病情分析：
这种情况要注意腰肌劳损造成的肌肉痛表现，也要注意腰椎疾病造成的影响，也要注意不合理的身体姿势等原因造成的可能。
指导意见：
注意对患处的保护，不要长期弯腰工作，注意体温变化，口服腰痛宁胶囊、洛索洛芬胶囊等药物来进行治疗，及时的进行患处的光片的检查，确定原因最关键的。
弯腰驼背还能忍？气质差了，整个人都不好了！
很多女孩子明明身材也一级棒，脸蛋虽说比不上大明星，但也算清纯可爱，却毁在了驼背上面。女孩子一旦含胸驼背，整个人不仅显得没有精神气，而且气质也没有了！驼背是后天的，并且可以通过瑜伽练习来矫正的，只要你坚持！今天的瑜伽体式就是驼背女孩的福音了，不仅能够增强脊柱和背部的力量以矫正驼背的坏习惯，还能拉伸腿部，塑造完美腿型，让你为练就大长腿打下坚实的基础哦！想要提升气质，总有付出点"代价"，快跟我一起来练习吧！
1舞王
在练习舞王这个体式之前一定要先做拉伸哦！让身子骨先热起来，瑜伽练习者长期练习这个体式能够让脊柱更富弹性，增强身体的平衡能力，同时还能排出身体的毒素，让我们整个人都变得清清爽爽！
A保持山式站立，双腿并拢，膝盖保持挺直状态，挺胸收腹，均匀呼吸；
B上半身躯干缓慢向前倾，右腿缓慢向后伸展，右手往后伸展去紧握右脚脚掌将右腿尽力向上抬，大腿与地面略微呈60度；
C下略微抬起，左手向上伸直，收紧臀部，感受腹部发力的力量，闭上双眼，尽情享受这一刻；
D保持动作30s,缓慢回到山式站立状态，换另一侧练习，重复动作5次。
2头支撑倒立
该体式与以往的头支撑倒立有所不同，更加考验练习者身体的柔韧性，在练习的时候借助墙面的支撑来保持身体平衡，长期练习这个体式能够促进肠胃的和全身的血液循环，让你更加健康有活力哦！
A保持俯卧姿势哦，双腿向前自然伸展，头部距离地面略微1m,保持呼吸均匀；
B双手向前伸展，手肘去支撑地面，双手紧握环绕抱住头部，整个身体缓慢向上抬，调整头部动作，头顶去支撑地面；
C吸气，双腿迅速向上伸展呈倒立姿势，双腿并拢尽量向前伸展去支撑墙面，腹部与地面略微平行，调整姿势，保持动作平衡；
D保持动作30s,缓慢回到俯卧状态，重复动作5次。
3手肘倒立变体
这个手肘倒立变式借助了墙面来支撑身体，变得相对比较容易一些！练习者长期练习这个体式能够为练成马甲线打下坚实的基础，有效的增强腹部和手臂的力量，同时还能练就完美臀型，让你更具魅力！
A俯卧在地面上，双手向前伸展，手肘支撑地面以保持身体平衡，均匀呼吸，脚掌一侧紧贴墙面；
B调整躯干动作，整个身体向上抬，脚掌去支撑墙面，上半身躯干缓慢向后收拢，脚掌沿着墙面缓慢向上移动；
C目光注视地面,调整腿部动作，膝盖去支撑地面，保持身体平衡，小腿朝前方伸展，大腿尽量与地面平行；
D保持动作30s,缓慢回到准备阶段，重复动作5次。
无论男孩还是女孩，想要改善驼背，这组体式都非常合适哦！虽然有些难度，但是我们可以借助支撑物的力量来不断提升自己能力与气质，一起加油吧，每天练一点点，长时间坚持下去，收获一定是惊人的！
改善弯腰驼背，体态瞬间美几度！你得这么练！
物质生活越来越丰富，不为吃穿所烦恼，唯一的缺点便是容易染上一些富贵病，那些原本不会出现的身体毛病可能就会找上懈怠的你。
有研究表明，几万年前我们的祖先在靠采集生活的时候，身体强壮，体质甚至优于现代人。而现代人，稍微一个小感冒就会让人疲软，这是什么原因呢？
其实就是在远古祖先们为获得食物，就要不停的运动奔跑狩猎，饮食也是丰富多彩，从肉类到野生果子。也就是人猿时期从脂肪、铁、钙等营养到维生素的摄取，都满足了，再加奔跑捕猎，毫不夸张的说是营养均衡且常运动，即使没有高科技和医学技术，他们也是身强体壮的。
而不像现状的人，觉着是纸糊一般。虽然物质丰富，不需要跟我祖先一样那样风餐露宿，但每天是衣来张手，饭来张口的日子。这种生活使人陶醉沉迷，但它的危害也是显而易见的，如走在路上能看到有弯腰驼背的人群还不少，外在的形象气质大打折扣，一个人如果不能昂首挺胸地直立于世间，想来也是一种遗憾。
那么已经有了弯腰驼背地症状怎么办？今天就为大家介绍一套健身方式，你得这么练！改善弯腰驼背，体态瞬间美几度！
1单腿轮式
单腿轮式是一个动作非常优雅开放的体式，拥有轮式的后弯释放，也有仰卧上伸腿的形体柔美，还有倒立式的支撑力量，这些特征都让单腿轮式成为柔软和坚强的体式代表。习练单腿轮式可以长期保持住美好的颜值，让你缓解衰老。
练习方法：
A 仰卧开始，先做轮式标准式，让脊柱后弯， 背部延展，双腿、两手支撑身体呈现一个拱形，全身紧绷保持姿势；
B 左脚脚尖踮起，有图向上抬离开地面，在空中屈膝，膝盖朝向前方，右小腿与左大腿一个方向，脚尖绷紧；
C 头部后仰，双眼看向地面，尽可能正常呼吸，坚持15秒可换腿重复。
2四柱支撑式
四柱支撑是常见的瑜伽标准体式，最近也常在说这个体式，体式类似平板支撑式，初学者习练四柱支撑可能比较困难，习练过程切忌憋气，可以先锻炼手臂的力量，健身体式手抖的情况发生。一下两点体式要点要记住哦体式要点：
A上背部要饱满、肩胛骨要展开。
四柱支撑式是为了锻炼背部、肩部的体式，所以就需要打开肩部，释放肩部的僵硬紧绷，习练时先从跪姿开始，身体前屈，两腿伸直，两手支撑身体，做平板支撑式。不要凹陷背部，要找到上背部的饱满，肩胛骨中间要饱满。
B肩膀要向前送
在习练的过程中，弯曲手肘时，要让肩膀向前送，这样，弯曲手肘之后，手肘才会对齐手腕
不然，手肘就会来到手腕后方，导致手腕前侧挤压。
许多健身朋友在做背部下拉运动时会向后躺下，因为向后躺下可以增加体重。但是，请记住背部下拉主要用于训练背阔肌。当身体向后倾斜太多时，它会将重量分成腰部，从而降低背阔肌的力量，使训练效果更差。
健身是你和你自己之间的对抗。不要为了增加体重而向后倾斜。建议降低背部下拉列表的重量，这样重量可以集中在背阔肌上，并且可以减少其他肌肉的参与。拉下背部时，保持胸部高，腹部闭合。下拉时，关注肘部运动的轨迹。身体只需要稍微向后移动大约10度。在整个运动过程中，关注背阔肌。
所有的背部锻炼都必须包括二头肌，但是如果你在背部锻炼中过度弯曲手臂，二头肌将分享背部肌肉的力量。那为什么会这样？就像之前的错误一样，我太贪心了。为了增加体重，背部肌肉不够强壮，所以我不由自主地使用二头肌力量。如果你想提高，你需要想象你的手只是一个钩子，只是一个哑铃或杠铃钩子，尽量不要用力。
如果耸肩，这个错误的原因和二头肌力量的过度使用是一样的。这是使用太多重量的结果。因为背部肌肉的力量不足以应付体重，所以有必要运用斜方肌的力量。这也是一些朋友用斜方肌酸进行背部锻炼的致命原因。同样，如果斜方肌在背阔肌训练中被过度使用，背部力量会减弱，导致背部训练效果不佳。
纠正就是平躺在斜面上进行纠正。当然没有驼背问题了就要停止使用斜面功能。放上定制的舞蹈演员的体态是最佳的，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法更为重要，舞蹈界称为“整形”。
早期俯趴可以较好的促进上臂、胸部、背部肌肉的发展，而脊椎周围的肌肉如果不能配合脊椎的发展也会导致脊椎问题。动：两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，每日爬两次，每次10～15分钟。
个背背佳或者每天拉背弓，我家孩子前段时间就是驼背，每天半小时背弓，坚持了一学期就好了更让父母焦虑不安的事，会影响孩子一生的行为。那为什么孩子会驼背呢？其实是分为心理和生理两方面！
每天早晚躺在床上，肩膀靠在边上，仰卧，头悬空，用手背触地，白天休息时也可以这样做，慢慢就会好转。孩子，同时要帮助孩子树立自信心。需加强营养补充，可以吃一些龙牡壮骨颗粒和维生素D，龙牡壮骨颗粒内含有机钙乳酸钙、葡萄糖酸钙和维生素D，可促进孩子生长发育。
易改变脊柱状态，他们到底生长速度快。同样矫正回来也比成人们要快。相是驼背不仅仅会影响外观和引发疼痛不适，还会影响到儿童脏器的发刚开始以玩游戏的方式，不一定要站够五分钟，慢慢来，比如，谁站的时间长，谁可以先提一个要求!
身体还在成长可以调整正常的，就是要马上调整座椅高低度姿势要正确，听说背背佳有点作用 我不是拖举例而已里可以矫正小朋友驼背，听说口碑很好的，好像是国家队的老师来指导的，可以去了解一下。
1、矫正驼背的最佳办法一：注意日常行为习惯
想要矫正驼背，日常需要养成良好的行为习惯。在工作学习时，摆正坐姿，时刻维持脊柱挺直的姿势，在行走或者站立时，时刻提醒自己要抬头、挺胸、双眼平视前方，肩膀尽量向后舒展，胸部自然挺起，这样有意识的锻炼自己日常行为的好习惯，可以帮助矫正驼背。
2、矫正驼背的最佳办法二：睡硬板床或者靠墙站立
对于有驼背的朋友来说，不宜睡过软的床，坚持睡硬板床是矫正驼背的有效方法。在睡硬板床时，尽量采用仰卧的睡姿，而且睡觉时最好在背后垫上一个高枕头，让头尽量往后仰，这样也能对驼背的矫正起到一定的作用。另外，每天坚持靠墙站立一个小时，对矫正驼背也很有帮助。靠墙站立时，需要保证小腿、臀部、肩部、后脑等部位都是笔直的贴在墙上，这样效果才最佳。
3、矫正驼背的最佳办法三：使用驼背矫正产品
市场上关于驼背矫正的产品有很多，广告打的最响的要数背背佳，这是一款专业矫正驼背的产品，背上这个可以让人体时刻保持抬头挺胸的状态，从而起到矫正驼背的目的。另外，还有一种形体矫正鞋，穿上它之后，可以让人的重心习惯性的靠后，不但能矫正驼背，还能帮助塑造好的身材。
4、矫正驼背的最佳办法四：做矫正锻炼
对于驼背的朋友，日常通过锻炼也可以帮助矫正驼背，比如说，专用于矫正驼背的矫正体操、体育器械的矫正操以及俯卧撑，都是可以用来矫正驼背的运动方法。通过这些锻炼方法，可以促进肌肉力量的发展，使得身材的塑造趋于正常化，从而改善驼背现象。
上述四种方法都是矫正驼背的有效方法。其实要想矫正驼背并不难，关键是看驼背的人有没有恒心去坚持。如果日常中时刻注意矫正自己的行为习惯，通过适当的运动和锻炼，以及辅助使用一些矫正产品，即可以有效帮助矫正驼背。所以，有驼背的朋友，赶紧行动起来吧。
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