如何去除口臭 一道汤彻底摆脱口臭

在人际交往中，你的方方面面都很重要，尤其是在重大的场合，不容有一点失误，如果你有口臭的话，你的形象会大大的打折扣，这不是吓你哦。那么如何去除口臭呢？有什么好方法能够彻底摆脱口臭呢？

目录

1、口臭吃什么 2、口臭怎么办

3、去除口臭小窍门 4、去口臭的食疗方

5、中医秘方去除口臭 6、除口臭的偏方

7、口臭的治疗方法 8、按摩穴位轻松除口臭

9、去口臭喝什么茶

口臭吃什么

何谓口臭，口臭实际上就是口腔里的异味，这可困恼着不少人哦，还会影响到社交。

引起口臭的原因很多，八成源于口腔疾病，全身性疾病如肺脓疡、肺结核、支气管扩张、胃肠功能紊乱、胃肠道出血、糖尿病、尿毒症、中毒等，也会出现口臭。中医学认为，口臭由脾虚、胃热、食滞、气郁、血瘀等多种因素引起。

芦根是一味常用中药，据《本草纲目》记载，它性寒、味甘，入肺、胃经，具有清热泻火、生津止渴、除烦、止呕、利尿的功效，常用于热病烦渴、肺热咳嗽、肺痈吐痰、胃热呕吐等证。现代研究表明，芦根多糖抗氧化作用很强，具有清除自由基的作用。

芦根汤对于胃热型口臭具有一定效果。胃热患者主要表现为食欲好、大便干、口干、口渴、多汗等特点，舌质红，舌苔黄。因此，建议口臭患者先到口腔科就诊，根据病因进行治疗，效果欠佳者可以配合服用芦根汤。另外，口臭患者饮食上应遵循低脂、低糖、蛋白质定量的原则;少吃肉类，多吃果蔬;多食粗粮，少食精细食品。

芦根汤

芦根汤原料：芦根50克，忍冬藤叶25克，连翘15克，淡竹茹20克。

芦根汤的做法

上述四味水煎服，一日分两次服用。

说明：本汤功能清热，透表，解毒。用治小儿麻痹症(脊髓灰质炎发热期)。

口臭怎么办

我们的生活质量不断上升，饮食却变得越来越乱了，不少人都会乱吃东西，这样很容易出现口臭的哦。

口臭是一种很常见的现象，如果你在跟别人说话时有口臭的话，会让人有反感的。那么，要如何预防口臭呢？有哪些食物吃了会有口臭呢？下面我为大家介绍四种口臭食物，请大家认真阅读。

1、多喝红茶绿茶

目前研究都还是显示绿茶中的儿茶素除口臭的效用最好，如果民众不喜欢喝绿茶，则可以以红茶取代，不过，红茶要在较高剂量的情况下才能发挥功效，也就是饮用红茶浓度必须是绿茶的两倍，才能消除恼人的口臭。

2、富含纤维素的蔬菜和水果

富含纤维素的蔬菜和水果包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。食物残渣也是导致口臭的原因之一，所以去除口臭不妨吃些富含纤维素的蔬菜和水果。

3、含大量维生素C的食物

富含纤维素的蔬菜和水果浆果、柑橘、细化和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。

有哪些食物吃了会有口臭

1酒

酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。

2薄荷糖

埃默里博士表示，很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。

3肉

埃默里博士表示，吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨(尿味)，它们会通过口腔排出体外。

4干果

干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。吃完干果，一定要及时清理牙缝。

3个时刻口臭最严重

口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有杀灭口腔菌的功效，因此，唾液的分泌在一定程度上决定了口臭发作的危机时段。下面提醒大家留心口臭发作的危机时段，并教你如何应对。

早起后

从前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。吃早饭能促进唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘记吃早餐。

紧张时

人紧张时，压力会令唾液分泌减少。参加重要会议、公开发言时，唾液分泌会减少，事后就可能出现口臭。因此，不妨多喝些水，滋润口腔，最好是喝绿茶，杀灭口腔菌的效果更佳。还可以用舌头在嘴里画圈，促进唾液分泌。

晚餐前

午餐后6~7小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌越多，越容易产生口臭。建议早饭及午饭后用清水漱口。

去除口臭小窍门

多都都应该经历过口臭的尴尬，一张嘴就散发出难闻的气味，这样严重的影响自己的形象。所以在每天出门的时候检查自己到底有没有口臭。那么，如果遇到口臭我们又该怎么办？带着这个疑问，跟着我一起了解些到底怎么防治口臭的问题。

1、随身携带一些无糖口香糖，重要场合，轻砬松一嚼，口臭问题马上消失。

2、当你吃酸、葱的时候很容易引起口臭问题，这时候只需要自己吃点红枣或者黑枣都是不错的选择。

3、口臭的朋友也可以放几片茶叶在嘴里咀嚼，效果也是不错的。

4、在包包里装些青橄榄或话梅，必要时嚼上一两颗，这样可以刺砬激唾液分砬泌，从而消除口臭。

5、柚子除酒后异味可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

6、蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

7、柠檬水能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

去口臭的食疗方

有口臭，是让所有人都觉得尴尬的事情，在与人打交道的时候，不敢轻易开口。为什么会有口臭呢？中医认为口臭的原因有很多种，比如肝胃上火、食物残留等，都是导致口臭的原因，那么我们如何去口臭呢？今天我给大家介绍一些治疗口臭的小偏方，只要几分钟，就能维持好几天的清新口气，下面赶紧一起来了解吧。

1：喝水时在开水里加入一片柠檬，或者加一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭

糖渍柠檬

食材：柠檬1个、冰糖适量、蜂蜜盐适量

做法：准备食材，柠檬用淡盐水浸泡30分钟，柠檬取出晾干，无水，切去头和尾，切薄片，用牙签把柠檬的籽去掉，准备一个可密封的干净容器，在容器底部放少许蜂蜜，放一片柠檬，上面放一层冰糖再加少许蜂蜜，再放一片柠檬，以此类推，全部放完后 8)盖紧盖子，在冰箱里冷藏三天以上，瓶内会腌出大量水分。

2：按时喝酸奶还可以阻止口腔中的有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑

蓝莓酸奶奶昔

食材：蓝莓80g、沙棘汁酸奶160g、白糖20g

做法：准备好所有的原料，蓝莓洗净待用。将蓝莓和酸奶一同放入搅拌机内。3)放入白糖。启动搅拌机，进行两次搅打，奶昔就做好了。装入容器，点缀蓝莓和薄荷叶即可。

3：山楂去口臭做法简单，取9至12克，煎汤当茶喝即可

山楂茶

食材：干山楂4片、绿茶叶适量

做法：取几片山楂清洗干净备用。取绿茶叶一勺放入茶碗中。将清洗干净山楂也放入碗中。冲入开水。第一泡要倒掉，这叫洗茶，可用此茶水冲洗小杯子。再次冲入开水，泡上两三分钟。然后将漏茶碗取出。倒入小杯中享用。再冲泡上开水，可以反复冲泡至到无味。

4：绿茶还能减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气

百合绿茶

食材：百合花3朵、绿茶5g、方糖适量

做法：准备原料，将百合花、绿茶放入茶壶中，冲入开水、泡3分钟，放入适量方糖即可。

5：柚子可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味

枸杞蜂蜜柚子茶

食材：柚子1个、蜂蜜500g、冰糖适量、枸杞适量

做法：准备材料，削柚子皮，尽量薄，切丝后用盐水泡，时间越久越不会苦，泡了3小时后5)熬煮柚子皮，少量水融化冰糖，达到晶莹剔透的状态7)泡枸杞，把泡枸杞的水连柚子一起下去小火煮，不用煮太久，差不多煮好后再加枸杞煮一会，煮干水11)装瓶，等柚子温凉了再倒入蜂蜜。

6：每天晨起一杯蜂蜜水，可清理肠内垃圾，缓解便秘，对便秘引起的口臭颇有效

蜂蜜生姜茶

食材：生姜15g、蜂蜜15ml、开水200ml

做法：原料准备好，生姜洗净切片;放入捣碗中，捣碎;4)这是捣碎后的样子;取出捣碎的姜沫，放入干净的纱布中，挤出姜汁;冲入沸水;7)待水温不烫时，加入蜂蜜，拌匀即可饮用。

中医秘方去除口臭

现在很多人晚上不会去刷牙，这很容易导致留下了口臭的毛病，即使自己的朋友都不想去靠近自己，这样让自己很尴尬，而且很没有面子。那怎么样去除口臭呢？中医有哪些治疗口臭的秘方呢？下面请大家跟着我一起去学习学一下吧。

1、多喝水

在男人运动的过程中，水是必须要为他准备的，这样可以方便他随时补充丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁衍，从而形成口臭。

2、盐水漱口

每天早晨坚持用淡盐水刷牙或漱口，可以去除口臭的。

3、牛奶

吃大蒜后的口气非常难闻，只要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

4、柠檬

柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

5、金橘

6、蜂蜜

蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

7、山楂

山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。

8、佩兰

取佩兰叶10--50克(根据个人的具体情况才能决定)，水煎服或热水浸之代茶饮。此方对因胃热引起的口臭、口苦、苔腻等症久不能除者，确有良效。

除口臭的偏方

口臭虽然不是大病，却使人不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流。人们除了平时注意不吃或少吃葱蒜等有辛辣气味的食物以外，平时可以通过如下方法来缓解口臭。

山楂去除口臭

山楂9～12克，煎汤当茶喝，可除口臭。

桔皮甘草白糖去除口臭

等量桔皮、甘草、白糖，开水冲服，常服可除口臭。

蜂蜜葵花子去除口臭

将葵花子捣烂与蜂蜜调成丸，含在口中，可除口臭。

橄榄明矾水去除口臭法

取10克明矾，溶于100克水中，再放入10个捣碎的橄榄，浸泡半小时后，用来漱口，每天3～4次，每次15分钟左右，连用2～3天，一般即可去除口臭。

茶叶去除口臭

慢慢咀嚼若干片茶叶，可暂时消除口臭;坚持每天喝1杯新茶泡的茶水，半月左右可根除。

肉去除口臭

将肉煮熟，等凉后切片，蘸盐末服食，可去除口臭。

荷叶去除口臭

荷叶3～5克冲泡饮用，口臭可除。

相信我为你讲解怎么样去除口臭，你应该全部学会了。以后每天的这些习惯还是要遵守的，不能因为口臭而被朋友排挤，一定要在朋友面前露出你雪白的牙齿，远离口臭。

一粒辣木籽口臭去无踪

辣木籽不但具有治疗口臭、润肠通便、排毒养颜和醒酒等作用。它还富含人体必需的多种蛋白质、维生素、矿物质及多种药效成分，既能有效补充营养，又能滋阴降火，通肠利便，疏肝理气，调节“三高”等，促进健康。

取一至三粒辣木籽(剥壳食内辣木籽)剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水，这时你不但会感觉到另外一种自然的甘甜味，而且还可以更好的排除体内毒素，清新口气。如果用于醒酒，在饮酒前15分钟服用5粒，不易醉酒。

除此之外，研究还发现，口干也是引起口臭的主要原因之一，所以，我们每天都必须要喝大量水以保持口腔时刻湿润。

口臭的治疗方法

在日常生活中，会存在着这么一个有趣的现象：绝大多数有口臭的人都不会察觉自己的异味。看到这里，或许你会觉得奇怪。但这是有原因的：因为口腔后边软腭部分同鼻腔连在一起，所以，我们的鼻子闻不到口腔后部产生的气味。那么，该如何做好口腔保健，让口臭不再侵扰你呢？

1、常吃小米

健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长，预防口臭效果更好。

2、喝柠檬水

多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

3、大口喝绿茶

有些人口气不好时会嚼口香糖，这样做反而会增加硫化物含量。而大口喝绿茶能更好地对付这些口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃可能效果更佳。将茶叶用开水泡开后，取出咀嚼1分钟后吐掉，反复3次。

4、生吃蔬果

唾液是你对付口臭的最好“武器”。生吃苹果、胡萝卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。另外，它们还能减少消化系统毒素，有助于缓解口臭。

5、咀嚼香芹

将芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。

6、喝酸奶

每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。但是，只有天然酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

7、勤刷舌头

在刷牙后，应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。牙科专家建议，用小苏打刷舌头，可快速去除滞留于口腔、喉咙甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。

8、一天至少两次口腔“大扫除”

不止早晚，午饭后最好也“补刷”一次牙;晚上刷牙后不再吃任何东西;刷牙时，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿，可达到更好的抑菌效果。

9、坚持半年洗一次牙

即使我们每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因。

其实，不用等别人忍无可忍向我们投诉，我们才察觉自己有口臭。最简单的判断方法还是有的：向手心哈气或闻闻牙线的残垢，也可用棉签、牙签或小勺在舌苔或牙缝上刮一下，一闻便知。先自检，发现问题后寻求解决方法，能更好地帮助我们远离尴尬困境。

按摩穴位轻松除口臭

中医认为，口臭源于心脾之火太过，心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛，熏蒸于口舌咽喉所致。广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华教授建议，有空时不妨按揉下大陵穴来清泄心火。

口臭，又称“口气”，是指口腔中散发出难闻异味。生活中有很多人或多或少地存在口气问题，患有口臭的人，既令别人厌烦，也使自己尴尬。中医认为，口臭源于心脾之火太过，心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛，熏蒸于口舌咽喉所致。有空时不妨按揉下大陵穴来清泄心火。

大陵穴为心包经输土穴， 为该经的子穴。根据中医“实则泻其子”的原则，因此大陵能清泻心火;另心包经还“历络三焦”，大陵穴本性属土，大陵穴还泻脾胃之热，治疗心脾之火上攻所致的口臭。临床上还经常与水沟穴(人中穴)配合应用效果更好。

取穴方法

大陵穴位于手掌和手臂交界处，当弯曲手腕时，在腕部会出现横纹，第2条完整横纹的中点，两肌腱之间便是此穴。

操作方法

首先，用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。持续20～30秒后，渐渐放松，再用轻揉局部，如此反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴按压5～10分钟，每日1～2次。

怎样自查口臭

许多人存在口臭风险，或是轻微口臭而不自知，可以通过以下几个简便自查法来及早发现口臭征兆，以便及时应对。

1刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。

2闻口气。拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭

3闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

去口臭喝什么茶

茶叶可以去口臭吗？

可以的。茶叶是非常优良的天然碱性饮料，其具有杀菌、清洁和增香的作用。茶叶中所含的单宁酸、茶多酚(儿茶素)、茶色素等许多生物活性成分，都可以阻止引起口腔异味的细菌生长繁殖。

此外，绿茶中丰富的茶多酚也能发挥同样的作用。茶多酚含量甚微的红茶中则含有一种茶色素叫茶黄质，它除去口腔异味的效果也非常好。

茶叶富有消菌的作用，能消灭形成口臭的主要杂菌。虽然喝茶也会对消除口臭有所帮助，但咀嚼茶叶具有更大的奇效。但是如果光嚼茶叶的话，茶叶渣会留在您的口中，感到极不舒服。因此建议您，茶叶与低糖的木糖醇一同咀嚼。每天二至三次，不仅有助于口腔清洁，也可尽快地消除口臭。

去口臭喝什么茶

1、桂花茶

对于治疗口臭有较好效果。

2、薄荷茶

薄荷茶适合口臭并且有食滞腹胀患者服用。

3、藿香茶

尤其适用于口臭颇重，口中黏腻的患者。

4、荸荠茶

有清热消积治疗口臭的作用，适合口臭并且目赤溲黄患者饮用。

5、石榴茶

取一两只石榴，将石榴子取出榨汁，加入凉开水饮用，每天一剂，对于口臭并且伴随咽痛的患者有很好的疗效，有清热除臭的功能。

6、丝瓜茶

有清热解毒，凉血除臭的作用，适合口臭并且便秘的患者服用。9、桂菊茶。该方法适用于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

7、竹叶茶

竹叶茶有清热解毒，清除口臭的作用，适用于因为湿热、肝郁引发的口臭患者，同时伴随咽喉痛者治疗效果尤其好。

8、单味茶

取25g绿茶冲成浓茶饮用，嚼食茶叶，适用于胃热上蒸型口臭患者，有清除胃热的效果。

除此之外，凡是能冲洗掉细菌和促使唾液分泌的办法，都对治疗口臭有效。比如用水漱口，每半个小时喝几口矿泉水，不时吮吸一下柠檬瓣等等对于缓解口臭都有不错的效果。但想要达到根治的效果，还是从平时的饮食上调理，然后配合正规的治疗比较好。

结语： 相信口臭对我们的影响是很大的，因此，如果发现自己有口臭的话，一定要立刻治疗哦。其实，去除口臭的方法非常多，日常生活中常见的食物就能够有效去除了哦，比如，酸奶、香芹、小米等。

按摩20个穴位可防疾病

　1、保护心脏：按摩内关穴

　内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

　按摩方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

　2、健脾和胃：按摩足三里

　足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。适一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。

　按摩方法：取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针进行摩腹5—10分钟;右手中指端点揉天枢、大横穴3—5分钟;两手拇指稍用力按压两足三里穴1—3分钟。

　3、治疗鼠标手：按摩鱼际穴

　鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

　按摩方法：按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。

　4、清除心火：按摩大陵穴

　大陵穴是手掌掌根的中心点位置。经常按压大陵穴，可以治疗口臭。口臭其实主要的原因就是心火旺盛所致，和陵穴的穴位非常对应，它可以去心火而生脾土，最能泻火祛湿了。

　按摩方法：首先，用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。持续20～30秒后，渐渐放松，再用轻揉局部，如此反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴按压5～10分钟，每日1～2次。

　5、补肺益肾：按摩列缺穴

　列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

　按摩方法：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

　6、缓解疼痛：按摩腘窝

　是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

　按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

　7、补血养肝：按摩血海穴

　古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。

　按摩方法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

　8、消灭肝火：按摩太冲穴

　太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上15厘米的凹陷处。如果是肝火旺盛的人，可以明显地感觉到按压太冲穴的痛感，你可以每天睡觉前，用温水泡脚，之后按压5分钟左右。

　按摩方法：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。

　9、补肾养肾：按摩太溪穴

　太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。适应肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。

　按摩方法：揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。

　10、舒服腰背：按摩委中穴

　在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴，同样可起到治疗腰背痛的功效。

　按摩方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

　11、防治腰背痛：按摩大杼穴

　大杼穴位置，找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

　按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

　12、促消化：按摩天枢穴

　天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常按摩天枢穴，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

　按摩方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

　13、治失眠：按摩神门穴

　神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

　14、治腰疼和痔疮：按摩长强穴

　长强穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。长强穴属于督脉，可治疗痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩长强穴，配合承山穴治痔疮效果更好。

　按摩方法：患者俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉、按压长强穴，每次揉4分钟，双手交替按摩。每日2次。

　15、治便秘：按摩腹部

　有人认为便秘不是大毛病，无须看医生，去药房买点泻药吃吃即可。其实，这是错误的。便秘原因有多种。从中医角度讲，便秘分为实症和虚症。实症为积热上火，多发生在年轻人身上，常由吃火锅、食辛辣、熬夜等因素引起。虚症主要是气虚阴亏，多发生在老年人身上，主要是脾胃不合导致的。因此，得了便秘应到医院求治，对症服药。如果不对症治疗，仅靠吃泻药通便，会造成胃肠功能紊乱，便秘更严重。

　按摩方法：腹部按摩可预防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰卧位，左手掌按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。

　16、治肠胃疾病：按摩膈俞穴

　肠胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁开15寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经，可治疗胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。

　按摩方法：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。

　17、治疗皮肤瘙痒：按摩百虫窝

　冬天气候干燥，全身痒得难受，严重的时候，小腿前面和胳膊上的皮肤还会出现鱼鳞样的改变，瘙痒无比，这都是干燥惹的祸。这时可按摩百虫窝穴。屈膝，在大腿内侧，髌骨的内上缘向上约一掌(四指并拢为一掌)处为经外奇穴百虫窝，它在足太阴脾经的循行线上，临近血海穴。按摩百虫窝穴可以活血止痒。

　按摩方法：用拇指指腹用力点按百虫窝穴，直到局部有酸胀感后放松，隔几秒钟再继续点按，瘙痒即能止住。

　18、调和气血：按摩极泉穴

　从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

　按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

　19、治冠心病：按揉心腧穴

　心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁开15寸。多用于治疗冠心病、心绞痛、神经衰弱等疾病。中医认为心腧穴属足太阳膀胱经，可治疗心痛、心悸、心烦、失眠、健忘、癫痫、狂躁、咳嗽等。

　按摩保健：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压此穴。每次2分钟左右。

　20、散热去痛：按摩尺泽穴

　尺泽穴主要作用是泻热。此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。因此，按摩尺泽穴对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。

秋天天气开始转冷，这时，人体内的阳气也开始下降和受到抑制。现代医学研究表明，经常刺激人体的穴位可以通过经络调节人体的生理功能，促进人体新陈代谢，增强血液循环，提高人体免疫力和防病能力的神奇功效。这里有一些适合当下季节的养生穴位，每天按摩一次，这样即使在冬天也不会生病！

常按三大穴位养生

1、按脚背防止失眠

太穴在脚背上，位于大脚趾与第二脚趾间隙向上15厘米的凹陷处。因为属于足厥阴肝经，按摩此穴对肝火旺盛引起的上火症状有很好的效果。肝火表现为头晕、烦躁、口干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。如果把手放在太冲穴上，稍微用力就会觉得很痛，说明肝火比较旺盛，要多按摩这个穴位。手法:按摩太冲穴前，先用热水泡脚10分钟左右，然后用拇指自下而上推揉3分钟。

2、揉脚底治口臭

内庭穴位于脚底，第二趾根部，是足阳明胃经的兴穴。兴点可以说是发火的克星。如果有口臭、便秘、喉咙痛、牙痛、腹胀、反酸呕吐等。，可以多按内庭穴。手法:每天早晚用拇指揉100次。

3、经常揉老虎的嘴会长痘痘。

合谷穴就是我们通常所说的虎口。如果你牙疼耳鸣，眼睛红肿，流鼻血，喉咙痛，便秘，脸上又长了一个个痘痘，可以按合谷穴消火。手法:这种穴位按摩更方便，不需要固定次数。

按摩四个穴位防疾病

1关元穴

中医认为关元穴具有培元、固本、补中的作用。任何失去活力的都可以用。临床上多用于泌尿生殖系统疾病。现代研究证明，按压和摇动关元穴主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

位置:关元穴位于下腹部，前正中线，脐下3寸，耻骨联合上2寸。

适应症:各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿遗精、早泄、痛经、月经不调等疾病。

操作:按摩或震颤。颤抖法是将双手交叉重叠放在关元穴上，施加一点压力，然后快速轻微地上下推动交叉的双手。操作可以随时随地进行。注意不要用力过猛，只要按压揉捏时局部有酸痛感即可。

2足三里穴

足三里穴是足阳明胃经；关闭穴位是强身保健的关键。具有扶正培元、调节阴阳、健脾和胃、疏通经络的作用。

适应症:各种衰弱性疾病，如营养不良引起的贫血、产后手术、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是强身健体、延年益寿的好穴。

位置:足三里穴位于小腿前侧面上部，小腿鼻点下3寸，距胫骨前缘1横指(中指)。

操作:用拇指同侧按摩或用光滑的木棍按摩，或用艾条艾灸。因为小腿的皮肤比较厚，力量可以适当大一些。但是不要在努力的时候屏住呼吸，否则很容易导致血压升高。手术不限时间地点，重要的是每天按摩，持之以恒才能有效。

3内关穴

内关穴为心包经。协作穴位，自古以来就是中医治疗心脏病的核心穴位。几乎所有与心脏异常相关的症状都可以使用。

位置:内关穴位于前臂掌面下部，曲泽穴与大凌穴连线上，大凌穴(腕横静脉)上方2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

适应症:大多数心脏病，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心绞痛和心律失常。尤其在预防心肌梗死方面效果最为突出。

操作方法:

用另一只手的拇指揉内关穴，可以随时做，不分时间地点，以酸胀为度。经常在揉的时候会感觉到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传递到心脏，这是一种很好的刺激效果，但是要注意不要过度。此外，还可以用三指捏住内关穴的表皮。

术后一个月，患者能感觉到窒息、心烦、心悸的感觉明显减轻或消失。

4神阙穴

也就是肚脐，又称肚脐，是人体动脉和静脉上的一个重要穴位，也是长寿的一个主要穴位。神阙是任脉上的阴穴，命门是督脉上的阳穴，两穴前后相连，阴阳调和是人体生命能量的所在。

位置:位于与命门穴平行对应的肚脐处。

作用:神阙穴是先天正气唯一的隐蔽部位。人可以通过运动启动人的胎儿能量，恢复天真的能量。勤按神阙穴，可使人体真气充沛，精力充沛，体力充沛，腰肌强健，面色红润，耳聪目明，体重轻，延年益寿。

主治:对腹痛、肠鸣、浮肿、痢疾、脱肛、中风等症有独特疗效。因此，它一直被医生视为治疗疾病的一个要点。

操作方法:

腹部按摩法:孕妇、月经期妇女慎用此法。每天晚上睡觉前，先将双手搓热，将双手放在小腹左下和右上(双手重叠可以增加按揉的力度，但一只手的力度太小)，手掌以肚脐为中心转圈，顺时针方向绕肚脐转圈72圈，再逆着针的方向绕肚脐转圈72圈。先转哪个方向不重要。肚脐周围按顺时针方向揉腹和反针方向揉腹的圈数不要太讲究。只是大致相等。

指压:孕妇、月经期妇女慎用此法。将手指按在肚脐上，不要揉搓，根据自己的舒适度调整按力。按压时要冷静，把注意力集中在肚脐眼上，数一数自己的呼吸。一百次就够了，一天一次。当然也可以用手指按压小腹其他穴位(舒天、水刀、惠来、关元、气海等)。)

玩法:孕妇、经期妇女慎用此法。方法:取坐位或仰卧位，用左右手掌连续拍打脐窝100~200次。术中腕关节固定或轻微移动，以肘关节屈伸为中心。操作者可在腹部深吸气后进行，敲击力由轻到重，再由重到轻，连续重复几次即可终止。健康人也可以适当增加敲击频率和力度。另外拍击时要注意肩膀下沉和手肘下垂，手腕放松，五指并拢。拍击时要平稳有节奏，拍击后要迅速抬起，拍击的部位要准确一致。功能:经常敲打脐窝，可起到安神、调和气血、舒肝利胆、益肺益肾、通三焦、通经络的作用。

注意事项

按摩，即推拿，是治疗颈腰肌劳损、缓解疲劳紧张最常用的中医疗法。其中，中医穴位按摩的原理是什么？从西医的角度，如何理解穴位按摩？

"穴位”即肌肉、肌腱、骨骼连接的关键点。

按照中医的观点，中医称之为“腧穴”，该部位是按摩等疗法的主要操作部位，比身体其他部位更敏感，按摩后治疗效果会更好。

现代西医解剖学也有相关研究。西医认为，所谓的穴位是“筋、筋、骨”，通过按摩放松连接的关键点，整个肌肉就会放松。

错误的按摩技术会导致疼痛。

如果单纯按摩皮肤会造成伤害，患者可能会感到疼痛，但如果“要点”，拨几下，整个人就会放松。

这也是为什么有的人按摩后第二天会感觉浑身不舒服甚至酸痛，即按摩手法不正确、过度；适当按摩后，只会带来一种舒适放松的感觉。

建议将按摩纳入规范化管理。

按摩行业鱼龙混杂，大多没有经过专业的培训和考试，没有掌握人体结构和专业的医学知识，中医按摩效果很差，甚至加重病情。

如果国家能把按摩纳入到持证上岗等规范化管理中，将更有利于人们正确认识中国按摩，避免按摩引发的医疗事故。因此，建议广大市民到专业医疗机构进行按摩和正骨。

以下是按摩的具体方法:

1准备:患者坐在椅子或沙发上，坐直，面向正前方，双臂自然下垂，手掌放在大腿上，膝盖呈90度角，双脚分开，肩宽分开，全身肌肉放松，呼吸均匀。

二、按摩太阳穴:顺时针按摩太阳穴，每周一拍，约32拍。这种按摩具有祛风解表、清脑明目、缓解头痛的功效。

三、按摩百会穴:百会穴位于头顶中央，左右手掌靠近百会穴旋转，每周一拍，共32拍。这种按摩可以降血压，镇静，清脑。

4按压风池穴:用双手拇指的螺旋面按压两侧风池穴，顺时针旋转，每周一拍，约32拍。

5艾灸清脑:手指自然分开，用大鱼际从前额到耳后分开按摩，从前到后呈弧形行走一次，一拍，做32拍左右。这种按摩具有舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑的作用。

6揉曲池穴降血压:先用右手按肘关节处的曲池穴，再换左手，旋转一次，一拍，共32拍。这种方法可以清热降压。

7揉下宽胸:先用右手拇指按左手内关穴，再用左手按右手内关穴，顺时针按一拍，共32拍。这种方法的效果是舒适和宽阔的胸部。

8抽血向下:用左右拇指分别按压左右小腿足三里穴，旋转一次，一拍，共32拍。此法功效是健脾和胃，引血下行。

九扩胸与空调:患者放松下垂双手，然后握空拳，屈肘举，抬肩向后扩胸，最后放松恢复。

食物一：牛奶\x0d\\x0d\大蒜味的天敌吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。\x0d\\x0d\食物二：柠檬\x0d\\x0d\性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。\x0d\\x0d\食物三：香芹菜\x0d\\x0d\这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。\x0d\\x0d\食物四：酸奶\x0d\\x0d\最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。\x0d\\x0d\食物五：金橘\x0d\\x0d\对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。\x0d\\x0d\食物六：蜂蜜\x0d\\x0d\蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。\x0d\\x0d\食物七：柚子\x0d\\x0d\除酒后异味可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

不知道你们是否有注意过，有时候会无缘由的就觉得口干舌燥，即使充分喝水后仍然觉得嘴巴干干的，连唾液都好像分泌得少了。还有些人，睡了一晚上，早晨起来时嘴巴都干巴得张不开，可能还会带有苦味、臭味。这到底是怎么回事呢？

首先，如果你发现这种症状较为频繁且还伴随着其他类型的不适，那么这篇文章可能不足以治疗你的症状。还需要去医院做肠胃、肝脏等相关 健康 检查，并在生活饮食等方面多做监测，以排除是身体其他疾病引起的病症。

但如果只是偶发性症状，能够排除其他疾病所致的话， 那么不妨跟着这篇文章学习一些简单的中医通过按摩穴位调理的办法 。

中医认为，口干口苦大多与肝胆湿热、肝胃不和有关，二者往往相伴出现。肝气具有“生发”的作用，能够保证人体气机的升降舒畅，而胆气在身体中以下降为顺，二者协调运作，若肝胆出现异常，导致肝气过旺或是胆气上逆等，则会灼伤津液，出现口苦、口臭、口干等症状。因此，在穴位按摩上，也分为肝胆调理、生津液两类调理之法，而其中调肝气、抑胆火又为穴位按摩的重点。

一、调理肝胆（调肝气、抑胆火）

1、章门穴

按摩章门穴能够健脾疏肝、理气散结，特别是对于消化不良引起的口干口苦、腹胀等症状具有明显的改善效果。位于人体侧腹部，身体正坐，将手肘弯曲的同时并拢腋下，此时肘尖正对的地方便是章门穴。

方法：可用食指或中指关节匀速旋转按压， 左右两则穴位各按3-5分钟 ，每日按摩次数不限。

2、阳陵泉穴

阳陵泉穴与肝胆关系密切，经常按摩能够有效缓解口苦之症。位于人体小腿外侧，在膝关节下方外侧有一个凸起的小骨头（腓骨小头），在此高点的前下方大概一寸左右有一个凹陷处则为阳陵泉穴。

方法：可用拇指指腹按揉，或用刮痧板在穴位处顺着胆经方向刮痧摩擦，使穴位处产生温热感。一天两次，每次5分钟左右。

3、胆囊穴

经常按摩胆囊穴能够利胆通腑。先按以上方法找准阳陵泉穴位置，胆囊穴则在阳陵泉穴直下方2寸处

方法：按摩此处时若有疼痛感应注意或是胆道疾病，除手指按压以外还可以去专业机构刺血拔罐，建议一周一次。

4、侠溪穴

侠溪穴具有疏泄肝胆之火的作用，位于足背外侧，在第四脚趾和第五脚趾之间的白肉处。

方法：可用手指掐按，每日多次不限时按摩，能有效疏泻肝胆之火。

5、滑肉门穴

身体仰卧时，沿肚脐中线向上约一横指，再水平向外约三横指处便是滑肉门穴，按摩有酸胀感。对肠胃功能引起的反酸、口苦等症状均有抑制作用。

方法：可采取按压方式按摩，一日多次，每次3分钟左右，揉按时可能会出现打隔、放屁等肠胃蠕动现象，但要避免饭后短时内立马按摩。

二、生津液

1、承浆穴

承浆穴在面部下唇沟的正中凹陷处，经常按压能够生津润燥，对脸部肿痛、牙疼等也有缓和之效。

方法：以点揉按压为主，还可配合吞津保健之法。

2、列缺穴和照海穴

同时按摩列缺穴和照海穴，有利咽清热生津之效。

方法：可点揉，或在专业指导下埋针调理。

参考文献：

1司鹏飞：《基于口苦症状的流行病学调查及中西医身体观的比较研究》，2017年，《北京中医药大学》。

2梁兆松：《老年口干症，中医有妙方》，2019年，《上海中医药报》。

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