背部冷凉怎么锻炼身体？

后背冷,凉飕飕的，是后背血液循环变慢，导致背部获得气血能量少，产生热量不足以温暖背部，便会冰冷。

它是怎么导致的呢？

后背受过寒气，寒气阻塞了气血运行。

身体经络血管淤堵，导致体内血液循环变慢

体质很差，气血不足

那么，后背气血运行就慢，就易冰冷。

恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身及背部气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，背部气血运行通达，那么充足的气血便会得以滋养背部，变得温暖。

怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，。

其实你也知道寒气进入到身体里面了！

空调环境没有办法改变，但是呢一定要注意不要将空调冷风对着自己吹，尤其是背部，另外早上吃一片姜（剥皮的），临水前热水泡泡脚，背部拔火罐。多吃温性食物，夏天少吃冰的冷饮。

寒背是胸椎向后突出，多因长期工作，低头读书、操作电脑，并保持着不正确姿势，头向前伸，头重心落在身体前方，引至身体前后肌肉张力不平衡，经过一段时间，背部肌腱牵拉，后颈肌肉需特别用力，造成肌肉、肌腱、韧带或神经等部位，反覆压迫牵拉，脊椎关节出现退化，最后软骨凸出。在街上可看到很多不同年龄层的人有寒背情况，寒背不适可以通过运动舒缓，也可以通过使用寒背带阻延发展，但寒背到某弧度上再也不能通过以上方法得到任何改善，那需要治疗，越早治疗复原比例更高。 查看原帖>>

　在冬天比较寒冷的季节，其实是很适合养生的，如果身体里寒气比较大，大家可以试试晒背。那么，晒背去寒湿的最佳时间是什么呢？让我我为大家带来详细介绍吧！

　 晒背去寒湿的最佳时间

　晒背去寒湿的最佳时间通常在上午10点左右，此时紫外线辐射较低，阳光较为柔和，对人体皮肤不会产生较大刺激。

　在寒冷的天气里，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能，但由于每个人的身体代谢不同，因而晒背时长也因人而异，青年人群可晒2个小时左右，而中老年人每日晒半小时即可。

　此外，晒背时还需注意，最好穿着背心式的衣服，边运动边晒太阳，而非将整个背部裸露在阳光下，反而容易被晒伤。

　 晒背后的排病反应有哪些

　1、如果患者体内的湿气过重，可能会出现大量的**水珠，属于正常现象，是患者在身体排毒的反应。

　2、背后发热，发烧，还会出现类似湿疹的痒痛，奇痒无比，患者用手抓挠后，有红印，是患者体寒的表现。

　但坚持几次晒背后，人会感觉更加精神，排便更顺畅，睡眠也会变好。

　 冬季晒背要涂防晒霜吗

　不用。

　冬季温度低，紫外线不强，晒到背部是比较温暖舒适的，不像夏天太阳大，晒久了皮肤会火辣辣的刺痛，要涂抹一些防晒霜防晒才能避免晒伤，但冬季的太阳比较温煦，没必要涂防晒霜，而且直接背部接触阳光晒背获得的效果是最好的。