腰酸背痛该怎么缓解？

如果患者有腰酸背痛这种症状的话，可以采取如下的方式来进行缓解:

第一、建议在短期内要卧床制动，休息。卧床要求以平卧硬板床休息为主。所谓硬板床，指的是在一个光的床板上，铺有限层数的被褥，以保证床的硬度。

如果是睡床垫的话，那么要睡比较硬的那一面。同时还要注意腰背部的保暖。

第二、可以使用一些拉伸类的锻炼来缓解腰背疼痛，如可以做一些瑜伽之类的锻炼。如果患者不方便的话，也可以在床上做一些滚动类的锻炼，比如采取仰卧位，屈髋屈膝，然后双手抱住膝关节，之后前后滚动背部，这样可以明显的缓解腰背部的疼痛。

第三、可以做一些针灸、推拿之类的理疗。

第四、如果疼痛剧烈，还可以口服尼美舒利。

腰酸背痛是一种症状，许多疾病会出现腰酸背痛。所以首先应分析腰酸背痛的具体病因，然后根据病因进行治疗。

发生腰酸背痛的症状，一般多为腰肌损伤或脊椎发生病变导致，此类疾病可通过进行腰椎X线及其他检查方法进行协助诊断。这类患者首选保守治疗，如卧床休息、服用非甾体抗炎药物，进行蜡疗、电疗、推拿按摩等可有效缓解症状。平时注意采取正确卧、坐、立、行和劳动姿势，适当进行体育锻炼，增强腰背肌肌力，以增加脊柱稳定性。必要时可根据疾病的严重程度采取相应的手术治疗。

如果患者没有外伤病史，出现腰背部酸痛，且腰部疼痛与腰部动作无关，并伴有乏力、脸部水肿、下肢水肿、少尿、尿急、尿频、尿痛、血尿、高血压等，都应前往医院就诊，明确病因，遵医嘱进行系统规范化治疗。

当肌肉酸痛的时候，可能会开始上网搜寻，哪种解除酸痛的方式最有效。除了常见的热敷之外，还有人会去买低周波治疗器来做「电疗」，刚开始可能真的能减缓一些疼痛，但用久了好像效果也不那么明显，不知道该怎么做。

复健科会怎么做？

当我们因为身体疼痛去复健科求诊，医师最常见的就是帮你「热敷」、「电疗」还有「拉筋」，因为对于复健科来说，最重要的是让身体能够恢复，否则只开消炎药、止痛药，只能解除部份的症状，反而透过物理治疗能去解决问题。

热敷

三军总医院复健医学部主治医师蒋尚霖说，其实一般来说，热敷、电疗都会建议同时做，因为要达成的效果是一样的，两者加乘的效果会比较好。因为有些人的疼痛其实是肌肉紧绷造成，只要能让肌肉放松，疼痛自然就消失了。

热敷会让血液循环变好，加速新陈代谢，让血液能把身体的废物带走、把肌肉发炎时的修复废物带走，带来新的修复因子，自然会觉得比较舒服。而肌肉僵硬，也能透过热敷来放松，就像是热敷眼睛一样，敷完之后不会那么紧绷。

不过热敷有可能会导致烫伤，所以建议不要超过15分钟，而且要在意识清醒的状态下热敷，不要敷著热水袋或是电毯就睡着了，尤其是孕妇、老人家，或是感觉神经比较迟钝的人，要特别注意。

电疗／低周波治疗器

在复健科使用的电疗跟一般家里能买到的低周波治疗器，原理相同，但复健科的电疗会有治疗师控制跟调整，一般人使用的则没有，所以要特别注意。

蒋尚霖说，电疗的原理一方面是可以 肌肉放松，也是跟上面提到的热敷很相似。「另一个原理是透过这种电流的 ，让神经接受痛觉的『门槛』、『门阀』变高，等于要更痛才能让大脑接收到痛，原本的疼痛自然就舒缓了；再来是可以增加脑内啡的产生，借此减缓痛觉。」

不过蒋尚霖也提到，如果使用超过30分钟，电流能量就会在身体里累积，对肌肉神经造成伤害，所以无论如何都不可以超过30分钟；另一个要注意的重点是，头部、颈部、心脏都不适合使用，会影响到自律神经，很容易造成血压不稳，如果是头、脖子两旁、胸口的疼痛，也不要使用。

拉筋

当我们一直使用某一块地方的肌肉，肌肉会因为受力而收缩，久而久之就会紧绷、疼痛，而拉筋是让收缩的肌肉可以恢复到正常的长度，代表肌肉不用额外出力、会感到放松。

不过在拉筋的时候，如果肌肉的温度不够，很容易拉到抽筋、扭到而受伤，所以如果要拉筋之前，其实也建议先热敷再拉，而且不要硬是拉到「会痛」才觉得是好的，只要感觉肌肉在伸展就好，每个动作记得持续20~60秒，不过还是要注意量力而为。

看完以上的分析，可以发现，这3种办法其实会共同使用，效果可以达到最大，最能够缓解酸痛。但如果酸痛持续1星期以上一直都没有缓解，很可能不是单纯的肌肉酸痛，而是有发炎、或是其他疾病，还是建议就医检查，避免让病情越来越严重。

如何治疗腰酸背痛 1运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 2推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。 4针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。 5物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。 6药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

电疗是物理治疗方法中最常用的方法之一，对身体有一定的好处。

直流电是方向恒定的电流，可改变体内离子分布，调整机体功能，常用来作药物离子导入；低、中频电流刺激神经肌肉收缩，降低痛阈，缓解粘连，常用于神经肌肉疾病，如损伤、炎症等；高频电以其对人体的热效应和热外效促进循环，消退炎症和水肿，刺激组织再生，止痛，常用以治疗损伤、炎症疼痛症候群，大功率高频电可用于加温治癌；静电主要作用是调节中枢神经和植物功能，常用于神经官能症、高血压早期、更年期症候群。

生物电疗背上有黑色排出体外

不同的碱基变化对遗传信息的改变是不同的，可分为四种类型：

①同义突变：指某个碱基的变化没有改变产物氨基酸序列的密码子变化。

②错义突变：指碱基序列的改变引起了产物氨基酸的改变。有些错义突变严重影响蛋白质活性甚至使之完全无活性，从而影响了表型。如果该基因是必需基因，则该突变为致死突变。

③无义突变：指某个碱基的改变，使代表某种氨基酸的密码子变为蛋白质合成的终止密码子（ UAA ， UAG ， UGA ）。蛋白质的合成提前终止，产生截短的蛋白质。

④移码突变：由于 DNA 序列中发生 1-2 个核苷酸的缺失或插入，使翻译的阅读框发生改变，从而导致从改变位置以后的氨基酸序列的完全变化。