平时也有运动,但是只要跑长跑(800米),跑完后心脏疼怎么回事？

如果你平日跑800都没问题，突然心脏疼建议你去检查一下。

但是如果你平日不跑，一下子跑那么远肯定会难受的。简单说，就是你没有那个能力，强行提升身体去透支，结果肯定是不舒服的。

800米不是短距离，既要有速度也要有耐力，所以平日不锻炼，肯定跑不了。

建议循序渐进，一点点的增加距离，100米150米200米，一点点加长锻炼的距离，身体会比较能够适应。然后速度也是一点点的去提升。一般800考试，平日练习跑1000就可以了。人的身体没有那么脆弱，只要你平日有好好锻炼，跑800根本就没问题。人的身体也没有那么能折腾，你平日不锻炼，临时抱佛脚肯定不行。

但是有些心脏疾病和跑步无关，心脏疼不是小事情，要及时去医院检查。如果你本身有心脏疾病，恰巧在那时候发作也说不定。正常的人不会因为剧烈运动就心脏疼的。

你的反应是明显的训练不足加肌肉力量不到位的表现。 你以前没很锻炼过？ 如果是，那很正常。晚上睡觉前用手指自下往上螺旋状了慢慢往上柔，不要太用力，疼的很地方多揉揉，然后用热毛巾捂捂，会好点不要担心,只不过到了一个疲劳期而已，坚持下去就会消除了。还有就是每次跑步之前最好做几下拉伸动作 把肌肉拉开。而且跑步的速度不宜过快 主要以慢跑为主了！ 专业训练中提倡超距离训练，提倡量变至质变。

想跑的更快、跑的更强，第一，慢慢把训练量加上去，接近或者达到甚至超过10000米的距离，其次，加上身体素质，如腰腹背肌肉的锻炼。 可能是跑步姿势有问题，注意要把手臂甩开，做好踢腿动作。也可能是你平时练习不多，短期内不能适应，别放弃，过一段时间自然会好转。跑完后要注意放松，甩甩腿，别让肌肉僵硬。我们学校也有这样的课间跑步制度，大部分人都能适应。 一般先把相应的肌肉搓热或者揉热，再用合适的手法按摩不同的肌肉，给你贴一个看一看吧

按摩的基本手法

按摩疗法，大致有如下两种：

一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。另一种是被动按摩，是由医生掌握用于患者的医疗法，也就是本文所说的按摩疗法。按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。

（1）按法 ：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。

临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法；也可以右手在下，左手压在右手指背上。

（2）摩法： 摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸部的双手摩法

（3）推法： 在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。

手指是否可用推摩呢？可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。

推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了

（4）拿法： 用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。

临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法（图7）。如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。

（5）揉法： 医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。

肌肉丰厚的小腿肚上，则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积，调和血行的作用，对于局部痛点，使用揉法十分合适。

（6）捏法： 在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。

捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。

捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。浅浅捏来，可去风寒，可化瘀血，深深捏来，可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。

常用的有单手捏法,和双手前进捏法

（7）颤法： 是一种振颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀为合适。要求每秒钟颤动10次左右为宜，也就是一分钟达到600次左右为宜。

颤法与"动"分不开，所以又叫它颤动手法。

将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生震颤性的抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处或眉头等处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法

（8）打法： 打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然，必要时也可单独使用打法。

打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。手法合适，能给患者以轻松感，否则就是不得法。

打法主要用的是双手。常用手法有侧掌切击法，平掌拍击法，横拳叩击法和竖拳叩击法等：

侧掌切击法：把两手掌侧立，大拇指朝上，小指朝下，指与指间，要分开一厘米许，手掌落下时，手指合拢，抬手时又略有分开，一起一落，两手交替进行。

平掌拍击法：两手掌平放在肌肉上，一先一后在节奏地拍打。

横拳叩击法：两手握拳，手背朝上，拇指与拇指相对，握拳时要轻松活泼，指与掌间略留空隙。两拳交替横叩。此法常用于肌肉丰厚处，如腰腿部及肩部

竖拳叩击法：两手握拳，取竖立资式，大拇指在上，小拇指在下，两拳相对。握拳同样要轻松活泼，指与掌间要留出空隙。本法常用于背腰部

以上四种打法，主要用子肌肉较丰厚的地方，如项、肩、背、腰、大腿、小腿等处。叩打的力量，应该先轻后重，再由重而轻。当然，这里所谓重，也不是用极重的力量，而是相对地稍稍加劲的意思。总之，要使患者有舒服感就算合适。在打法的速度上，一般是先慢而后快，慢时一秒钟两下，快时逐渐加到六下或八下。

应该记住，无论使用那一种打法，开头第一下都不能使大劲，应当软中有硬，刚柔相济，而后逐渐转强。两手掌落下时，既要有力，又要有弹性，使患者感觉舒服。叩打时间一般是1～2分钟，或3分钟就可以了。极个别情况下，根据病情，延长一些时间，或缩短一些时间。这种手法，也可在按摩后来配合进行，也可同按摩手法夹杂进行 跑完步后用温水洗澡，能很好的放松身体肌肉，然后喝杯牛奶，补充身体每日所需营养。最要的是要早点睡，有精神了身体恢复的快，最好能在九点准时睡觉。如果四五天后没改善就得去医院检查了，凡事都得小心点。保养好你的肾部，对精力很有帮助的 另外 也有缺钙的可能 多多补钙吧 有时，觉得路太长，或已经知晓自己要跑多长和还有多长就跑完时，都会产生少许的紧张感，别看少，只要一紧张，再一激烈活动，总是会“害怕”，也就是你说的症状

没关系，最好的治疗法就是转移注意力，千万不要想那个事情，想一些别的事情，或者，想象自己跑的都比别人快，这样也可以起到治疗方法

以上方法，一天肯定练不成，别灰心，相信自己！

如果出现一运动跑步就心脏疼痛的症状，需要警惕心绞痛的可能性，跑步导致心肌的耗氧量明显增加，如果存在冠状动脉的血管狭窄，在心肌耗氧量增加的情况下，就会出现心肌的缺血和缺氧，从而诱发胸痛的症状发生。

因此运动诱发的心脏疼痛，需要考虑心绞痛存在的可能性，应该完善运动平板试验的检查，了解有无运动中的心肌缺血，从而可以明确或排除心绞痛的诊断，必要的时候还可以进一步的进行心脏的CT或造影检查明确诊断。第一，青少年在跑步的时候出现心脏痛，如果是器质性的问题要考虑是否存在心肌炎或者是心肌病等；第二，年龄比较大的患者，首先要考虑是否存在冠心病、心绞痛或者心肌梗死，要立即就诊，做心电图、心脏彩超，化验心肌酶和肌钙蛋白，必要时给予冠状动脉造影，观察血管狭窄或者闭塞的情况，然后根据情况给予相应的治疗；第三，年轻的女性如果跑步的时候出现心胸痛，可能与睡眠不好，学习、工作压力比较大有关，这时要密切观察是否经常反复发作，如果以后不再发生，那么继续观察即可。

老赵是一个马拉松爱好者，坚持每周跑完三场三小时左右的马拉松。最近老赵运动时出现持续性心前区绞痛，去医院检查，患了冠心病。那么，为什么老人跑了7年马拉松，最后却患上了冠心病呢？为什么老人跑了7年马拉松还是冠心病？运动有错吗？首先，了解什么是冠心病。冠心病是由于冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄或阻塞，或冠状动脉功能改变(痉挛)导致心肌缺血、缺氧或坏死而引起的心脏病。临床常用药物有硝酸甘油、心康单硝酸异山梨酯、β受体阻滞剂、钙拮抗剂等。其中，新康单硝酸异山梨酯作为一种预防和长效控制药物，剂型全面，制备工艺成熟，20年来质量一致，是同类产品中市场份额最大的一类产品。的确，长期跑步有利于改善心血管健康，增强体质，增强免疫力，但仔细想想，我们可能进入了两个误区:马拉松运动能预防冠心病吗？

根据流行病学研究，体力劳动者的冠心病发病率和死亡率明显低于久坐职业。其次，运动可以很大程度上预防冠心病的诱因。针对高血压和肥胖的运动:长期运动可以降低血压，降低脂肪含量；运动与高脂血症呈正相关:血脂异常和心脑血管疾病。运动可以防止外周组织胆固醇堆积，使堆积的脂肪消失；运动对于血栓形成:运动可以改善血小板功能，减少粘连，从而有效预防动脉粥样硬化斑块破裂导致的血栓形成。一般来说，运动可以降低冠心病的风险，但不能预防冠心病的发生。

据了解，这位马拉松爱好者坚持一周跑三次全程马拉松，每次跑三小时左右。他坚持跑了七年马拉松，甚至还得了冠心病，令人费解。总的来说，坚持锻炼对你的健康有好处。更何况跑步是对人体心血管系统的一种很好的锻炼。为什么最后会得这样的病？为什么会患冠心病？民妇康会回答的总的来说，长跑有利于心血管健康，但也要注意个人身体状况。每个人的身体状况都不一样。有些人适合长跑。毫无疑问，马拉松对健康有益。但是，有些人不适合这种剧烈运动。如果他们经常这样做，会损害心血管系统。

谁不适合耐力运动每个人的身体素质不同，所以我们应该更加重视运动。生活中，有哪些不适合马拉松这样的耐力运动？现在，闵富康为你解答。其实每个人出生的时候，心脏瓣膜和心脏冠的形状是不一样的。有的人先天性瓣膜狭窄，闭合不全。一旦他们剧烈运动，就容易呼吸困难。如果他们长时间耐力很强的运动，长时间心跳频率会过快，导致冠状动脉供血不足，容易导致冠心病。

吸烟是生活中一个非常不好的习惯，因为烟里有很多有害物质，这是众所周知的。另外，人在运动的时候，有轻度运动就会出现胸痛。这些都是需要大家注意的健康问题。有吸烟习惯，但量有所减少，血压低，心跳慢。因为超重，最近开始跑步减肥。我感到换气过度，运动时心跳很厉害。吸气的时候，感觉肚子上方、肋骨两侧、背部左侧疼痛。肩膀经常酸痛，气管略闷。我记得前年照的肺部x光片显示，我的左胸下端有少量纤维化。当时医生说没事，现在却很担心肺癌。是不是再检查一下比较好？

跑步时胸部疼痛的原因

1胸部皮肤是由伤口或感染引起的，如带状疱疹。

2肌肉，胸肌劳损造成的。

3骨头、肋骨或胸骨因撞击而断裂或发炎。

4胸膜，因为感染、炎症等。，引起胸腔积液。

5肺部、炎症、肺部本身感染、气胸或肿瘤等。

6纵隔:前纵隔是心脏，如心绞痛；纵隔腔是由淋巴结病引起的；后纵隔就是食道，胃食管反流也会引起胸痛。

减肥会反弹吗？

减肥一般不会反弹，但要看你的生活习惯和饮食习惯。跑步减肥一定要坚持。如果运动中途停止，脂肪细胞体积又会增加，体重又会恢复到运动前的水平。有些反弹到比以前胖的人也有。减肥的目的是提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动消耗能量大，立竿见影的减肥效果最强。停止跑步后，身体旺盛的新陈代谢还会持续一段时间，这就是所谓的“后效”。这种“后效”持续时间很短，一般不超过一天。如果跑3天，然后休息3天，可能会因为“后效”而消失。

运动减肥靠不靠谱？

其实大部分朋友还是相信运动减肥的有效性的。但是，运动减肥有两个核心顾虑:一是太难坚持；第二，停了之后怕反弹更难受。纵观世界娱乐圈，很多长期保持好身材的明星，大多走的是通过运动减肥的路线，比如大s姐、小s姐、郑秀文、彭于晏雨燕、余文乐、陈冠希等等。

很多人不太理解运动有助于减肥，以为是跑步一小时，消耗500卡路里。其实运动对于身体的改变是根本的——可以提高人的基础代谢，坐也是。基础代谢率高的人比基础代谢率低的人消耗更多的热量。好像每个人每天摄入的热量都是一样的，吸收的热量也是一样的，但是基础代谢率高的人就是不容易发胖，而这个

一天运动多少小时好？

运动是好事，但希望你能适量。一切都会太多。过度运动时，人体内消耗了过多的能量，导致能量储存失衡。肥胖基因会减少减肥蛋白的产生，增加人的食欲，摄入更多的能量来补充身体的需要。反而会影响减肥效果。同时，运动损伤的概率也会增加。

减脂运动量最好每周不超过5天，每天不超过90-120分钟。因为每个人的体质不同，以时间来衡量运动是否过量会有偏差。最简单的方法就是以运动后食欲是否增加作为运动是否适度的参考。如果运动后感觉食欲不振，就要适度运动。运动后食欲旺盛，说明运动量有点过了。

您好！

根据你的描述，出现有运动后心脏部位疼痛且时间较短，一般多见于剧烈运动导致心肌短暂缺血引起的心绞痛常见．可能是冠脉痉挛导致的．

建议最好做个心电图或心脏彩超排出有器质性心脏问题，一般正常人在情绪紧张激动，抽烟喝酒，剧烈运动，劳累等生理因素下也会发生，根据你的情况可能生理因素关系较大！建议平时最好戒烟酒，少做剧烈运动，不要熬夜！如果不适较重情况可以适当服用稳心颗粒，一般可以缓解！

　　建议喝一点葡萄糖

　　心慌胸闷的症状可能为：

　　1、活动性心肌炎：可有心悸、心慌、心动过速、心律不齐、胸闷气短等症状，应重点检查排除。

　　2、低血糖：

　　最常见的为特发性功能性低血糖，以中年女性多见，特点为无明确的发病原因，检查空腹血糖多正常，空腹时一般不引起低血糖发作，而发作时间常在餐后 2~ 4小时（上午11点或下午3点），发作症状较轻，很少丧失知觉。低血糖的早期症状为心慌、乏力、饥饿感、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、或恶心呕吐等；主要是由交感神经过度兴奋、肾上腺素过多所致：

　　低血糖为发作性，不是经常性，也较少出现胸闷气短的症状。

　　3、贫血：

　　贫血可引起头晕、心悸、心动过速等症状，但一般不引起胸闷的症状。

　　4、低血压：

　　也主要引起头晕症状，但血压60/90左右，一般不会引起供血的改变。

　　5、心血管功能紊乱：

　　在临床上很常见，症状特点为：患者自觉胸闷、气短，主观感觉空气不足，呼吸不畅，常有叹息样呼吸，深呼吸或长出气后自感舒适；有时还常伴有心悸、心动过速、心前区刺痛，以及乏力、头晕、头脑不清、失眠等神经症状。症状多在精神因素后诱发或加重。也可伴有慢性咽炎，如咽部异物感等。

现在人们为了锻炼身体，都会选择在一天当中的某个时候进行跑步运动。每天按时跑步对于人体的好处是非常多的，不仅可以强身健体，也有利于大家身材的保持。但有些人发现自己跑步之后会出现胸闷气短的现象，呼吸也会非常急促。那么，跑步胸闷气短的话到底是怎么回事呢？

一、跑步胸闷气短是怎么回事

运动时胸闷气短，有可能是窦性心律不齐，要注意体质虚弱，心肺功能低下及贫血等引起可能，需要心血管内科医生指导下进一步检查确诊治疗。

二、什么是窦性心律

心脏正常的跳动是”窦性心律“。心脏有一个叫做“窦房结”的司令部，健康人心脏的激动是从窦房结开始的，窦房结能够发出节律整齐的激动(60~100次/分)，然后激动依次通过心房、房室结传至心室，使整个心脏按顺序规律协调的收缩与舒张，从而保证心脏的泵血功能，这种从窦房结发出的心脏节律称为窦性心律。

三、窦性心律不齐怎么办

“窦性心律不齐”一般来说不是病，是正常的生理现象。年轻人常见窦性心律不齐，与生气、情绪不稳定或使用某些药物及神经张力有关，尤其是心率较慢时，随年龄增长而减少。常见有窦性心动过速、窦性心动过缓。

窦性心律不齐通常没有症状，但如果两次心跳之间相差较长时，可能有心悸的感觉，一般不必治疗，活动后心率增快则消失。心脏频率可能受很多因素影响，比如呼吸的影响，这是一种正常生理现象，它的特点是随呼吸的变化而变换，吸气时心率可增加数跳，呼气时又可减慢数跳，这种随呼吸变化的“窦性心律不齐”是完全正常的，不必担心，也不用治疗。

建议被诊断为“窦性心律不齐”的人，可以注意一下自己心率的快慢跟呼吸之间有没有关系。只要没有任何其他症状，就不需要治疗。此外，精神紧张等因素也可能造成“窦性心律不齐”，这种情况也不需要治疗。