想让背部越来越薄，练出蝴蝶背，有什么瑜伽动作能达到这种效果？

夏天快到了，无背衣服已经成为越来越多年轻姐妹旅行的重要选择。性感无背衣服让你在炎热的夏天感到清凉，但同时，它们也以低调展现迷人美丽的背部，体现背部杀手，引领街头时尚潮流。碎花和露背沙滩裙一定是去海滩度假的首选，既凉爽又凉爽，还可以低调地展示小性感。走在海边，海风微微吹着裙摆，一定是海边一道迷人的风景线。下面看看怎么练出蝴蝶背吧。

伸展运动帮助你全面伸展肌肉和骨骼。坐在办公桌前或办公桌前，你会经常感到肩膀和后背有酸味。试试这些伸展运动，帮助你伸展肌肉，缓解疲劳。同时也会失去手臂和背部脂肪，为什么不做呢。战士二号，山式站立双腿分开很大距离，脚趾伸出，手臂水平举起，平行于地面，手掌向下。向右旋转右脚90度，将左腿向前弯曲90度，小腿垂直于地面，尽可能伸展右腿，保持上身直立，尽可能伸展手臂，慢慢向左旋转头部，向前看。

像树一样，身体垂直于地面，弯曲左脚，慢慢抬起左脚，脚底贴着右腿，脚后跟放在大腿根部，脚趾朝下。右腿垂直于地面，支撑全身重量，双手折叠在胸前，上身保持直立，前方可见。手倒立变式，身体的上部保持直立，垂直于地面，头部向下，双手的手掌贴在地面上，手臂伸直，腿抬高到垂直位置，腿慢慢张开到最大角度。

用双手倒立。头朝下，双手放在地上，双臂笔直支撑着全身，双腿并拢直伸向天空，脚背绷紧。保持背部挺直，从手掌到脚趾笔直。用右臂和右脚支撑地面，尽可能将左臂伸展到身体外侧，弯曲左腿，将小腿朝向身体内侧，轻轻拍打脚趾，尽可能打开全身，感受手臂、脊柱和腿的伸展。

　　1、后仰有助瘦背

　　后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

　　2、端坐练就美背

　　正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。

　　3、当站着的时候

　　站着的时候也可以做瘦背减肥操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。

　　4、坐着时挺胸扩肩

　　坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。

　　5、扭腰交替摆臂

　　扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。

人体自燃

人体自燃或人体自焚描述的是一种超常现象，人体自燃是指一个人的身体没有与任何火源接触的情况下，体内突然快速的着火燃烧起来，甚至可以烧化为灰烬，但周围的易燃物（包括可燃物品）却不会被引燃。

不过，这现象的存在性和科学性却引起不少争议。试图解释这一现象的观点，引援历史上和现代也可能发生的一些个案，认为造成人体自燃的原因包括球状闪电引起、静电引起、灯芯效应、体内酮体过多等。[1]

中文名

人体自燃

外文名

Spontaneous Human Combustion

出现时间

17世纪

属性

超常现象,超自然现象

起因

与无火花、无火焰的热表面接触

人体自燃已经被列为原因不明的事件之一。大多数科学家认为人体没有理由无端起火，有调查人员怀疑许多自燃案件中受害者可能单独靠近火源，比如可能导致起火的香烟或者蜡烛等，通常情况下，受害者以老年人居多，他们可能无法扑灭火苗，导致不可控制的后果出现。我们现在知道，燃烧需要具备三个条件，即达到燃烧介质的起火点、可以维持进一步燃烧的燃料源以及氧化剂，氧化剂一般为空气中的氧，而人体主要以水这种介质组成，如果要燃烧人体显然比较困难，有些人认为人体中的脂肪可以作为维持燃烧形成的燃料，而受害者的头发或者衣服可能就扮演蜡烛或者灯芯的“角色”，由此引发的燃烧现象也被称为灯芯效应，这样脂肪融化导致燃烧从人体内部发生，由内向外作用，不会破坏受害者所处的周围环境。