中老年经络拍打的养生操

　老年人因为机体功能退化，很容易出现经络不通，进行经络拍打可以打通经络，有助于血液循环。那么，中老年经络拍打的养生操怎么做呢下面跟着我一起来了解一下吧。

中老年经络拍打方法1、起势

　双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。

中老年经络拍打方法2、拍打头部

　第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。

　第二步，用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

　第三步，双手同时拍打头部正面，即额头至头顶部分，拍打36下左右。

　第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。

　第五步，双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。

　第六步，用手掌(右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭。

　第七步，拍打和摩擦(干浴面)面部，可在拍打全部结束后进行。干浴面的方法，搓热两手，两掌心紧按两腮下部，两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，经双眼到上额时，一直推到前额，两掌左右分开，然后顺着两侧眉横骨，掌根经太阳穴耳前向下拉，回到原位，反复一分钟。

　需注意的是，高血压患者不宜拍打头部，可用十指摩擦或掐揉的方法!第一步，双手手指从印堂沿着额头、百会穴摩擦至颈后的风府穴9-18遍。第二步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧摩擦至颈部的风池穴9-18遍。第三步，十指掐揉头部，从印堂沿着额头、百会穴掐揉至颈后的风府穴9-18遍。第四步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧掐揉至颈部的风池穴9-18遍。

中老年经络拍打方法3、拍打颈部

　第一步，用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。

　第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍。

　第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，一般36下左右。

中老年经络拍打方法4、拍打大椎

　用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以单掌拍打也可以左右手轮流拍打，拍打时，头部略微前倾低头，便于拍打，一般拍打36下左右。

中老年经络拍打方法5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊)

　第一步，扭摆拍打后背，以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部(以手能尽量拍到处为佳)。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部，如此反复拍打，一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。

　第二步，拍打背部两侧膀胱经。用右掌背或掌心拍打背部左侧至臀部，以手能尽量拍到处为佳，然后用左手拍打背部右侧至臀部，方法同上，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍，膀胱经位于背部两侧，膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾俞穴等。

　第三步，用掌背拍打背部中央即督脉以及华佗夹脊，华佗夹脊也叫夹脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁开半寸处是穴，十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。拍打背部督脉以及华佗夹脊时，由背部正中上方(以手能尽量拍到处为佳)拍打至长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

中老年经络拍打方法6、拍打两侧胳肢窝和胁部

　第一步，拍打左侧胳肢窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，一般拍打36下左右，然后顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打2-3遍。

　第二步，用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，方法同第一步。心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处，两肋中间有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的作用。

中老年经络拍打方法7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉

　第一步，双掌同时轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

　第二步，拍打胸部中央即任脉(宜轻拍)，从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。

中老年经络拍打方法8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

　第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平线，是胆经上的重要穴位。

牛奶溢出是在孩子不哭、不吵、不痛、牛奶直接从嘴里流出的情况下，这是很正常、很常见的生理现象，所以没有必要太紧张。但是如果孩子有不良的精神状态，食欲不振，喷奶(牛奶像喷泉一样吐出来) ，或者呕吐出**、绿色等异常情况，很可能是牛奶病变，父母需要及时带孩子去医院治疗。如果孩子是生理性溢奶，父母可以用这种方式来减少溢奶的发生: 当孩子被喂养时，父母坐在椅子上，身体向后倾斜45度，同时让孩子自然地垂直在父母的肩膀上，让他的头高于父母的肩膀。

在这个体式持续一段时间后，宝宝会打嗝而不打嗝。等他打几次饱嗝后，你再把他放下来。后来，当我的女儿两个多月大的时候，我的一个朋友告诉我，网上有一个台湾妈妈护士的快速打嗝方法。我搜索了这个视频，并在看完视频的当天尝试了一下。这很有效，我很快就打了一个大嗝。方法: 让宝宝坐在大腿上，一只手拖着后脑勺，另一只手托着宝宝的下巴，用手腕的力量，轻轻地转动宝宝的身体，直到打嗝消除。一般来说10秒左右的打嗝会很有用。

抱起婴儿，把婴儿的身体压在母亲的胸部，然后把头靠在母亲的肩膀上。一只手扶住宝宝的头部和背部，另一只手空心的手掌在宝宝的背部做圆形按摩或者从下往上轻轻拍打。妈妈先坐下，让宝宝一边靠在妈妈的胸口上，坐在妈妈的大腿上，在宝宝的下巴上垫一块唾液毛巾，另一只手空心的掌心在宝宝的背上圈圈按摩或者从下往上轻轻拍打。妈妈先坐下，让宝宝躺在妈妈的大腿上，头枕在妈妈的一条腿上，保持头高于胸部的姿势，用空心的手掌在宝宝的背部做圆圈按摩。

应该注意的是，打嗝是为了分离婴儿体内的气体和乳汁，并在上升后以打嗝的方式释放气体，所以打嗝的力度应该非常轻柔，否则太用力会将气体和乳汁拍在一起。如果10分钟左右没有拍打嗝，不要继续拍打嗝，因为有时拍打奶水是很正常的，只要婴儿的姿势是正确的。

好。拍打后背具有疏通经络止痛、激发阳气、调和气血、帮助排痰等好处。后背为一身阳气之所在，又有督脉和膀胱经经过，所以拍打后背不仅可以疏通背部经络，缓解肌肉酸痛。核桃袋拍打可以刺激局部皮肤，从而促进血液循环，同时核桃袋拍打身体，还可以刺激身体局部的穴位，从而起到养生保健的效果。