18岁练几公斤的哑铃比较合适？

如果你是比较入门级体重，还是110？左右的酒45公斤到五公斤起步能够行唤醒松肌肉的作用下次就可以七公斤左右的了哥们儿根据用不着十公斤。你知道吗？读量桶金龙鱼打小乐。我建议你练到十公斤就是我们体育生的正常范围了你到了这种这程度有效果的。都有没效果的一直都没有。第二，你把腿也协调吧。你协调一下，用15公斤的沙袋。绑在腿。跑步效果不错。18了吗都想有个好身影。所以你不要急于。用太重的哑铃来锻炼，慢慢来，11点的增加，这样比较好。

十六岁可以举的哑铃重量因人而异，取决于个人的身体状况和训练目标。一般来说，16岁的时候，身体素质较好，可以尝试5公斤左右的哑铃。但是，最好是在教练的指导下进行训练，以避免因不正确的动作造成的伤害。同时，由于16岁仍在成长发育阶段，过度用力可能会对骨骼和肌肉造成损伤，因此需谨慎训练。