如何缓解宫缩疼痛 放松心情按摩镇痛

　　在分娩期时很多女性都会遇到宫缩疼痛的现象，这时很多人都不知道到底该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是：“如何缓解宫缩疼痛

放松心情按摩镇痛”，一起来看下吧!

　　首先来看下如何缓解宫缩疼痛：

　　按摩镇痛

　　准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩，以缓解她临产时的紧张与疼痛。

　　身体要尽量放松

　　准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服，准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。

　　分娩球减轻疼痛

　　准妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。

　　分散注意力

　　分散注意力：当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。

　　听音乐放松心情

　　早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现，让产妇听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。

　　呼吸

　　把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上。

　　变换姿势

　　如果你不是特别累，在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上。如果你一直躺着，会使你的产程变慢。产程越长，你会越累。保持直立，你可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势：你可以站起来，倚着床，或靠着你老公;也可以跪下去，靠着一张椅子的座位上;或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来;你也可以四肢着地，趴在地上，这样可以缓解背痛。

　　热敷

　　把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。

　　接着一起来了解下孕妇宫缩多久会生

　　宫缩是准妈妈分娩前的症状之一，在宫缩发生时可以对宫缩的次数、时间做记录。如果宫缩已经变得比较规律时，并且自我感觉已临产，可打电话给医院。如果宫缩变得非常频繁，差不多达到每5~6分钟1次时，或者每次宫缩时疼痛加剧，就应该立刻去医院待产。

　　一般来说，第一胎产程常常会持续在12~14小时之内，可以选择在家先等几小时会。可以在家中慢慢走动，感觉需要休息时就休息一下。

　　此外，在怀孕的最后三个月，有时准妈妈会出现假性宫缩的情况，真假宫缩对于没有经验的准妈妈而言比较难分辨，但假性宫缩不是临产征兆，假性宫缩多久会生一般难以估计，如果出现见红、破水、阵痛等任意一项一般是快要生的表现，可以到医院待产，如果不是的话就对宫缩情况再进行观察。

　　以上就是关于：“如何缓解宫缩疼痛

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都知道女人生孩子要经历十几个小时的疼痛，但实际又有几个人真正体会过呢，我想也就只有生过孩子的女人才知道。分娩是独特的一种经历，享受分娩时的宫缩疼痛才能明白母亲的伟大，虽然说分娩的痛是刻苦铭心的，但也是一种幸福的疼痛。

什么是宫缩？

宫缩是临产前的一种征兆，一般发生于见红后的4-6个小时，宫缩是为分娩做准备，宫缩的时候会从隐隐的疼痛升级为难以忍受的疼痛。宫缩给产妇的感受就是肚子一阵发紧和发硬，休息后接触，但一会又开始。

那么，宫缩阵痛究竟怎么个疼法？

分娩是一个自然的生理过程，它不是什么病症，所以分娩再痛也不会造成什么后遗症的。分娩时会疼痛是因为准妈妈在临产时，体内支配子宫的神经感觉纤维数目很少，在分娩过程中牵扯子宫邻近的某些组织器官，产生局部的疼痛感。

因此，分娩阵痛都是从腹部下方开始，然后蔓延到整个腹部，阵痛的疼痛也是由轻到重，到最后疼痛感减弱，准妈妈开始有便意感。

疼痛需要多长时间呢？

顺利分娩就是产妇的产力、产道和胎儿身体的径线相互适应的过程，既然是互相的作用，那肯定是需要一定的时间去磨合，疼痛自然是免不了的了。只有经过长时间的阵痛，才能让产道慢慢打开，让胎儿顺利通过。

一般来说，初次怀孕的产妇需要12-16个小时的时间才能顺利分娩，二次怀孕的产妇只需要6-10小时就可以分娩。如果疼痛的时间和强度过慢或者过于微弱，那就会造成产程迟滞，容易引起准妈妈产道的撕裂、侧切、大出血等。

所以，女人生孩子是非常不容易的，可以说用自己的生命在延续着新的小生命，希望天下所有的准爸爸都能关爱、善待自己的母亲和妻子。

其实没生的，或者预产期快到的，最好不知道有多痛还好一点，省得天天紧张焦虑。十月怀胎瓜熟蒂落，生产对女人来说是一件很自然的事情，而且每个人对疼痛的敏感度也是不一样的。

宫缩

宫缩 就是 子宫 收缩 力 的 简称 。在 分娩前 孕妈 体内 激素 的 变化 引起 子宫 规律的 收缩 ，为 临产 胎儿 娩出 做 准备 。

假性宫缩

并不是 一出现 宫缩 就意味着快要生产 ，孕中期 、晚期 都会 偶尔 出现 不规律的 宫缩 ，这种 宫缩 持续性时间 短 ，且 痛感 不明显 ，不会 见红 ，没有 规律 ，在 得到 休息后 会 逐渐 缓解 。

宫缩 疼痛

宫缩 到底有多痛 ？

一般 初产妇 出现 规律性的 宫缩 时 ，最初 的痛感 就如同 来 例假 ，大多数人 都能 忍受 。

等到 后期 平均 3-5分钟 来一次 宫缩 时 ，这种痛 可能 有 三分之 二的 孕妈 都 有点 忍不住了 。犹如 肚子里面 被 撕了 一道 口子 ，还 拼命的 拽 ，这时候 宫口 也不过 才 开到 三指 。

最后 出现 每分钟 规律的 宫缩 时 ，孕妈 已经 上 产床了 ，这个时候 不光是 痛 到 不能呼吸 ，还会 全身 无力 ，浑身 出汗 ，头发丝儿 都是 汗水 。你会 发现 电视剧里 生孩子的 场面 原来 都是真的 ，真的会 大汗淋漓 。这时 你会 有种 想 上 大号 却 上不出来的 感觉 还得 伴随 肚子痛 ……

当然如果是剖腹产就不会经历这些啦，但是剖过后的伤口痛，也会让你痛到怀疑人生！别问我怎么都知道，因为我两种都经历了……

什么是宫缩，怎么个疼法？有什么感觉？这个问题只有过来人才能回答！在此，向所有准妈妈们提个醒，临产前除了宫缩痛还有这几样痛，需要做好心理准备，我不太幸运地几种痛混杂一起，打了无痛还是很痛。

1、宫缩痛

宫缩的痛理论上讲是一种由于子宫肌肉收缩而带来的阵痛，我问过身边的朋友，有说这种痛类似于排便的感觉，也有人觉得是一种紧绷疼，更多的人与我感受一样，最早感受到的疼痛很像月经疼。

我在宫缩10分钟/次的时候，觉得肚皮发紧然后就是肚子里一扯一扯的疼，感觉腹部在往内收紧，此时基本还能保持谈笑风生。宫缩到5分钟/次的时候，疼痛就在上述基础上扩大了十倍的感觉，频繁发紧，但还能有心情与人交流转移注意力。 最痛的时候，是分娩前，宫缩频率变为1—2分钟/次时，没有休息时间，唯一能做的就是按照呼吸法稍微减轻一点点， 这时候的疼痛就是月经痛翻个百倍的感觉，不过还好这种痛苦的时间持续时间只有2个小时，到分娩要用力时因为要集中精力反而疼痛感降低。

2、腰背疼痛

有一部分准妈妈除了要忍耐宫缩痛外，还有一个腰背疼痛需要忍耐。原因就是，胎儿的位置可能正压迫着产妇脊椎，导致面对宫缩痛时，脊柱被压的疼痛也来凑了个热闹。

我就是不太幸运的一个 ， 相比宫缩痛中途仁慈地有休息时间，腰背疼痛是没有的， 从10分钟/次开始，这个腰背疼痛一直跟随，并随着时间的推移，疼痛感层层叠加。比喻的话，就是感觉脊柱处有一个钝刀在一点一点的刮骨疗毒 。

所以，如今回忆起来，反而腰背疼痛带给我的痛苦感比宫缩痛更深，因为持续发力无间歇。我表弟的老婆生孩子，就没这个痛，所以她表示仅宫缩痛的话，她觉得还好，不用谈而色变。

3、撕裂侧切缝合痛

分娩过程中，走到最后一个步骤时，还有一个疼痛等着大家，就是顺产撕裂或是侧切疼痛，我是撕裂当时生产完可能肌肉麻木，加之有无痛麻药，所以在医生缝合时我的感受还好，只觉得自己的肉体变成了麻木的一滩肉。

但是，另外一朋友侧切，她因没有上麻药，她这样说的，宫缩痛能忍以及生的时候侧切能忍，但是侧切缝合的痛真没法忍，她的肉在医生眼里如布一般，穿针引线的牵扯痛感让她不敢要二孩，就怕过这最后一关。

此外，还有剥离胎盘的疼、压肚子的疼、耻骨疼等等，在不同妈妈眼里疼痛程度也不同。真心建议如果条件允许，就上无痛吧，如果疼痛感受本身不敏感的话，产妇上完无痛就可以好好休息一下。我在医院时，就听过护士说有一些产妇打完无痛就直接睡觉了，睡醒就进产房生了，这真是最理想的生娃状态了。

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宫缩就是一阵儿，一阵儿，刚开始没那么疼，还能承受的住。我是晚上11多开始疼的，2点多见红。一直到第二天中午11点都没怎样疼，真正意义上的疼就在下午，就是肚子特别的疼，没有一点儿忍受，我现在都忘了怎么疼的了。就是越来越疼，忍过一阵又一阵。我一疼我就喊妈啊！我疼啊！我妈就过来我就抱着我妈，妈啊！我疼啊！经常喊这一句，一疼我就抱我妈，抱着我妈我才能忍过去。我婆婆听见我喊疼，她就说谁也替不了你疼，然后她和我妈我老公就开始讲产房的医生怎么凶怎么凶，隔壁床的产妇说骂人吵人，她们说你进去听话点，我们都进不去，全靠你自己了，医生让你怎么做怎么做。越来越疼，疼的我满头大汗脸色发白，我婆婆以为我会生不下来，她们就告诉我快了，疼的越狠越好，过了没一个小小时就感觉憋的慌，憋死了都，就去检查开全了没，正好赶的下班时间5点多，医生说头胎没那么快，我说憋坏我了，就进产房了不让家属进可怜的我自己进去自己脱裤子还要爬上带台阶的产床，这时候都没感觉疼了就是憋的慌。她让我使劲两下宫口就全开了，她说我宫缩强。她去忙了，让我使劲，就感觉肚子瘪了，她过来了看着我，我就使劲，她让我憋住，我尽力憋着了然后侧切了，真后悔憋着了，我又不懂。要不是不用侧切了，害的我坐不能坐走不能走的躺着也特别疼。我女儿生下来，哭的哇哇的，放在凉称上称的时候哭的更凶了。我是一点劲都没了，两腿发软，可能是产房里冷还抖。她们都说快，没进去多长时间小孩就抱出去了，我女儿6点18分生的。生完肚子还疼，一个大包一个小包的，还是阵痛，好不容易下去了，又起来了，我婆婆说是儿童圪塔。大概五六天才好。生个孩子可受死我了，我以为恢复不过来了，会身体虚弱。

宫缩确实到后面会疼的揪心，一阵一阵的，每次消失了如释重负，来的时候痛彻心俯。

痛的感觉就像痛经类似，但又比痛经更疼个5 8级，绞痛加上刀割的感觉！

如果有条件，建议打无痛，会轻松很多，也能为生产时候积蓄力量，方便生产时用力。

其实每个准妈妈不用担心生孩子的疼痛，生了孩子以后如果有堵奶会更痛，无数个针扎的刺痛！

如果孩子出生以后老公不体贴，没有得力的人帮忙，心理也会有绝望的痛，所以很多人有产后抑郁，相比这些，生孩子那会儿的痛很快就忘记了。

生孩子容易，养孩子难！作为父母要经历和要学习的太多，长路漫漫， 育儿 先育己。

到预产期，孕妇伴有疼痛的宫缩，这意味这孕妇即将分娩。孕妇应及时去医院，进行检查。宫缩有助于孕妇自然分娩，自然分娩对宝宝是十分有益的，另外，也能增强妈妈乳汁的分泌。

有规律的宫缩是什么感觉

　宫缩，即为子宫收缩，其包括两种类型，假性宫缩和真性宫缩。假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。其特点是出现的时间无规律、无周期性、程度也时强时弱。真性宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短。到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。

　临产时的宫缩有规律且逐渐增强，持续时间30秒及以上，间歇5 6分钟。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。准妈妈千万不要紧张，被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起准妈妈轻微的疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起准妈妈轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。

　如果准妈妈的孕期还不到37周，而准妈妈的宫缩已经变得频繁而有规律，或伴有疼痛，可能预示早产的征兆，准妈妈应该马上去医院。

　宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用准妈妈练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。

宫缩的注意事项

　宫缩来袭，并不是所有人都能及时感受到，给您推荐一个计算宫缩的好方法，便于您掌握自己的身体情况。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。

　如果您的症状与正常的宫缩情况相吻，不必过于担心，如果您的症状是异常的，则要尽早就医。此外宫缩发生一定要注意休息，正常的宫缩现象，孕妇不需要太紧张，只要计算好宫缩频率，心中有数就可以，如果感觉疼痛，流血，流水，准妈咪就应考虑到早产的可能了。如果准妈妈怀孕还不满37周，在1小时之内出现4次或4次以上的宫缩，也应该马上去医院检查。

另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索猫小帅学汉字应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有 游戏 巩固。

准妈妈准备要生的时候，每一次宫缩的，准妈妈的声音听出来就像一只快死的动物，非常难受！那是一种你竭尽全力想要从记忆里抹去的东西。

你可以想象一下：在人在你身体内部，绕着剃须刀片紧紧的拧起来，绕起来，拧到你连站都站不直，这就是宫缩的感觉！

有些人甚至后背都会有宫缩的感觉，宫缩是一种程度完全不同的痛经，我记得当时护士不停的问我一些基本问题，但因为宫缩疼痛太剧烈了，我都没有办法能够回答她，可以这样说，是痛到无法正常思考！

所以，如果身体条件情况允许，建议女性都打无痛针吧，这真是女性的福音来的，打了无痛针，真的可以缓解宫缩带了的疼痛。不然，真是太受罪了，我是真心承受不了，我生二个娃时，都在开到3指的时候，都求着医生，赶快帮我安排打无痛，不然我真的怕自己痛的会死去。

我是先破水，然后去医院检查开了一指的骨缝，因为当天晚上去的，所以在产房住了一晚上监测着胎心。

第二天早上先做了一个B超看了看羊水的多少，当时羊水已经少了一半，医生问我打催生针吗？我说孩子怎么安全怎么来，然后医生给我安排了催生针。

打了催生针以后是按照宫缩强度来调节催生针的快慢。

我觉得前三指的时候，肚子偶尔会发紧，我是小肚子的感觉比较重。然后又好了每次3分钟发紧一次，发紧的时候也就10秒20秒。

等到第三指的时候，除了肚子发紧发硬以外，就感觉到骨盆外张。能感觉到好像在开骨缝一样。

因为我害怕疼，所以就打了无痛，然后从第四指到第六指，我是全程睡着的状态无痛并不是什么感觉都没有，除了不疼之外酸胀感还是有的就是还能感觉到骨盆再外张。

后面到了第七指开始，就有强烈的想拉屎的感觉，因为最后不能全无痛分娩，所以到了这个时候我就开始感觉肚子有一点点痛了，为了增加我的宫缩强度，我的催产针也调高了一下。

全部开完骨缝之后，就一直有拉屎的感觉，然后助产士就让你使劲，我是开完骨缝40分钟生完的孩子。

宫缩是子宫收缩。

一般见红后就离生不远了，刚开始的宫缩比较轻，和刚来姨妈那种轻微的疼痛，每阵宫缩间隔的时间比较长，宫缩也没有规律。

宫缩的疼痛是逐渐递增的，慢慢的就变成了中度姨妈痛，甚至是重度，我家宝宝现在11个月，生她那时候，等感觉重度姨妈痛的时候，医生检查已经开两三指了。这时候我主要感觉下腹部痛，还有肛门后面痛，可能是子宫后部疼痛吧。也有一些人是腰痛的，每个人反应不一样。这时候还能忍受。

接下来疼痛会慢慢增加，间隔的时间越来越短，宫缩越来越规律。这时候有种想尿却尿不出来，想拉也拉不出来的感觉，这是因为孩子在往下面挤的缘故，这时候离生就很近了。

三指之后打了无痛，宫缩仍然继续，但是没有那么痛了，宫口快开全的时候也是很难忍受，加大剂量，疼痛减少了许多，真正生的时候也没那么痛了。

下面是我生宝宝那时候记得宫缩时间，可以参考一下。

我今天预产期，现在有点疼，像痛经，不知道是不是要生了，但是没见红，要不要去医院？

       顺产生过孩子的妈妈都知道，宫缩痛真的是很疼的，但是能承受的，这样疼痛虽然无法用语言来形容，但事实上妈妈们对于分娩的过程的记忆是“痛却幸福甜蜜着”。

       还有人说分娩的疼痛堪比折断12根肋骨，有些生过孩子的母亲说，分娩前的宫缩痛也是让人难忍的。那么女性分娩前如何缓解宫缩痛呢，一起来看看。

       孕妈到预产期的最后几天，临产宫缩较规律，强度较大，会伴有宫颈扩张，胎头下降，并可能有少量阴道出血，这些特征都不是假性宫缩，发生临产宫缩时可感到下腹僵硬，宫缩症如潮水般涌来，阵阵疼痛扩散到下腹，或有腰酸背痛及排便感觉，若临产宫缩发生在妊娠37周前，则为早产的开始，需及时进行医学干预及处理。

       足月临产宫缩不需要孕妈刻意克制，这是我们所谓的产力，而我们要做的就是缓解宫缩痛，其实方法有很多，简单的有按摩腰部、变换体位、深呼吸、坐在分娩球上、家人或陪产等，也可以用镇痛仪刺激穴位来缓解疼痛，还可以用麻醉剂来进行全程镇痛分娩。

呼吸法

       在分娩开始的时候，宫颈开3公分左右，孕妈可以感觉到子宫每5--20分钟收缩一次，每次收缩时长约30--60秒。从鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，知道阵痛停止再恢复正常呼吸。

      宫颈开至3--7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2--4分钟就会收缩一次，每次持续45--60秒。这个时候孕妈用嘴吸入一小口空气，保持清浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需要注意的是吸气呼气都将一口气吸净、吐净。

       当宫颈开至7--10公分时，孕妈已经感觉到子宫每60--90秒钟就会收缩一次，这已经是胎儿马上就要临盆了。子宫的每次收缩维持在30--90秒。准妈妈先将空气排出后，深呼吸一口气，接着快速做4--6次的短呼气，就像是在吹气球，记得要浅浅的，根据自己的子宫收缩程度调节。

变换体位

       保证孕妈妈的肘、腿、腰、脖子有地方支撑，不时变换体位，随时注意孕妈妈是否处于最舒适的状态。

坐在分娩球上

       也可坐在瑜伽球上，用手支撑固定的物体，当疼痛来临时，前后摇晃身体，或坐在分娩球上，前后摇晃，以减轻宫缩给盆底带来的压力。

贴心按摩

       准爸爸也可以给怀孕的妈妈按摩，来缓解她的紧张和不舒服的感觉。此时的关爱可以让孕妈心理压力缓解。

心情放松，呼吸舒畅

       怀孕的妈妈由于疼痛而感到慌乱或紧张时，准爸爸会在一旁教她做呼吸练习，平时练习好的呼吸方法，给她一些帮助她放松的要点。

家人或朋友的帮助

      家庭或朋友可提示孕妈妈协助分娩的动作或协助孕妈操作。

        有时还会发生一些特殊情况，如只有宫缩，而没有宫口打开，羊水不破，此时这种特殊情况，要及时找医生做检查，分析是怎么发生的，毕竟这样的情况不可大意，宫缩痛是每一位孕妈都要经历的难关，孕妈妈可以通过上面提到的方法来缓解，

众所周知，女性在即将分娩时会出现有宫缩的情况，宫缩最显著的症状就是腹部疼痛、腰痛，但是宫缩也分为真假两种，孕妇们一定要懂得如何去分辨，那么，该如何区分真假工作呢？发生工作时孕妈妈应该如何应对呢？

该如何区分真假宫缩？ 

一、真假宫缩疼痛感是不同的，假性宫缩的痛感相对比较低，无规律性、无周期性，甚至有部分假宫缩不会有痛感。而真宫缩则不同，出现真宫缩时疼痛有规律，疼痛是由弱变强的，持续一段时间后慢慢减弱直至消失，然后疼痛强烈，疼痛时为紧绷、拉扯般的疼痛。

二、真假宫缩的疼痛部位不同，假宫缩主要是因为子宫肌肉敏感，才导致的一种假性宫缩，假性宫缩的疼痛部位是在子宫下腹或腹股沟区，疼痛感叫比较弱。真宫缩的疼痛部位主要是在子宫下侧，腹部下方，接近阴道部位，真宫缩的疼痛感比较强烈，随着疼痛的加剧会扩散到身体背部下方。

三、真假宫缩的疼痛间隔时间不同，假性宫缩疼痛是没有规律性，间隔时间也是没有规律性的，持续的时间可长可短。而真宫缩的疼痛间隔时间是有规律的，初期的疼痛时间较长出现一次，之后宫缩的间隔时间会逐渐的减短，宫缩时间越短疼痛越剧烈。发生宫缩时，孕妈妈应该如何应对呢？

首先，孕妈妈发生宫缩时，一定要懂得辨别是真宫缩还是假宫缩，一般真的宫缩开始是没有规律性的，强度不一的，如果宫缩变得有规律，间隔时间由长到短说明即将分娩，此时，必须要密切的观察身体有没有其它的症状，比如见红或破水的现象，如果宫缩伴有破水，就应立即到医院待产。

在临产前宫缩时都会有阵痛的情况，发生宫缩时不要因为痛和慌张，一定要冷静下来，分析是否是真正的宫缩，并且要注意是否是早产的发生，如果孕妇没有到预产期就出现了宫缩，宫缩的频率频繁，应立即到医院，在医生的指导下用抑制宫缩的药物治疗，以免出现早产的发生。

是的。目前宫缩严重五六分钟疼一次考虑已经进入了正常的产程，但是还是短时间内不会分娩的，一般在临产时宫缩，疼痛的强度较重，持续时间较短，可能有在一分钟就会有一次子宫的收缩，这种情况基本已经到晚期的临产过程，也会伴有宫口持续性扩张，开大到10厘米左右，需要及时的进行分娩的准备。

下面就来介绍一下缓解宫缩痛的八种方法。

1、热敷：把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。或者也可以用装满热水（不是开水）的水瓶代替，用一条毛巾把它仔细裹好后放在背部。

2、呼吸：把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。

3、休息：在产程的初期，让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息，保存体力。如果你没有在产程的早期忙东忙西，把自己弄得精疲力竭，你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多。

4在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上；陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。

5在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部；陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。

6在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。

7在从第一产程向第二产程进入时，产妇可以在床上采取蹲坐的姿势，丈夫及其他陪护者分别站在床的两旁，产妇把自己的双臂搭靠在丈夫及其他陪护者的颈肩上，这种由别人支撑的趴跪姿势，可以使产妇感到舒服一些，而且胎儿的重力还可以促进骨盆扩张。

8如果需要的话，在子宫收缩间歇产妇可以采取直坐的姿势坐在床上，后背贴在有靠垫或枕头的床背上，双腿屈起，双手放松地放在膝头上。这样，可以使产妇的腹部及腰部得到一些放松，还可以将胎儿的头向子宫颈推进，让宫缩更为有效