肌肉长时间不锻炼 是不是会收缩啊

支持 ahshell 所说的,肌肉不存在萎缩,每个人的肌纤维都是一样的为什么健美运动员的看上去那么大,那是因为他们的肌纤维粗大,而如不锻炼的话用不了多久就会退化肌肉的力量负荷(注意不是萎缩),在长时间不锻炼的情况下,肌纤维才会严重萎缩,比如长时间躺在床上的人,一般情况下,肌肉的萎缩不会那么明显,而且你现在慢慢恢复的话用不了几个月你就又会恢复成以前一样但要注意,练的时候不要操之过急,那样只会适得其反,拉伤你的肌肉就这些了

1首先是肌肉的有限损伤停止，使得补偿性恢复停止，肌纤维断面面积不再扩展，肌肉停止增大；

2在此期间因为新陈代谢并未发证变化，而依然保持向肌群内部大量输入养分，在没有消耗的前提下，这些涌进的养分势必转化为另一种存储格式——脂肪；

3随着时间的推移，新陈代谢的速度会迅速的恢复到健身之前的状况，此时，原来同化主导的人会发胖，反之异化主导的人则会慢慢消瘦；

4再之后因为因为运动的匮乏，肌肉纤维可能萎缩（蛋白质流失），在加上脂肪的堆积，给人一种肌肉变脂肪的错觉；

5如果放弃了之前遵循的饮食结构的话，这种情况的发展速度将会更快，因为人总是会试图返回自己觉得最舒适的状态。

这样胖的胖，瘦的瘦，当新陈代谢完全复原的时候，原有的增益效果（如抗衰）也会消散。

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