你是胖还是壮？如何判断你是个胖子？

胖是指体内脂肪含量高，壮是肌肉含量高。

同体积肌肉的质量是脂肪的质量的三倍。

肌肉是力量的来源，肌肉横截面积越大力量就越大。脂肪则不会有这样的作用。

肌肉在全身的分布是比较均匀的，肌肉含量高，身材一般来说会比较匀称。脂肪作为身体或许能量的储存形式他的附着是有附着的敏感点的，简单来说就是有的人肚子很大但胳膊和腿都很细，这就是因为他脂肪附着的敏感点在肚子附近，所以肚子容易大

　　你好，判断方法如下：

　　肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。

脂肪型：用手指捏自己最肥胖的地方，可以整块捏起。当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。

肌肉型肥胖是肌肉含量高，同样的脂肪含量也高。

因为硬硬的类似肌肉块的东西实际上就是顽固性肥肉而已，再怎么顽固都是不能和真正的肌肉相提并论的，所以一定要确认好，到底是不是真正的“肌肉型肥胖”。一直没有运动，没有健身的人，是不可能自己增长肌肉的。

在视觉上，肌肉型和纯肥胖型人的体型是不一样的。来看看我们的男神杰森斯坦森，即使是胖了，也能看出明显的线条轮廓。

可以先从重点部位检查，比如我们小腿，大腿前侧是否有明显的肌肉块，并且上面覆盖厚厚脂肪；而其他部位脂肪过多堆积，如果是这样基本可以说是属于肌肉脂肪混合型肥胖。

扩展资料：

运动员很容易出现肌肉脂肪混合型肥胖，退役后运动量大不如前，脂肪慢慢反扑增加，很容易变成肌肉脂肪混合型肥胖。

遗传会在一些人身上体现，导致其合成肌肉的激素分泌旺盛，而分解脂肪的激素分泌不足。这些人可能通过简单运动，肌肉就会相对性增长，而脂肪却没有相对性减少，出现遗传性肌肉混合型肥胖。

根据亚洲人的审美来讲，肌肉型肥胖是非常不能被接受的一种。如果我们要改善这种情况，就得刷脂。因为遗传是不可逆的，所以只能集中在锻炼和饮食上。

肌肉型肥胖，主要是锻炼身体，都是肌肉疙瘩，鸡肉非常人不显得臃肿，脂肪型肥胖，身体里都是堆积的脂肪，人显得臃肿，就是属于大肚腩那种肥头大耳走道直喘粗气，这就属于脂肪型的肥胖，脂肪型肥胖对身体是有害的，可能引起各种疾病，

　神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌，内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果。

相同臂围的脂肪臂和肌肉臂的区别如下：

1 组成组织：脂肪臂的主要组成是脂肪，而肌肉臂的主要组成是肌肉，这是两者最基本的区别。

2 外形与轮廓：脂肪臂的外观较为圆润，轮廓不够紧致，由于脂肪的特性，臂部的触感较软。而肌肉臂由于肌肉的构成，外观会显得更加结实有力，轮廓明显，触感也相对较硬实。

3 相关健康问题：脂肪臂与肥胖、代谢紊乱等健康问题有密切关系，这是由于过量的脂肪堆积可能导致身体的健康问题。而肌肉臂则与健康、运动能力等方面有关，通常被视为是健康的表现，也是许多人锻炼的目标之一。

综上，相同臂围的脂肪臂和肌肉臂在组成组织、外观和轮廓以及与健康问题的关系上存在明显的区别。

1、性质不同：大腿放松，摸大腿下侧，看看皮和脂肪有多厚。脂肪多就是脂肪型，皮薄但是鼓着的就是水肿，如果腿一紧蹦，大腿前侧有明显的股四头肌的线条就是肌肉型。

2、原因不同：水肿型肥胖主要是因为平日缺乏运动，再加上外食次数多，食物过于精致，让体内盐份高，含钠量高，造成体内所累积的多余水份和废物都难以排除。脂肪型肥胖就是当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。

3、特点不同：脂肪所含的化学元素主要是C、H、O,部分还含有N，P等元素。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。水肿型肥胖最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的下半身胖的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

扩展资料：

注意事项：

1、采用低热能膳食：总热能可根据性别、劳动等情况控制在4200～8400千焦1000～2000千卡。以每周降05～1公斤体重为宜，直至使体重降至正常或接近正常时给予维持热能。热能控制不可急于求成，否则会引起生理功能紊乱及机体不适。

2、一般应根据肥胖程度来决定热能控制程度，通常超重者可按所需热能的80～90%供给，中度肥胖超重30～40%可按所需热能的70%供给，重度肥胖超重50%以上可按所需热能的50%供给。

3、在减肥膳食中脂肪的热能比以低于30%为宜，烹调用油以含不饱和脂肪酸较多的植物油为好，应尽量减少含饱和脂肪酸较多的动物性脂肪的摄入，如肥肉、动物油脂等。

4、碳水化合物消化吸收较快，能刺激胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪储存起来，而且耐饥饿性差，易诱发食欲，故应限制碳水化合物摄入，尤其是单糖类中的蔗糖、果糖等在体内转变为脂肪的可能性很大，并能提高血甘油三酯水平，更应严格限制。

-脂肪型肥胖

-水肿型肥胖