筋膜枪的8个枪头使用方法

球形头：基本适合身体每个部位使用，按摩手臂、腰背、臀部、大腿、小腿这些大的肌肉群。

平扁头：适合各肌部位的放松，同时特殊的平面设计在按摩的同时还能起到肌肉塑形的效果，塑造线条。

气垫头：塔形的设计起到了缓冲震动的作用,适合于肌肉敏感或者带有轻微伤痛的部位，同时给家中老人放松按摩的时候可以优先选择气垫头来减缓震动。

U型头：这是一个针对脊柱、跟腱等肌肉敏感处设置的一个特殊的按摩头，特殊的u型设计，避开了中间的骨头敏感部位，精准作用于两侧肌肉。

铲形头：和u型头一样，是针对特殊部位的按摩头，适用于背部、颈椎、腰部的周边肌肉放松。

圆柱头和指型头：都是适用于冲击深层组织，如经络、手掌、足底这些部位，指型头相比圆柱头刺激增强。

锥形头：接触面积小，适用于痛点的精准按摩，相对的刺激性也比较大，在使用时停留时间最好不要超过30s。

常见的筋膜枪，按摩原理主要是通过高频的震动来加速酸胀部位的血液循环来放松肌肉，以此达到按摩的效果。

在使用筋膜枪时，建议不要按摩关节处、肌腱韧带处、神经密集处、血管密集处等，在没有专业人士指导的情况下按摩这些地方，有可能会造成严重的损伤。

筋膜枪的作用是缓解疲劳和疼痛、放松筋膜和肌肉、放松骨骼肌、改善筋膜炎等，筋膜枪正确的使用方法如下：

1、沿着肌肉线移动

使用筋膜枪时，记得沿肌肉方向按摩。不要马上按左边，但要马上按右边。放松的效果不仅会减少，还会在错误的地方造成伤害。

2、每个部位按摩3～5分钟

建议根据枪头改变封板枪的停留时间。例如，椎头前端面积小，功率集中，使用时间约为3分钟；由于球形枪头面积大，平均肌力更大，因此可以延长到5分钟。

3、不要太强势

因为皮肤首先受到压力，当高冲击波和强迫压缩时，表皮组织可能会被擦伤，甚至肌肉可能会轻微撕裂！因此，在使用筋膜枪时，我们应注意控制力量，并优先考虑大肌肉，如股四头肌、臀肌等。避免在肌肉较薄的区域使用筋膜枪，如肩部，这样可以减少擦伤和撕裂的问题。

筋膜枪可以按摩哪里

1、背部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。通过在上颈部和上肩部肌肉的位置上下来核戚回行走来按摩此大背部。你会感觉到结节。不要对结节施加力。只要按摩一段时间，结节就会消散。

2、腰部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。主要的按摩是下腰部。建议选择柔软的按摩泡沫头。注意找出髋关节的位置，花更多时间按摩髋关节附近的肌肉，然后按摩到臀部，最后回到髋关节附近的肌肉进行按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部时，首先找出两侧股骨头和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，缓慢行走并按摩至骶骨。髋部有许多肌肉纤改扒陵维。花更多时间来回按摩肌肉纤维。

适用人群：职业运动员，运动量大；喜欢运动的人经常去健身房锻炼或自律锻炼；久坐的人，主要是上班族等。

1 筋膜枪的作用和副作用 作用

放松肌肉

筋膜枪也被称为深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复的工具，使用的过程中会产生一定的频率，可以帮助放松人体的肌肉组织。

其实筋膜枪也被称为软组织康复的工具，可以通过高频率冲击放松身体的软组，可以起到有效缓解解肌肉紧张的作用，有一定止痛的效果。

副作用

筋膜枪正确使用对人体是具有好处的，但如果不正确使用，那么就可能会对人体造成伤害，筋膜枪不能对着头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位使用；其次筋膜枪的使用时间不能太长，每次3-5分钟左右即可，否则会导致人体肌肉酸痛。

2 筋膜枪对疏通经络有用吗

具有一定作用。

疏通经络主要是一种中医用词，中医上气血运行的好，五脏六腑的经络才会疏通，当人体某个部位经络不通的时候，这时候适当用筋膜枪进行按摩，可以起到一定疏通经络的作用，但由于筋膜枪主要针对一个部位进行，效果有限，其次要是使用不当还可能会导致使用筋膜枪的部位酸痛，因此使用筋膜枪疏通经络一定要正确使用才可以。

3 筋膜枪可以减腹部脂肪吗

筋膜枪并没有减肥作用，并且人体腹部比较虚弱，不宜使用筋膜枪。

筋膜枪主要是一种软组织放松的工具，主要是用来缓解肌肉酸痛、疲劳的，对于人体减肥并没有促进作用。

其次筋膜枪使用的时候会产生一定频率，具有一定振感，而人体的腹部是比较虚弱的，使用筋膜枪敲打，可能会导致人体出现腹痛的情况发生，是不建议这样做的。

4 筋膜枪的正确使用方法

使用筋膜枪之前需要观察筋膜枪，筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿；小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。

使用筋膜枪的时候，要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打。

人体头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位则不能使用。

最后就是要注意筋膜枪的使用时间，筋膜枪每个部位的使用时长不能超过3-5分钟，避免对自身肌肉造成损伤。

筋膜枪的作用与功能？

1筋膜枪有用吗

筋膜枪对放松肌肉有一定的效果，因为筋膜枪主要是用于筋膜放松的高频次冲击理疗。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

2筋膜枪的原理

筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪，利用肌肉共振原理对深部肌肉组织进行深度的击打与振动，因而起到加速血液循环，缓解疼痛，加速损伤后恢复。是康复理疗科医师，疼痛科医师，按摩师，美容师，保健师等相关人士强有力的帮手。

3筋膜枪的使用方法

首先要确定开始振动后才开始按摩。使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。然后根据你的放松部位选择不同的枪头。我们的原则是紧推慢移，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。

4筋膜枪的好处

1、具有一定的局部减肥功效，肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪而产生热能排出体外。

2、具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效，对个人没有专业技术人员的要求。

3、其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

4、有效避免按摩师手部皮肤接触患者的皮肤，避免接触性皮肤疾病。

筋膜枪的作用是什么？

1放松筋膜、肌肉

在健身运动之后，肌肉如果没有得到按摩、拉伸，那么就会变得非常紧绷，产生筋膜粘连，不仅身体会觉得不舒服，而且还会影响肌肉的恢复和生长，可能会有肌肉发僵、发硬、发紧的情况。

使用筋膜枪，每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免肌肉过于健壮。

2放松骨骼肌

筋膜枪在皮肤表面进行高频振荡的同时，还会作用到深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

3缓解疲劳、酸痛

平常即便没有进行运动锻炼，偶尔使用筋膜枪当做按摩仪，也能够起到促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

筋膜枪有什么作用？

有很多运动员也都会选择购买筋膜枪，因为筋膜枪也是可以对腿部有很好的按摩。大家也都觉得筋膜枪的效果和作用是比较明显的，而且筋膜枪也是可以减少局部的组织张力缓解疼痛。如果有一些运动员感觉到腿部非常的难受，那么就可以选择买筋膜枪进行按摩。大家也都觉得筋膜枪可以更好的促进血液循环，还能够缓解肌肉疼痛。大家如果感觉到手臂的肌肉比较多，那么也可以选择用筋膜枪按摩。

很多人选择使用筋膜枪

有很多人可能也都不太了解筋膜枪，所以就觉得筋膜枪是非常不好的一个东西。其实筋膜枪也是比较适合一些爱运动的人使用，因为这些人运动过后也需要用筋膜枪来进行按摩。这样也能够缓解自己肌肉疼痛的现象，还能够让自己的肌肉处于比较松弛的状态。

筋膜枪可以缓解肌肉腿

大家也都觉得筋膜枪的效果和作用比较显著，这也是让大家感觉到格外好的一件事情。随着科技越来越发达，所以说很多人也都会选择购买筋膜枪。因为筋膜枪也是能够帮助大家缓解肌肉疼痛，也可以缓解疲劳。所以说很多人也都觉得筋膜枪的作用和效果是比较明显的，这也希望每一个人都能够很好的注意。大家使用筋膜枪也是能够达到不错的效果，还能够缓解手臂腿脚疼痛。有很多人也都觉得这种情况格外的好，还能够帮助大家缓解肌肉组织。

筋膜枪的作用非常的好

希望每一个人也都能够购买筋膜枪，这样也对自己有很大的帮助。如果运动过后感觉到特别的难受，那么就可以选择用筋膜枪来缓解。毕竟筋膜枪的作用和效果非常的好，这也是让大家感觉到特别喜欢的。有很多的人也都觉得使用筋膜枪能够缓解手臂处的肌肉，也可以避免自己成为肌肉腿。

筋膜枪主要能起到什么作用？

筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜，得到舒展，减少肌肉摩擦，对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助。

提升交感神经兴奋性，让肌肉更容易进入工作状态，用于运动前热身效果明显。

避免“过于健壮”，特别是对爱美爱运动的女士，通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让肌肉迅速恢复。

缓解酸痛，深层次击打，活血通络，有利于堆积的乳酸排除。

配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，让男生的肌肉更饱满，女生的线条更有型。

一把筋膜枪在手，无论你是教练还是运动爱好者，都能显示你的专业与气质。

回家用筋膜枪给父母老人按个摩，也是提升幸福感的方式。

在运动、工作、生活之中，人体因疲劳就会产生大量的肌酸;筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效。其中向量筋膜枪提供4档每分钟提供高达3200次打击，其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

运动、工作、生活之中，人体因疲劳就会产生大量的肌酸;筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效。其中向量筋膜枪提供4档每分钟提供高达3200次打击，其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

在运动、工作、生活之中，人体因疲劳就会产生大量的肌酸;筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效。其中向量筋膜枪提供4档每分钟提供高达3200次打击，其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

在运动、工作、生活之中，人体因疲劳就会产生大量的肌酸;筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效。其中向量筋膜枪提供4档每分钟提供高达3200次打击，其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

筋膜枪

在运动、工作、生活之中，人体因疲劳就会产生大量的肌酸;筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效。其中向量筋膜枪提供4档每分钟提供高达3200次打击，其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

筋膜枪

筋膜枪现在挺火的，筋膜枪究竟有什么作用？

引言:筋膜枪受到了很多人的关注，同时筋膜枪现在在网络上也特别火爆，筋膜枪究竟有什么作用？

一、什么是筋膜枪

筋膜枪又叫肌肉筋膜放松按摩枪，可以利用内部的高速电机产生高频的震动。它的工作原理就是利用震动作用到肌肉深层，可以将紧绷的肌肉筋膜靠震动来舒缓。因为有一些人在运动完之后，肌肉会有一些紧绷感在肌肉的连接处可能会觉得非常紧，就像是肌肉被固定在一个地方一样。同时还会有一种束缚感，而筋膜枪可以把紧绷的肌肉通过筋膜枪散开。可以减少健身后的那种束缚感，还可以使人体得到放松。

二、筋膜枪的作用

筋膜枪可以放松肌肉，通过打散肌肉还可以减少肌肉中乳酸的堆积。在这个过程中，会让人觉得很放松。同时筋膜枪通过它的按摩头来冲击身体紧绷的部位，可以帮助肌肉组织恢复。这样的话，可以避免筋膜粘连缓解肌肉发硬发紧的情况。同时还可以促进血液循环，还可以改善因为疲劳产生的肌酸。筋膜枪是使用了一种深层肌肉刺激的疗法，它可以通过机械振动来缓解肌肉紧张还可以达到止痛的效果。并且还可以缓解肌肉痉挛，因此出现抽筋的情况时，也可以使用筋膜枪。

三、使用筋膜枪的注意事项

首先在使用筋膜枪的时候，要注意到它的力道大小。因为筋膜枪就是通过他的力道大小来缓解人体的疲劳，因此一定要注意力道的问题，同时按摩的时间还不要过久。使用筋膜枪的时候，还要根据肌肉酸痛的情况来判断。因为有时候肌肉酸疼不是光通过按摩就可以缓解，可能还要做一些冰敷，热敷等。筋膜枪还要选择合适的按摩头，如果使用了不正确的按摩头时，可能还会对身体造成一些影响。

筋膜枪可以起到怎样的作用呢？

筋膜枪，也叫深层筋膜冲击器，主要的作用是通过冲击来放松身体的肌肉组织。

但是在使用过程中一定要注意使用方法。不然可能会对自己的身体产生伤害。

一、筋膜枪的作用以及受众人群。

筋膜枪的主要作用就是通过冲击的方法来放松僵硬的软组织。

一般可以用在运动拉伸后，以及本身有肌肉僵硬困扰的人群。比如经常久坐不动的办公室白领们。

筋膜枪可以减少皮下组织的张力，从而达到放松肌肉，促进血液循环的功效。

另外孕妇也可以适当使用筋膜枪，因为女性在怀孕期间会有局部水肿的现象。使用筋膜枪可以改善水肿情况。

不过筋膜枪的使用要专业人士的指导和学习，避免错误的使用方法。

二、筋膜枪的规范使用方法。

筋膜枪应该使用在有大范围肌肉的地方，比如肩背部、大腿、小腿、上臂。并且不同位置应该配备不同的按摩头。

使用时应该顺着肌肉生长的纹理方向缓慢进行，不能“哪里疼就打哪里”，这样不仅达不到效果，甚至还可能因为错误的使用方法加重肌肉酸痛。

并且每个部位的按摩时间不能过长，以2到4分钟为宜。

三、除了筋膜枪之外的一些保健方法。

其实除了筋膜枪之外，还有很多可以放松肌肉的器材，比如带有按摩圆球的颈枕，腰枕。以及一些舒缓肌肉的震动仪。以及中医的推拿。

尤其是当身体负荷较大，非常劳累时，推荐去正规的医院进行中医推拿，这对缓解一些骨骼和肌肉疼痛症状十分有效。并且价格也不贵。

中医推拿之前还会对你的身体进行评估和诊断，推拿之后还会告诉你平常应该注意怎样用力，应该避免什么样的错误姿态等。

综上所述，放松方法千千万，希望总有合适你的那一款。