膝盖无力是怎么回事？可以通过运动缓解吗？

  膝盖无力，膝盖疼痛都是生活中容易解决的问题，跪着站起来会感觉膝盖无力，支撑吗？膝关节不全多为疲劳所致的生理和病理损伤。导致膝关节疼痛的原因有很多，疲劳，膝关节疼痛，这些都是单独或一起发生的。为了保护膝盖，我们首先要找出导致膝盖问题的原因，以及哪些疾病会导致膝盖疼痛。

  膝关节无力可能是膝关节问题或全身问题。如果血糖水平低，很容易隐藏，而且会出现膝关节疼痛，头晕伴有低椰色素，血糖影响全身血流，头部供血不足，头部血管收缩，氧气不足，神经中枢，对下肢活动有影响，如膝关节无力，腿部无力感。弱者可以通过过度活动、膝关节无力、直腿等方法使膝关节健康。

  这些运动也能减轻膝关节的退行性变，膝关节肿胀与退行性关节炎的区别在休息2～3天后第一天减轻，第二天继续。膝关节的疼痛大多过度活跃，伴有炎症，膝关节周围的肌肉和软组织肿胀。退行性关节炎是由衰老、肥胖和膝关节外伤引起的膝关节退行性改变，需由医生诊断。

  退行性关节炎患者应适当锻炼肌肉，以便更好地游泳，避免跑步、跳绳和过度剧烈运动引起的膝关节摩擦。右腿关节运动避免退化。它能增强大腿肌肉，减少膝关节的过度压力。先找一把没有轮子的椅子。坐着时椅子的高度应与地面平行。太短了，不好，膝盖容易抬起来。腿很难从地上爬起来。升级。坐在椅子上，回到椅子后面。大腿和腿成90度角，手臂当然是。一滴水。把椅子放在手上，左脚交替抬起。小腿协调频率为每次30次（旁边15次），早晚各一次。如果肌肉足够强壮，可以放置沙袋。

症状应被视为呼吸道感染的表现，主要由发怒、感冒和感冒引起。大多数是由细菌和病毒感染引起的。中医多分为阴虚证和脾虚证，中医多分为心虚证和肾虚证，脾虚证和脾虚证。第一个原因是饮食不当，也就是说有些人吃得奢侈，吃得不规律，经常吃零食。从长远来看，它会损害脾胃功能，引起运动障碍，形成滞积，久积滞滞，水分和谷物的精华虚弱而无法吸收，营养发热和疟疾。同时，注意一定量的食物，潜入阳光下呼吸新鲜空气，促进身体恢复。

最主要的原因是炎热潮湿的赌博；内蕴湿火，脾胃积水，消化不良，诱发痰火攻心，导致肝肾衰竭，脾肺血虚，身体潮热，视力模糊、畏光、腰弱、膝盖发酸，不能简单地当作风湿治疗，如果关节红肿，皮肤温度明显升高，应该去医院。可能是化脓性关节炎。你应该及时去看医生。你越早治疗，续集就越少。

肾阴虚证患者还应伴有腰酸、腿软、性功能减退等症状，应综合分析。如果中医四诊四诊辨证结果以肾损害为主，建议服用一些滋阴补肾的中药进行调节，将收到良好的疗效。

膝盖疼痛、虚弱和膝盖疼痛是生活中常见的问题。虚弱通常发生在你改变姿势时。如果你坐或蹲的时间太长，站起来时你会感觉到你的膝盖虚弱无力，支撑不足。膝盖疼痛通常发生在疲劳之后。过度使用膝盖会导致生理或病理损伤并导致疼痛。这是我们膝盖骨骼的侧面视图。前面的独立骨是髌骨。髌骨下的**圆圈是髌骨的软骨。你可以看到，这种软骨是不同骨骼之间的接触面，以减少摩擦。右边的图像显示软骨的退化和平滑，导致疼痛。一些人患有低血糖、心脏泵血能力不足或神经系统问题，导致短暂的虚弱，它需要检查。

膝盖无力的处理：

用运动锻炼膝盖

将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。因此，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承 受压力（例如走路式或爬梯时所加诸膝盖的压力）。下列的运动不难办到，且不像膝盖痛那么难受。锻炼四头肌：你必须锻炼四头肌（即大腿前面的那些肌肉），建议方法如下：

坐在地板上，将疼痛的膝盖向前伸直。在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷。紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。

抬腿：下面是膝盖衰弱者最佳的抬腿方式。靠墙坐下，并在背部的凹处垫一个枕头。（靠墙而坐可以使腿肌容易抬举，而且这种抬腿方式不会引起背痛。）一旦坐定后，收缩膝盖如上述，由一数到五，接着将脚抬离地面数吋，旋空地由一数到五，然后将脚放回地面，放松地由一数到五。如此作三套，每套抬举10下。均以由一数到五为口令。

锻炼腿后腱：你不仅要锻炼四头肌，也别忽略大腿后面的腿后腱，以确实强化膝盖。这两部分的肌肉需保持平衡。如果只强化某一方，则膝关节仍将承受负担。腹部朝下躺平，下巴触地。在脚踝处系重物（你可以用皮包，或塞满铜板的袜子），弯曲膝盖，缓慢地将小腿抬离地面6～12吋，再缓慢地降下，当尚未接触地面时停止。如此重复三套，每套的次数由个人决定（也视重物的重量而定）。记得缓慢及平稳地重复每

个步骤。

警告：如果运动反而增加疼痛与不适，应停止练习。你必须听从身体的讯息，而不是一味地认定运动可以消除疼痛。

◆找出疼痛的引发点

在大腿内侧有个疼痛的引发点，所谓的膝盖衰弱症候群即由此出发的。各种膝盖内部的疼痛也是来自此处。

欲消除这种疼痛，不妨将手自膝盖向大腿的正面上移三吋，接着向内侧再移2～4吋。用拇指尖稳稳地压入此点，直到你感觉肌肉已松弛，「这可能需要30～90秒的时间。」然后放开拇指。

老年人膝盖酸软无力多考虑几个方面的原因，第一个方面多考虑是膝关节骨性关节炎，多考虑是髌骨关节炎指的是髌骨与股骨滑车之间不在同一轨迹而发生的软骨损伤，软骨下骨外露，整体来说它是一种退行性改变，建议行膝关节正侧位片、膝关节髌骨轴位片来明确相关诊断，可以先以药物进行治疗，如果没有效果才考虑进行手术治疗，整体的治疗方案如此，第二点多考虑是腰椎方面的问题，腰椎间盘突出压迫中央管技术和神经根而引起下肢麻木无力放射痛，整体来说是腰椎方面的问题，建议行腰椎正侧位片、腰椎核磁来明确相关诊断指导下一步治疗。

一般有两个原因：

一是肾虚（或叫肾亏），请中医帮你把把脉就能确认。如果是肾虚，吃药加调养，还是能恢复正常的。

二是缺钙，我自己就是这种情况，老有膝盖力不从心的感觉。如果你已经年过三十岁，还是有可能是缺钙。我不太赞成吃钙剂，因为一般人吃钙剂都有肠胃不适的反应，最好的方法是吃鲜奶（酸奶也行），每天两瓶，保你三天见效。

　老年人会出现膝盖无力的表现，这个和很多的因素有关系，有可能是因为骨质疏松导致的，或者是因为体质比较差，退行性病变因素。都会导致老年人膝盖无力的表现，下面的这些问题要提高警惕，以免诱发更加严重的疾病出现。

　 形成原因：

　由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。

　老年人要预防髌骨软化症的发生，要避免长期用力快速屈伸运动，减少对膝关节的持续压力，改善软骨营养。但需要注意的是，除了机械性因素对关节软骨的慢性损伤外，老人关节软骨本身的退变与年龄等因素有很大关系。所以说老年人一旦出现了膝盖无力或者是发软的情况，一定要尽快去医院做检查就诊，早期诊断，这样可以预防疾病。

　建议老年朋友，初期出现膝痛或伴有膝关节肿大时，要注意休息，避免持续性蹲位和剧烈的运动，尤其要避免做如爬山、爬楼梯等膝关节用力的锻炼。老年人为了加强膝盖和关节的能力，可以多运动，但是要注意减少膝盖关节的损伤。

　热敷或者按摩对改善症状很有帮助，老人可以在家自己进行。同时需要注意的是，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，减少负重的运动。

　老年人膝盖无力要引起重视和警惕，减少疾病的发生，早期诊断和治疗，这样的话可以减少一些疾病的发生，而且也要注意减少膝盖运动和损伤，多吃一些具有补钙作用的食物，可以减少对身体的影响和伤害。