实心球教学高中动作要领、如何练习出手鞭打能力，如何握球。

　　掷实心球技巧

　　一、原地练习法

　　1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。

　　2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

　　3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。

　　4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力快速将球从两腿中间向后抛出，目的练习上肢的鞭打动作

　　5考试时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。

　　，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。

　　一、实心球的项目特点

　　实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

　　实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

　　实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

　　实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

　　二、投掷实心球的技术

　　1、握球和持球

　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

　　2、预备姿势

　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

　　3、预摆

　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

　　4、最后用力

　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

　　5、总结

　　实心球的投球技巧，重点是高度和速度。出球的高度和上肢鞭打的速度。再则就是背部肌肉的快速支撑和腹肌的回收。动作协调配合要一致。有的学生可以学习上一步的投球姿势。注意的是步伐娴熟连贯才可以。

校园里欢唱的小鸟在向同学们打招呼。（仿写拟人句）例子：

1、一排排的小树摆动着枝叶在向我们点头笑。

2、屋子外跳跃的小兔在和伙伴们做游戏。

3、欢笑的春风在给孩子们梳头。

4、森林里奔跑的孔雀在向猎人求救。

5、校园里迎风飘扬的红旗在向同学们招手。

6、一个个躲在树枝间红石榴在向果农伯伯们绽放出可爱的笑脸。

对于一个父母而言，孩子永远都是自己最心疼的。但是在黑龙江一名男子的行为却丝毫没有看出心疼自己孩子的样子。

据报道，黑龙江12岁男孩被自己的亲生父亲暴打2小时后身亡，可以说让人感到十分的气愤，事情到底是怎样的呢？下面让我们一起去看下吧。

事情的经过。

男孩的家庭是一个重组家庭，自己的母亲是继母，而之所以孩子的父亲会暴打孩子，原因是因为继母发现男孩偷拿手机，然后告知孩子的父亲，父亲知道后，由于联想到孩子之前偷钱的事情，于是要给孩子一个教训，以免让他走上社会做出危害社会的事情，变成一个社会上面的败类，于是他拿起手机数据线还有电饭锅的电线抽打孩子2小时。在教训孩子的过程当中，怀孕的继母中间也尝试阻拦，但是却毫无结果。而在抽打过后，发现孩子的异常，送去医院结果发现孩子已经死亡，目前孩子的父亲已经被警方所控制。

有很多的网友猜测之所以孩子的父亲会下那么狠的手，他的继母一定是逃不掉关系的。

那么如果一个孩子有了继母之后，父亲都是会变坏吗？

无论一个孩子是否有继母，毕竟是自己的亲生骨肉，作为他们的亲生父亲，即便在生活当中对他们会比较的严厉一些，但是往往很多时候在父亲的内心深处对于自己的孩子还是会十分的在意的，只是在生活当中有着很小的一部分父亲会因为继母的存在而导致自己对与前妻的孩子不好的，但是这只是极少的一部分的，我们是不能够去以偏概全的。

对于自己的亲生儿子，为何他会下如此狠的心呢？

虽然孩子在此之前就犯过几次错，但是毕竟是自己的亲生骨肉，自己即便是教训也应该是适可而止的，连续两个小时的毒打可以说真的是惨绝人寰。虽然该男子也是为了教训自己的孩子，防止自己的孩子在以后的生活会走上歧途，做出危害社会的事情来，虽然他的起点是好的，但是在实施的过程当中可以说是大错特错，以至于造成了无法挽回的过错。

一直以来，孩子的教育问题都是每一个家长所头疼的问题，不知道自己该如何的去教育自己的孩子，说的感觉孩子听不进去，打吧，自己又不舍得，可以说教育上面的问题让许多家长都感到十分的头疼。

那么你知道如何教育孩子才是一个正确的方式吗？

对于黑龙江的该男子，他的教育方式是我们所不能取的，教育是需要一定的方法的，而且教育也不是我们所能施暴的理由。教育孩子最好的方式，就是以一种平等的方式与他交谈，而不是以一种命令的语气去责怪他，当你用一种命令的语气去命令他的时候，那么往往时间一长，他就会产生一种叛逆的心理的，而这个时候你们两个人之间的隔阂也是会越来越大的。所以说我们在教育孩子的时候一定要注意我们的态度。只有让他们有着一种平等的感觉，那样他们才会将你的话听到心里去，而且也会去向你吐露自己的心声的。

如果该男子能够懂得如何去教育孩子，或许这样的悲剧就不会发生，但是在这个世界上没有如果，也没有后悔药。其实通过他的事情也是能够给着各位家长一个提醒的，那就是在教育孩子的时候一定要注意自己的方式，而不是一味的去棍棒教育。

感悟：教育一直都是一件十分重要的事情的，而如何去教育往往就是我们所着重关心的一个问题，其实教育并不难，只是很多人都没有选择对一个正确的教育方法。

我们要根据孩子的性格不同，从而去选择一个适合他们的教育方式，而不是一味的去生搬硬套别人的教育方式，往往别人的教育方式对于自己的孩子并不意味着就是正确的方式，而且一味的去生搬硬套别人的教育方式很有可能获得的是负面的效果的，所以说在教育方面一定要根据孩子的不同从而去逐渐的摸索一个适合他们的教育方式。