从电递意外刮伤伤口没出血用什么治？

属于局部外伤造成的症状，建议积极的盐水清洗然后碘伏消毒局部涂抹百多邦软膏，同时口服阿莫西林、维生素c、蒲地蓝消炎片一块治疗。指导意见：期间注意局部避免着水，保持清洁干燥，注意饮食清淡，禁辛辣刺激的食物，必要的时候到医院处理包扎。

指导意见：如果疤痕形成时间不长，疤痕症状不严重，可以外涂抗疤痕膏，每天坚持涂抹能加速疤痕的淡化，期间禁食辛辣刺激的食物，疤痕部位要注意防晒。

病情分析：你的情况属于想了解表皮擦伤怎么处理才不会留下疤痕。指导意见：建议你及时的去医院用双氧水消毒然后擦红药水等十天左右结痂脱落以后用芦荟胶擦就不会留下疤痕了 提问人的追问 2016-10-22 11:20:08现在用碘伏擦可以吗？之后可以用种的芦荟擦吗？ 回复人的回复 2016-10-22 11:21:23脸部外伤不可以用碘伏消毒清洗的，不然会引起伤口发黑的

病情分析：擦伤一般比较表浅，不会留疤，注意不要感染就行，让结的痂自然脱落就可以。指导意见：可能短期内会有色素沉着。不要吃辛辣刺激的食物，也可以口服下罗红霉素胶囊来预防感染

病情分析：你好，根据你的叙述这种情况常见于局部外伤所致，保持局部清洁卫生。避免感染。指导意见：建议局部用生理盐水清洗，涂抹百多邦软膏治疗。最好到医院清创换药，避免局部摩擦及感染，禁食辛辣鱼虾等刺激性食品。

病情分析：如果是轻微擦伤可以外涂芦荟胶。一天三次，减少触摸。避免沾水。指导意见：可以用毛巾擦脸，避开受伤部位，等伤口完全好了再坚持用芦荟胶涂抹一个月就差不多了

病情分析：你好，如果情况不是很严重，只是一般的皮外伤。正确处理不会留疤的。指导意见：可以外用点芦荟胶抹抹，保持皮肤清洁，不要吃有刺激性的食物，有利于皮肤的恢复的。

病情分析：饮食方面：要分清发物。不要吃牛肉、羊肉、狗肉、海鲜等；不宜进食辣椒、洋葱、韭菜等辛辣刺激性食物；不宜饮酒和抽烟；此外，水果类的如榴莲、荔枝、芒果，增生性疤痕、疤痕疙瘩患者都不宜多吃以免引起疤痕部位的发痛，发痒，发红。指导意见：平时可以多吃一点海带、海藻，这些食物可以改善疤痕体质和软化疤痕结缔组织，运输营养，滋润皮肤。也可以使用芭诗丽祛疤套装，效果很明显，也是目前临床验证最好的。

       《刺腰痛论》是收藏于《黄帝内经·素问》的第四十一篇著作，全文九百余字，论述了不同归经出现腰痛的临床表现以及其治法，并针对各种伴随症状的治疗展开论述。《刺腰痛论》是先秦至西汉年间的著作，文字描述与当今相去甚远，致使晦涩难懂。我在多次阅读原文后，结合历代医家的著作，包括《灵枢经》、晋·皇甫谧《针灸甲乙经》、唐·杨上善《黄帝内经太素》、明·马莳《黄帝内经注证发微》、明·张景岳《类经》、明·李时珍《奇经八脉考》、明·杨继洲《针灸大成》、明·高武《针灸聚英》、清·张志聪《黄帝内经集注》、清·高士宗《黄帝内经素问直解》等，形成自己对这篇著作的初步理解，现整理如下。为了方便阐述的逻辑，我会将全文的条文打散，再依据自己阅读的逻辑进行重新排列。

（一）六经腰痛的表现

①足太阳脉令人腰痛，引项脊尻背如重状；刺其郄中太阳正经出血，春无见血。

之所以开篇第一句论述了太阳经腰痛，不仅是因为太阳藩篱御邪于外，更因为太阳腰痛为临床最常见。太阳腰痛突出一个“重”字，是循足太阳膀胱经所过之处疼痛。《灵枢·经脉第十》：“（足太阳膀胱之脉）是主筋所生病者，痔、疟、狂、癫疾、头强项痛，目黄、泪出，鼽衄，项、背、腰、尻、腘腨、脚皆痛，小趾不用。”张仲景在《伤寒论》也有论述：“太阳病，头痛发热，身疼腰痛，骨节疼痛，恶风无汗而喘者，麻黄汤主之。”太阳腰痛，刺郄中太阳正经出血。关于“郄中太阳正经”这个位置，《发微》、《集注》、《类经》、《直解》都认为是委中穴，唯独《太素》认为是金门穴。我认为应该是委中穴。

② 少阳令人腰痛，如以针刺其皮中，循循然不可以俯仰，不可以顾，刺少阳成骨之端出血，成骨在膝外廉之骨独起者，夏无见血。

少阳腰痛，表现为刺痛感（有瘀血阻于经络之上）和活动受限，需要刺阳陵泉出血。《类经》认为这里刺的是膝阳关，“膝外侧之高骨独起者，乃胻骨之上端，所以成立其身。其端则阳关穴也”。

如果从日常临床的角度来思考，阳陵泉和膝阳关都是可以接受的。常见引起腰痛的肌群为竖脊肌、腰方肌、腹外斜肌、多裂肌、臀中肌、臀大肌、梨状肌、阔筋膜张肌、股二头肌、腓肠肌、腓骨长肌等。阳陵泉位于腓骨长肌，膝阳关位于股二头肌，都有可能因为筋膜牵拉的问题导致腰痛。通过局部刺络放血，缓解压力，确实可以改善腰部筋膜应力，从而治疗腰痛。

③阳明令人腰痛，不可以顾，顾如有见者，善悲，刺阳明于䯒前三痏，上下和之出血，秋无见血。

少阳腰痛和阳明腰痛都有“不可以顾”的描述，但是这二者并不相同。少阳腰痛的描述是“不可以俯仰，不可以顾”，体现的是活动受限；阳明腰痛的描述是“不可以顾，顾如有见者，善悲”，体现的是情志异常。《注解》《集注》对这句话的解释还比较隐晦，而《类经》则直接指出来是“见鬼怪之谓也”。

《灵枢·经脉第十》：“（胃足阳明之脉）是动则病，洒洒振寒，善呻，数欠，颜黑，病至则恶人与火，闻木声则惕然而惊，心欲动，独闭户塞牖而处，甚则欲上高而歌，弃衣而走，贲响腹胀，是为骭胫骨厥。”而《伤寒论·辨阳明脉证并治第八》：“伤寒若吐下不解，至十余日，潮热，不恶寒，如见鬼状，微喘直视，大承气汤主之。”这些都说明了阳明经病有情志异常的表现，从另一个方面支持了张介宾等人的注解。

治法上是刺䯒前三痏。䯒骨是胫骨，痏有穴位的意思，即在足三里、上巨虚、下巨虚这三个穴位上做功夫。

④ 足少阴令人腰痛，痛引脊内廉，刺少阴于内踝上二痏，春无见血，出血太多，不可复也。

少阴腰痛也是循经出现脊内廉疼痛。对于少阴腰痛，应该刺血的位置历代医家是有不同意见的，主要是有三种不同的解释：

明代的马莳和张介宾认为在内踝上，就应该是内踝后上2寸，跟腱前方的复溜穴，《甲乙》也有“腰痛引脊内廉，复溜主之”的描述；而清朝的张志聪及其弟子高士宗则认为应该是太溪穴。

但我认为他们都错了。各代医家这里都是“刺少阴于内踝上痏”，《甲乙》亦如此，但《太素》的原文是：“刺足少阴内踝下二痏”，注解为：“出然骨之下，循内踝之后，故取内踝之下”，我觉得更为合理。《灵枢·经筋十三》：“足少阴之筋，起于小指之下，入足心，并太阴之经，斜走内踝之下，结于踵”，因此我认为这里应该取水泉。水泉位于内踝后下方，太溪直下1寸，跟骨结节内侧凹陷处，是经筋的结点，又是少阴郄穴，有主治痛证的作用。

⑤厥阴之脉，令人腰痛，腰中如张弓弩弦；刺厥阴之脉，在腨踵鱼腹之外，循之累累然，乃刺之，其病令人善言，默默然不慧，刺之三痏。

症状存在争议，因为善言和默默然不能兼存。《发微》和《集注》认为是能说话，但是不清晰；《直解》和《类经》认为是曾经善言，现在默默然。我个人更倾向于《太素》的注解：“详善言与默默二病难相兼，全元起本无善字，于义为允”，即“其病令人言默默然不慧”。

治法上，《类经》取蠡沟，《集注》取经外奇穴，其余各医家没有解释。我觉得应该是在腓肠肌外，用手触诊，摸到有“累累然”的地方，即局部有条索状病变，刺三下。彭静山在《针灸秘验与绝招》中分享自己的经验：“触摸时，见有硬结、压痛、敏感、快感的反应点，即为病穴”。而王居易在《经络医学概述》里提出经络病变时，有结块、结节、结络、脆络、紧张、下陷、滞涩、水泡等异常表现。现代针灸大家的经验都强调经络触诊的重要性，跟厥阴腰痛的刺法不谋而合。

“刺之三痏”的描述和上午的“刺少阴于内踝上二痏”不同，没有具体位置，我认为此时的“痏”应该解释为针孔或者针刺次数，而不是穴位。这么想来，就更符合上述没有定位，而以病变部位为针刺点的解释。

⑱ 腰痛引少腹控䏚，不可以仰。刺腰尻交者，两髁胂上。以月生死为痏数，发针立已。左取右，右取左。

原文没提到是太阴之脉令人腰痛，但是看条文是可以看出来的。《素问·缪刺论第六十三》：“邪客于足太阴之脉络，令人腰痛，引少腹控䏚，不可以仰息，刺腰尻之解，两胂之上，以月生死为痏数，发针立已。左取右，右取左。”

太阴腰痛，患者痛引少腹，以及季肋下柔软处，即腰方肌和腹外斜肌出现病变。刺处各家意见不尽相同，《发微》认为是“足太阴、厥阴、少阳三脉左右交结于中，故曰腰尻交也”；《集注》则注解为：“腰下胯骨间，乃足太阴厥阴少阳三脉左右交结于其间”，但是都不知道具体针哪里。

《针灸甲乙经卷九·肾小肠受病发腹胀腰痛引背少腹控睾第八》中有一段论述有一定参考意义：腰脊痛强引背少腹，俯仰难，不得仰息，脚痿重，尻不举，溺赤，腰以下至足清不仁，不可以坐起，膀胱俞主之。腰痛不可以俯仰，中膂俞主之。而《类经》认为太阴腰痛取下髎，参考《甲乙》的描述，应该是比较正确的。

（二）奇经八脉的表现

⑫ 飞阳之脉，令人腰痛，痛上怫怫然，甚则悲以恐；刺飞阳之脉，在内踝上五寸，少阴之前，与阴维之会。

本条文论述的是阴维脉腰痛的表现。《类经》：“飞阳，足太阳之络穴，别走少阴者”，而李时珍在《奇经八脉考》这么记载：“阴维起于诸阴之交，其脉发于足少阴筑宾穴，为阴维之郄”，因而认为此条文是阴维腰痛的表现。

阴维腰痛，痛时伴情绪异常，例如郁怒状，悲伤状，惊恐状等。据《奇经八脉考》，阴维脉“会足太阴、厥阴、少阴、阳明于府舍，上会足太阴于大横、腹哀，循胁肋会足厥阴于期门，与任脉会于天突、廉泉，上至顶前而终”，循经所过交会的经络多有治疗情志病的作用，故阴维腰痛常伴情志异常。需要注意的是，阳明腰痛也有情志异常的表现，但是二者临床表现不同。阴维情志异常的症状多为阴性，如抑郁，悲伤和惊恐等；阳明情志异常是阳性的，如撞鬼状，情绪大起大落。

治疗阴维腰痛，取筑宾穴，各医家理解一样，没有异议。筑宾属少阴肾经，位于太溪与阴谷连线上，太溪上5寸，腓肠肌肌腹内下方，可治疗癫狂、呕吐、疝气、腿痛等疾病。

⑨阳维之脉，令人腰痛，痛上怫然肿；刺阳维之脉，脉与太阳合腨下间，去地一尺所。

此条文论述阳维腰痛的表现，临床见患者腰痛，痛处突然肿大。刺处有两种解释，马莳、张景岳、高士宗三人认为应该是太阳经的承山穴，而张志聪认为是阳维郄穴——阳交。阳交在昆仑直上7寸，加上昆仑到脚底的3寸，刚好是“去地一尺所”。而承山在飞扬外上1寸，按距离算是超过了一尺，但是古人对尺寸的描述并非精确，而是大概；况且《大成》记载承山有治“脚气膝肿”的功效，也对应上文阳维腰痛有肿的表现。两个穴位如此相近，无法分辨，只能留在临床上用实践去检验。或者临床取穴时，两穴合用，也符合针灸局部配穴的处方思路。

⑬ 昌阳之脉，令人腰痛，痛引膺，目䀮䀮然，甚则反折，舌卷不能言；刺内筋为二痏，在内踝上大筋前，太阴后，上踝二寸所。

 本条文论述阴跷腰痛的症状及刺法。《奇经八脉考》：“阴跷者，足少阴之别脉，其脉起于跟中足少阴然谷穴之后，同足少阴循内踝下照海穴，上内踝之上二寸，以交信为郄，直上循阴股，入阴，上循胸，入缺盆，上出人迎之前，至喉咙，交贯冲脉，入鼻内廉，上行属目内眦，与手足太阳、足阳明、阳跷五脉会于睛明而上行”。

从经络循行的角度来说，不难理解昌阳之脉是阴跷脉，也不难理解阴跷腰痛见痛引胸，视物模糊，言语不能等症状。需要提出来的是，《刺腰痛论》中有很多专业名词未曾见过，如飞阳之脉，昌阳之脉，以及下文的同阴之脉，会阴之脉。这是因为《内经》为中医首部经典，很多学说未成体系，因而专业术语随着学科发展逐渐被淘汰替换。

《发微》、《类经》认为阴维刺穴应该是复溜，而《直解》、《集注》认为是交信。复溜在太溪直上2寸，交信在复溜前05寸，这二穴同属一经，位置又都符合“在内踝上大筋前，太阴后，上踝二寸所”的描述。《针灸大成·肘后歌》：“肩背诸疾中渚下，腰膝强痛交信凭”。《针灸聚英·天元太乙歌》：“脊因闪挫腰难转，举动多艰行履颤。游风遍体生虚浮，复溜一刺人忻羡”。因此，我认为两穴均可取，临床可以同经配穴。《百症赋》：“目觉䀮䀮，急取养老天柱。”养老有治疗急性腰扭伤的作用，临床也可以配合养老一起使用。

⑧同阴之脉，令人腰痛，痛如小锤居其中，怫然肿；刺同阴之脉，在外踝上绝骨之端，为三痏。

这里论述的是阳跷脉腰痛的临床表现及刺法。阳跷腰痛，患者感觉局部又重又痛，腰部有肿大的情况。《奇经八脉考》：“阳跷者，足太阳之别脉”，因此阳跷脉与太阳腰痛症状很像，但是多了一个“怫然肿”的表现。而阳维腰痛也有“怫然肿”，但是没有“重”的表现，对比不同条文，可以相互鉴别。

刺在外踝上绝骨之端，我认为应该是悬钟穴，刺三下。《类经》《发微》认为是阳辅穴。二者是胆经的腧穴，一个在3寸，一个在4寸，可以配合用穴。

⑭ 散脉，令人腰痛而热，热甚生烦，腰下如有横木居其中，甚则遗溲；刺散脉，在膝前骨肉分间，络外廉束脉，为三痏。

此条文论述的是冲脉腰痛的临床表现和刺法。《集注》：“冲脉者，起于胞中，上循背里，为经络之海，其浮而外者，循腹右上行，至胸中而散，灌于皮肤，渗于脉外，故名散脉也。”

冲脉腰痛有烦热、活动不利、小便失禁的伴随症状。刺处有三种说法：《发微》和《类经》认为是地机。《集注》：“其输上在于大杼，下出于巨虚之上下廉，膝前外廉者，取冲脉之下俞”。《直解》：“膝之前骨，犊鼻穴也，及分肉间，三里穴也，络外廉，上廉穴也。”

这里的穴位和刺法我无法辨析。原文“在膝前骨肉分间”的描述，很容易让我理解为足阳明胃经在膝前循行的路线。在肿瘤科针灸做多了之后，不难发现，胃经确实循行在“在膝前骨肉分间”。按照《黄帝内经素问直解》的注释，也应是如此。但胃经于睛明交于足太阳，与颔厌、悬厘、上关交于足少阳，与水沟、神庭、大椎交于督脉，于承浆、上脘、中脘交于任脉，与迎香交于手阳明，并没有任何一个穴位交于冲脉。因此取穴我无法定义是哪个。

⑪ 会阴之脉，令人腰痛，痛上漯漯然汗出，汗干令人欲饮，饮已欲走，刺直阳之脉上三痏，在蹻上郄下五寸横居，视其盛者出血。

此条文论述任脉腰痛。任脉腰痛的症状以及刺法各医家难以达成共识。对于汗出，欲饮等症状，各大家均无异议；但对于“饮而欲走”，各医家认识不尽相同。《发微》和《类经》认为是阴气来复，患者欲行走，所以选承筋穴刺络放血。《集注》：“走者阳象，任与督脉，上下相交，饮已欲走者，阴液周而交于阳也”，认为是一种生理机制的描述，而非临床症状，因此也没有对刺法进行解释。《直解》：“阳气虚而阳气外驰也”，认为是阳气欲外出的表现，是汗出的内在机制，取得是承山刺络放血。

这一段我无法辨析，但是刺络放血应该是针对任脉腰痛的治疗方案，这点毋庸置疑。

⑩衡络之脉，令人腰痛，不可以俛仰，仰则恐仆，得之举重伤腰，衡络绝，恶血归之，刺之在郄阳筋之间，上郄数寸，衡居为二痏出血。

本条文论述带脉腰痛。《奇经八脉考》：“带脉者，起于季胁足厥阴之章门穴，同足少阳循带脉穴，围身一周，如束带然。又与足少阳会于五枢、维道。”带脉腰痛是由于举重伤腰而得，这是六经腰痛和奇经腰痛中唯一一条有外伤史的腰痛条文。

由于描述为“上郄数寸”，导致带脉腰痛的刺穴根本无法定义。《发微》、《类经》注解为“委阳、殷门”，《集注》注解为“浮郄”，《直接》注为“浮郄、会阳”，而《针灸甲乙经》则直接定义为殷门：“腰痛得俯不得仰，仰则恐仆，得之举重，恶血归之，殷门主之（是前衡络之脉腰痛者）”。

从经文上来鉴别浮郄、委阳、会阳、殷门这四个腧穴的使用比较困难，但《浮针医学纲要》给了我们新的思路。浮针认为疼痛是有患肌引起的，而且疼痛部位是第二现场，并非患肌所在的第一现场。股二头肌出现问题时也会引起腰痛。在治疗时，需要对股二头肌进行松解，至于进针点并没有具体要求。回头看看浮郄等四个腧穴，刚好就在股二头肌的区域内。依据浮针的思路，其实这四个腧穴取任何一个均可，重点是将股二头肌放松。

⑲ 督脉为病，脊强反折。督脉生病治督脉，治在骨上，甚者在脐下营。

此条文讲督脉腰痛，然而并非出自《刺腰痛论》，而是我从《素问·骨空论第六十》的不同片段摘抄出来，合并在一起的。《刺腰痛论》在奇经八脉中讲述了七条奇脉的腰痛表现，唯独没有讲督脉。但在《骨空论》中有记载督脉病的表现，指出督脉会引起脊柱的僵硬强直，这自然也包括腰部的屈伸不利。临床上也常常见到患者脊柱中间出现腰痛的表现，故我将它合并在一起。

督脉腰痛取穴，“治在骨上”，取督脉上的穴位。《骨空论》提出了临床治疗需要针刺“骨空”，并指出各个骨空的位置以及主治作用。其中，属于督脉相关的便是“脊骨上空”、“髓空”和“脊骨下空”。韦以宗教授以《骨空论》为基础，创“骨空针法”，收录于其著作《中国整脊学》。其中，针对腰部疾病的骨空，且“治在骨上”的，便是腰俞穴。《岐黄针疗法》一书提出，在治疗腰痛时，需要将针深刺至骨，疗效方佳。我认为这对腰俞穴的操作有很好的参考意义。“甚者在脐下营”，《类经》注解为阴交穴，可以参考。

（三）浮络腰痛及经筋腰痛

⑥解脉令人腰痛，痛引肩，目䀮䀮然，时遗溲，刺解脉，在膝筋肉分间郄外廉之横脉出血，血变而止。

《说文解字》：“解，判也。”解就是将一个整体分开的含义，解脉指的是散在膀胱经的浮络。《集注》注解脉为“散行横解之络脉”；《类经》“足太阳经之散行脉也”。

联系上下文，可知太阳浮络令人腰痛，腰痛似折，伴肩部牵涉痛，视物不清，小便不禁，善恐等症状。与太阳正经腰痛单纯的沉痛相比，太阳浮络的症状更多。至于为什么会出现这种情况，可能是因为病程不同。叶天士在《临床医案指南》提出了“初病在经，久病入络”的说法，认为经主气，新病治气；络主血，久病治血。因此，解脉令人腰痛，需要刺络放血，且放血的量必须大，达到“血变而止”才行。

另外，太阳浮络的症状和多个条文相似，需要对比，加以鉴别。首先是腰痛伴牵涉痛，如果见牵涉脊柱内侧缘疼痛，为少阴腰痛，刺水泉；见牵涉到少腹和季肋下疼痛，为太阴腰痛，刺下髎；见牵涉胸部疼痛，为阴跷腰痛，刺复溜交信；见痛引肩，刺委中放血。另外，在《甲乙》里还有一些条文对此做了补充：“腰痛控睾小腹及股，卒俯不得仰，刺气冲；腰痛引小腹，居髎主之”。其次是目䀮䀮然，见于太阳浮络腰痛和阴跷腰痛；以及遗溲，见太阳浮络腰痛的“时遗溲”和冲脉腰痛的“甚则遗溲”。这些可以从伴随症状以及症状程度加以鉴别。

⑦解脉令人腰痛如引带，常如折腰状，善恐，刺解脉在郄中结络如黍米，刺之血射以黑，见赤血而已。

本条文是对上一个条文的补充说明。解脉腰痛的临床表现是“痛如引带”和“痛如折腰”。也是采用刺络放血的方法，寻找委中穴上的“如黍米”的结节点，点刺放血。这里应该是一些静脉曲张的表现，局部压力过大，点刺后瘀血会喷射出来，直到变色才算治疗结束。黍米是古代一种粮食作物，也叫黄米，大小如同稻谷一般。

⑮ 肉里之脉，令人腰痛，不可以咳，咳则筋缩急；刺肉里之脉为二痏，在太阳之外，少阳绝骨之后。

本条文最为特殊。无论六经腰痛，抑或奇经腰痛，都是独一经脉腰痛的描述。即使是解脉腰痛，也是对太阳浮络腰痛的一种陈述，是对经脉腰痛的补充说明。但肉里之脉并非单一经脉的腰痛，借用伤寒学的名词，这是“合病”腰痛。

《黄帝内经注证发微》：“足少阳胆经有阳辅穴，又名分肉，故王氏以肉里为分肉”。《黄帝内经集注》：“肉者分肉，里者肌肉之纹理也”。《类经》：“肉里，谓分肉之里，足少阳脉之所行”。依据这三家解释，很多人会误认为这就是少阳腰痛的症状。可是，前文已经有“少阳令人腰痛，如以针刺其皮中，循循然不可以俯仰，不可以顾”的描述，为何又要重复再讲一遍完全不同症状的“少阳腰痛”呢？这很明显不合理。前文重复说同一条经的都有其意义。太阳腰痛和解脉腰痛是正经腰痛和浮络腰痛的区别；两条解脉腰痛的症状高度相似，互相补充，是同一个病名。但肉里之脉的描述和少阳腰痛全然不同，病名也不同。

分析一下这个条文。肉里之脉令人腰痛，不可以咳，咳则筋缩急。肉里之脉的主诉症状和其他经脉不同，强调了一个“不可以咳”。需要指出的是，这个并非是指腰椎间盘突出症或者腰椎狭窄等椎管内病变。管内病变因咳嗽等腹压增加的情况，会出现腰痛，但是表现为“腰似折”而非“筋缩急”。因为涉及到“筋”，而筋缩急又是经筋病最典型的临床表现，于是我在《灵枢·经筋十三》寻找答案：

足少阳之筋，起于小指次指，上结外踝，上循胫外廉，结于膝外廉；其支者，别起外辅骨，上走髀，前者结于伏兔之上……

足阳明之筋，起于中三指，结于跗上，邪外上加于辅骨，上结于膝外廉，直上结于髀枢，上循胁属脊；其直者，上循骭，结于膝；其支者，结于外辅骨，合少阳… …

从《灵枢·经筋十三》中可以看出，少阳经筋和阳明经筋会互相影响，二者在外辅骨发生联结。因此，肉里之脉不是简单的少阳腰痛，而是少阳阳明经筋腰痛的表现。而少阳经筋和阳明经筋均深入在里，结于骨，这就符合古人命名为“肉里之脉”的朴素思想。

那么肉里腰痛如何治疗？刺“太阳之外，绝骨之后”。马莳、张志聪和张景岳都注解为“阳辅穴”，而高士宗注解为“跗阳穴”。这两个穴虽然非常接近，但依据上文分析，应该是少阳经的阳辅穴更为恰当。

《刺腰痛论》原文仍有十六、十七两个条文未在本文中注解，只因我未能读懂其含义。思量再三，决定不做强行注解，以免误人。至此，九百余字的《素问·刺腰痛论》便算是读完了，成文近八千字的读书笔记，也算是有个简单的交代。此为本年度第一篇中医类读书笔记。

好处：

减肥减脂见效快。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂。

强健身体，提高心肺功能。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车，有助于提高心肺功能。

瘦大腿，练翘臀。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那么就能瘦腿翘臀。

增强腰腹力量。在骑动感单车过程中，需要腿部和腰腹一起发力。这样做可以强健腰腹力量，骑动感单车对那些经常腰背不适的人很适用。

防止高血压。动感单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。

塑造完美身形。动感单车运动，不只可以减肥，还可以使你的身段更为匀称迷人，有一定的塑形功能。

坏处：

容易造成膝盖损伤。和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节。

长期骑行容易受伤。建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。

健身房训练容易缺氧。健身房里的动感单车的设计非常适合有氧训练，但一般动感单车训练室都太小，很多人在训练时，房间里很容易缺氧。

训练强度太大，容易疲劳。动感单车的运动强度相对来说还是有点大的，主要是根据自己的个人状况，能坚持跟上教练的速度当然最好，不过这也需要一个过程慢慢去适应和进步。

扩展资料：

在骑行动感单车时，上半身以腰腹肌肉群作为支撑，以大腿和臀部为重心，踩动时保持稳定，不要歪斜或扭动。手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然弯曲，不可僵硬的直挺着，以免因腰背持续维持不良姿势导致腰背疼痛。踩动感单车的脚掌应置于后方最大面积的位置，踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而不是用足弓的位置施力。踏的动作用臀大肌夹着体重“蹬”下去用股二头肌回拉，两腿反复呈现圆形的循环。

参考资料：

动感单车-

骑自行车的作文

我有一辆崭新的自行车，他是我的最爱，不过，我还没有学会怎么和他“做朋友”，现在我正在努力的学，希望和他一起走过世界的每一个角落。

总算我盼望的暑假来临了，我终于可以骑上它去开阔眼界，不过我要先学会“驾驶‘’它。

今天是个阳光灿烂的日子，早饭后，我和爸爸来到了广场上。

爸爸扶着我，让我坐上车，一开始我心里就像揣着一只小兔子一样怦怦直跳，害怕会摔倒，车子摇摇晃晃的。

爸爸说：“眼睛要看着前方，身体要坐直，这样你就会很快学会的”我照着爸爸的话去做，可是爸爸一松手，我就会摔倒。

我有点气馁，想放弃。

这时爸爸鼓励我，“不管做什么事都坚持，不要半途而废，不要遇到困难和挫折，就退缩，要学会战胜困难迎难而上。

今天没学会，明天接着学，只要功夫深铁杵磨成针。

”经过四、五天时间的努力，在爸爸的陪同下，我终于可以单独地骑了。

这时，爸爸说：“你现在基本上学会了，但是还不能单独骑着自行车出去，还要经过一段时间的练习后，才能算真正的学会了骑自行车。

”一段时间的练习过后，我基本上掌握了上、下车和单独骑了。

我很开心，也很兴奋的将这事分享给我身边的人，即使这只是一个幼稚的孩子做出的一件幼稚的事，但爸爸很支持我，因为他说”懂得将快乐分享给别人的人，他心里一定充满幸福。

“我慢慢成长着我仅仅是学会了骑自行车，这一件对小孩来说很困难，对大人来说简单的事，但我懂得了，无论做什么事都要有一颗恒心，不要惧怕困难好挫折，只要你努力付出，困难和挫折都会迎刃而解的。

（放心，绝对是我自己写的哦， 怎么样？）

学自行车的作文

看看这篇作文：我成功了 我成功了，我成功了……克制不住满心的欢悦，我高兴地大声喊道：我终于学会了骑自行车。

一个周末的下昼，我和妈妈去心连心广场放纸鸢，看见不少人在广场上悠然自得地骑自行车，心里很羡慕，就对妈妈说 ：“妈妈，给我买一辆自行车，教我骑车，好吗？”“好啊！不过你要不怕苦，不怕摔，全心练才好！”“自然没题目，骑自行车有什么难的，只须你首肯教我，保障一小时学会。

”我夸下海口，嘴里毫不在意地回答道，但是内心还是没有独揽。

可一想到别人都骑得那么好，那样快乐，我心里偷偷地说：我也一定能行。

妈妈竟然语言算数，第二天就把自行车买回想了。

我一骑上车，才知道什么是说的容易做的难。

刚开始时，我兴高采烈，加上妈妈教我，没有让我跌倒，我自然不怕。

一会儿，妈妈说：“自己尝尝看。

”我想着妈妈教给我的骑车的手腕，试着照妈妈说的去做，然而，刚上车，车就向右倒下来，吓得我从速停下来。

一想到自己夸下的海口，我还是不甩掉，继续骑上去，但一上车我就紧张，一紧张我又摔倒了。

反一再复了屡次，我的手和膝盖都摔破了皮，还是没能将车骑走。

我心里尽头失望，便把自行车停在一边，懊丧地望着它，用手捂住伤口负气地说：“算了，不学了。

”这时，妈妈走过来对我说：“我就知道你不可。

”“谁说的。

”我心里愤愤地想着，我就不信我学不会。

于是我含着眼泪再次骑上自行车。

又过程了不知多少次摔倒，慢慢地，一米、二米、三米……我可以骑走了，我心里别提多高兴、多高慢了。

当我骑车经过妈妈身边，看见妈妈的笑容，刚要说：“怎么样，我会了吧！”才骤然清醒过来。

喔，原来妈妈是用激将法啊呀！ 在以后的日子里，我天天吃过饭，做完作业后下楼骑自行车。

岁月不负蓄意人，现在我骑自行车可是一流的了。

这件事，让我成功地离间了自己，也使我明确：做任何事不管遇到多大困难，都不能垂头，要无畏面临，一份耕种，一份收获，我们的进修不正是这样的吗？

关于学骑自行车的作文

学骑单车说起骑单车，我可以算一个“高手”哟！不过为此我可付出不少的努力。

一开始，妈妈说示范一次给我看。

妈妈手抓住车头，坐在座位上，双腿蹬地，妈妈说：“开始了，看清楚啰！”只见妈妈右腿踩在踏板上，左腿一蹬，车子就先前方冲去，然后又骑回来说：“到你了。

”我学着妈妈的样子，骑了起来。

我看见前方有一个交叉路口，我按了一下刹车键。

想不到，原来我的自行车的刹车键坏了，我一不小心把车头扭了过去，转向了马路。

妈妈大声说：“脚蹬地！脚蹬地！”我连忙蹬地，终于停了下来，吓得我不敢学。

妈妈和颜悦色地说：“干什么事，都会有挫折，你想想爱迪生，他那坚持不懈的精神难道不值得你学习吗？”我听了妈妈的话点了点头。

还有一次，我骑单车的时候，一不小心摔了一 跤，妈妈急忙说：“疼吗？”“这儿疼。

”我指着胳膊肘说。

“我帮你揉揉。

”妈妈说。

我把衣服掀起来一看，青了一大块。

“我不学了，我不学了。

”我说。

“现在不学以后就不会了。

”妈妈严肃地说。

我咬紧牙关继续练，一次又一次，功夫不负有心人，我终于学会了骑单车。

从学自行车这件事中，我明白了一个道理：坚持就是胜利。

一篇关于自行车的作文

第一次学自行车小时候，看着别人在街上骑着自己的自行车到处飞驰时，我就萌发了一个念头：我也要学会骑自行车。

我就把这个梦想告诉了父亲，只见父亲满脸欢喜地说：“好哇、。

我等下就教你骑。

”我听了十分高兴，快乐的又蹦又跳。

父亲没有食言，他真的给我买了一辆自行车，带着我来到了一片空地，那么十分宽广，我也就是从这里开始学自行车的。

父亲把我抱到座位上，我用小手紧紧握住手把，紧张的不觉豆大的汗珠滴了下来父亲让我踏着车的踏板，我骑了起来，开始父亲推着车，我快乐的笑了。

好似自己在飞、在空中飞，可以很快我就保持不了平衡，摔了下去，我哭了起来，我的手腿都被沙石擦伤，摸。

“哟”好是一阵酸疼，父亲试着安慰，我不听，我闹，我大声喊道：“可恶的自行车，我再也不学自行车了。

”说罢，我向自行车踢了块小石子，好像可以让他痛苦不已似地。

父亲没有打我骂我，他和蔼的说：“唉，儿子，学什么东西也是要经过崎岖和坎坷的，就是自行车，别看他只是两个轮子的东西，也是要不断学习才行的，如果你意谓的畏惧困难，这只会使他更加得意，更加折磨你，因为你的畏惧让他知道了很柔弱，只有你乐观向上的心态去挑战它，战胜它，它才会明白你是个男子汉，是一个不会向困难低头的男子汉呀！”听罢，我似懂非懂的点了点头。

后来，我没放弃学自行车。

一次次的摔倒也没使我退宿，我相信我的自信，乐观是可以打败他的，而那崎岖、坎坷也终变成了笔直平坦的道路。

这事早已过去好几年了，想一想如果我第一次学习骑自行车是放弃了，那我会怎样。

我想，那我就显得就是一个懦夫，轻易就像困难低头了。

我想，我真该谢谢父亲，谢谢他的那段话。

第一次学自行车童年的趣事数不胜数，但使我多年不忘的还是那第一次骑会自行车的时候。

那天上午，爸爸给我买了一辆崭新的自行车，我爱不释手，但马上发起愁来：我又不会骑，怎么办呢？爸爸看穿了我的心思，一个劲地安慰我，说：“慢慢学呀，有志者事竟成嘛。

”我要开始学骑自行车了！爸爸用手扶在车后面，让我骑。

“啊！加油！”妈妈在一旁鼓励着我。

听了妈妈的话后，我点了点头。

骑之前，我心想：加油！保持平衡！我使劲扶着车把，脚踩着踏板，低着头，生怕摔下来。

“邓琪，抬起头，眼睛看前方，注意方向。

”我绕着花坛骑，爸爸扶着车跑，花坛里的小花在向我招手，一圈，两圈……就这样慢慢地放开了手，跟着车子跑。

突然，车子一颠簸，啪，我从车上摔了下来，整个狗吃屎！爸爸快步上前，扶我起来。

“您怎么放手了啊，害我摔到。

”我大声吼着。

爸爸掸去我身上的灰尘笑 地说：“要打退堂鼓了？”这时，我看到爸爸满头大汗，真后悔冲着他大声吼，暗下决心，今天我不学会决不罢休。

对呀，遇到困难就想退缩，还是男子汉吗？我突然全身充满了力量。

我用脚使劲地蹬了一下自行车的脚踏板，自行车像一个醉汉似的，歪歪扭扭地驶出几米外，又倒下了。

一次不行，再来一次，二次、三次……虽然我摔得青一块紫一块的，但最后，自行车终于振作起来，我高呼：“万岁，我成功了！”这喊声久久地回荡在广场的上空，不经历彻骨寒，哪得梅花扑鼻香。

我终于尝到了努力的甜头。

一下午，广场上都闪着我快乐的小身影。

今天，我似乎明白了冰心奶奶说过的那句话的含义了：成功的花，人们只惊羡它现实的明艳。

当初的芽儿浸透了奋斗的泪水，洒遍了牺牲的细雨。

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介绍自行车的作文306字

前几天听舅舅说弟弟买了一辆新自行车，原来弟弟已经会骑车了。

我这个当哥哥的总不能比弟弟差吧，于是我借来了弟弟的自行车开始学。

刚开始，我一拿到自行车的时候，挺兴奋的。

我想我学得一定很快。

但事实却不是这样。

我每次右脚一蹬踏板，车子就往右边斜，我以为车子要倒了，于是就将脚放到地面上，我练习了几次都这样。

爸爸突然对我说：“右脚蹬了之后，趁车子滑行的过程，左脚应该立刻踏上另一个踏板。

这样才能让车子平稳。

”我试了一下，结果还是脱离不了那个车子一歪就紧张的状态。

爸爸看我可怜，就来帮我扶着车子，让我先感受一下骑在自行车上的状态。

没想到，车子还是东倒西歪的，让我很担心。

就这样反复试了几次，我还是没能学会。

今天的学习以是失败告终了。

第二个星期，我仍然不甘心，还是想学会，于是选了一个人少路宽的地方练习，这次只有妈妈陪我，心想今天就是摔倒，我也要把左脚拿上去，反正没几个人能看见。

于是我按照爸爸给我说的方法开始练习，没想到练到第二次的时候，我就顺利把左脚放在了踏板上，这时的我像挣脱笼子的小鸟一样快乐。

我蹬着自行车在空地上转了一圈又一圈，简直把我乐坏了。

我终于明白了，做任何事情，只要你掌握了方法，坚持下去就一定能够成功。

写第一次骑自行车的作文结尾怎样写

悟出道理的文章叫妙1童年的趣事数不胜数，但使我多年不忘的还是那第一次骑会自行车的时候。

那天上午，爸爸给我买了一辆崭新的自行车，我爱不释手，但马上发起愁来：我又不会骑，怎么办呢？爸爸看穿了我的心思，一个劲地安慰我，说：“慢慢学呀，有志者事竟成嘛。

” 下午，爸爸推着自行车，和我一起来到操场。

“上吧！”爸爸冲我一笑 爸爸冲我一笑，我早已迫不及待了，骑上自行车，围着操场就是两圈，这可累坏了推我的爸爸，看他那气喘呼呼的样子，我自己也找到感觉了，便让爸爸放手，但爸爸刚一松手，我便重重摔到了，一次又一次，爸爸忙扶起我，和我一起在树下休息。

我记得爸爸对我说：“孩子，你不要太急了，骑车龙头要把稳，不能两边摇，身子向前弓一点，要坐好，保持平衡，两脚踩在踏板，手脚要配合，做到这几点，你几乎就会了。

”我站了起来再一次满怀信心的踏上自行车，努力按爸爸说的去做，但半路杀出个“程咬金”，我一个急转弯，倒了，我几乎要绝望了。

“不经历风雨，怎能见彩虹？”我耳边又响起那首歌。

我再一次骑上去，小鸟跟着我，太阳照着我，小树守着我，爸爸看着我，自行车陪着我，想学会的上进心推着我，信心把力量给了我。

在这种情况下我快速前进。

终于，汗水使我学会了自行车。

从那以后， 什么事都坚持不懈，因为我懂得——“有志者事竟成”。

2 记得在我八岁生日那天，外婆给我买了一辆自行车，旁边有两个小轮子，过了两年后，我十岁了！把爸爸说：“我帮你把旁边那两个轮子拆了，你要学会骑自行车了！”于是，我就答应爸爸，说试试看吧！ 今天可真是个好天气啊！阳光明媚、鸟语花香，我心想：呵呵，今天天气不错，看来是学骑自行车的好日子！于是，我就把心爱的自行车拿到了院子里面。

我要开始学骑自行车了！爸爸用手扶在车后面，让我骑。

“啊！加油！”妈妈在一旁鼓励着我。

听了妈妈的话后，我点了点头。

骑之前，我心想：加油！保持平衡！ 第一次试骑，呀——，哎呦！真疼，第一次试骑爸爸一放手我就保持不住平衡向左了！当时，我心中有一些恐惧，但更多的是信心！失败乃成功之母，努力吧，相信自己一定会成功的！ 第二次试骑，我眼睛正视前方，坚持让自己的身体保持平衡，不失控！冲啊——，虽然这一次我还是摔跤了，但是我的平衡能力好了一些，可以保持平衡两分钟了！随后，我回到屋子里决定喝口水急需学习，听爸爸教我的方法，并努力！ 第三次试骑快开始了！我的心中可是满满的信心，我和自己打了个赌，我认为我这一次能成功。

十分钟后，结果出来了，我学会骑自行车了，真的，我当时心里可是非常激动！ 从第一次学骑自行车后，我无处了一个道理：失败乃成功之母，朝着目标努力，一定会成功。

记得那时，我非常羡慕那些在大街上骑着自行车来回穿梭的叔叔阿姨们，我梦想我也能有一辆属于我自己的自行车，而且还有着高超的架车技术。

在我上一年级时，妈妈买了一辆新的自行车，我更是爱不释手，每天下午放学回家做完作业后的第一件事就是在妈妈的帮助下学自行车。

最初，由妈妈扶在车后，我骑在车梁上，两只脚使劲蹬着踏子，两手紧握车把，时慢时快，掌握不了平衡，总怕摔倒，紧张的满头大汗。

慢慢的，我不那么紧张了，也有点技巧了，能够拐好方向了，但还是不敢让妈妈撒手。

在妈妈的鼓励下，我敢座在车座上了，并慢慢试着连踏，哈，原来骑自行车并不多难！我回过头来刚想把自己的感受告诉妈妈，没想到妈妈早不在车后了，她站在不远处看着我笑呢！这一看不要紧，我慌神了，妈妈不扶我怎么能行？完了，手一松，腿一软稀里糊涂就“人仰车摔”，衣服扯破了，手和腿也划烂了，手上的血在慢慢的向外渗，我的眼泪在滴滴嗒嗒的向下流，心里满是对妈妈的怨恨，怎么能这样不负责任呢？撒手了也应该让我知道啊！这时妈妈以最快的速度跑到我面前，捧看我流血的手一边拉看我向医院起走，一边跟我解释说：“冰冰，妈妈不是故意的，你小时侯学走路时妈妈也是这样的，偷偷的撒手，给你独立学走的机会，尽管你摔

第一次骑自行车 作文 600字~800字

每个星期天，我一写完作业，就让爸爸带着我去学自骑自行车。

我们先来到小区的一个空地上，爸爸先给我做示范，我迫不及待地上去骑，谁知刚上去，只听“呯”地一声，我就摔倒了，像一只四脚朝天的乌龟，笑得爸爸合不拢嘴。

爸爸扶起我，告诉我学骑自行车首先要掌握平衡，不能横冲直撞。

我听了爸爸的话，心想：有什么难的，我不相信，我就不会骑自行车！我又再次骑上自行车，刚没走几步，我就又摔倒了！爸爸耐心地给我如何骑自行车，而我呢，就像一只泄了气的气球一样，看着崭新的自行车被阳光照得更加鲜亮，我怎么就掌握不了它呢！ 爸爸说：“孩子，每个人学东西，都会受到挫折的，你现在受了点小挫拆，就泄气，那可不行，要勇于挑战挫折！” 我又重整信心，再一次坐上自行车，又开始练习了。

经过也不知多少次地练习和努力后，我终于能坐在车子上摇摇晃晃地骑上一段路了。

我正在为自己的成绩洋洋得意的时候，突然看到前面有一堵墙，眼看就要撞到墙了，我心一急就想来个急转弯，可是车子偏偏与我作对，不但不转弯，反尔加快速度向墙上撞去……。

当时，我可惨了 爸爸跑过来，笑着鼓励我说：＂孩子，有进步了！摔一下没什么，骑自行车的时候，重点要学会拐弯和刹车。

拐弯的时候，要先拐车把，然后车身、车尾就很快拐过来了，而且一定要注意，有紧急情况时，一定要握住前把，进行刹车，不能心急，也不能慌张。

一定要目视前方，身子要正，不要紧张，随时掌握平衡，不能像一只无头苍蝇瞎撞。

” 我领悟了学骑自行车的这些要领，经过连续几个星期天的反复练习，我终于可以轻松自如地骑自行车了，那种感觉太美了，那天气格外晴朗，好象阳光在特意为我而灿烂，风儿轻轻地在我耳边吹过，好像对我说：“你真棒！”我还听见鸟儿在空中叽叽喳喳地唱着快乐地歌，我慢慢悠悠地骑着我心爱的粉红色自行车，心是甭提有多高兴了！

我学会了骑自行车以前，我看到大哥哥，大姐姐们在马路上骑自行车时，心里羡慕极了！便缠着妈妈让我学自行车，妈妈很快就答应了。

于是，我高高兴兴的来带了广场，学自行车。

通过我的重复练习，自行车练到了我现在这样，能单手握把。

这和我一开始练时可一点儿也不一样，下面我就来说说吧。

我先学骑车子。

妈妈说：“要保持平衡，慢慢地骑，遇到车向马路……”没等妈妈把话说完我便说：“我知道了！”果然不出我所料，我真的骑了起来。

下面，我要学上车子，妈妈叫我先把左脚放在车上，右脚使劲蹬几下，车子就会向前滑动，趁车子滑动的这段时间把右脚放在车子上。

就可以骑了。

下车子的时候，把右脚向后放，就下来了。

后来，我经过不断的练习，终于练会了骑自行车。

现在，我已经可以在大人的保护下自由自在的在马路上骑了。

这次，我不仅学会了骑自行车，对“功夫不负有心人”有了更深刻的理解！还使我明白了一个道理：做事情要持之以恒，不能半途而废，这样才能把事情做好。

转载请注明出处 » 玩动感单车的好处和坏处！

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)'

一个人的梦境可以反映近期但有的事情和这个人潜意识里的想法，对于一个人的梦境分析必须要结合这个人的事情情况，不然就会与现实脱节。

在梦境中“梦到手和脚都断了”，人的梦境是以人的知识和记忆为基础，手脚是人活动最重要的器官，代表着个人生活中最为在意的东西，无论是爱情，友情，还是工作，都表示一种驾驭力。

手和脚都断了”表明失去掌控的无奈，但是“像莲藕断了那样，但后来又接上”表明这种失控的状态你在现实中可以掌控，表明自己对于现实存在一定的的掌控能力。“没有流血”反应你的心理素质是比较强的。

手臂肌肉通常是力量的象征，“我的二头肌变得跟铅笔一样细”表明你最近的精神状态并不是很好，应注意调整作息，保持良好的心态