这样练背肌，龙骨最健康（动图图解）

工作一整天回到家，你都喜欢倒在床上，还是喜欢缩进沙发里呢？即使是年轻人，可能从学生时代就不停坐在位置上写作业、听讲课、玩手游，常常姿势不良，要站的直直的就觉得好累。可是你有没有发现，运动员、健身教练好像没有很刻意，也能保持不错的站姿坐姿？这很大一部分的差别在于是否有做背肌训练。

听到背肌，你可能会尴尬笑：「背肌？ㄜ…我想我大概没有这个东西吧！我的back 很bad ！」这就是我们现在该训练的原因罗！留意这些肌肉的训练与运用，能保护脊椎，后来脊椎出问题，导致受伤或背痛的机会就比较少。

好了，不多说，直接来练习几个动作吧！

雪天使

有没有看过小孩倒在雪地上，不断挥动双臂，在雪地上画出翅膀般的印痕呢？这次我们要练背部，所以要倒过来，不是躺在地上，而是先趴着，双手臂向两旁伸直，手掌着地。接着将双手臂抬离地面，画著弧形往头部会合，再回到身体两侧。反复练习，感觉肩胛背部的收紧。

超人

趴在地垫上，手脚伸直，将手臂与双脚抬离地面，感觉背部到臀部的收紧，停留几秒再放松。抬离手脚时不要仰头折脖子。

水行侠

算是超人的变形，同样先趴在地垫上，手脚伸直先着地。接着把右手左脚抬离地面，放下时改成把左手右脚抬离地面，你可以尽量愈做愈快。如果这样一下左手右脚一下右手左脚对你而言太困难会搞混，也可以把上半身和下半身分开想，反正双脚就一直交换举起放下，双手也轮流举起放下，两个不一定要配起来。这样是不是很像地面划水呢？刚开始练习游泳时教练也常叫学员在岸上这样做吧。为了好记，我们就姑且叫这个动作为水行侠。

跪姿平衡

这个动作与水行侠是类似的道理，不过这次不是趴着，让身体呈现跪姿，以双手和双膝着地。双手的距离与肩膀同宽，并刚好落在肩膀下方，而膝盖刚好落在髋部下方。收紧腹部的肌肉，背部打直，放开右手和左脚，举至与肩膀和背部同高度的位置，这时臀部、大腿、背部的肌肉是收紧的，你的下背到臀部的地方都会有感觉。记得背部是平的，不要拱起来或凹下去，维持平衡几秒后，回到原始位置，换成放开左手和右脚。之后就交替练习。

接着我们要站起来练习了。

微蹲展翅

双脚与肩膀同宽，脚尖微微著外，膝盖微弯， 往后坐，背部打直，收小腹。双手拿着装水的保特瓶，先是朝地板方向，接着感觉上背出力，肩膀往后内侧夹，打开双臂到与地面平行。过程中手肘保持微弯，但不要动手肘这个关节。过程中其他身 置也不要动。

顶天立地

试着拿一只扫把、摺叠棍等有点重量的长杆，（当然也可以是健身房里的专业器材），先双手握好杆子保持杆子与地面平行，双脚与肩同宽，然后 往后做深蹲，起身时往上推杆子到手伸直。深蹲本身就能训练到背部，加强脊柱旁的肌肉收紧，再加上往上推杆子的动作能更动到上背部。

推桌伏地挺身

找一张稳定的桌子，扶着边缘做伏地挺身。双手打开与肩同宽，脚离桌子一些距离，身体打直下降靠近桌子，再推桌直到双臂打直。桌子愈高，愈简单。桌子愈矮，会愈像在地面做伏地挺身，难度会高一些。在家做家事时，找一张稳固的桌子、茶几、洗衣机、靠墙的柜子，都可以练习，对着墙练也可以，刚好要等个烤土司或泡咖啡的时间都可以拿来练习。

趴桌抬脚

身体趴在茶几、长凳、或床上，双手稍微捉住茶几的边缘，髋部位在边缘，双脚先着地。然后用力往上抬起双脚，如果觉得太难，就先一次抬一只脚练习。

好好练习这八个动作，不但保护脊椎，还能找到消失已久的背肌喔，让你的背再也不bad ！

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01

最有福气的10处胎记有屁股下的胎记、肚脐有胎记、大腿内侧的胎记、锁骨两面的胎记、长在背部中间的胎记、尾龙骨胎记、手上长有胎记的、左脸长胎记、胎记长在额头、胎记长在胸部上。

最有福气的10处胎记有如下：

1、屁股下的胎记

很多人不喜欢身上有胎记，觉得不好看。其实，有些胎记是好命的象征，比如长在屁股上的胎记。屁股下面长胎记的宝宝可以说是非常少的，这种胎记一般也不影响美观，是一种大富大贵的胎记，而且这种胎记的宝宝长大了做事是顺风水水，准确度非常高。

2、肚脐有胎记

肚脐中长胎记，相信很多人都没见过，甚至也没听说过。这个地方可以说是宝宝在母亲身体中，吸引营养的来源之地，蕴含有先天之气。如果这个地方长有胎记，那就是天生的富贵命。一辈子财富相随，是最有福气的9处胎记中最好的一个位置。

3、大腿内侧的胎记

大腿内侧长胎记一般都代表了以后桃花运以及人际关系非常好。大腿内则是一个非常私密的地方，这个地方如果长出胎记，就说明这个宝宝在未来有很大的几率变成一个潜力股。日常生活中非常的低调，但会非常有异性缘。

4、锁骨两面的胎记

都说有容人之量的人，在社会上面非常受人们的喜欢，如果是锁骨两边长有胎记。这种人就会非常的大度，而且和女性相处，也会非常的大气，朋友众多，人人都喜欢帮助他。

5、长在背部中间的胎记

背部中间的胎记一般不太影响美观，很少有人能看到，这里的胎记还是比较好的。都说在这个社会中，想要成功，一定要去的贵人的相助。而背部中间张胎记的人，就命中注定有贵人相助，虽然命运坎坷，但总能够逢凶化吉。

6、尾龙骨胎记

尾龙骨有胎记的人往往在学习能力方面是非常的突出的，是人们眼中的学霸，在许多技能上面，都能够表现出非常牛逼的天赋。不管是学什么其表现出的天赋都是令人羡慕的。可谓是能文能武但是为人处事上就得看自己了。

7、手上长有胎记的

手上有胎记的人，寓意聚宝盆，天生精力旺盛，为人热情，做事灵活有头脑，工作上总有惊人表现，一生得天时地利人和，财运颇佳。而且他们天生异性缘良好，命犯正桃花。真可以说是手握富贵，是最有福气的10处胎记比较上佳的一个。

8、左脸长胎记

脸上长胎记虽然寓意也许不坏，但左脸长胎记会影响美观，大多数人都不太能接受。不过，左脸上有胎记的人，一生都是富贵双全，好运相伴。他们自身也是很努力，天生就是精明能干之人，加上运势一直都是很不错，凡是都可以有大的丰收。

9、胎记长在额头

额头上面长胎记相信很多人可能不喜欢，因为非常醒目，甚至影响容貌。不过，额头上的胎记被称之为“朝王伞”，此处有胎记的人为天选之人，是当官、做领导的命，仕途之路比较顺利，将来能出人头地。

10、胎记长在胸部上

桃花运很旺，非常受人欢迎，遇到困难时也会经常有贵人相助。

鸵鸟企鹅有龙骨因为他们是鸟类啊

鸟类特征身体符有羽毛体温高而恒定因为有现在有动静脉血分化体内有气囊,是双重呼吸

而蝙蝠是哺乳读物,那就不叫龙骨了,应该叫脊椎而且在背部

哺乳动物的特征,被毛胎生哺乳体温恒定

退化

谁和谁退化啊

生物进化这个问题靠点谱的只有蝙蝠而且蝙蝠是哺乳动物进化到会飞的动物中一个不完全进化传说仪龙是他们的祖先

这只是本人的个人意见,仅供参考

意见建议：

背部疼痛多见于腰背肌的筋膜炎，因受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的症状，建议局部按摩、热敷、理疗，结合当地医生口服非甾体类药物如布洛芬、氯唑沙宗、芬必得胶囊等药物治疗。平时避免劳损，避免着凉。观察病情变化。了，；

你好：皮肤发紫一般要考虑体内有气滞血瘀或身体有寒气存在，脾阳虚会导致身体湿邪偏盛，大便不成形的，尿频要考虑肾阳虚，如果合并有脾肾的阳虚，一般会有五更泄泻、大便淌薄、腰膝冷痛等症状，所以我建议你去看一下中医，明确身体情况后对症再考虑调理治疗。

女人额头龙骨面相是很好的。

据骨相所载，有龙骨的人一生都是非富即贵的，命好的人天生帝王相，注定能在有生之年爬到别人达不到的巅峰。所以，拥有龙骨面相的人，在社会上必定是人上人的存在，这种是属于大好的面相的。

龙骨，又称为辅骨，由双眉上方向两边伸展突出的特点，古相学称其稍高似角入边地。颧骨才起，肤色润泽者：脸上两边颧骨高高凸起，肤色红润光泽的人，小有福泽，可以当上九品官职。九品是最小的官职，但至少能确保衣食无忧。辅骨小见，鼻准微端者：辅骨指的是人的眉毛之间往上的额骨，辅骨若隐若现、微微可见，鼻梁端正的可以当上八品的官。

龙骨面相解析

辅角成棱，仓库皆平者：仓库指的是额头鬓角处往下，辅角有棱有角，鬓角下方宽阔平整的人，可以胜任七品官职。天中丰隆，印堂端正者：天中指的是发际线下方额头正中的地方，相术这个部位主要看地位。天中丰盈饱满，印堂端正的人，可以胜任六品的官位。

伏犀明峻，辅角丰秾者：伏犀指的是鼻骨一直往上，直至天庭的部位，因形似犀牛的角，故称伏犀。伏犀线条明显，辅角饱满的人，可以当上五品的官职。边地高深，福堂广厚者：发际线又高又深，太阳穴处丰盈，是富贵之相。其次，看头骨的形状，如果形似老虎、大象等兽类，这种面相可以胜任四品大官。

犀及司空，龙角纤直者：伏犀骨长至司空，龙角笔直的人，可以位列三品大官。古代能当上三品大官的，都是人中龙凤，百里挑一的人才。