腹部胀气和屁多：原因和解决方法

放屁多：7种相关的食物

1十字花科蔬菜

某些蔬菜比其他蔬菜更难消化，这意味着它们在系统中停留的时间更长，从而导致产生气体。其中包括芦笋、西兰花、甘蓝和卷心菜。有时豌豆等食物也会引起腹胀。

2 含山梨糖醇的水果

山梨糖醇是一种对某些人造成严重破坏的糖。含有山梨糖醇的食物包括李子、苹果、桃子和梨。一些无糖口香糖中也含有山梨糖醇。

3 燕麦麸

燕麦对饮食很有好处，但对肠道来说不是那么友好。许多吃燕麦后胀气和腹胀的人会简单地减少他们吃的量，所以他们仍然可以在没有痛苦的情况下获得良好的纤维。

4豆类

这种经典的产气剂具有高棉子糖含量，身体难以消化。它还含有大量的可溶性纤维。

5 碳酸饮料

对某些人来说，饮料中的碳酸化作用会直接进入肠道，并且似乎会像气球一样将其炸飞。酸和果糖导致了这个问题。为避免这种情况，请寻找天然饮料，例如菠萝或橙汁。

6 高果糖玉米糖浆

这是一种可能引起问题的甜味剂。这存在于各种各样的食物中，如糖果棒、面包、早餐麦片、饼干和蛋糕，这意味着几乎任何东西都可以成为让你放屁的食物。

7 肉类

富含蛋白质的食物会在胃里停留更长的时间，这会让糖和细菌积聚。这会导致腹胀和胀气。始终很好地咀嚼食物，并少量食用红肉和其他蛋白质。

8 乳制品

牛奶中的乳糖会导致对牛奶过敏的人出现严重的肠胃胀气甚至剧烈疼痛。酪乳、奶油奶酪、浓奶油和冰淇淋是可能想要避免的一些主要原因。

肠胃胀气引起放屁增多是正常的，每天可能放大约 20 次。

饮食是产生气体的一大原因。当吃东西时，会吞下空气，肠道中的细菌会分解食物，这个过程也会导致肠胃胀气。

除了饮食，以下是导致气体过多的七个隐秘原因以及可以采取的措施。

1压力

大流行的压力、工作、照顾孩子可能会影响思想——以及消化系统。肠道和大脑一直在交流，当缺乏减轻压力的方法时，消化就会付出代价。

压力也可能在不经意间做出不那么 健康 的选择。 我们可能会喝更多的咖啡、吃更多的甜食、吸烟、饮酒或嚼更多的口香糖，所有这些因素都可能导致更多的肠胃胀气。

如果处于压力很大的时期，那么照顾好自己就更加重要。建议专注于均衡饮食，这不仅可以限制对上述原因的消耗，还可以帮助定期上厕所。 保持规律通常会减少腹胀和胀气。

解决方法：多喝水，吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和谷物。

2 吃饭时吞入大量空气

快速或无意识地进食可能意味着在进食时会吸入比平时更多的空气。

解决方法：在用餐和零食时细嚼慢咽。吃饭时不要像看电视或手机那样分心，小口咬一口，彻底咀嚼。

3抽烟

根据哈佛 健康 出版社的说法，每次吸一口，就会吞下更多的空气。

将此视为永久戒烟的额外好处。

4月经周期

在 月经期间遇到 消化道问题很常见。 雌激素和黄体酮激素的波动会导致这些症状。

解决方法：锻炼、喝水和低钠饮食和少吃加工食品可以帮助缓解经前综合症。

5 睡眠不足

无论是由于压力、忙碌还是熬夜看视频，缩短闭眼时间可能会让你放屁。

由于睡眠不足会模拟压力情况，身体会释放一种叫做皮质醇的压力荷尔蒙，它会导致腹胀和肠胃胀气。

解决方法：睡眠基金会建议成年人每晚睡 7 到 9 个小时。并保持与睡前的时间保持一致，即使在周末也是如此。

6 药物

非处方药和处方药以及补充剂都可能导致胀气。 一个常见的例子是非甾体抗炎药（如布洛芬和阿司匹林），可以服用它来缓解头痛、减轻肌肉疼痛或缓解经前综合症。这些可能会导致气体和腹胀以及腹泻或便秘。

根据 2017 年 4 月《糖尿病、肥胖和代谢》的一篇评论，二甲双胍是一种治疗糖尿病的常用处方药，也与肠胃胀气有关。

根据 PLOS One 2015 年 2 月的研究，治疗贫血的铁补充剂被发现会使胃肠道副作用（包括肠胃胀气）的风险增加一倍。

解决方法：可将非甾体抗炎药与食物或抗酸剂一起服用减少放屁。

7 消化问题

有几种情况会导致腹部不适、腹胀、胀气和疼痛，包括便秘和炎症性肠病 (IBD) 以及细菌或病毒感染，这时放屁会明显增加。

放屁是正常的，但如果觉得放屁过头并伴有其他症状（如腹痛或排便习惯改变），请去看医生。

你这种不适症状，考虑是肠道炎症引起的，你可能会问我没有腹泻怎么会是肠炎？并非所有的肠炎都会有腹泻。因为肠道有炎症，炎症剌激肠道就会出现腹胀、想排大便（又排不出来）、肠胀气就会想放屁（又放不出来）。腹部不适会通过神经反射引起腰背部不适。

不知你作过什么治疗，你可以服用痢特灵（专治肠道的炎症，此药在肠道内不被吸收，在肠道内有较高的浓度，有利于杀灭肠道内的细菌），泻痢停（也是针对肠道的炎症，效果较好，此药属于磺胺类药，不数人过敏，试服一次，如无过敏接着服用）。一般来说服用3——5天，症状会逐渐减轻至消失。如果无效（因为你这种不适症状已4年时间，属于慢性疾病，可能单纯服药效果稍差），要配合输液治疗。

祝你早日恢复健康！

你说的肚子是不是胃你要搞清楚，就你目前的情况应该是胃的问题，胃的问题一般都会引起后背疼痛也是反射区，当然如果是在往下肚子应该是着凉胀气也是有可能的，你这个还是需要检查确定的，大致就是这两个原因。

放屁是正常的生理现象，每个人身体内都会存在一些多余气体，为了避免这些气体在身体内累积损害到其他器官，就需要将气体排出，所以就会有放屁的现象。

也有人把放屁理解为是身体在排毒，这样理解也没有问题。气毒本就是中医所说的“毒”，放屁自然可以当成是在排毒。只不过，放屁次数是有限制的，一天放屁次数过多，就不好了。

即便是在排毒，身体也不可能无时无刻在排毒，一天放屁的次数在5~20个之间，还算是正常的。放屁次数过多则说明身体内的浊气太多了，这就不是正常的生理现象。很多人放屁次数增多的同时，还会感觉到肚子胀胀的，这两种现象的背后其实是同一种原因。

放屁多，肚子胀，说明存在胃肠胀气。正常情况下人的胃肠道内气体数量是有限的，大概在150毫升左右。气体数量过多，就会产生胀气，并增加放屁的次数。

肠道内的气体不会无缘无故增多，一旦增多就说明体内会存在一些问题。或是饮食习惯不好，或是肠道消化功能有问题，又或是其他的疾病，今天我们就来具体了解一下。

饮食习惯不好，饮食习惯主要表现在吃的食物种类和吃饭的方式。一些淀粉含量高的食物，比如土豆、红薯等，就容易产气，吃多了身体内的气体便会增多，难免会有腹胀感。同时，碳酸饮料、果汁等也是产气的源头。

吃饭方式集中体现为吃饭的速度和吃饭的注意力，如果吃饭速度过快，又喜欢和人说话，吸入的气体就会增多，难免会使得饭后有饱胀感，甚至放屁次数增多。

食物的分解和消化需要依靠肠道进行，肠道内有炎症或者肠道菌群紊乱，都会使得食物消化过程中产生大量气体，从而使得胃肠胀气的问题出现，并增加放屁的次数。在饭后也会有强烈的饱胀感，令人十分不舒适。

便秘也是胃肠胀气的主要原因，长时间便秘也会影响到肠胃的消化功能，从而使得肠道内的菌群数量变得复杂产生一些消化道上的问题，便秘时间越久，胃肠不适就会越多。 经常感到胃肠胀气时，还有口臭、脸色也发暗、无法入睡等现象时，说明肝有可能受到了损伤。肝同样是消化系统的一员，受到了损伤便会影响到身体这些功能。

在产生胃肠胀气时，需要积极找到原因，那么根据背后存在的原因调理便能好转，同时生活要注意习惯上的改变，建议大家每天增加运动量，饭后散步半小时，便能有效促进肠道消化，缓解胃肠胀气的问题。

每天早上起来坚持按揉腹部，以脐周为中心，顺时针按摩，来回30多次，也能起到缓解胃肠胀气的效果，还能调理肠胃，起到保健之效。

饮食则要避免吃那些淀粉含量过高的食物，也不可喝碳酸类饮料，更重要的是要讲究吃饭的速度，每吃一口咀嚼30次再下咽，吃饭时不要和人交谈。这就能避免摄入的空气太多，就很少有腹胀感。

胃肠胀气是令人很不舒服的，肚子胀胀的，放屁次数又多，还会屡屡出现尴尬。通过文章的介绍，希望你能找到原因，避免尴尬。

在我们平时的日常生活当中，相信有一些朋友们在吃完饭以后就容易出现胃胀气的现象，而且还老爱放屁，这让患者朋友们就非常苦恼了，下面小编就来告诉大家引起胃胀气老放屁的原因和缓解方法，希望对大家有帮助。那么胃胀气老放屁的原因是什么？怎么缓解胃胀气放屁？

一、胃胀气老放屁原因

1食物油腻不易消化

吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

2吃饭习惯不好

张开嘴巴咀嚼、肠道过饥或过饱、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等，都容易造成消化问题带来胀气。

3吃了胀气的食物

如豆类，水果如苹果、桃子，蔬菜类如洋葱、甘蓝菜、地瓜、马铃薯，谷类等食物。另外，虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。

4其他因素

消化不良、胃病会伴随胀气；食物过敏可能造成胀气；精神压力过大、每日饮水量少、喝碳酸饮料也会导致胀气。

二、缓解胃胀气放屁方法

1饭后多走动、散步。

在餐后如果立即坐下或者躺着，那么出现胃胀气的机率也会大大提升。饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。

胃经常胀气老是放屁的原因和办法

2喝食醋缓解胃胀气。

当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。

3喝粥汤治疗胃胀气。

感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。

4热敷、按摩肚子。

躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

5服用助消化药物

很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的，因此服用一些如胃复安、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助。

多餐少食，定时定量：不论生活有多么的忙碌，在饮食上所花费的时间都是不可以改变的，大家在生活中一定要注意定时定量的吃饭，不要出现暴饮暴食的情况，除了一日三餐之外，可以在上午以及下午的时候进行一次加餐，但是每餐吃的食物都不要过多，在吃的食物方面也要注意食物的营养，少食用刺激性的食物。

保持舒畅的心情：每天都要有一个好心情，才能有一个好身体，不论自己有多忙，每天保持微笑，有一个良好的心情，舒畅的心理是实现一个健康的身体的前提条件 。

西医治疗

适当用药：

①出现腹泻、腹胀，最简单的办法是立即吞服0。3克或0。5克的药用炭片3～5片，因为活性炭既能止泻，又能有效地吸收过多气体，迅速消除胀气。但必须注意，切勿与其他药物同时服用，因为炭片也会吸附药物成分而使药效降低。此外，炭片不宜经常使用，因为它还会吸收有用的营养 素。

②在消化不良胀气时，可常服些嗜酸菌制剂如酵母片等。

③胀气难受时，可在中药房买十香丸，每次服3～9克，日服1或2次，连服3～7天。湿重苔腻、食积不化的腹中胀气，可口服白蔻调中丸，每服9克，日服2次，连服3～7天。

以下几类药物对减轻胃肠道胀气有较好效果：

一、促胃肠动力药，如吗丁啉，能加强食物从胃内排空，减轻胃胀。

二、微生态制剂，如培菲康、肠乐、整肠生等，可改善肠道菌群状态而减轻腹胀（但勿与抗生素、吸附药同时服用，以免影响疗效）。

三、餐前服用吸附气体的药物，如活性炭、西甲硅油等。

四、复方消化酶制剂，如泌特（复方阿嗪米特肠溶片），是临床应用较为广泛的药物。它能补充酶，促进消化吸收，又能快速缓解腹胀症状，是一种新型复方制剂。该药含有的胰酶、纤维素酶可以帮助机体消化三大营养物质和含纤维素较多的粗糙食物，促进消化吸收，减少食物在肠内的腐败产气，改善消化不良症状，缓解腹胀。

中医辩治

胃肠道胀气不可小视，辨证施治才能确保有效治疗。首先应注意排查甲状腺功能低下、肝脏与胰腺疾病、糖尿病、小肠吸收不良甚至胃肠道肿瘤或梗阻等，也可能是大量吞气造成的。如属于上述疾病引起的腹胀，必须针对病因进行治疗。其次应避免焦虑、烦躁等情绪，进食时应注意细嚼慢咽，以减少嗳气的发生。避免或少食用易产气的食物，如豆类、白菜、包菜、黑麦、椰子、无花果、桑葚、核桃、甘蔗等。少喝产气饮料，不嚼口香糖、槟榔，戒烟。

1 寒热错杂型：在临床上遇见的胃肠道胀气患者最多的就是这一型。症状：胃脘饱胀或腹部胀满，午后、晚上较重，稍进食即觉胀满；伴有口苦或口臭，或有恶心、嗳气，胃腹怕寒，欲进冷饮食而又不敢，大便不畅或便秘或便稀，或矢气（放屁）较多；舌苔白腻或黄腻。治疗：可用半夏泻心汤加减，可以用舒肝理气、和胃的中药，治疗这一类型的胃肠胀气效果很好。

2 食积停滞型：症状：腹满胀痛，嗳腐吞酸（打嗝酸腐臭味，吐酸水），或厌闻食臭，或矢气、大便臭如败卵；舌苔厚腻，脉沉滑。治疗：保和丸，是用扶正调胃散。

3 脾胃虚寒型：症状：胃腹满胀，时作时止，时轻时重，喜暖喜按，进热饮、热食则舒，神疲乏力，食欲不振；舌胖淡或有齿痕，苔薄白，脉迟。治疗：理中汤或厚姜半甘参汤。

4 湿热蕴结型：症状：胃腹胀满，恶心欲呕，心中烦闷，口渴不欲多饮，时时汗出，大便溏泄，小便短赤；舌红苔黄腻，脉濡数。治疗：扶正调胃散十号方。

5 实热内结：腹满持续，或腹部硬痛，或绕脐痛，大便秘结，手足汗出，潮热谵语；脉沉实，或迟而有力，舌苔黄燥或焦裂起刺。治疗：大承气汤、扶正调胃散四号方。注意：有些急腹症（如肠梗阻）可见到本型症状，需要迅速看急诊或住院治疗，以免耽误病情。

肚子胀气是非常常见的一种症状，事实上大多数的肚胀确实不严重，不过如果频繁的腹胀放屁的话，不仅影响形象，对于身体也可能会有不良的影响。因此一定要及时的找到腹胀放屁的原因，以免给身体带来不必要的麻烦。那么，造成肚胀的原因到底有哪些呢？不妨对照看看及时调理。

吃东西太快。人在饥饿的时候，因为想要快速填饱肚子，习惯于吃得很快，在进食的时候，肠胃消化需要有一个过程，如果吃得太快的话，会导致消化功能跟不上，进而带来腹胀感。此外边吃饭边说话，也会导致吃进太多空气，进而引发肚子胀气，可能没吃几口肚子就疼的不行，要好一会才能恢复。

吃了容易产生胀气的食物。有很多食物会助长胀气的形成，让人频繁放屁。譬如说豆类以及薯类、萝卜等，吃的太多，会加重胀气的形成，进而造成腹部的胀气过多，总是想要放屁。

肠胃问题。如果肠胃功能受损，饮食不节制的话，可能就会反复的腹部胀气的产生。现如今，虽然我们所吃的食物非常的多样化，但其中还是有很大一部分都是不健康的饮食，年轻人的追捧很热烈，因此现在很多人年纪不大，肠胃就早早的就衰老了。长时间不规律饮食，给肠胃带来的负担是非常大的。

肚子里有胀气，总想放屁应该如何改善？

断食。生活中，大多数的腹胀放屁都是因为暂时的消化不良造成，因此我们可以通过减少进食的方式来减缓肠胃的压力。少吃产生气体的食物，防止胀气的加重。如果排气比较严重的话，建议断食12个小时，也就是说一天三餐有两餐尽量不吃东西，以此来改善这种情况的发生。

食醋。平时吃的醋，能刺激胃酸的分泌，有利于食物消化，还可以防止细菌的滋生。不过不要在空腹的状态下喝，进食后少量喝点醋对于排出胀气是有益处的。