右侧背部隐痛的原因

问题一：右上侧背部酸痛是什么原因 你好，你不必担心，我在临床当中经常遇到你这种情况的病人，病名叫胸椎小关节功能紊乱。我教你可以自己检查，你自己摸后背的骨节，是不是有几节或一节压疼特别明显，或者疼的那节比比别的骨节高？你致病的原因和你的工作姿势有关，拍x光片，ct，磁共振，都看不出明显问题。你应该找推拿高手推拿复位治疗，而且局部订需放淤血，因中医讲究不通则疼，这样治疗后可以不再犯。要尽早治疗，随着时间的增长，症状会越来越重。

问题二：右侧后背疼痛是什么原因 有很多种。

劳累过度会引起背痛。

胆囊发炎或者胆囊结石都会背痛。

阴冷着凉也会引起背痛。

气血不足也会引起背痛。 有很多种，看你是怎么样的疼，还带有什么症状。说清楚才能够知其因，对症下药。

问题三：右上后背疼痛是什么原因 背疼一般是由于以下原因引起的： 1不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。 2心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。 3胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。 4骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。 5颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点 6颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠 不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。 7肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限；X线片多无明显异常 8肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛； 、热敷有效。建议你到医院去做一下检查对症治疗。

问题四：后背的右边疼痛，怎么回事， 背疼一般是由于以下原因引起的：1不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。2心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。3胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。4骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。5颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点6颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠 不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。7肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限；X线片多无明显异常8肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛； 、热敷有效。建议你到医院去做一下检查对症治疗。

造成后背痛的原因很多，不可一概而论，也不要麻痹大意。

1、颈椎病可以导致后背痛；

2、腰背肌肉劳损也可以导致后背痛，

3、心脏毛病有时也会后背痛

4、肺部病变导致的胸膜刺激症状也会后背痛

你看，一个后背痛，可以有很多原因。所以还是要到正规医院检查一下，确定主要原因，才能对症采取措施。

　　背部疼痛是很多人都有的症状之一，那么背部右边突然疼痛怎么办呢？下面是我精心为你整理的背部右边突然疼痛的原因，一起来看看。

　　背部右边突然疼痛的原因

　强直性脊柱炎

　强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

　内脏疾病引起的牵涉性痛

　妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。

　呼吸系统引起的背部疼痛

　不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。

　颈椎病引起的后背疼痛

　颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

　当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。

　事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

背部右边突然疼痛怎么办

　1时刻保持正确的坐姿

　当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的，所以无论在哪里在干什么，一定要保持一个正确的坐姿，不良的坐姿会引发很多问题。

　近期新闻报道上说一个17岁的健康男孩，在开始迷恋网络游戏之后每天有将近12个小时是坐在电脑跟前的，在他18岁的时候觉得走路使不上劲没有力气，学习成绩也直线下滑，当时家里带他去过很多医院大夫都查不出什么问题只说要经常运动，那个时候他的背部已经牵扯到没有办法正常直立行走，待他21岁的时候记者再见他他俨然成了一个畸形儿的样子，妈妈每天都为他敲打背部给他缓解病痛，医院已经确认为是痉挛性截瘫，就是因为坐姿不正确加上长期在电脑面前打游戏造成的病症。

　除了天天坐在电脑前，低头垂肩的坐在椅子上也是很不正确的行为，都会使脊柱偏离正常的位置，将太多的压力压在背部的肌肉上，这样背部不可能不痛，长期痛下去还会引发其他的疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿。

　2背部后面要有靠垫

　如果觉得保持良好的坐姿太难，比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势，那么就给我们的背部一个支撑，帮助保持良好的姿势的一种 方法 就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位，以此来减轻对肌肉的压力，尤其是当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候，一定要弄一个腰枕放在背部，并且要经常变换我们靠背的倾斜度。

　3经常站起来活动一下

　经常在办公室一坐就是一天的人，就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃，但是我们至少要有一个小时是站起来活动以下，比如去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等等。

　如果无法离开办公室，就把文件夹等经常用到的物品放在必须站起来走两步才能拿到的位置上，或者是有意识的站起来走出去接电话等等，午饭的时候最好不要叫外卖，跟同事或者朋友出去吃饭，这样饭后还能散步回来呼吸一下外面的空气，这样也是对我们背负大压力的腰背部有很好的舒缓作用。

　4没事站起来伸展背部

　对于经常趴桌伏案工作的人来说，经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的疼痛，坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体，将双手放在后腰上向后倾身，伸展时候的动作一定要缓慢而平稳;或者起来做一下广播 体操 的伸展动作，要么就双腿站直双手向下压放在脚上，也可以伸展背部，给我们的背部舒缓压力，可以有效的防治背部疼痛。

　5睡觉前锻炼

　在我们睡觉平躺下的时候在膝盖下面垫一个枕头，用来保证颈部和脊椎处于同一条水平线上，如果是侧卧，则要保持膝盖弯曲，但无论怎样必须要使用厚度较低的枕头，因为高高的枕头会迫使人的颈部向上而形成一定的角度，从而使我们的脊椎弯曲，这样不仅对我们背部的疼痛起到任何的帮助效果，还会伤害我们的颈椎和脊椎。

　6适当的提举一下物品

　下楼拿一个快递，出去回来的时候适当的买一袋小食品，当我们提起东西的时候让物品尽可能的与我们的身体接触，不要伸直手臂更不要弯腰拾东西，应该尽量保持背部的竖直，然后弯曲膝部蹲下捡起来，手中的物品不要超重，如果东西超重了会明显的增加背部的负担，引起后背疼痛，建议经常使用双肩包，这样重量会均匀分布在后背上。

背部疼痛怎么办

　背部疼痛的朋友，一定不要在早上在很硬的地面上站立太久，一双好的鞋子也会是保护背部的很好的方法。

　不要背很重的物品，不要在劳动时，弯腰太久，可以选择跪着劳动，或者坐着，蹲着，坐车的时候，一定要把手臂放在自己的大腿上，适当的改变自己的方式，锻炼，减轻体重，都可以很好的保护背部。

　背部真的疼的受不了，可以选择躺在床上，让背部好好的休息一下，在背部按摩一下最好，也可以选择冷敷或者热敷一下，这样可以减少疼痛。

　如果您有发烧的症状，并且疼痛越来越强时，一定要看医生，以免有其他的疾病。

缓解后背疼的方法

　做 瑜伽 缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

　按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。

　靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。

　放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。

　在我们的生活中很多人都是会出现右后背疼痛的状况，但是多数人对于这种疼痛都是不清楚的，所以很多人都是想要知道，我们出现了右后背疼痛的状况需要不需要很好的注意，而且这种疾病到底是严不严重，导致的原因是哪些呢下面就是为大家进行详细的介绍。

右后背疼是什么原因

　 1、肝胆疾病会引起右后背疼

　我们的右侧后背如果是出现了疼痛的状况，而且是靠近肋缘，我们出现这种情况多数是因为肝胆疾病导致的，因为胆囊炎是会导致我们的右后背的出现放射性疼痛的。

　 2、肾部疾病会引起右后痛

　我的肾脏如果是出现了问题，比较患上了肾炎等疾病，也是会使得我们的后背右面出现叩击痛、隐痛。所以我们在这个时候就要很好的注意检查肾脏了。

　 3、颈椎病引起的后背疼痛

　很多人都是认为颈椎病就发生在颈椎上，不会引起我们的后背出现疼痛的状况，其实不然，我们的颈椎的第四到底六的脊神经都是会像后背进行延伸，是会影响我们背部的肌肉和皮肤。所以当我们的颈椎出现了退行性改变的时候，就可能会牵连到这几根脊神经，就是会导致我们出现背痛的状况。我们如果是在生活中出现了颈背疼痛、手指发麻或者上肢无力的状况，甚至是出现了头晕恶心和视线模糊的状况，就是说明颈椎出现了问题。

　 4、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

　我们如果颈部活动不当的话，或者是在睡觉的时候位置不良，就是会使得我们的肌肉局部出现扭伤，这就有可能会使得疼痛牵扯到我们背部的肌肉，而且痛点固定，位于肌肉损伤的部位，在我们的肩胛内上方是最为常见的了，而且经常是会伴有肌肉的痉挛等，我们颈部的活动是会明显的受到限制。

　 5、风湿引起的后背疼痛

　我们要知道风湿病也是会引起后背疼痛的，风湿病多是我们自身免疫性的疾病，这种疾病发病是非常的隐蔽的，而且很缓慢，对于我们的关节、肌肉、血管、骨骼以及软组织都是会侵犯的，就是会引起一系列的后背疼痛，而且在天气 变得阴凉和潮湿的时候，是会使得疼痛的状况加重。

右后背疼如何治疗

　我们在平时的生活中要注意不要受寒、受潮和淋雨，在平时要注意对于关节处的保暖，不要穿湿衣服，湿袜子或鞋子，而且我们在天气炎热的时候是要注意不要因为贪凉过于的暴露，暴饮冷的食物，我们在秋季气候干燥的时候，要注意避免风寒的侵袭，在冬季一定是要注意保暖，不要被冻伤了。

　我们在平时的生活中也是要注意多参加体育运动锻炼，多运动对身体是有非常多的好处的，我们坚持锻炼能够使得身体更强的强壮，提高抵抗疾病的能力，这对于生活工作以及人生都是会更加的积极。

　在饮食上我们要节制，起居规律，注意在平时要劳逸结合，这是能够很好的帮助我们强身健体，我们在疾病的恢复期一定是要控制好身体，避免因为劳累加重我们的身体疾病状况和负担，活动与休息要注意适度。

右后背疼的注意事项

　 1、观察你的姿势

　我们在平时的生活中一定是要注意保持正确的姿势，我们如果的低头垂肩的坐着或者是趴着桌子上，都是会使得我们的脊柱偏离，是会将更多的压力压在我们的背部的肌肉上，所以我们不管是坐着还是站着都是要保持良好的姿势。

　 2、伸展背部

　我们如果是需要经常伏案工作的话，要注意经常的伸展我们的背部，减轻我们的背部疼痛，我们要工作了15分钟之后就是要直立身体，双手插在腰上，向后仰，伸展我们的身体。

　 3、经常活动

　我们如果是经常的在办公室进行久坐的话，我们就是要每个小时都是要站起来活动，大家如果是没有办法离开办公室的话，就是可以有意识的站着接电话，或者是在吃完午饭后，出去散散步，一定是要注意活动身体。

　通过上面的介绍，相信大家对于右后背疼痛的原因有了新的认识和了解了吧，我们出现这种状况之后一般都是因为一些疾病引起的，所以大家是要很好的注意了，我们在平时的生活中是要保持身体健康，学会保养我们的身体，希望上面的内容对大家是有帮助吧。

　早上起来右后背疼痛的原因

　背痛是一种症状,可以见于多种疾病有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,不必过于焦虑除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效

　后背疼痛可能是肌肉劳损或浅表性胃炎，胆囊炎牵涉性疼痛。建议适当活动，也不要过于劳累，清淡饮食。必要时到医院做钡餐，B超等相关检查，明确诊断以利治疗。

　后背疼痛的治疗

　一、治疗原则：

　1使背部肌肉放松，加速复原——如卧床休息以压除重力对身体的影响;保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。

　2适当运用药物，加强疗效——如消炎止痛药及肌肉松弛剂，但切莫自行乱服成药，必须依照医嘱服用。

　3接受物理治疗，缓解疼痛——利用温热或电气等机械力量所产生的物理能量其镇痛的效果，组织调整回原来的正常状况。

　4月常保健及腹肌、背肌的复健运动。

　二、治疗 方法

　1保守疗法：如卧床休息，正确作息姿势、药物治疗，使用背架来支持身躯、腹肌及背肌的运动复健，接受电疗、牵引等物理治疗。

　2外科手术：并不是每一位腰背疼痛的患者，都需要外科来处理，而是必须经适当的筛选病人，如疼痛经保守治疗无效者，神经严重受损者，脊椎稳定度不够等，当然病患也必须要有接受手术治疗的意愿，才会施行手术治疗。

　3恢时期的疗法：首先必须要保持正确的日常生活活动姿势，如正确的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动

 

　正确姿势预防后背疼痛

　1正确的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上，正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度，然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点。

　2正确的立姿：和从小到大大家所学到的立正一样，只是没有解释为什么，现在简要说明如下：挺直背部(避免脊椎侧弯产生-scoliosis)，收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变-(ervical radicalopathy)，双肩往后拉，挺起胸部(以避免驼背-kyphosis产生)，收缩小腹使下背变平(以避免脊柱前凸-lordosis产生)。

　3正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着，适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头;而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。

　另外再补充一点的是，大家可能都没有注意到的重要细节，就是正确的起床和入睡姿势!这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床时)侧身至床缘处，双脚预定可以放下到地板的地方，再来以两手将上身撑起来，坐起来。(入睡时则按相反的次序来做)，这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生。

缓解腰疼的按摩手法

　①取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

　②揉阳关穴。腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。

　③揉摩腰背。工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部。

　④揉筋结。用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

　⑤揉肾俞穴。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开15寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。

　⑥揉命门穴。命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。

　⑦揉腰眼穴。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开38寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。

司机坐久了腰疼的按摩方法

　司机坐久了腰疼怎么按摩：滚

　①两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

　②仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。

　司机坐久了腰疼怎么按摩：推

　①两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

　②推下肢。旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

　司机坐久了腰疼怎么按摩：捏

　　背部右下侧疼痛是一种较为常见的生理问题，尤其是如今的白领族，下面是我精心为你整理的背部右下侧疼痛的原因，一起来看看。

　　背部右下侧疼痛的原因

颈椎病

颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。

事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

肩周炎

肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛

强直性脊柱炎

强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

呼吸系统

不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。

内脏疾病

妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。

　背部右下侧疼痛的建议

1、背部、腹部锻炼同样重要

体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

2、弯腰、举重物要屈膝

弯腰时，背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。

如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

3、少穿紧身裤

经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈，不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担，女士应该减少穿高跟鞋，鞋跟不超过25厘米最好，不宜太高。

4、保持正常的体重

体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

5、坐立身姿正确

坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

6、膝盖要弯曲

趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

　缓解背痛的方法

一、背部穴位敲打、按摩

长期保持一个姿势不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖而导致。

经常敲一敲肩井穴或手三里这两个穴位，对这些部位出现的酸胀以及疼痛或疲劳等有很好的防治效果。

1、肩井穴

如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。

2、手三里

手三里位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。

敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下左右，敲击中可有意识地做深呼吸。有人建议敲击6下作一次呼吸，即1～3 下为吸气，4～6下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打也可以。

另外，亦可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部，自上而下敲击200次左右，可以起到温热散寒的作用，本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解。

除了敲打穴位和按摩的方法，男性朋友还可以选择其他方式譬如运动、饮食调理等来舒缓背部疼痛。

二、跳舞放松背部肌肉

跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状。

三、少吃酸性食物，保持弱碱性体质

饮食正确对背部健康尤为重要。富含维生素的食物和多饮水均是增强背部的理想妙方。多饮水之所以重要，是因为它能排掉新陈代谢的废物，从而有助于保持结缔组织的健康。不过，最重要的还是避免含酸过度，因为它使结缔组织变得没有弹性并引起发炎。

白领男性还可以通过听歌的方法来转移注意力，放松身心，以解除背部的紧张，减轻疼痛感。

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病情分析:您好，一般引起右后背疼的原因有肝胆系统疾患，肾脏疾患以及局部炎症，软组织损伤等可能。您已做相关检查，排除内脏器官引起疼痛的可能，所以多为软组织受损造成的。可能与您的休息姿势或局部关凉有关。

指导意见:建议您注意局部保暖，吹电风扇或吹空调时不要直对着后背。可以给予局部热敷按摩等处理

根据你的背痛特点，疼痛与呼吸、体位改变有关，说明病变在胸壁，应考虑以下两种情况：

1、颈椎病胸背痛：

是由颈椎骨质增生或颈椎间盘突出，压迫颈神经根而产生胸背痛的表现，疼痛性质一般为间歇性刺痛或钝痛，深呼吸或体位改变时可加重，可伴有肢体发麻等症状。

2、胸背部肌肉痉挛：

常因长时间姿势不正、弯腰、扶案、局部受凉等，引起胸背部肌肉劳累痉挛所致。主要特点为局部多有压痛，深呼吸或体位改变等可使疼痛加重。

建议先做一下有关的检查，如颈椎片、胸部X线等。

如有颈椎异常，可按颈椎病进行牵引、按摩治疗。

如经检查未发现明确异常，除外了颈椎病等情况，则为肌肉痉挛所致。

治疗方法：1、疼痛明显时可服用抗炎镇痛药物，如戴芬 75mg/粒 日1次，疼痛减轻后停服。或芬必得300mg 早晚各1 次。

2、局部治疗：可对疼痛部位进行按摩，湿毛巾热敷；

可用解痉镇痛酊等局部外涂，然后用手掌按摩患处至发热，可减轻或缓解疼痛。