提高体温的最好方法

1用超慢跑提高体温

运动能提高体温，还能适度积累疲劳以便入睡。

这里为大家介绍，就算是体力差的人也能轻松开始的超有效有氧运动——超慢跑。这个运动比快走的速度慢一点，不会感到辛苦或痛苦。

以高龄者为调查对象研究显示：一天30分钟以上，一周5天以上的步行或是有运动习惯的人，很少有睡眠的烦恼。

超慢跑不需要暖身，是非常轻松的运动方式。而且消耗的热量是走路的2倍，兼具瘦身、改善某些慢性疾病的效果。若能持续进行，还可活化掌管思考的额叶。在傍晚到入睡前2小时实行超慢跑，让体温上升，一夜好眠。

超慢跑的方法：

肩膀放松，轻轻挥动双手

比快走慢一点，时速约为3~5km

步伐约10cm，约平常走路的半步长

以前脚掌着地

2单脚站立1分钟，提高运动量

即使知道每天运动比较好，但就是没有时间，建议你可以做做顺便运动。在等待或是红绿灯时，试着单脚站立。

单脚会比双脚站立时多负担275倍压力，左右脚各站1分钟x3次，等同于1天走53分钟的运动量。无需特别运动，就能提高运动量。特别是许多女性常有的畏寒体质，改善的基本原则就是保持身体温暖、训练肌肉、让又冷又硬的肌内变软。

光是迈开步伐，大步快走，不仅能增加运动量，还能让髋关节变柔软，增加血流量。还可进一步使全身肌肉紧实，并预防水肿，亦可节省时间。

注意保持正确的姿态，背部挺直，抬头挺胸的走路。

早上爬不起来，或是觉得自己身体状况不好时，便可透过这样的顺便运动，增加肌力，达到改善的效果。

不搭电梯改爬楼梯，或是稍微绕一点路回家等，试着找到不会勉强自己也能维持下来的方法吧。

3吃锅类、辣味料理，让体温上升

让深部体温下降，人就会想睡。要知道，吃过晚餐后体温上升，深部体温就会开始急剧下降。

晚餐若有摄取到辣椒素（辣椒的主要成分），会让体温暂时升高。根据《晚餐中摄取一千毫克的锭状辣椒素》实验报告显示:在体温上升2小时后，体温会下降06℃。

但若摄取大量的辣椒素，会使胃粘膜变得脆弱，容易导致肠胃失常、易咳嗽等状态。

对辣味特别敏感的人也无需勉强食用。想让体温上升，建议可食用锅类料理。如什锦火锅、豆腐锅、鸡肉火锅、牡蛎锅等，都可以让身体变得温暖。

特别是虾、牡蛎、扇贝等含有甘氨酸（氨基酸的一种），能让深部体温下降，提高睡眠品质。

提起到温暖身体就不能忘了生姜。将生姜切丝放入，跟其他食材一起炒拌或是做成汤都很不错，在红茶内加入姜和蜂蜜做成热饮也很棒。

姜茶：

用热水泡一杯200ml的热红茶

在热红茶里加入一小勺姜末，一大勺蜂蜜，搅拌均匀即可

阳过后背疼是与乳酸堆积、长期卧床、新型冠状病毒刺激等因素所致。根据查询相关资料信息，在新型冠状病毒的影响下，体温调节中枢功能异常，导致患者体温升高，使体内乳酸分泌增加，进而导致后背肌肉有较为明显的疼痛感，患者可以遵医嘱使用柴胡口服液、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，以促使体温恢复正常，进而减轻疼痛感。

当体温在385℃以下首先应给予多饮温水,同时可采用冰敷防止大血管的部位如：颈部两侧和腹股沟的部位和腋下,另外建议用约50白酒加在温水里面混匀后擦拭除腹部背部胸部的其他位置,最好是大血管分布的部位,四肢头部都是可以的啊干了又擦干了又擦直到温度下降至正常啊当然如果体温不降甚至继续上升超过385度就应该看医生