我的背部和肩膀肉肉很多，显得很膀，怎么减啊

如果想局部减肥，快速的可以去专业的针灸减肥。效果很明显。但是还得在于保持，平时做愈加。调操。吃饭适当。一定不要吃减肥药，反弹很严重，，对身体也不好。

你可以选择搭配衣服来遮盖。比如穿那种长宽的衣服。类似裙子的～搭上袜子喝靴子。这样显得腿细。这样别人观赏的重心也变了

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易 红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了

病情分析：

你好，从描述来看，如果是在短时间内背部肌肉丰富起来的话，一般是与长时间的饮用大量激素所引起的。

指导意见：

建议，如果服用这些药物，就可能与长期活动量不足，所引起的背部肌肉僵硬等，是可以通过按摩和针灸等治疗的，祝你健康。

平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。

双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。

以上两种动作 可以试下减去背部的肉哦，另外还有苹果内含苹酸加速代谢减少身脂肪且含钙量比其水丰富减少令身水肿盐，木瓜 含独特蛋白解酵素清除吃肉类积聚身脂肪；木瓜肉所含胶更优良洗肠剂减少废物身积聚。这里还要建议题主可以每天一杯 养颜减脂的 细 体 茶，帮助减去脂肪  方法都还不错 题主可以试下哦  但是要坚持

能够长时间坚持身体锻炼，营养又能跟上，基本都能长肌肉。

不过有些人由于体质的原因，营养不能很好吸收，如果能长期坚持身体锻炼这些问题基本都不是问题了。最简单的方法就是每天定量做俯卧撑，引体向上，然后慢慢增加强度，不出半个月你就会感受到肌肉紧绷的感觉。