健康简单化～后背的拍打

中医认为，背为阳，腹为阴，背部有一道人体生命线——脊椎。

一、背部脊柱

      背部以脊椎为中心，是整个人体的全息缩影，脊柱又是主一身阳气的督脉所在。督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。脊柱又是作为气血循行的主干道，也是五脏六腑的反射区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。因而养护后背，就是在养我们的五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾，而且五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。

二、背部膀胱经

      脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，膀胱经又是人体最大的排毒通道，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路。膀胱经与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。因此刺激这些穴位可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·春季摄生消息论》又说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”所以背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

背部健康

      背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。由此可见背部也是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，同时也证实了历代养生理念中，背部都是非常重要的。俗话说，“背薄一寸，命长十年”；古人云：“前身厚如山，后背薄如纸”，背部厚容易影响阳气的正常运行，背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。可见保养后背的重要性，所以，让背部气血畅通，疏通背部淤积，振奋阳气。

      拍打背部能起到很好的调理作用。

健康简单化——律动拍打

      健康简单化——拍打借助外力将有序的律动波传输到全身各个部分，以冲击波方式贯通四肢，深达骨髓，疏通五脏六腑的微循环，将僵化的惰性细胞重新激活，对因情绪滞留而形成的肌肉条棱、筋膜结节，以及因风、寒、暑、湿、燥、热，喜、怒、哀、愁、忧、悲、思、惊、伤等形成的气血之堵、塞、障，起到有效的破瘀生新作用， 把饱含细菌、病毒、高粘、高脂的血液通过毛孔汗腺七窍排出体外，同时使长期滞留在体内的浊气、浊水、宿便等排出体外，激活人体的自愈功能。

  (1)起势,双脚自然站立,与肩同宽,膝盖微屈,双手下垂,送胯放松，闭目养神，以下每节拍打时皆如是开始,以调息身心。

  (2)先拍头部前额到百会穴直至头后颈处风府穴,其次拍头部两侧,从头部前额两侧拍打至头后风池穴,采用从上至下顺拍方法,也可采用按摩擦头部的方法,头部拍打因人而异,头部拍打时宜口目合闭。

   (3)拍打颈部后侧,颈部两侧。可由上而下顺拍也可由上面下,然后由下面上反复进行拍打。最后左右手掌轮流拍打大稚

   (4)拍打背部。先拍背部两侧,用掌背或掌心拍打肩背部至臀部,可顺拍也可上下反复拍打;再用掌背或掌心拍背部中央即督脉,由背部正中身柱、神道(成以手能尽量拍到处为好)拍打至长强穴或骨处,可顺拍亦可上下反复拍打。

    (5)拍打两侧胳肢窝及两胁内侧。先拍打两侧胳肢窝,手臂抬起高举,用另一手掌拍打,拍打两胁时,由腋下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,可顺推亦可上下反复拍打;心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处;两肋中间有“胸腺”穴位,拍打按摩可起到安抚心脏的作用。

   (6)拍打胸腹部。手掌先轻拍胸腹部两侧,由两侧锁骨处拍打至两大腿根部、可顺拍亦可上下反复拍打;再拍胸部中央即任脉(宜轻拍),从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可顺拍亦可上下反复拍打;胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。

    (7)拍打肩部和手臂。先拍打肩部四周,然后拍打手臂、左臂内侧沿着左部、手臂、肘部、手腕、手心,再翻转手臂,拍打左臂外侧沿着手背、手腕、手臂、部、回到肩部。总之,双臂的内外侧前部、内外侧后部以及内外侧中部进行轮流拍打、手臂拍打,经络循行是先阴经后阳经。手上有6条经络,心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。

   (8)拍打尾椎骨、臀部和腿部。先用掌背拍打尾椎骨,再用掌背拍打臀部然后用掌心拍打双腿,沿着腿部、膝盖外侧、脚踝部;之后再拍打双腿内侧,从脚部拍起双腿内侧,膝盖内侧,以及膝盖后的窝,总之,两腿的外内侧前部、两腿的后内侧后部以及两腿的外内侧中部,进行轮流拍打,腿部拍打,经络循行是先阳经后阴经。臀部腿上有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经6条经络。

    (9)摩擦腰肾、脘腹部。双手又腰,拇指在前,4指在后,先摩擦腰肾,摩擦到尾部位(长强穴)。再回头重搓,然后仍以双手叉腰,但拇指在后,4指在前,再摩擦脘腹部,也可从腰部带脉处向下斜推搓至下腹曲骨处,经常摩擦腰肾可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸,摩擦脘腹可促进消化、防止积食和便秘。

   (10)拍打命门、肾俞穴。以双手掌心或双拳拳眼轮流拍打或敲打命门;肾俞穴拍打由双手掌心轮流拍打左右肾俞穴,或双手半握拳,以拳背轮流拍打。

   (11)双拳按摩腰眼或瞬间强肾法。双手轻握拳,用拳眼或拳背紧贴腰部旋转按揉腰眼(位于背部第3腰椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处),而瞬间强肾法则是,双手握拳,拳心虚空,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰脊劳损、腰椎间盘突出的病人非常实用。对过度疲劳、精神不好、睡眠不足的人效果良好。不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补足肾气。

     瞬间强肾法也可在最后全身上下抖动时,结合运动,因为其方法原理都一样,抖动时或两臂下垂,或双手握拳贴在肾俞位置,交叉轮流进行亦可。

    (12)全身上下抖动放松。身体站立、自然、放松,两臂下垂,两腿略宽于肩,身体随两腿一直一曲有节奏地上下颤抖,速度根据个人身体状况而定,幅度要感觉到胸肌震颤起来为标准,脚跟挨地离地均可;时间可长可短。

    (13)“哈”气,身体站立,双手放松自然下垂,双脚脚跟抬起(尽量拾高),两肩耸紧,吸气,发出“哈”的一声,同时脚跟落地。并要有弹动,急吸快呼,放松全身。注意脚跟落地时,膝盖要稍微弯曲,自然劲会内收,用巧劲,以免用蛮劲脚跟着地,震动对后脑不利。

   (14)收势,最后将双掌由背后经体侧向上经头顶,然后双掌心朝下,缓缓按于腹前,稍停,意想全身气血归向丹田,双手自然回归体侧缓缓收势结束。

当然,这并不是严格规定了人们拍打的位置,人们可以随意拍打全身任何部位,哪里有病灶就拍哪里,浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处,痒症患者除拍打患处,还可拍血海、风市、曲池等穴位;各类妇科病(如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等)男科病(如前列腺类疾病、阳痿、早泄等、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者,可沿大腿内侧一直拍到大腿根部,并可重点拍打大腿根,再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处有奇效,如果配合拉筋疗效更佳。

空心掌的声音不对可能是手掌的姿势不正确，空心掌的正确姿势是将手掌微屈呈碗口状，让老人背部和手掌接触时内部留有空隙，进行叩击，当手掌的完全幅度不够或是手指缝隙太大时，就不会发出空心掌的声音。

在老人吸气和呼气时，通过空心掌固定频率叩击老人背部，或拍打前胸，有助于将支气管壁上的分泌物松解，帮助痰液排出。

轻拍背部，力度适中，由下方再到上方，从背部的腋下部位开始拍。空掌拍背，也叫叩拍，叩拍时，最好沿着支气管的大致走向从上往下拍或从下往上拍，1-5分钟即可。

空心掌注意事项

对于卧床的老人采用空心掌时要注意，在完全翻身之后，要使用空心掌对患者的背部进行拍背。所谓空心掌指的是患者要将掌心凹陷起来，之后对患者的背部进行轻柔的拍击，此时要听到啪啪的脆响，不能够有一些钝性的响声。除此以外，还不能够对一些骨性的凸起进行直接的叩击。

在对一侧翻完身拍完背之后，要改到另一侧进行翻身拍背。除此以外，在翻身拍背的过程中，尽量的要保持动作的轻柔。因为有很多长期卧床的患者，可能会有严重的骨质疏松。如果过度活动，有可能会造成一些病理性的骨折。

气道异物梗塞急救时拍背的原理是利用重力和震荡。因为利用的是重力，所以患者必须取头低位，否则异物会被拍到气道的更深处。因为利用的是震荡，所以拍背得在保证不伤害患者的前提下足够大力才行，否则没有效果。 

气道异物梗塞的“异物”，顾名思义就是通常不会出现在气道里的物质，例如食物、玩物和呕吐物。

老人，尤其是吞咽功能障碍（如中风后遗症）的老人，容易被食物堵塞气道。

小孩，尤其是三岁以内的小孩，容易被玩物堵塞气道。

醉酒或者昏迷的人，或者是衰竭的老人，容易被呕吐物堵塞气道。

但无论是何种物体堵塞气道，他们都可以被分为固体和半流体两类。如果是固体物质，通常用海姆立克急救法（如图），挤肚子时利用气流冲击会有效。如果是半流体物质，拍背时利用重力和震荡效果会更佳。当然，现场急救可能会有很多限制，手扣、拍背、挤肚子这三招，得根据现场条件灵活运用。

呼吸道异物是儿童最常见的儿童意外伤害，多发生于5岁以下儿童，3岁以下儿童最多（可占60%-70%），现场急救很重要。如果是非常小的婴儿，呼吸道异物梗塞就可以用拍背法。施救者跪下或者坐下，将婴儿放在你的膝盖上，婴儿脸朝下，脸部低于胸部，靠在你前臂上。用手托住婴儿头部和下颌，将你的前臂靠在你的膝盖或者大腿上，支撑孩子，然后用手掌根部在婴儿背部（肩胛之间）用力拍打5次，5次之后仍未排除异物，将婴儿翻转过来用食指和中指在胸骨位置快速向上向后连续5次按压、拍5次，按5次。如果还没有反应，应立即进行心肺复苏，叫救护车。

“拍胸背——利心又利肺”。很多人都在抱怨自己工作太忙，没有时间锻炼身体。但是你们哪里知道，当你在步行的时候也可以锻炼，双手摊掌右手拍胸前左手拍后背。反复交替这样做还可以达到防病治病的功效呢。因为当你拍胸口时，有助于肺部的气管打通，而拍背部又可以助废气和黏痰的排出，我们在医学上叫做保持呼吸道的通畅。

而左边胸部是我们心脏所在的位置，如此的拍打更加有利心脏的供血。经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、胸痛等症。中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，人体五脏六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦等俞穴都集中在背部。适当拍打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。

  早晨，当我们在公园锻炼的情况下，常常会见到许多的大爷大妈用力拍打胸部。这个时候我们便会有一个疑惑：拍打胸部有哪些好处呢吗？实际上拍打胸部也就是拍打穴道，是中药治疗或是是健康养生常常会应用的一种方法。常常拍打胸部穴位，能够让血气商品流通，降低淤阻的状况。 

  身体生病的原因许多，但无论是哪种原因造成的病症，其结果全是导致某一位置或一些位置的带脉不通畅。中医学讲“不通则痛”，由于带脉不通才会造成各种各样不适感病症的造成。而根据持续持续的拍打带脉不通的位置，就可以促使血气修复通畅，进而各种各样不适感病症也就当然消退，人体也就可以当然尽快恢复。 

这类拍打的方式既简易合理非常便捷实际操作，并且人体许多位置彻底能够亲自动手拍打，根据自身拍打就可以医好人体的许多病症。既不需要掏钱注射服药，又没有一切的毒副作用，是一种天然、翠绿色、身心健康的除病、健康养生、健康保健的方式。

问：

经常拍打胸口或其他身体部位，有什么好处？

答：

您好，这个有促进局部血液循环的好处。

问：

能预防一些疾病吗？或者是疏通血液正常流通吗？我想要强身健体，预防身体疾病。

答：

可以的。可以做一些系统的锻炼。比如洗髓功。

问：

经常拍打身体也可以当做锻炼身体吗？

答：

锻炼是多方面的。单靠拍打肯定是不够的，可以系统学习一套功法。可以全面改善身体亚健康问题，提升免疫力，增强气血，达到真正意义上的强身健体。

咳嗽是一个很常见的现象，但是当孩子出现咳嗽的时候，父母都会用手拍打孩子的背部，这是非常有用的一种方式，而且也是为了帮助孩子将痰液咳出。毕竟孩子的呼吸系统还未发育完全，所以很有可能痰液就卡在气管当中，出不来。拍了背部，可以有效的将痰液给振细，这样就能够有效咳出，也能够让孩子更加的舒服一些。

不管孩子咳嗽还是呛住，家长都会第一时间去拍背，因为背部牵连着大家的肺部，拍背可以促进气管或者肺部的血液循环，因此可以有效将身体里面的空气快速排出。如果孩子的体内有痰的话，也会帮助孩子快速将痰液排出。临床上拍背法也属于治疗咳嗽的一种方法，整体的效果还是非常不错的，也是家长们最常使用的一种方法。但是在拍背的时候，尽量注意力度，不能过大，而且手也要持空杯状，从下往上拍。

这样的手法才是非常正确的，也不会对孩子造成一定的伤害。如果没有持空杯状，那么拍打在孩子的背部，会让孩子感觉到非常的疼痛，甚至会影响孩子的器官发育。所以一定要按照严格的规定去拍背，拍完背之后，也要适当的让孩子喝口温水，帮助孩子润润喉，这样才能够有效保护孩子的气管以及喉咙。

所以不管是什么情况，都可以适当的拍拍背。而且宝宝在很小的时候，吃完奶也会出现呛奶的现象，这个时候也是要帮助拍背的，所以拍背对于孩子的重要性，就不用小编多说了。不过家长的拍背方法也是要值得学习的，不要因为自己拍错了背，而导致孩子的身体受到相应的伤害，这是很不划算的一件事情，同时也会给孩子的身体造成相应的影响。