做仰卧起坐没几个就背部腰椎酸痛是怎么回事

应该是之前有腰肌劳损吧你，仰卧起坐会增加劳损的。

现在国外都不建议做仰卧起坐了，做的时候会对脊椎造成几十公斤的压力。

重复弯曲的运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。

最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛以及椎间盘突出症。

建议你做平板支撑和卷腹运动

因为你的仰卧起坐动作不正规，力量都使到腰上去了，要知道，仰卧起坐是练腹肌的。

具体原因：你练仰卧起坐时，身体往下落得时候，是不是根本不控制身体，让身体任由重力把你拽到底？那样是错的。

仰卧起坐最正规的方法是：锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的，你先做仰卧起坐起来，然后往下落得时候，落到一半，停住，这时你会发觉你的腹肌是收缩的，很明显，记住这个感觉，身体其他部分不要发力(特别是腰肌)，通过腹肌的慢慢舒展，把身体慢慢往下放（注意慢慢的，有助于你找到肌肉的感觉与位置），不要下到底，到你的后背与地面还差10公分左右时停住，然后在继续用腹肌收缩的力量把身体拉起来，直到最高点，然后再用腹肌慢慢舒张的力量把身体往下放，如此循环，这样才能真正锻炼到腹肌。

这样你的腹肌时刻在收缩着，靠意念控制着慢慢的舒张、收缩，而不要像在学校时那样，纯粹的追求速度与次数，那样只会伤到你的腰。

你那种仰卧起坐的方式，身子抬起的时候，腹肌是收缩的，但是下落得时候腹肌却根本不用力了，只是重力把你拽到底而已，而再起来的时候，为了起来，你会下意识的让腰部摆动起来，把身子“甩上去”，不可避免的会使腰部突然发力，这时候你练到的根本不是腹肌，而是腰肌，而且很容易因为剧烈的晃动而伤到腰椎。

仔细看一下我说的正确方法吧，慢慢的作，不要动不动坐50、60次的，根本没用，慢慢的照着上面练，不但不会伤到腰，锻炼腹肌的效果也会更好，练到力竭为止，不要计较次数与速度

泡热水澡，轻轻按摩按摩就会好些

下次不要练这么猛了，要循序渐进

1、腹部力量不够，仰卧起坐时挺肚子了，借用了腰部力量上拉，导致腰椎损伤。健身最重要的一点就是意念（比较搞笑哈，但是确实如此），你下次做的时候试着闭上眼睛，感受一下“命令”腹部肌肉用力，会有很明显的差别。

2、如楼上所说，仰卧起坐不是练腹部最好的动作。腹部肌肉群收缩的距离不像肱二头肌那些肌肉群，腹肌的收缩距离很短，而仰卧起坐的动作幅度较大，整个动作过程中其实很多时间是在使用其他地方的肌肉群。

3、你可以尝试仰卧卷腹，这是对腹部肌肉刺激最有效的动作了。

　后背发胀是怎么回事和后背疼痛是同样的原因引起的吗下面由我为大家整理的相关资料，希望大家喜欢!

　后背胀的原因

　反背发胀发酸多是胆的病变所至，胆囊癌晚期症状表现主要有黄疸，疼痛，消瘦，腹水等症状，如有转移，根据转移部位不同还有不同的转移灶 症状。另外右上腹痛、黄症，绝大多数患者出现消化不良、厌油腻、胃纳减少、恶心、呕吐及消瘦。右上腹可扪及肿块，腹水是主要体征，提示有腹膜转移或门脉梗阻。此外，259%的病人可见发热。 采用中医药治疗方法，如含量在16%以上的人参皂苷Rh2(护命素)的治疗，可以有效地控制胆囊癌晚期的扩散转移并有针对性的治疗转移灶，抑制肿瘤的扩散转移，此疗法对胆囊癌晚期腹水等并发症的治疗效果也很显著。临床观察发现人参皂苷Rh2可使机体免疫力提高,平均寿命得到延长。

　考虑是颈椎问题压迫神经导致的，所以治疗是解除压迫等来治疗指导意见：建议在当地中医看看，先做颈椎的CT检查，没问题最好，有问题也好及时的治疗，具体的治疗方式可以用针灸，艾灸，按摩等理疗方式来治疗，也可以使用中药调理，药物可以用桂枝汤适当加减来治疗。

　有哪些疾病会引起后背疼痛的症状

　1、颈椎病引起的后背疼痛

　颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

　当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

　2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

　由于我们颈椎的不正确运动，或者是我们睡觉的时候不正确的姿势，都会会造成背部肌肉的拉伤的，就会导致背部酸痛的情况出现。

　3、风湿引起的后背疼痛

　风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

　4、肩周炎引起的后背疼痛

　肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

　5、强直性脊柱炎引起的后背疼痛

　强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

　患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形

背部酸胀，是背部气血运行不通畅导致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

背部酸胀便是背部气血运行不通，或是久坐压迫背部，或是背部受过寒湿，导致气血不通。

恢复它，需要强健体质，长养气血，加快背部气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿排出体外，久之，背部气血运行通达，便会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

仰卧起坐背部痛是怎么回事呢

　你知道仰卧起坐背部痛是怎么回事呢吗？很多人说自己做完运动之后会有疼痛感，有可能是自己的方法有误导致出现了疼痛感，下面是我帮大家整理的仰卧起坐背部痛是怎么回事呢，仅供参考，大家一起来看看吧。

仰卧起坐背部痛是怎么回事呢1

　如今由于大家的饮食搭配标准普遍提高，再再加很多人一直在吃过饭之后马上坐在沙发上，也有一些人没有优良的生活方式，一直暴食暴饮，造成人体出现肉肉的状况十分比较严重，尤其是腹部上出现肉肉的状况更加广泛，俯卧撑是非常好的减肚子赘肉的一种锻练方法，可是有的人一直说做仰卧起坐的情况下背部会出现疼痛，这是什么原因呢？

　俯卧撑最靠谱的方式 是：锻练全过程时要维持腹部肌肉自始至终是收拢着的，你先做仰卧起坐起来，随后往降落得情况下，落入一半，停下来，这时候你能发现你的腹部肌肉是收拢的，很显著，记牢这一觉得，人体别的一部分不必使力(非常是腰椎间盘)，根据腹部肌肉的'渐渐地伸展，把人体渐渐地往下发（留意渐渐地的，有利于你寻找肌肉的觉得与部位），不必下究竟，到你的背部与路面还差10厘米上下时停下来，随后在再次用腹部肌肉收拢的能量把人体拉起来，直至最高处，随后再用腹部肌肉渐渐地左室的能量把人体往下发，这般循环系统，那样才可以真实锻练到腹部肌肉。

　那样你的腹部肌肉时刻在收拢着，靠意念控制着渐渐地的左室、收拢，而不必像校园内时那般，纯碎的追求完美速度频次，那般总是伤着你的腰。

　你那类俯卧撑的方法，身体伸出的情况下，腹部肌肉是收拢的，可是降落得情况下腹部肌肉却压根不用劲了，仅仅作用力将你拽究竟罢了，而再起来的情况下，以便起来，你能不由自主的让腰部晃动起来，把身体“甩上来”，难以避免的会使腰部忽然使力，此刻你升到的压根并不是腹部肌肉，只是腰椎间盘，并且非常容易由于强烈的摇晃而伤着椎间盘。

　在做仰卧起坐的情况下假如出现后背疼痛得话，这表明俯卧撑的方法有误，锻练也是需要注重具体方法的，因此 在做仰卧起坐的情况下，最开始应当掌握清晰俯卧撑的恰当作法，在第一次学习培训的情况下一定要把握好运动强度，不必只图速率，造成人体劳累过度。

仰卧起坐背部痛是怎么回事呢2

　做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。此外，下意识地双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。此外，做仰卧起坐时，如果两腿伸直，其危害更严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，从而使腰背受伤。

　建议，为了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的损伤，做仰卧起坐时，应屈膝平躺，让同伴扶住小腿，起身的同时，双腿向后用力。

　正确的仰卧起坐需要配合呼吸：双腿弯曲成45度，脚底与地面平行；双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近；颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离；腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气；保持身体弯曲2

　3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。此外，欲了解男性腹肌常见练习法之仰卧起坐