为什么老人养生都要捏脊背呢？

是的，俗话说，“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。从西医的角度来看，脊柱中有脊髓，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。

脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。

所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有重要的作用。由此看来，脊背是全身气血运行的大枢纽。

扩展资料

老年人可以通过捏脊止痛、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。捏脊手法简单，操作方便，疗效明显，分为上捏脊和下捏脊。上捏脊是从长强穴（尾骨尖端与肛门连线的中点处）向上捏至大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）。

督脉主一身之阳气，其上几个主要穴位都是升阳的穴位。根据经络按摩“顺经为补，逆经为泻”的原则，顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属于补法，所以高血压患者不太合适。下捏脊顺序跟上捏脊相反，逆泻督脉，有清热、泻火、通便的功效，属于泻法，适用于有发烧或便秘等实热证的老人。

人民网-养生之道：背薄一寸，命长十年

1 捏脊背的功效与作用 1疏通经络，改善脏腑功能

背部有大肠俞、脾俞、胃俞、等穴位分布，通过捏脊，对小儿脾胃虚弱所引起的消化不良、厌食、慢性腹泻、呕吐、便秘、夜啼等症状有很好的帮助。

2调理阴阳，促进气血运行

捏脊通过刺激后背的督脉和膀胱经，能调和阴阳，健脾理肺，从而达到提高免疫力、减少呼吸系统感染如咳嗽、哮喘、感冒等症状。

3预防疾病，帮助身体发育

捏脊疗法可以刺激人体脊柱两侧的植物神经干和神经节，能起到防遗尿、止汗的作用，同时还能提升脏腑功能和加强全身气血运行，间接达到增长智力的好处。

2 捏脊的正确手法

1让宝宝俯卧在床上，背部保持平直、肌肉放松。

2捏脊的人站在宝宝后方，双手中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，用双手食指中节靠拇指的侧面，抵在孩子的尾骨处；大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替，沿脊柱两侧自长强穴(肛门后上3～5厘米处)向上边推边捏边放，一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位)，算做捏脊一次。

3第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需将背部皮肤向上提一次。再重复第一遍的动作两遍，共6遍。

4最后用两拇指分别自上而下揉按脊柱两侧3～5次即可。

一般每天捏一次、连续7～10天为一疗程。疗效出现较晚的宝宝可连续做两个疗程。

3 大人捏脊很痛什么原因 用力过大

力道掌握不当，力道过大的话，也会引起背部疼痛。建议在捏脊时手法要熟稔，把握合适的力道，不要太大也不要太小。

背部肌肉劳损

捏脊疼痛还有可能是长时间久坐容易造成背部肌肉劳损，气血运行不畅，导致背部酸痛，这是正常现象，建议长时间久坐后适时的伸展活动，活动筋骨，如果长时间背部疼痛的话，建议去医院检查。

4 捏脊的注意事项 时间

早晨起床后或晚上临睡前进行效果比较合适，每次捏脊时间以3～5分钟为宜，不宜过长，以免宝宝不适或受凉感冒。

年龄段

捏脊适于半岁以上到7岁左右的宝宝，宝宝太小的话，皮肤娇嫩，掌握不好力度容易造成皮肤破损；年龄过大则因为背肌较厚，不易提起，穴位点按不到位而影响效果。

手法

开始做时手法要轻巧，以后逐渐加重，使小儿慢慢适应，手法要捏捻，不可拧转，捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。

禁忌

如果宝宝背部皮肤有破损或患有疖肿、皮肤病的话，不宜捏脊。

周围有宝宝的朋友很多，常常听大家在一起讨论孩子的体质，感觉现在孩子的体质没有过去的孩子结实了，动不动就容易生病，过敏体质的宝宝也是越来越多。孩子受罪，家长也是筋疲力尽。让宝宝拥有一个健康的体质，不仅是孩子的一个宝贵的财富，更是让当父母的省心省力。其实，我们的祖先早已流传下了一个简单易学的方法，那就是捏脊。

一、捏脊的起源

捏脊法最早见于晋朝著名养生家、医学家葛洪所著的《肘后备急方》。在《肘后备急方治卒腹痛方》中曰：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之” 其中的“拈取其脊骨皮”即后世之捏脊。此法从明代后期起广泛流传于民间，至今已有一千多年了。

从中医角度看，捏脊的行走经络是在足太阳膀胱经和督脉上操作的，背部属阳，督脉主全身的阳气，为“阳脉之都纲”，“总督诸阳”，督脉不通则诸脉不通。各脏腑的经脉都与督脉相连，脏腑有病能影响经络，而经络有病可内传脏腑。捏拿督脉能振奋人的阳气，阳气通则气血旺盛，脏腑功能因此得以调节。所以说捏脊具有平衡阴阳、扶正祛邪、调和气血、疏通经络、提高脏腑功能的能力。从而达到预防、养生、治疗的作用。

二、捏脊在生理学层面的认知

从现代医学的角度看，脊柱是支撑人体的骨性主干，脊柱中又有脊髓，这是大脑的延伸，脊柱是脑、脊髓向全身各器官、组织发出神经根的地方和通道，人体的植物神经节、交感干，主要分布于脊柱两侧。大脑通过脊髓和神经来支配、调节全身的活动。捏脊法通过对这些神经节、交感干的刺激，借助复杂的神经、体液因素，能够整体地、双向地调整内脏器官的功能，提高机体免疫力，从而达到增强体质、防治疾病的目的。

三、捏脊手法

捏脊分为上捏脊和下捏脊，一般的小儿推拿教材中提到的都是上捏脊（即从下向上捏）。上捏脊是从长强穴（尾骨尖附近）向上捏至大椎穴，一般用两手沿着孩子的脊柱两侧由下而上连续捏提肌肤。督脉主一身之阳气，督脉上几个主要穴位都是升阳的穴位。根据经络按摩“顺经为补，逆经为泻”的原则，顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属补法。下捏脊顺序跟上捏脊相反，逆泻督脉，有清热泻火通便之效，属于泻法，平时多用于实热证，比如发烧或便秘的治疗，极少用于平时保健。实际运用中下捏脊往往只捏不提，或单用推背代替。我们从经络图中可以看到，捏脊经过后背膀胱经上一系列重要腧穴，对肾、脾、肺都有直接影响。每次捏脊三到六次，每天或隔天捏一次都是可以的。

四、捏脊的注意事项

1捏脊的时间最好在早上起床后进行，早上旭日东升，也是人体一身阳气生发之时，此时上捏脊顺应了大自然规律，效果也会比较明显。而晚上是养阴的时间，原则上不可上捏脊，否则升阳伤阴，反招实热病患。还有就是最好不要在饱食后进行；

2脊背部皮肉有破损、炎症、疖肿的都不能做捏脊。伴有高热、心脏病或有血小板减少症等出血倾向的人要慎用捏脊。

揉脊治病其实主要针对的是小儿，孩子不适合带，总是爱哭闹，吃不香，其实都是因为抵抗力差，导致孩子免疫力低下，导致这些疾病的发生，而且家长不知道捏脊到底是一种什么方法。

捏脊是治疗儿童慢性营养不良的疾病。此病的症状表现为腹泻或呕吐、大便时烂时硬、身体日渐消瘦、不想进食、精神困倦、好哭、夜睡多汗、烂口角等。

民间艺术儿童出现上述症状时，都喜欢采用这种治疗方法。

捏脊法是一种中医治疗婴儿背部皮肤表面的方法，

主要是用双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面，按顺序捏拿、揉揉。捏脊疗法能刺激人体的神经干、神经节，通过复杂的神经体液因素，提高机体免疫功能，对内脏活动进行整体、双向调节，从而达到防治多种疾病的目的。

捏脊穴是指位于腰背部的“夹脊”穴，当第一胸椎到第五腰椎棘突下方两侧时，正中线旁05寸，一侧17穴，左右共34穴。

身体背部的正中为督脉，两侧督脉为足太阳膀胱经的循行路线。人体抵抗外邪的第一道防线就是督脉和膀胱经。捏脊疗法能疏通经络，达到调节脏腑功能。

方式：

儿童俯卧时，操作人员以食指顶在小儿背脊上，拇指食指按压小儿背脊皮肤，拇指向后，食指向前，作翻卷动作，从小儿臀部尾椎开始，左右手交替自下翻卷，向下翻卷，直到背颈交界处的大椎穴，每捏3次，将皮肤提一提。同样的，每天重复5次，一次。作业时用力适度，不能旋转，沿着脊椎直线前进，不能歪斜。一开始可能动作迟钝，不灵巧，但动作几次就能熟练，小孩感觉舒服。夏天是做捏脊保健的好季节。

捏脊的具体操作方式有两种：一种是用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。另一种是手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，挟持肌肤，拇指在前，食指在后。然后拇指向后捻动，食指向前推动，边捏边向项枕部推移。上述两种方法可根据术者的习惯和使用方便而选用。

两手沿脊柱两旁，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止(一般捏到大椎穴，也可延至风府穴)。重复3～5遍后，再按揉肾俞穴2～3次。一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。慢性疾病在一个疗程后可休息1周，再进行第二个疗程。

1、捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。即沿着督脉的循行路线，从长强穴直至大椎穴。如头面部症状明显(目红赤、痒涩羞明、鼻腔红赤、牙齿松动、牙龈溃烂、面黄肌瘦、唇红烦渴、面红烦急、惊悸咬牙等)者，可捏至风府穴。捏拿完毕，再按肾俞穴。

2、施术时患者的体位以俯卧位或半俯卧位为宜，务使卧平、卧正，以背部平坦松弛为目的。

3、在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。

4、施术时可根据脏腑辨证，在相应的背俞穴部位上用力挟提，以加强针对性治疗作用。如厌食提大肠俞、胃俞、脾俞；呕吐提胃俞、肝俞、膈俞；腹泻提大肠俞、脾俞、三焦俞；便秘提大肠俞、胃俞、肝俞；多汗提肾俞、照明俞、肺俞；尿频提膀肮俞、肾俞、肺俞；烦躁提肝俞、厥阴俞、心俞；夜啼提胃俞、肝俞、厥阴俞；失眠提肾俞、脾俞、肝俞；呼吸系统病症提肾俞、肺俞、风门等。