吃完饭后最好的姿势

吃完饭后最好的姿势

　吃完饭后最好的姿势，饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看吃完饭后最好的姿势。

吃完饭后最好的姿势1

　饭后可以坐着，也可以站着，站着有利于食物向下蠕动，坐着本身也是健康的姿势，但是吃完饭后不建议马上平躺。

　吃完饭后迷走神经兴奋，迷走神经兴奋促使胃肠道蠕动，增加胃肠道消化液的分泌。吃完饭后不建议马上躺着，马上平躺会促使胃内容物反流入食道，引起食道黏膜损伤，尤其是胃肠动力性疾病，比如胃食管反流病的患者更应当注意饭后避免立刻平卧。同时饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。患者要保持好的饮食习惯，让身体更加健康。

　吃完饭后不建议剧烈运动，也不建议很快的洗热水澡，对胃肠道和全身都会有不良的影响，需要预防消化系统疾病。

　吃完饭较佳消化姿势主要是站立或者饭后散步，吃完饭之后从座位上起身适当站立，有利于血液往胃部流去，可刺激胃酸分泌，促进胃肠道蠕动，帮助消化。站起来之后也可以适当的走动，有利于促进胃肠道蠕动，但是不要快走，因为现在刚吃饱没多久，食物还没有得到较好消化，太快走路容易引发胃痛。

　一般吃完饭较佳的消化姿势比较局限，除了站立，还可以通过穴位按摩、腹部按摩等方法，有利于消化。饭后适当按摩中脘穴以及足三里穴等位置，对于促进消化有一定的帮助。

　按摩的时候要注意控制好力度，以免力度太大导致局部出现疼痛。还可以肚脐为中心，顺时针方向反复按揉腹部，可促进胃肠道蠕动，帮助食物消化以及吸收。此外，腹部按摩的时候可以隔着衣服进行，避免腹部暴露受凉而出现腹痛。

吃完饭后最好的姿势2

　1、吃饱了坐着比躺着好，但一般建议饭后半小时内适当站着或走着对身体更好。吃饱了躺着会减缓肠胃蠕动，容易引起消化不良；同时，由于食物消化缓慢，容易引起胃食管反流等疾病，导致反酸等不适症状。而坐着也会影响肠胃蠕动，但相对于躺着来说，对消化功能的影响较小，不会引起胃食管反流，所以坐着相对比躺着好。

　一般建议饭后坐几分钟。坐几分钟后，建议站十分钟到半小时，或者出去散步半小时，促进肠胃蠕动，对身体有好处。综上所述，吃饱了站着或者走路对身体都有好处。如果正常人因为身体原因或者工作需要只能选择坐着或者躺着，坐着相对更好。

　2、饭后适当散步最健康，对于大多数健康人来说，有助于放松心情，促进肠胃蠕动，因此一直被视为良好的健康生活习惯。我们胃的消化能力主要是由胃酸提供的。如果我们吃饱后躺下，胃酸会横放，接触到胃酸的食物会减少，影响消化效率，甚至给胃带来一定的负担。尤其是有胃酸反流或胃食管反流症状的人，饭后不要躺下。建议30分钟后胃肠消化趋于稳定时再躺下为时不晚。

　3、饭后保持坐姿。一方面，胃处于正常的姿势，胃酸覆盖了大面积的食物，所以胃的消化能力不会受到太大的影响。但仍有人认为饱餐后久坐可能会影响消化效率。然而，事实上，人体消化食物需要很长时间。当我们吃饭的时候。

　肠胃已经开始工作了。无论是坐下来吃饭还是饭后坐下来休息，都不会妨碍食物消化后进入肠道，自然也不会影响消化。不过需要注意的是，饭后一小时，最好站起来走走。如果吃得太多，长时间坐着，身体能量无法消耗和积累，长时间很容易发胖。

吃完饭后最好的`姿势3

　 ●餐后平卧可缓解脑供血不足？

　真相：立即躺下不利于消化

　“饭后‘葛优躺’不可取。”专家认为，人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

　另外，若饭后立即入睡，在睡眠状态下，人体的新陈代谢率会逐渐降低，很容易使食物中的热量转化为脂肪，从而令人发胖。

　 ●饭后运动会造成胃下垂？

　真相：适当锻炼可促进胃肠蠕动

　从正常生理角度来讲，进食与运动无直接关系，餐后可以运动。但需要注意的是，若在饱餐或充分进食后，立即进行剧烈运动，则可能产生如下风险：其一，由于进食后人体胃肠道过分充盈，从而引起胃肠道在腹腔内的“活动空间”变小。

　若此时剧烈活动，易导致相关器官在腹腔内扭转、变形，造成肠系膜供血障碍，易引起肠坏死，此类情况常见于儿童群体；其二，进食或者饱食后，若进行剧烈运动，可能引起腹腔压力增高，导致呕吐，甚至引发某些胃食管反流性疾病。

　专家建议，饱餐之后可适当地活动，比如散步，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。不过，虽然饭后可以适当运动，但不要马上开始。

　饭后不要急着散步，因为饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。

　 ●餐后饮茶提神刮油？

　真相：茶会抑制胃、肠液分泌

　就“餐后饮茶提神刮油”这一说法，有人认为，饭后喝一杯浓茶，能帮助排除油脂，减轻油腻感，帮助消食、减肥，但实际上饭后立即喝茶，不仅不能消食、刮油，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。

　茶中富含单宁酸，会影响蛋白质吸收，阻碍人体有效摄入营养；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言，更不能过量饮茶或者喝浓茶。

　另外，还有很多人特别关心，餐后能否立即饮水的问题。对此，专家认为，餐后立即喝水会降低人体内酶类物质的含量，且饮水会加速食物离开胃的速度，使饥饿感再次出现，不利于减肥。

　此外，餐后大量喝水，还会稀释胃液，不利于食物消化。所以餐后喝水时间与进餐时间，最好间隔半小时左右，同时还需要注意，要适量饮水，以免加重胃肠负担。

　 ●饭后马上喝酸奶助消化？

　真相：两小时后才是最佳饮用时间

　饭后喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？

　饭后喝酸奶，也达不到助消化的目的。餐后不要立刻喝酸奶，饭后两个小时喝较为合适。只有当人体胃液的pH值较高时，才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长，利于身体健康。而饭后两小时左右，人体内胃液已被稀释，pH值会上升到3至5，此时饮用酸奶最佳。

饭后行走是否健康有两种说法：一种是说饭后百步走，能活九十九;另一种说法是要想活到九十九，请你饭后不要走。这两种互相对立的说法，使人们无所适从。其实饭后走与不走应因人而异，不应一概而论。

从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出行走，甚至进行比较剧烈的活动，势必有一部分血液集中到运动系统，这样就会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。

中医学认为，胃主纳谷，脾主运化。进食是“胃主纳谷”阶段;消化是“脾主运化”阶段，两者相辅相成，共同完成消化、吸收、敷布气血精华的作用。“饭后百步走”对“脾主运化”并非有利。也就是说，“饭后百步走”并不适宜所有的人，只适宜那些平时活动少、整日伏案工作、脾的运化功能较差的人，也适宜形体肥胖的人。这些人如果饭后散步30分钟左右，有助于胃肠道的蠕动，有助于胃肠

你可能是胸椎 5 6 7其中之一向左错位挤压了神经造成的肋间神经痛，胸壁疼痛，胃部不舒服等症状。你胸椎疼痛的地方就是错位的地方。有明显特症；一是痒二是疼痛，而是特别疼痛。解决方法告诉你：做这个复位一定要平爬在床上，双手 向后放在身体两侧，身体自然放松。《需要叫家人帮助做复位》方法是握拳用4指大关节按压住胸椎疼痛点，右侧疼就往左侧方向推，反之就往右肩侧方向推，推到不疼为止。力量由轻到重，绝不可用猛力，最大推压10公斤的力。只要推压到位的你“左侧后背，以及左肋下不舒服，，有抵压感觉，胃一直不好”的症状立刻就消失了。胸椎按压处的疼痛一般有个四五天自己就好了。一般情况下半个来小时就可复位治好了。请告诉你的人试一试吧。

导读：一日三餐是每个人的生活中都需要进行的一个环节，然而有养生专家表示，在餐后半小时进行养生也能很好地保健强身。那么三餐饭后养生有哪些秘诀呢？跟着我的脚步一起来涨姿势吧！

　早餐后半小时

　吃点水果， 膝盖。

无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

吃完早饭，可以 一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。

　饭后不马上运动

需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

　午餐后半小时

　喝杯酸奶，打个盹。

对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

不说话做些小拉伸动作

“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

　晚餐后半小时

　做做家务、拍打经络。

忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有几大禁忌。

第一，不要急于喝茶。中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，最好过半个小时后再喝。

第二，不要急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。

第三，不要急于锻炼。不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去。

你好,你的情况是脾胃湿热导致的胃痛，胃胀，一般药物很难根治中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法,建议你用传统中药黑矾,黑枣,核桃仁,栀子,当归,砂仁,厚朴,三棱,穿山甲,寸曲,麦芽,上甲,下甲,红花,海南沉,蜂蜡等配合治疗，可以彻底治愈。这些中药配合使用可以彻底清除脾胃湿热,荡涤胃肠浊气,快速修复胃粘膜,从而达到彻底治愈的目的

吃完饭后最好的姿势是什么

　吃完饭后最好的姿势是什么,饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看吃完饭后最好的姿势是什么

吃完饭后最好的姿势是什么1

　吃完饭较佳消化姿势主要是站立或者饭后散步，吃完饭之后从座位上起身适当站立，有利于血液往胃部流去，可刺激胃酸分泌，促进胃肠道蠕动，帮助消化。站起来之后也可以适当的走动，有利于促进胃肠道蠕动，但是不要快走，因为现在刚吃饱没多久，食物还没有得到较好消化，太快走路容易引发胃痛。

　一般吃完饭较佳的消化姿势比较局限，除了站立，还可以通过穴位按摩、腹部按摩等方法，有利于消化。饭后适当按摩中脘穴以及足三里穴等位置，对于促进消化有一定的帮助。按摩的时候要注意控制好力度，以免力度太大导致局部出现疼痛。还可以肚脐为中心，顺时针方向反复按揉腹部，可促进胃肠道蠕动，帮助食物消化以及吸收。此外，腹部按摩的时候可以隔着衣服进行，避免腹部暴露受凉而出现腹痛。

　 ●餐后平卧可缓解脑供血不足？

　真相：立即躺下不利于消化

　“饭后‘葛优躺’不可取。”专家认为，人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

　另外，若饭后立即入睡，在睡眠状态下，人体的新陈代谢率会逐渐降低，很容易使食物中的热量转化为脂肪，从而令人发胖。

　 ●饭后运动会造成胃下垂？

　真相：适当锻炼可促进胃肠蠕动

　从正常生理角度来讲，进食与运动无直接关系，餐后可以运动。但需要注意的是，若在饱餐或充分进食后，立即进行剧烈运动，则可能产生如下风险：其一，由于进食后人体胃肠道过分充盈，从而引起胃肠道在腹腔内的“活动空间”变小

　若此时剧烈活动，易导致相关器官在腹腔内扭转、变形，造成肠系膜供血障碍，易引起肠坏死，此类情况常见于儿童群体；其二，进食或者饱食后，若进行剧烈运动，可能引起腹腔压力增高，导致呕吐，甚至引发某些胃食管反流性疾病。

　专家建议，饱餐之后可适当地活动，比如散步，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。不过，虽然饭后可以适当运动，但不要马上开始。

　饭后不要急着散步，因为饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。

　 ●餐后饮茶提神刮油？

　真相：茶会抑制胃、肠液分泌

　就“餐后饮茶提神刮油”这一说法，有人认为，饭后喝一杯浓茶，能帮助排除油脂，减轻油腻感，帮助消食、减肥，但实际上饭后立即喝茶，不仅不能消食、刮油，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。

　茶中富含单宁酸，会影响蛋白质吸收，阻碍人体有效摄入营养；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言，更不能过量饮茶或者喝浓茶。

　另外，还有很多人特别关心，餐后能否立即饮水的问题。对此，专家认为，餐后立即喝水会降低人体内酶类物质的含量，且饮水会加速食物离开胃的速度，使饥饿感再次出现，不利于减肥。

　此外，餐后大量喝水，还会稀释胃液，不利于食物消化。所以餐后喝水时间与进餐时间，最好间隔半小时左右，同时还需要注意，要适量饮水，以免加重胃肠负担。

　 ●饭后马上喝酸奶助消化？

　真相：两小时后才是最佳饮用时间

　饭后喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？

　饭后喝酸奶，也达不到助消化的目的。餐后不要立刻喝酸奶，饭后两个小时喝较为合适。只有当人体胃液的pH值较高时，才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长，利于身体健康。而饭后两小时左右，人体内胃液已被稀释，pH值会上升到3至5，此时饮用酸奶最佳。

吃完饭后最好的姿势是什么2

　一般认为，在饭后的20分钟时间内，最好是保持身体直立姿势（站直、坐直），这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。为啥不推荐“饭后走一走”呢？其实，饭后适当走一走，确实能帮助舒缓心情、促进消化，是好的。但这里的饭后走，不是让你吃饱了马上就散步，而是要隔上20~30分钟再走。

　因为刚吃完饭，胃部处于充盈状态，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身运动，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，容易导致消化不良。

　既然走着会影响消化，那不走躺着总行吧？

　当然也不行。刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。另外，饭后立刻躺着，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。

　总而言之，饭后还是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的没的了。如果饱食后腹胀难受，可适当对腹部进行按摩。这样可以促进胃肠蠕动，加强对食物的消化、吸收和排泄，缓解腹胀不适，但一定要注意力度，否则会适得其反。

吃完饭后最好的姿势是什么3

　饭后做运动有助于消化

　餐后不必做强烈的健身运动，但能够做一下活动，对消化吸收有益处：

　1、餐后赏析歌曲。温和欢快的纯音乐，甚至心旷神怡加自然环境，都能够做为一种良好刺激性而根据中枢系统调整身体的消化作用。因而，吃完赏析柔和轻快、美好迷人的歌曲，对身体大有益处。

　2、餐后摩腹。餐后以热手轻轻地摩腹，技巧从上到下，从左往右，或者以顺时针，用手环转推摩，能推动腹部内血液循环系统，提升肠胃消化吸收作用。

　3、餐后缓行。餐后举步行，对食材消化吸收和身体的歇息极其有益。

　4、饭前洗手。饭前洗手能立即消除留存嘴中的食物残留。

　5大家常说：“饭后百步走，能活九十九”，实际上，这类叫法不太科学研究。

　从消化吸收内分泌系统而言，餐后胃正处在血流量情况，这时候务必确保消化道要有充裕的血液供应，以开展基本消化吸收。餐后适度歇息一下，可确保消化道能获得大量的血液需求量。

　依据科学研究说明：有的人的“吃饱了”，但是是胃觉得来到涨满，而营养成分却没有消化吸收进身体，人体依然处在“挨饿”情况。这一情况下急匆匆站起而走，必定会有一部分血液集中化到内分泌系统去，那样就减缓了消化酶的代谢，毁坏了胃的一切正常消化吸收，非常容易引起多功能性消化不良。

　因而，“饭后百步走”并不宜全部的人，它只合适于平常活动偏少，特别是在是长期电脑前工作中的人，也合适于型体较胖或胃酸过多的人。这种人假如饭后运动20分钟，有利于推动肠胃肠蠕动、肠胃消化酶的代谢和食材的消化，是有益于身心健康的。

　健身运动消化吸收方法不可多得一种非常好的方式，餐后干什么健身运动有促进消化呢需要造成我们所有人的重视，最好不要由于消化不良的状况给我们人体产生不必要的损害，期望以上的健身运动可以协助大伙儿非常好的处理出现的消化不良的状况。