女生背部怎么保养？》

有什么方法能让背部的皮肤光滑，无瑕疵。 专家回答：长痘是面部、后背、胸部等皮脂腺中细菌繁殖的炎症性皮肤问题。 20岁后的长痘和青春期时的长痘有所不同，一般好转和恶化反复出现，留下很多痘印 ，痘痕，再加上过度的按摩和错误的挤痘方法，使这种现象恶化。 治痘时首先要将堵塞毛孔的脓包去掉。为了防止二次感染，千万不要在家自己挤，要选择正规的美容院，使用经过消毒处理的工具挤掉才能避免痘印的产生。 炎症严重的时候要同时使用涂抹的药。首先把已经长出来的痘治疗好，之后防止长痘部位留下色素沉着。有痘印或痘痕的部位应使用防晒霜防止产生色素沉着。防晒霜要选择防晒指数SPF30左右，一天使用两次。 此外，胸部、背部、臂部长的青春痘或许是真正的青春痘，或许只是像青春痘形状的疹子。像青春痘的疹子特征是服用特定药物之后，主要长在胸部和背部。因此，以青春痘的典型特征——有无脓包(青春痘的脂肪凝固之后嵌在皮肤当中)可以区分青春痘和疹子。 生活当中的注意事项： 1切勿过分用力搓澡 虽然洗净身体很重要，但是对皮肤的有刺激举动是绝对禁止的。皮肤会受损是当然的，可能连角质保护膜也会消失。避开对青春痘的直接刺激是最好的。 2避免过分的压力 紧张和睡眠不足等精神、身体方面的压力会导致皮脂分泌活跃。因此，充足的休息和轻松、愉快的心情也是长青春痘的人应该持有的心态。 3勿滥用皮肤软膏剂 切勿把长在身上的青春痘误认为是其他的皮肤问题涂抹软膏。软膏当中存有引发青春痘的类固醇荷尔蒙成分，那会使青春痘更严重。 4长发也可能是祸源 最好避开让长发接触到脖颈或者后背。尽量把长发整齐地盘起来，并且尽可能减少使用头发定型产品。 长痘之后的注意事项： ●内衣一定要穿棉制品，常换常清洁。 ●睡觉时尽量不要穿文胸。 ●在化脓的状态下不洗桑拿。 ●在长青春痘的部位一周做1-2次的深层清洁。 ●脖颈、胸部长青春痘最好不要戴项链。 ●不穿紧身的尼龙制品服装。 ●长在身上的青春痘比长在脸上的痘难治疗，如果“痘”势凶猛，长痘的初期可以选择到专业的美容院治疗。 适合后背、颈部的专业护理： 果酸去角质帮助去除皮肤表面的老化角质。皮肤的再生力很强，去掉最外层的老化角质后很快就能长出新生细胞。去掉了影响肤色的角质，可以改善整体肤色，使皮肤表面光滑。通畅

俗话说：“夏天开背，人活百岁。”

4-8月是调理背部的最佳时机，这时候万物更新，阴消阳长，生发的旺盛阳气对全年的 养生 活动起着至关重要的作用。

我们的身体内积聚了一个冬天的寒湿，毒素，浊气在夏季是最好的排出时机。

为什么保养后背这么重要？

很多人只知道 养生 要养背，但并不知道，保养后背是为了什么。其实后背 养生 ，调理的是五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。

人的后背包含着许多脊椎，诸多神经。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

所以，保养背部是 养生 非常重要的一点。

背部是 健康 晴雨表

背部督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳经。 背部膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，适当刺激可以起到振奋五脏六腑阳气的作用，疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能。

夏季开背是顺应时气，除疾 养生 的一个合适选择。

五脏六腑在背部的反应区

背部图及口诀

肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，

下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，

臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。

大椎

突出、色素沉着：

——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷，长痘：

——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

肺区

毛孔粗大、色素沉着：

——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、喉咙，干痒、易上火、胸闷气短。

心区

毛孔粗大、色素沉着、长痘：

——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

肝区

明显凸起：

——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发酒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

脾区

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：

——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

肾区

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：

——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕冷，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

5个常见的养背方法

01、 艾灸

凡是 养生 ，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝。

艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的作用。

背部艾灸推荐4个穴位：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴。

大椎穴： 常被用于调理感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。

风门穴： 常被用于调理一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

身柱穴： 常被用于调理感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，对孩子 健康 成长有很大帮助。

命门穴： 常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

背部是 健康 的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。经常艾灸背部，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

02、 按摩

近年来精油开背逐渐流行，也是背部保健的一种方法。

精油开背的手法是使用中医传统推拿手疗法，活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠，还可以美容养颜。

背部按摩特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚 健康 人群。

03、 捶背、搓背、撞背

捶背： 捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背： 搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。

注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法可防治感冒、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等。

撞背： 双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

注意撞背不能太过于剧烈，否则可能造成软组织损伤，甚至有一些人可能有骨质疏松，如果撞击严重，可能造成骨折。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

04、 捏背

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的调理方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。成人也可以用捏脊来 养生 。

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果

提示： 有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼得掉眼泪，如果坚持了下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉。只要坚持捏脊半年，体质慢慢会变好。

05、 晒背

晒太阳，能很好地起到补阳气的作用，而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，所以，以晒背部为佳。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

夏天天气炎热，可以选择早晨或傍晚晒背，有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时间不宜太长，每次20-30分钟为宜。

此外，晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。

想要露背之前，肯定要保证有个美美的背才行。如果背上满是痘痘，妹子还好意思露出来吗想要解决背部长痘痘的问题，首先要了解背部长痘痘的原因。 1油脂分泌过旺 背部是皮脂腺密集处，油脂比较多，而且夏天天气闷热，油脂分泌更旺盛，再加上背部角质层比较厚，代谢相比之下要缓慢许多，一不小心毛孔就阻塞了，痘痘自然就一个个冒出来啦。 2平常清洁不彻底 背部本身属于视线盲区，很难进行彻底清洁，而背部流汗出游太多，容易滋生细菌，痘痘也就会冒出来。洗完澡水分没有吸乾，容易弄湿衣服紧贴身上，不仅容易滋生细菌，而且衣物上的毛可能会堵塞背部毛孔，更容易长痘。 3接触灰尘 有时候床铺清洁不到位，有灰尘在上面，背部与床铺等接触之后，不干净灰尘也会阻塞毛孔，使得油脂形成粉刺。 4肺热/经络不通 背部是肺的反射区，肺热或者经络不通都会造成背部长痘。 5皮肤过敏引起背上长痘 皮肤过敏也会让背部冒痘痘，要找出过敏源，平时避免让皮肤接触到过敏源。 怎么做才能有美背! 知道背部长痘的原因，平常在身体清洁护理上多注意、保持健康清淡饮食，注意环境卫生，就有可能改善背部长痘的情况，拥有好看的背部。 1把背洗干净 建议大家洗澡顺序尽量“由上往下”，洗脸、洗头再洗身体，如此一来便能防止较油腻的护发产品堵塞身体毛孔。还有选择添加有茶树、薄荷或者其他抑菌成分的沐浴产品来清洁皮肤，可以帮助改善背上长痘的情况。不过也要注意产品洗净力，如果洗完澡身体仍油油滑滑的，就代表洗净力度不够。 2身体乳要分区 后背油脂分泌旺盛，但小腿或者脚容易干烧，因此身体保养也要有分区概念，后背等油脂分泌旺盛的要选择轻质地的乳液才不会造成负担，保持背部的干爽。虽然保持背部干燥很重要，不过保湿也要做好，才能保持身体健康油分避免干痒情况出现。 3日常生活习惯&环境卫生 除了身体清洁还有护理之外，也要注意定期更换清洗床单、淘汰旧内衣等等，还有平常运动的妹子，要注意运动器材上的清洁。 4背部防晒 背部防晒也是要选择质地水润或者强调无油的才会造成负担，而且要注意使用量还有及时补。 做好这些你的背才能一直美下去。然后露背装、比基尼就可以勇敢穿出来了。 觉得有用请帮忙按赞分享！让更多人知道这些美背的小知识吧！

背部是人体比较核心的部位，背部有很多的脊椎支撑着人体，长期固定的一些动作，会对背部产生危害，有些青少年不注意坐姿还会导致驼背出现，平时要注意养成良好生活习惯，保护自己的背部，那么如何保养背部？背部健康问题有哪些？

1、背部健康

背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

1、大椎

突出、色素沉着——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。

长痘——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

2、肺区

毛孔粗大、色素沉着——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

3、心区

毛孔粗大、色素沉着、长痘——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

4、肝区

明显凸起——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

5、脾区

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

6、肾区

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

7、妇科

八_穴突出、发青、发黑、长痘——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环不好。

2、背部养生保健方法

1晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

3捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

4搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

5慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

3、背部疼痛的原因

1、骨关节炎

骨关节炎是关节软骨发生退行性改变，并在关节缘处长沙新骨的病变。以60岁以上的老年人容易患该病。除了会导致背痛外，还可伴有膝部、髋部、踝部等疼痛。发病是手指僵硬，特别是早晨起床后更为明显，活动后有所好转。

2、脊髓损伤

背部受到跌撞或者受伤后突然有疼痛感，并伴随有以下症状之一：肢体活动功能丧失，肢体麻木或者有刺痛感，大小便失控，提示有可能是脊髓损伤。

3、骨质疏松

骨质疏松所引起背后疼痛仅限于背的下部，并会出现某处脊柱的剧烈疼痛。

4、强制性脊柱炎

强制性脊柱炎是脊柱关节的炎症。主要表现为骶背部疼痛，并可向臀部方式，疼痛和强硬感在早期更为明显。

5、背部肌肉劳损

背部疼痛也可能是背部肌肉劳损所致。这种疼痛往往休息数日后即可得到缓解。

6、放射性后背疼痛

心血管疾病（心绞痛、心肌梗塞、心肌炎等），胆囊炎、胆结石、胰腺炎以及消化性溃疡等疾病在发病期间，除了会引起病变部位的疼痛外，还会放射至背部不同部位，出现后背疼痛。

7、癌肿病变

食管癌、肺癌、肝癌、胰腺癌等癌肿病变，患者可出现不同程度的后背疼痛、胀痛等不合适。

8、其他疾病因素

食道炎患者后期因为瘢痕性阻塞及周围粘连，会出现后背酸胀疼痛感；胸壁结合可出现胸背部持续的胀痛；发生在躯干部位的带状疱疹感染等也可出现后背疼痛等。

按摩的时候，很多人都非常享受按摩的过程，按摩的方式虽然比较简单，但是对身体的舒缓效果是很好的，许多人按摩是要按摩背部的，感觉背部得到放松，身体会感到非常舒适，那么背部保养有什么好处？按摩背部对身体有什么好处呢？

1、按摩背部的好处

1）按摩上背时，

可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴，以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。

2）按摩下背部时，

可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

3）按摩左右肩胛，

刺激到的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，都有一定的治疗作用；

4）按摩背的侧部，

也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病;还可以尽量挺胸，肩胛向后，按摩颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

2、背部按摩保健的方法

背部按摩保健方法1：哑铃法

做法：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦。

背部按摩保健方法2：背部离地法

做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。

背部按摩保健方法3：学猫拱腰法

做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

背部按摩保健方法4：双手伸展法

做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

3、背部减肥方法

1、正确坐姿

在背部长肉之前应先改掉驼背的习惯，不仅可以美化身体曲线，还可以让你的自信度和人际大幅加分。尽量不要坐沙发，因为软绵绵的沙发会让你放松，让你想懒懒的瘫在沙发上，而且椅子只坐其三分之一，更能让你保持直立不驼背的习惯。

2、后仰

后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥中最简单的动作。具体的动作是停止自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中注意调整自己的呼吸，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

3、网球瘦背法

准备一个网球，然后用背部将球按压在墙壁上；双腿弯曲、伸直，使身体上下移动。在这个过程中，要使肩胛骨周围受到网球的滚动按摩。通过网球按摩背部，可有效地消除背部疲劳僵硬的问题，也可有效地达到消除背部水肿问题，从而使你的背部显出好看的线条。

4、扩胸运动

每天做扩胸运动有助于消除背部的赘肉，扩胸运动并不需要刻意花太多的时间，利用平时下午茶或者休息时间便可以完成。扩胸运动做法很简单，就是当你处于站立章台的时候，双臂展开做扩胸运动，每次舒展胸廓3~5分钟。手臂由前平举变成侧平举并继续向后振，手臂与肩齐平。这个方法虽然很简单但却是瘦背的最快方法。当背部肌肉出现热络感便可以达到燃脂的效果。

5、立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

6、随手哑铃

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

7、腰背健身

双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。

8、爬行瘦背

俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

背部肌肤虽然不像脸部那么脆弱，但是也是要好好防护的，尤其是夏季，天气热，出油快，背部也会冒油光，继而会出现小疙瘩，痘痘问题。

在洗澡时，应保持适当的水温，太热则会烫伤，在洗澡时，我们可以用磨砂膏清理我们的背部，背部有痘痘的还可以用消炎祛痘的肥皂来进行护理。其次， 我们也可以用浴刷按摩背部，保持适当的力度，否则会对背部皮肤造成伤害。

在洗完澡之后，我们应涂抹身体乳来进行最后一步防护，也可以用痱子粉来进行抑制痘痘的生长，这样，对背部的护理基本也算完成了。