响较大）：肩胛骨是第一驱动力，手臂联动

1、双臂划船动作，肩胛骨驱动，伴随着肩关节后伸

2、通过肩关节运动特性，颈后高位下拉（宽距、宽距对握），刺激斜方肌

大圆肌发力更多：伴随较大幅度的挺胸动作，向后下拉的时候肘关节尽量打向身体后侧

背阔肌发力更多：身体尽量保持地面垂直，手臂向身体两侧（冠状面）下拉的过程。肘关节向后打的角度越大，背阔肌参与度越低

1、高位下拉：

身体近似与地面垂直，稍向后仰：侧重于背阔肌（下背部）

向上离心过程中，肩胛骨随阻力向上

手肘意识

上身后仰角度：

2、单臂哑铃划船：

肱骨后移+肩胛骨的下降（小范围），用肘关节划最大半径的圆，同时肩胛骨后缩完成顶峰收缩，下放手臂的同时肩胛骨系统同时松开，使背阔肌产生张力。

健体：重视腰间比，背阔肌上段训练为主，力多集中在斜方肌、大圆肌。握距较正常握距宽。

划船时三角肌后束感觉明显，背阔肌没感觉？

答：肩胛骨向前扣的问题，肩胛骨没有办法后缩和下降。杠铃向上拉的位置轨迹有问题。握距问题，可能过窄。

如何找到肩胛骨感受？

高位下拉拉至胸部，离心过程中，手臂先向上伸，再慢放肩胛骨，感受肩胛骨的舒展。

训练优先级：宽度（冠状面动作）＞厚度（矢状面动作）

即多做引体向上，高位下拉动作。

针对背部形态来说，多训练上背部。

下拉和划船配合的好处是使整个背部快速充血。

直臂下压时较宽握距，下拉做偏向于大圆肌和背阔肌更多的，偏重于大圆肌

较窄握距，下拉做偏向于背阔肌中下部

重量比较大的正式组

8次动作中保证6次非常标准的动作，能清晰感受到目标肌肉发力的。7,8次可以稍有代偿。

硬拉练背尽量不要放训练开始几个动作。

4次背训练为一个小循环，组间间歇时间最长不要超过2分钟：

问题分析：

根据所述，初步怀疑为肱骨外上髁炎，为前臂伸肌腱炎，伸肌腱活动时疼痛加重， 目前治疗的方法多为保守治疗，但前提是让受损肌腱充分休息，最好制动休息，然后热敷理疗一般一周内就会有效

意见建议：

如果短时间内症状无法缓解可以局 部封闭，但也要注意休息，否则会复发，如果症状反复发生，可以手术治疗