手背与脚背的青筋鼓起，是劳动导致，还是疾病的警报？

相信部分人，特别是常年从事体力劳动的人，手背或者脚背都会存在青筋凸起的现象，有人说这是体力活动的必然结果，没什么大事，但也免不了仍然有人对此表示担忧，比如：“我家孩子明明是文职，为什么手背青筋还这么明显？”

人类的血液是红色的，为什么肉眼能看到的筋脉却大多数是青色的？

人类的血管分为两种：一是动脉、二是静脉。

动脉 血氧饱和度高，而血红蛋白又是鲜红色的，所以动脉中的血液颜色表现为 红色 ，而且一般位于皮肤的 深层 ，肉眼不能直接观察到，这也就是为什么人类会下意识地把“红色血液”和“生命危险”联系起来，因为一旦红色血液喷涌而出就意味着动脉受损，即是遭遇生命危险。

静脉 位于皮肤 表面 ，静脉血是经过吸收消耗后回流的血液，血氧饱和度低，故呈现出 暗红色 ，再加上血管本身以及人体皮肤颜色的叠加之后，肉眼能直接看到的就是 青色 ，也就是青筋。

1 个人体质 ：青筋的明显与否和个人体质有着密不可分的联系，看起来比较明显，一般都是个人体质差异所致。比如肥胖的人，皮下脂肪比较厚，就看不到皮下静脉；而瘦弱的人，由于皮下脂肪少，所以青筋看起来特别明显，甚至会有鼓起的表现。或者有些人天生 血管就比一般人粗，血管粗自然就会导致血管和皮肤之间的距离缩短，最终让青筋看起来更明显。

2 静脉曲张 ：一些病理性因素也会导致青筋特别明显，比如由于肝脏病等系统性疾病导致的静脉曲张，即由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等原因导致的静脉迂曲、扩张，往往暗示着体内血管堵塞，意味着疾病来临。所以如果身体下肢或者腹部背部出现青筋鼓起的情况，必须引起重视。

3 肌肉劳损 ：如果长期从事体力劳动的人，身上往往会有不同程度的青筋凸起，根据青筋暴露的位置和程度不同，也预示着不同的问题，但是毫无疑问，这一情况意味着身体需要休息。比如：农民或者工人，长时间、高强度地使用双手，手背青筋鼓起明显，这就意味着身体肌肉疲劳，且手臂会有酸痛；白领人群脖颈部位可能出现青筋凸起，这说明该患者可能存在颈椎相关的疾病。

4 衰老 ：绝大多数情况下，老年人的青筋都比年轻人明显得多，甚至到了触目惊心的地步，这是因为随着年龄增长，身体在不断衰老，血液流通速度减慢，血液在血管中长时间堆积，而且瘦弱的老年人皮下脂肪很薄，这些因素叠加起来最终导致老人青筋鼓起的情况特别显著。

注意，如果年轻人身体上出现青筋严重凸起的症状，就需要提高警惕了，很可能是血液流通与循环系统出了问题。

1 太阳穴 ：太阳穴青筋凸起，往往是肝阳上亢的高血压所致，可能与压力过大、紧张有关，血管收缩阻塞血液回流，常常伴有头晕、头疼等症状，所以如果太阳穴的青筋长期呈现出这种异常状态，那么可能预示着心脑血管疾病，比如：如高血脂、高血压，需要患者本人尽快就医，查明病因。

2 下肢 ：下肢青筋异常凸起大概率是与静脉曲张有关联，久坐或久站会让腿部静脉的压力升高，继而造成静脉壁扩张、膨出，导致青筋像蚯蚓一样凸起，有时还伴随着疼痛，如不及时治疗还可能引起静脉血栓。

3 脖子 ：这很可能预示着颈静脉怒张，即右心房功能受损导致静脉血无法充分回流，淤积在脖子部位，青筋暴起，颈静脉怒张可能是心梗、心脏病的前兆，对此不得不提高警惕。

4 腹部 ：一般情况下，人的腹部很少会出现青筋，所以一旦出现青筋暴起则有极大概率预示着疾病，比如：肝硬化，这种情况建议到医院做彩超确认情况。

失眠不仅会影响到身体健康，还会影响到工作和生活。对于爱失眠的人来说，失眠的痛苦是很难说清楚的，我也有过失眠的经历，不过找到了一些方法之后，失眠改善了好多，下面让我们一起来看看有哪些吧！

建立规律的作息时间

创造舒适的睡眠环境

放松身心

控制日间的刺激

避免床上翻来覆去

一、建立规律的作息时间：

养成规律的作息时间是改善睡眠质量的重要方法，每天都尽量保持相同的睡觉和起床时间，帮助调整你的生物钟。例如，你可以每晚在相同的时间上床睡觉，并在早晨起床后立即起床。

我以前很喜欢熬夜，每晚都很晚睡觉，后来也知道对身体不好，所以每晚十点之后便会睡觉了，早上六点起床，这样的作息时间我维持了三年，现在也没有出现失眠的问题了。

二、创造舒适的睡眠环境：

为自己创造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境是促进睡眠的关键。例如，你可以调整房间的温度、使用遮光窗帘、关掉噪音源，甚至试试放置一些舒缓的音乐或精油来帮助你放松入睡。

平时我很喜欢用精油，毕竟精油的味道很好闻，而且以前的老式窗帘会透光也直接被我换了，现在只要窗帘拉上的话，整个房间都是黑的，这样可以促进睡眠。

三、放松身心：

尝试一些放松的活动，例如瑜伽、冥想或深呼吸练习。例如，你可以尝试躺在床上，闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体各个部位，让自己进入一个放松的状态。

在睡前我一般都会在床上做一些简单的瑜伽动作，比如拉伸腿部，按摩下掌心还有脚掌等等，可以缓解下肌肉紧张问题，让身心更加放松。

四、控制日间的刺激：

控制日间的刺激对于晚上入睡很重要。避免在睡觉前长时间使用电子设备，减少咖啡因的摄入，避免剧烈运动等刺激性活动。例如，你可以在睡前数小时停止使用电子设备，选择一些轻松的活动，如读书或听柔和的音乐。

睡前我一般都不会玩手机的，以前就是因为玩手机，所以才会熬夜，睡前直接关机，听听舒缓的音乐，慢慢的就会入睡了。

五、避免床上翻来覆去

如果你在床上翻来覆去不能入睡，不要强迫自己继续躺在床上。建议你起床做一些放松的活动，直到感到困倦为止，然后再返回床上入睡。

睡不着的时候我也不会强迫自己睡着，反而会起床做一些拉伸的动作，等到自己累了的时候，再回到床上睡觉，这时候直接倒头就睡。

记住，每个人的睡眠需求和习惯都有所不同，选择适合自己的方法是最重要的。

体循环静脉可分为三大系统：上腔静脉系，下腔静脉系（包括门静脉系）和心静脉系医|学教育网搜集整理。上腔静脉系是收集头颈、上肢和胸背部等处的静脉血回到心脏的管道；下腔静脉系是收集腹部、盆部、下肢部静脉血回心的一系列管道；心静脉系是收集心脏的静脉血液管道

　　静脉是导血回心的血管，起于毛细血管，止于心房。体静脉中

　　的血液含有较多的二氧化碳，血色暗红。肺静脉中的血液含有

　　较多的氧，血色鲜红。小静脉起于毛细血管，在回心过程中逐

　　渐汇合成中静脉、大静脉，最后注入心房。

　　名称来历

　　动脉的血管因随心脏搏动，叫动脉；相对来说，静脉血管不随

　　心脏搏动，所以叫静脉。

　　定义

　　把血液送回心脏的血管。体静脉中的血液含有较多的二氧化碳

　　，血色暗红。肺静脉中的血液含有较多的氧,血色鲜红。

　　静脉是心血管系统中引导、输送血液返回心脏的管道。

　　静脉起始于毛细血管，末端终止于心房。小静脉起于毛细血管

　　，在回心过程中逐渐汇合成中静脉、大静脉，最后注入心房。

　　静脉管壁薄，平滑肌和弹力纤维均较少，缺乏收缩性和弹

　　性，管腔断面较扁。静脉是导血回心的血管，起于毛细血管，

　　止于心房。体静脉中的血液含有较多的二氧化碳，血色暗红。

　　肺静脉中的血液含有较多的氧，血色鲜红。小静脉起于毛细血

　　管，在回心过程中逐渐汇合成中静脉、大静脉，最后注入心房

　　。静脉管壁薄，平滑肌和弹力纤维均较少，缺乏收缩性和弹性

　　，管腔断面较扁。静脉容量血管，平时容纳全身70%的血液，

　　表浅静脉在皮下可以看见，上下肢浅静脉常用来抽血、静脉注

　　射、输血和补液。静脉壁上有静脉瓣，尤其下肢静脉中较多而

　　发达，它能防止血液倒流，使血液向心脏流动。但腹腔内的大

　　静脉，如门静脉，上下腔静脉无静脉瓣，可因腹内压高低影响

　　向静脉血回。

　　功能

　　容量血管，平时容纳全身70%的血液，表浅静脉在皮下可以看

　　见，上下肢浅静脉常用来抽血、静脉注射、输血和补液。

　　静脉壁上有静脉瓣，尤其下肢静脉中较多而发达，它能防止血

　　液倒流，使血液向心脏流动。但腹腔内的大静脉，如门静脉，

　　上下腔静脉无静脉瓣，可因腹内压高低影响向静脉血回。

　　分类

　　全身的静脉可区分为肺循环的静脉和体循环的静脉两大部分。

　　肺静脉左、右各一对，分别为左上、左下肺静脉和右上、右下

　　肺静脉。这些静脉均起自肺门，向内行注入左心房后部。肺静

　　脉将含氧量高的动脉血输送到心。体循环的静脉数量多、行程

　　长、分布广，主要包括上腔静脉系，下腔静脉系（包括肝门静

　　脉系）和心静脉系。

　　上腔静脉系是收集头颈、上肢和胸背部等处的静脉血回到心脏

　　的管道。

　　下腔静脉系是收集腹部、盆部、下肢部静脉血回心的一系列管

　　道。

　　心静脉系是收集心脏的静脉血液管道。

　　门静脉系主要是收集腹腔内消化管道，胰和脾的静脉血入肝的

　　静脉管道，门静脉进入肝脏，在肝内又分成毛细血管网（与肝

　　动脉血一起注入肝内血窦），然后再由肝静脉经下腔静脉回流

　　入心脏。

　　由于血液自动脉、毛细血管流至静脉时压力已降低，而且大多

　　数静脉位于心平面以下，因此，静脉在维持回心血量与心输出

　　量平衡过程中，不断进化演变，在结构和配布方面形成许多特

　　点：

　　①由小支汇合成大支，最后汇合成大静脉干，其管径越来

　　越大。

　　②静脉壁薄，管腔比同级动脉大，内皮突出形成静脉瓣，

　　瓣膜成对，形似半月状小袋，其袋口朝向心脏，可防止血液倒

　　流，有利于静脉血向心回流，在重力影响较大的下肢静脉中，

　　静脉瓣较多。

　　③体循环静脉分深、浅两类，深静脉位于深筋膜深面与动

　　脉伴行，故称伴行静脉，其名称、行程和引流范围与其伴行的

　　动脉相同，一般中等动脉均由两条静脉伴行，如尺动脉、胫前

　　动脉等两侧都有伴行静脉。浅静脉位于皮下浅筋膜内，又称皮

　　下静脉。浅静脉数目多，不与动脉伴行，有各自独立的名称、

　　行程和引流范围，但最终均注入深静脉，从而进入循环。因此

　　，临床可通过浅静脉取血检查或输入液体、药物。

　　④静脉之间有丰富的吻合交通支，浅静脉之间，深静脉之

　　间，浅、深静脉之间均存在广泛地交通。一条静脉被阻断后，

　　可借这些交通支建立侧支循环。许多脏器周围都有静脉丛，如

　　膀胱静脉丛，直肠静脉丛等。

　　⑤某些部位静脉结构特殊，如硬脑膜窦，硬脑膜参与窦壁

　　的构成，壁内无平滑肌，腔内无瓣膜，对颅脑静脉血的回流起

　　重要作用。又如板障静脉是颅骨松质内的静脉，与颅内、外静

　　脉相交通。