后背疼痛的原因其实有很多,我也不清楚你是什么症状,就给你举例一下有哪些原因吧。首先是颈椎病会引起后背疼痛,因为颈椎的4、5、6节颈椎的脊神经后支向背部眼神,靠这些来支配我们背部的皮肤肌肉,所以当颈椎出现问题的时候,就会导致背部出现疼痛。
第二个是颈部扭伤或落枕,在运动过程中如果扭伤了脖颈,或是在睡觉时由于姿势不当导致的落枕,都会造成背部的肌肉被拉伤,这样背部就会出现疼痛的感觉。
接着是风湿引起的后背疼痛,患有风湿病的原因大多是因为自身的免疫系统出现了问题,并且风湿病发病的时候是比较隐蔽的,发病的过程也十分缓慢,因此不容易被发现。但只要到了天冷或潮湿的季节时,后背就会出现疼痛加重的情况。
最后是肩周炎,肩周炎在刚出现的时候会引起肩部关节疼痛,但如果不及时治疗,随着疾病的慢慢发展,疼痛的范围也会被扩大,也因此就出现了后背疼痛的情况。
筋膜炎属于骨科疾病。
肌筋膜炎的的分类
一、颈肩肌筋膜炎:亦称颈肩肌筋膜疼痛综合症,是指颈肩背部筋膜、肌肉、肌腱和韧带等软组织的无菌性炎症,引起颈肩背部疼痛、僵硬、运动受限及软弱无力等症状。
二、腰肌筋膜炎:患者腰部疼痛剧烈,有烧灼感,腰部活动时症状加重,局部压痛较显著(多在病变肌肉的起止点处),有的病人体温升高,血液检查可见白细胞增高。
三、足底筋膜炎:足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,最常见的原因是经常长时间走路(包括登山健身、徒步旅行等活动)。长时间行走容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎;另外,鞋跟太硬造成对足跟的压迫,也能引起足底筋膜炎;经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤。
造成筋膜紧绷、导致身体疼痛的因素,最常见的有以下几种情况:
1 姿势不良,导致「代偿现象」
良好的姿势其实就是最省力、且最有效率的姿势。身体的肌肉可以简单划分成两类,一类是「维持姿势的肌肉」,例如:站立起来的时候,竖脊肌必须收缩维持脊椎挺直的姿势,而另一类是「产生动作的肌肉」,例如:将包包提起来这个动作中,二头肌就是产生动作的肌肉。然而,如果身体是保持在良好的姿势之下,「维持姿势的肌肉」就只要用最小的力气收缩,而身体的其他肌肉甚至可以放松,完全不必用力。 但是,如果身体的姿势不良,那么「维持姿势的肌肉」就必须用更多的力气收缩,而原本不需要收缩、可以放松的肌肉,就必须要收缩,就是所谓的「代偿现象」,因此,即使身体是在一个静止的状态下, 坏姿势比好姿势需要更多力量去维持,需要耗费更多的能量 。 除此之外,原本产生动作的肌肉,却去帮忙维持姿势的肌肉做工,维持姿势虽然不需要很大的力量,但却需要持久收缩的耐力,一般「产生动作的肌肉」并不具备这样的能力,如果长时间这样下来,这些肌肉就会非常紧绷,而紧绷的肌肉会让血液循环变差、容易发炎也容易拉伤,最终的结果就是肌筋膜紧绷合并疼痛。
2 固定反复的动作,导致某些肌肉过度使用
如果因为运动或者工作,必须长期做某些相同的动作, 这会让身体肌筋膜渐渐的适应那些特定的形态 。例如:棒球打者必须不断地挥棒,那么肌筋膜就会往相同的方向旋转;而芭蕾舞者必须不断地跳跃,所以小腿的肌筋膜就容易向上短缩;自行车选手必须长时间保持坐姿,所以背部的肌筋膜通常是被拉长的,而大腿后侧的肌筋膜是缩短的,这些情况都是因为固定的动作方向或者动作形态所导致。
自行车选手必须长时间保持坐姿,所以背部的肌筋膜通常是被拉长的 3 肌肉无力或紧绷,产生筋膜纤维化
肌肉无力或者紧绷,都有可能会造成身体的张力或者压力,长时间下来, 聪明的身体为了适应这些张力或压力,自然而然生成更多的胶原蛋白去补强组织 ,去抗衡这些多出来的力量。 举例来说,如果你必须长时间低头工作,后颈部肌肉就需要持续的收缩,才能撑住你的头不会垂下来,如果后颈部肌肉无力的话,最简单的方法就是让肌肉筋膜组织内多长出一些强韧的纤维组织,好处是后颈部的肌肉可以减少收缩的力量,得到一点喘息的机会;坏处就是肌筋膜的弹性变差了,而且肌筋膜的构造也会变形。压力大的地方,肌筋膜的适应方式就是缩短,而张力大的地方,肌筋膜的适应方式就是拉长,这两者都会出现组织纤维化的现象,最终都会造成肌筋膜过度紧绷。
4 受伤后产生疤痕粘黏,进而发生代偿现象
肌肉拉伤或者关节韧带扭伤后,身体修复的反应也是靠纤维母细胞生成纤维组织,去填补受伤的地方,这些被填补过的地方就会形成一个疤痕组织,然而,并非每一次身体的修复反应都完美无缺,有时候疤痕组织产生过多,有时候疤痕组织和周围组织产生粘黏的现象。 简单的说,就是受伤的地方跟邻近组织黏在一起,这样一来筋膜会被卡住, 除了紧绷之外也会影响循环 ,阻碍肌筋膜传递讯息的效益。肌筋膜粘黏会影响正常肌肉运作的模式,粘黏的时间越长,越容易产生代偿现象,而且代偿的范围会越来越广。例如:原本是脚踝扭伤造成脚踝外侧韧带撕裂,小腿外侧肌筋膜就会代偿性提高张力,通常会导致腓骨肌肉收缩、保持紧绷以稳定踝关节;然而,如果过了一段时间,韧带修复的结果不佳,还是非常脆弱松弛的话,那么代偿现象就可能会往上延伸,大腿外侧的肌筋膜(股二头肌、阔筋膜张肌和髂胫束)也会紧起来,甚至连臀部的肌肉(臀中肌或梨状肌)都会紧绷起来。 另一个例子是手术,例如在腰椎手术之后,腰部肌筋膜被切开破坏,然后产生粘黏,这样一来可能会导致手术后下背肌筋膜紧绷,甚至手术后仍然还是疼痛难耐。以上两个例子都是肌筋膜受伤后,发生粘黏所衍生的后果。
5 焦虑、忧郁的心理因素,影响肌筋膜松紧
心理状态的焦虑或者忧郁,也会影响到筋膜的松紧程度。心理的压力增加,神经的张力就会增加,而且这种影响是全面的,并非是单一肌群或单一筋膜,全身细胞就像是要去作战一样,所有的肌肉细胞都会莫名奇妙的增加张力,全身的筋膜也会广泛性紧绷起来;此外,当身体的酸碱值越低,肌纤维母细胞的收缩力越强, 而焦虑或者情绪压力都有可能会影响到呼吸状态,呼吸会变得浅又快,身体会变得比较酸,因此肌纤维母细胞就倾向于收缩的状态 ,而肌纤维母细胞在身体的片状筋膜中出现最多。例如:腰椎筋膜、阔筋膜、小腿筋膜与足底筋膜等,因此,如果你的腰部、髋部、小腿与足底紧绷,也可能是肇因于心理压力。
修护肌筋膜发炎与疼痛,一定要有耐心
膜粘黏不是急性问题,是长期、慢性的问题累积。主观的感觉是持续的、难以放松的紧绷感,因为还会影响到微循环,所以可能会导致慢性肌筋膜发炎,因而出现酸胀疼痛的感觉。此外,伸展到此处筋膜时,还可能会出现撕裂般的疼痛感。 若要解除筋膜粘黏紧绷的方法,就是要规律的伸展筋膜,可以的话,伸展配合呼吸能达到更好的放松效果。
书籍资讯 ◎本文摘自采实文化出版,凃俐雯 著作《筋膜线 伸展全书》一书。沿着6条筋膜线,找出真正疼痛点!84组对症‧部位‧强化的全方位 法 膝盖疼痛要练臀肌、肩颈酸痛要练眼部肌肉! 顺着筋膜线的结构原理「头痛医脚、脚痛医头」, 找出真正的激痛点,才能根治疼痛! 书籍资讯 请点此
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