肌肉痉挛怎么办

　肌肉痉挛怎么办

　物理治疗

　1)冷疗法 用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s，可使肌痉挛产生一过性放松。

　2)水疗 水压对肌肉持久的压迫与按摩有利于肌痉挛的缓解。室温保持在25度，水温宜在300左右。

　3)温热疗法 各种传导热(如蜡、砂、泥等)、辐射热(红外线)及内生热(超短波)。

　4)痉挛肌及其对抗肌的交替电刺激疗法 是将波宽和频率相同，但出现的时间有先、后的两组方波，分别刺激痉挛肌及其拮抗肌，使两者交替收缩，利用交互抑制和高尔基腱器兴奋引起的抑制，以对抗痉挛。

　运动治疗

　运动疗法包括主动运动、被动运动和按摩等手法治疗。

　① 主动运动痉挛肌的拮抗肌，产生交互性抑制作降低肌痉挛。如肱二头肌痉挛可练习肱三头肌的主动和抗阻收缩;

　② 被动运动时也可结合某些反射机制来降低肌张力，如被动屈曲足趾可降低肌张力;

　③ 深而持久的肌肉按摩，或温和地被动牵张痉挛肌，可降低肌张力。

　肌电生物反馈

　肌电生物反馈可减少静止时肌痉挛及其相关反应，也可抑制被动牵伸时痉挛肌的不自主活动。利用肌电生物反馈再训练痉挛肌的拮抗肌，也能起到交替抑制的作用。

　矫形器的应用

　可利用上肢或下肢矫形器矫正痉挛。如用于内收肌痉挛的外展矫形器，用于屈肘肌痉挛的充气压力矫形器，用于足下垂内外翻的踝足矫形器等。其作用除了能防止肌痉挛的加重外，还能防止挛缩，应早期积极采用。

1 肌肉为什么会不正常收缩呢

一、运动前没有充分热身

热身目的是提高身体温度，降低肌肉粘滞性，增强肌肉的伸展性和肌肉弹性，从而更有利于肌肉正常收缩。

经过前期充分热身直接进去瑜伽高强度练习，所以，极易出现抽筋现象。

二、流汗过多易导致电解质混乱

易发人群：饮食不规律、挑食、易出的人

瑜伽高强度练习中，为了保持正常的体温，人体大量排汗降温。

流汗带走的不止是你身体的水分，身体里的电解质（钙、钠、钾、镁、铁等）也会随着汗液一起流走，导致体内电解质平衡被打破。

小科普：科研表明人体流汗1升，体内就丢失6克左右电解质，而人体每天正常饮食才获得电解质15克左右。

流汗只喝水是不够的，大量出汗情况下运动补液一定要包含电解质（钙、钾、钠等）以便保证身体合理的液压。

预防：请正常饮食，保证食物的多样性，极易流汗人群自备运动饮料。

三、运动过度，肌肉疲劳

易发人群：渴望快速进步成为大神的人

强度超过自身极限，不但容易抽筋，还容易受伤，而且练习的效果不一定好。

预防：选择适合自己的强度，确保正确的体式，外加合理休息。

此外，以上几种情况即使注意了，并不代表这不会抽筋了，想想专业的足球比赛团队，该抽筋的球员还是抽筋了。

肌肉抽筋怎么办

1、手指、手掌、小臂抽筋处理

抽筋收掌心向上，之间向下，另一手抓住抽筋手指尖向下拉伸，20秒保持，休息10秒，继续重复。

2、大臂前侧（肱二头肌）抽筋处理

双手背后十指相扣，反转掌心向外，将双手臂向上太高，保持即可。

3、大臂后侧（肱三头肌）抽筋处理

将抽筋侧手指尖向后抓肩部，另一手扶住抽筋侧手肘，将手肘向后、向上拉伸即可缓解。

4、大腿前侧（股四头肌）抽筋处理

屈膝抽筋腿，用手抓脚背，将脚后跟靠近臀部，拉伸大腿前侧肌肉，20秒静态保持，休息下再重复，

5、大腿后侧（股二头肌）抽筋处理

双脚分开与肩部同宽，脚尖微微打开，双手摸耳朵，膝盖微屈一点点，背部挺直甚至反弓，上半身水平向下到极限，保持10秒后重复。

6、小腿抽筋处理

坐在瑜伽垫上，抽筋腿屈拉，将抽筋腿脚尖抬起来，让你的脚背去碰小腿前侧，感受小腿后侧拉伸的感觉。

7、臀部抽筋处理

仰卧在瑜伽垫上，双臂打开，屈膝，将抽筋侧膝盖转向对侧，尽量双肩、膝盖下压地面，感受臀部拉伸的感觉。

常见7个部位抽筋及处理方法，如果你以后在瑜伽、跑步等运动抽筋时，可按照上面情况对照处理。

在我们的生活中，很多婴儿发烧时会抽搐。高烧是小儿惊厥的主要原因之一。除了高烧之外，还有什么原因会导致小儿痉挛？

小儿惊厥的原因

一，高烧

高热性惊厥所占比例最高。高烧不是导致儿童痉挛的最常见原因之一。

因为热性惊厥的病理过程是婴幼儿的脑神经不容易控制和“放电”的，所以不如成人脑神经稳定。体温急剧升高，脑细胞异常放电突然引起人事不畅、四肢僵硬抽搐、口吐泡沫、挂在眼球上、嘴唇发青等现象。

痉挛一般发生在高烧的24小时内，大部分全身抽搐。但是痉挛很短，大部分发生在6个月至4岁的儿童身上。

热性惊厥病在抽搐后暂时睡觉，大部分与脑膜炎、脑炎和其他问题不同，一直处于昏迷状态。

二、癫痫

癫痫通常表现为反复发作的痉挛意识和感觉有暂时性障碍。主要是因为儿童神经系统发育不结合前大脑皮层受到刺激，引起过度的异常放电。

癫痫引起的小儿痉挛出现时，大部分孩子无意识，双眼紧闭或翻在半雪球上，紧闭牙齿，张嘴抽搐，头向后仰，嘴唇弯曲，蓝色身体弯曲，经常强直10秒到几分钟。

癫痫是一种有家族遗传病史的疾病。小儿癫痫的诱发原因有多种临床表现，应先查明病因，确定诊断。选择适当治疗的儿童，按照医生的指示及时服药，治疗或治疗绝大多数儿科疾病。

三、破伤风

破伤风一般是受伤后感染引起的。小儿破伤风一般是因为脐带消毒不彻底而引起的。

破伤风的典型症状是以肌肉紧张性收缩(肌肉强直，僵硬)为基础，发作性强痉挛首先受影响的肌肉是咀嚼肌肉，其次是面部表情肌、颈部、背部、腹部和四肢肌，最后是膈肌。

上述发作可能是轻微刺激(如光、声音、接触、饮用水等)引起的。

四、狂犬病

狂犬病的潜伏期大部分在3 ~ 6个月内，但目前也报道了个别潜伏期最长10年的狂犬病病例。潜伏期长度与年龄(儿童短)、伤口(头部和面部被咬发病初期)的伤口深度、入侵病毒的数量和毒性等因素有关。其他诸如扩张不彻底、创伤、寒冷、过度劳累等都可以提前疾病。

典型的狂犬病症状分为侵袭期、兴奋期和麻痹期。突袭机大部分患者出现感冒等症状低、食欲不振、恶心等。接着患者进入兴奋期后，出现了恐怖症、外风、发作性肱二头肌痉挛、呼吸困难、排尿困难、出汗等症状。痉挛会停止患者逐渐安静下来，但发生迟发性麻痹尤其是迟发性磨砺费更为常见。眼肌、面部肌肉、咀嚼肌肉也会因斜视、眼球运动不平衡、下巴下降、无法闭上嘴、面部表情不足等而受到侵犯。

五、缺钙

除了儿童成人缺钙外，痉挛和缺钙引起的痉挛往往是局部的。例如大腿痉挛和脚抽筋等。通常缺钙在补钙后症状会得到缓解。因此，孩子们需要补充钙(多吃含钙的食物时要服用葡萄糖酸钙、钙等)，多晒太阳，服用鱼肝油等。

六、那镁

一般来说，儿童缺乏镁的情况就像在街上遇到蜘蛛侠一样罕见。孩子的器官腹泻也能诱导体内已经不多的镁从代谢中排出。早产儿和牛奶喂养或长期腹泻儿童相对容易发生镁缺乏痉挛。

小儿惊厥的三种急救方法

1用纱布手帕包在筷子或勺子里，塞进小孩子的上下牙之间，以免咬断舌头。牙齿咬得严严实实的话，不要强行撬开，可以用筷子从两边的牙齿缝里插进去。

2、保持呼吸道畅通。解开儿童领口，解开腰带，让孩子平躺，头部侧面防止呕吐物吸入呼吸道，导致窒息。

3刺破印重血或用手指再次按压印重血有时也能起到防止痉挛的效果。

当孩子因高烧而抽搐时，要让孩子睡在凉爽的地方，解开衣服，用冷水弄湿毛巾，放在前额、腋窝和腹股沟大血管里，加快机体的热量，降低体温。

除了高烧之外，低血糖、癫痫、脑膜炎、脑炎、细菌性痢疾等也会引起痉挛，最好去看儿科医生。

痉挛的治疗方法

　　1、解除诱因 一些痉挛与各种外界刺激有关，因此在治疗前要尽量消除诱发肌肉痉挛的因素，如发热、结石、尿路感染、压疮、疼痛、便秘和加重肌痉挛的药物等。通常诱因解除后，肌痉挛会有明显减轻。

　　2、 姿势和体位 某些姿势和体位可减轻肌痉挛。患者应从急性期开始采取抗痉挛的良姿体位，可使异常增高的肌张力得到抑制，如脑血管意外、颅脑外伤的急性期采取卧位抗痉挛模式体位，可减轻肌肉痉挛，脊髓损伤患者利用斜板床站立，也可减轻下肢肌痉挛。脑瘫患儿的正确抱姿等。

　　3、 物理治疗

　　（1） 冷疗法 用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s，可使肌痉挛产生一过性放松。

　　（2）水疗 水压对肌肉持久的压迫与按摩有利于肌痉挛的缓解。室温保持在25度，水温宜在300左右。

　　（3）温热疗法 各种传导热（如蜡、砂、泥等）、辐射热（红外线）及内生热（超短波）。

　　（4）痉挛肌及其对抗肌的交替电刺激疗法 是将波宽和频率相同，但出现的时间有先、后的两组方波，分别刺激痉挛肌及其拮抗肌，使两者交替收缩，利用交互抑制和高尔基腱器兴奋引起的抑制，以对抗痉挛。

　　4、 运动治疗 运动疗法包括主动运动、被动运动和按摩等手法治疗。

　　（1） 主动运动痉挛肌的拮抗肌，产生交互性抑制作降低肌痉挛。如肱二头肌痉挛可练习肱三头肌的主动和抗阻收缩；

　　（2） 被动运动时也可结合某些反射机制来降低肌张力，如被动屈曲足趾可降低肌张力；

　　（3） 深而持久的肌肉按摩，或温和地被动牵张痉挛肌，可降低肌张力。

问题分析：你好，肱二头肌是长在上臂前面的肌肉，他的长头跨过肩关节，连在喙突，发生肱二头肌长头肌腱炎，会在肩关节处，肱骨的前侧面有压痛，向后伸胳膊会疼痛。

意见建议：这个病多是由于用力不正确或者过多用力后出现，可以通过休息，理疗，对症治疗好转，如果无效可以行封闭治疗。

手臂自然下垂在身体侧面，手心向前固定在稳定的重物上。向前平移身体，当感觉到肱二头肌被充分拉紧时停留10一20秒。

放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。器械刺激支配肱二头肌的感觉神经，通过神经传导在脊髓前角转换，使肱二头肌运动经元兴奋，拉伸运动可以缓解肌肉紧张感或兴奋感。在做伸展运动的时候要尽可能地让自己舒展，不要感觉到有任何的疼痛感。

扩展资料：

注意事项：

1、锻炼安排要合理。根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

3、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。准备活动中注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

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