为什么早上起来后背很酸痛？

早上起来后背很酸痛，应该是气候变化感受寒邪、不良的生活和工作习惯，还有职业和体质因素等等。天气寒冷时，人们睡觉会自然蜷曲躯体、收紧肌肉以御寒，颈项腰背肌肉长时间处于收缩状态，容易引起肌肉疲劳、缺血及劳损而致腰背冷痛。另外，风寒之邪容易侵袭足膀胱经等经络。经脉拘急，肌肉挛缩，导致关节屈伸不利。这样就会出现一系列疼痛的症状，如头痛、颈腰背酸痛、活动障碍及抽筋等。

冬季要特别注意增强体质，防寒保暖。当然不良的生活和工作习惯，会使颈项腰背肌肉长时间处于牵拉或收缩等状态，也容易导致肌肉劳损而患病。譬如说，冬季许多人都有在床上半躺半靠着长时间看电视、喜欢睡软床等不良生活习惯，加上年底工作繁忙，长时间伏案工作、弯腰搬运或打扫卫生等，都能引起颈肩腰背痛。

问题分析：

背疼可能是腰肌劳损，是腰部肌肉，筋膜，韧带等软组织的慢性损伤引起的腰背疼痛。中医认为是素体虚弱，感受风寒湿的侵袭，气血凝滞脉络不通引起的疼痛。如是由于受风引起的腰背疼痛可刮痧，或是拔火罐，去风寒，疏 通经络，止痹 痛。

意见建议：

疼痛症状明显可用芬必得，独一味缓解疼痛。注意休息，局部保暖。

原因一 床垫太硬大多数患慢性腰痛的人都知道床垫不能太软，甚至索性每天睡硬板床，其实，床垫太硬也不合适。因为，正常腰椎有一个向前的生理性弯曲，如果长时间仰卧于硬板床上，便会使这一生理性弯曲渐渐消失，反而破坏了腰椎正常的力学平衡环境，使腰部后面的肌肉始终处于一种比较紧的状态，肌肉里面的肌纤维就像橡皮筋，其弹性是有限的，经常拉得紧绷绷，时间一长弹性就下降，一些本身比较薄弱的肌纤维还会被拉断，挛缩在一起形成一个个硬结，按上去便会感到疼痛，腰椎活动时牵拉到也会引起疼痛。另一方面，腰椎的正常活动和稳定性依赖于其周围筋的弹性。正像中医经典著作《内经》所说：筋者，主束骨而利关节。这里的筋就是指肌肉、韧带等组织。筋伤以后可以进一步加剧腰部疼痛、活动不便等症状。因此，床垫既不能太软，也不可过硬，以软硬适中、有一定弹性、可以根据睡姿自然塑形为宜。原因二 床垫潮湿所以，不管是睡硬板床还是席梦思，最好再垫一床松软而有弹性的棉絮垫被，经常曝晒。原因三 慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征是现代社会出现的一种常见病，除了感到腰酸背痛以外，往往还会伴有记忆力和反应能力下降、睡眠障碍、焦虑、心慌、胸闷等情况。但是，经过全面的体格检查却没有器质性病变。这种情况很可能是患上慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征的诊断和治疗比较复杂，需要向专业医生咨询，制定一个合理的治疗方案；同时，心理状态和日常生活、工作行为的调整也是很重要的。原因四 骨质疏松中老年人经常感到腰酸背痛，特别是女性绝经以后出现不易自行缓解的腰酸背痛，应该到医院去检测骨密度，看看是不是发生了骨质疏松，必要时可能还要抽点血，检查一下骨头的新陈代谢情况是否正常。以前由于重视不够，认为骨质疏松症状不明显，主要靠骨密度检查来诊断，其实，相当一部分中老年人出现的腰酸背痛就是骨质疏松的外在表现，应该引起重视。治疗骨质疏松的目的不仅为缓解腰酸背痛等症状，更重要的是预防骨质疏松性骨折。从这个角度讲，除了补钙、配合必要的药物治疗以外，还需要注意饮食调理、负重锻炼。

一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。第二、腰部保健运动1放松运动：a全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。b背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。2平背运动：屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。3强化肌力运动：a单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部b单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。c交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟d侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高e坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展f 弯膝下蹲运动→背保持直立第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。