背宽怎么穿衣服

个人也不是很懂，说下自己平时想的。主要说的话上身打扮。

分男女吧，女生最好不要选择的样式有横条纹的，垫肩的，V领的。

现在有修身剪裁的上衣，比如小西装版型的厚薄不一的外套，这样的外套一般都是从后背剪裁就开始收缩，扣起来显得后背和腰部都很瘦。里面可以搭配连衣裙，或者T恤等等。还有时下流行的露肩裙露肩上衣，主要是露胳膊那边一点，背部就显得很瘦。

男生的话，横条纹感觉也不能选择。能选择的挺多的。

如果穿着比较正式，反而选择垫肩的好像不错，整个立体挺立。

如果休闲运动系列，文艺或者衬衫选择前面有图案花纹等设计，后背简单的。总体保持注意力在前面。走学院风格的同学，宽松衬衫加里面修身T恤貌似看不到后背轮廓吧。

望采纳。

尽量不要尝试蓬蓬袖的上衣，因为这样会使你的肩膀看起来更宽2如果可以尽量穿A字型的衣服，比如娃娃装，大摆裙~因为宽松的下摆会分散肩膀的注意~使肩膀看上去窄一点3积极丰胸~试着想一想一个有着宽阔肩膀而没有胸脯的女人是什么样子？丰满的胸部会使肩膀宽的女人看起来更性感也比小身材的女人更有韵味~自然穿什么衣服都好看了~4拥有宽阔肩膀的女人一定要注意不要过于肥胖~因为这样会使自己看上去特别粗壮~这时候就不是讨论穿什么衣服好看的时候了~而是要讨论你到哪里去买衣服能买到的问题了~5有些颜色的运用也要特别注意~比如黑色比较适合身材轮廓好的人~白色和粉红色有延伸的效果~如果是肩膀宽最好采用褐色，紫色等中间色调~比较不适合艳丽的颜色~

1、背部宽和罩杯这2个是不一样的，先理解一下上胸围和下胸围的概念

上胸围：乳头处，乳房最丰满那一圈的维度，前后要平行，如果下垂，可以前倾，或是把乳房托高量。

下胸围：乳房的根部，平时带胸罩钢圈那个位置，和后背扣要平行量，要勒紧一些，以便于胸罩可以固定。

2、罩杯尺寸 = 上胸围－下胸围（可以理解为胸部突出来的部分多大）

3、胸罩尺寸=下胸围尺寸（即下胸围决定穿多大码的内衣，和你说的背部有关系了）

下胸围即乳房的根部，平时带胸罩钢圈那个位置，量取下胸围的时候和后背扣要平行量

因为我就是一个背宽的人，所以根据我多年的经验，我建议穿比较宽松的衣服，可以是直筒，也可以是上宽下窄，这样你自己舒服，别人也不会觉得你背宽，反而还会觉得你把衣服撑起来很好看。

其次

，颜色也很重要，切忌，不要穿黑色的，尽量穿亮一点儿颜色的衣服，这样会衬的你阳刚中透着阳光，我有特异推荐**。条纹的衣服也不错，但要穿横条纹的，一定不要穿竖着的！

嘿嘿，背宽不是啥坏事！挺！

如果说胸肌是一个人穿衣服的门面，展示的是前侧肌肉，那么宽厚的背部无疑就是穿衣服时展示的后部肌肉了。但是相对于胸肌只要厚不同，背部不光需要厚度，还需要宽度才能把衣服撑起起来。但是很多人并不知道如何才能更好的练背，所以今天就俩讲三个动作来教大家练出真正的“厚背”。

废话不多说我们直接开始讲解动作，第一个动作就是我们最常见的练背动作之一硬拉。很多人会说硬拉不是针对腿部后侧以及下背部的锻炼吗？想要拥有厚背应该更加注重上背部的锻炼。如果你的硬拉只有竖脊肌和腿部后侧有感觉，那么就说明你的硬拉可能是存在一点问题的。硬拉发力拉起杠铃时为了稳定住脊柱并提起杠铃，同事为了避免杠铃前后摆动，背部肌肉的发力是必不可少的。所以硬拉在整个杠铃的运动过程中都是由与用到上背部肌肉的。

再者硬拉作为一个复合型动作，所以运用到的肌群很多。这也使得在做这种运用到大量肌群的动作时，荷尔蒙的分泌也就越多，荷尔蒙的分泌增加也促使得睾酮素的分泌增加。而睾酮素对于肌肉的生长有着至关重要的作用，当你的做运动时运用的肌群越多重量越大，睾酮的分泌也会越多，增肌的效果也会更好。这也使得大重量的硬拉对于背部肌肉的增长是个很好的动作，很多硬拉厉害的人背部一般都很宽厚，如果不宽厚那么就是他的腿很强。

第二个动作是T杆划船。对于背部的厚度尤其是上背部来说，窄距的划船动作无疑是最好的刺激动作。窄距的划船也就意味着你的双臂运动时是贴着躯干的，之所以是T杆划船不是器械划船就是因为T杆划船可以选择更大的重量，前面也说过大重量对于睾酮的分泌是有帮助的，相对器械划船，T杆划船也能运用到更多的肌肉。

这个动作有一个小技巧就是注意顶峰收缩时的感觉，在我们拉到杠铃离身体最近的时候我们可以停顿1秒左右更好的感受背部肌肉的发力与感觉。这对于我们锻炼背部找感觉是很好的选择，也能更好的募集到目标肌群的生长。

第三个动作则是哑铃划船。哑铃划船也是一个可以选择大重量的动作，这个动作对于核心的考验也很强，那么为什么选择这个动作的原因前面也说过了，和睾酮素的分泌有关。不光如此，哑铃划船由于有较固定的运动轨迹，所以说这个动作对于肩关节周围的肌肉，比如冈下肌菱形肌等等，也就是深层的肌肉增长也是有很好的帮助的。所以说哑铃划船对于我们保护肩胛骨也有一定的帮助，毕竟周围的肉结实了，关节受到的保护也就多了。

说完三个动作我们会发现这些动作可以选择的重量都是比较大的，而且做得时候或多或少都会运用到一点核心的力量，之所以我们会追求大重量和更多的肌群运动，目的就是为了让睾酮素更多的分泌以此来达到肌肉增长的目的，也就是这篇文章开头提到一开始提到的“厚背”的目标。

倒三角是所有爱健身爱锻炼的人都想要的，什么是倒三角呢？就是我们在背后看一个人，他的背影形状看起来是一个标准的等边三角形，这样的背看起来非常魁梧，给人一种强壮可靠的感觉。

我们在健身的时候，除了锻炼强壮的胸肌和好看的腹肌，背肌的重要性一点也不比胸肌腹肌低，我们常听说一句话，新手练胸老手练背。在健身房锻炼一段时间后，大家都慢慢了解到了锻炼背肌的重要性。

背肌有很多肌肉。我们在锻炼背肌的宽度的时候，需要搞清楚我们要主要强化的肌肉，这就是我们的背阔肌。背阔肌顾名思义，背部宽阔的肌肉，我们想要增加背部宽度，就需要锻炼这块肌肉。

那么肯定有很多人已经坚持锻炼背部肌肉很长时间了，但是在锻炼的这么长时间里，发现了一些问题，那就是背肌的宽度增长十分缓慢。甚至背肌的厚度增加了，宽度还是没变。

碰到这种情况是非常郁闷的，那么我们就没有办法快速改变这种状况吗？当然是有的，我们在锻炼的时候可以采用以下三个动作调整训练计划。

第一个动作，引体向上。我们在锻炼背肌的时候，引体向上是必须要进行的，这是很多人都忽视掉的动作，因为很多人都会觉得，在健身房里锻炼就应该进行器械训练。

但是引体向上这个动作却是最好的背肌训练动作，虽然它不像杠铃划船那样可以根据不同的力量水平进行配重调整，但是它却可以非常完美的刺激背肌所有的肌肉。

我们的背肌有很多块，在用不同动作发力的时候，对肌肉的刺激效果也不一样，我们在进行俯身划船的时候，背肌上部发力相对更多一些，背肌下部发力就不够充分。

而引体向上，尤其是宽距的引体向上可以非常好的利用背肌外缘的肌纤维，对增加背肌宽度有非常重要的作用。这是我们在进行划船类动作的时候感觉不到的。

第二个动作，宽距高位下拉。这个动作来源于引体向上，但是更加适合左右人锻炼，因为这个器械运动可以更加方便我们调整阻力，可以根据自己的情况调节训练强度。

做这个动作的时候，我们需要像引体向上那样调整身体状态，抬头挺胸，让双手尽量在身体侧面运动，不能让手来到了身体前侧。

第三个动作，面拉。这个动作也可以叫做高位后拉，很多人用这个动作锻炼三角肌后束或者斜方肌中下部，但是这个动作对增加背肌的视觉效果很有帮助。

注意，不是增加背阔肌宽度。而是依靠增加背肌的视觉效果给人一种背肌很宽的感觉。因为面拉可以增强我们的三角肌后束和连接整个背部肌肉的斜方肌中下部。

所以经常练习这个动作可以非常有效的帮助我们把背阔肌和背部其它部位连成一片，给人一种更有围度的感觉，看起来视觉效果更好。当然，这种方法不适用于新手，更适用于健身有一段时间，并且有一定肌肉围度的人。

1、首先将衣服平摊在桌面上，在衣服肩膀处从内部下针。将针平移插入旁边两厘米出，在上方一厘米处扎出。

2、其次然后再平移两厘米扎入，在上方扎出。

3、然后拉紧缝合的线，这时候肩膀部位就被改小了，而且看不出任何痕迹。服装打样是根据所选择服装款式基础上再加上个人所需要的“加”和“改”之间。也可以根据所设计的服装进行服装的打样。