你爸爸是不是很爱运动，喜欢运动尤其是常爬山的人膝盖都容易出问题。我妈妈也是半月板损伤，春节后刚作过膝关节镜手术。医生说这类情况最好尽快手术，半月板是不可再生的软组织，损伤了就长不好了，只能把坏掉的部分切除，把边缘磨好，不然坏掉的地方会继续磨损，会把相邻骨头的软骨面磨坏。软骨也是不可再生的，如果软骨也磨完了就成骨头和骨头直接接触和磨损，会非常痛苦的，到那时候再治疗就只能换掉整个膝关节了！虽然这病不致命，但是会非常痛苦，而且不及时治疗也会带来肌肉方面的问题，最后基本就算丧失行动能力了，你想一动就疼的要命还怎么走路呢？
膝盖关节就像个轴承，半月板就象里面的珠子，软骨就象轴承上的保护胶垫（这是人体特有的，轴承上好像没有胶垫吧），关节液就像轴承里的润滑油。现在是有一个珠子坏掉了，必须把它拿出来，不然它会磨坏其它的珠子和胶垫，一直不管它最后把轴承也磨坏了就只能换轴承了。
现在的治疗一般都是微创手术，就是在膝盖下面的地方开两个小孔，伸入内窥镜和手术刀，医生是看着显示屏作手术的。济南是省会城市，医院应该比较全，你问问那个大医院是擅长骨科的，这类手术在骨科医院只是小手术，但是最好找擅长骨科的公立大医院保险一点，这类医院科室分的很细，半月板是骨关节科的范围。
费用不是很多，我妈妈在河北作的手术，有医保，自付部分加医保外药品大概4千左右，如果全部自费没有其它身体问题的情况下大概1万2、3吧。
恢复情况只要按照医生的要求作康复练习一般来说都是没什么问题的，微创手术痛苦比较小，医生说术后6小时就可以下地了，我妈3天就可以借助工具走动了。但毕竟是个骨科手术，怎么也要修养一下，以后自己活动时也要小心。手术后可能会给膝盖打一段时间的玻璃酸钠，到时候听医生的就是了。
建议你爸爸最好手术，因为小病的时候不治拖成大病就麻烦了，同病房的有好几个换关节的，都是开始一条腿疼时没治，平时走路什么的力气都用在另一条腿上，结果两条腿关节都坏了，只能换膝盖，1个进口关节最少要5万，两条腿下来要10多万，而且是把关节的皮肉切开，伤口看着非常吓人！真是又痛苦又花钱，太得不偿失！
祝你爸爸早日康复！
1摩托车事故；
2跌倒，上臂外展用力支撑，常导致盂唇牵拉或挤压伤；
3反复过顶位置的体育运动，如投掷，击球，接球等动作；
4健身房过度使用二头肌力量锻炼的健身爱好者；
5有肩关节脱位病史的患者； 1交锁、弹响、摩擦感；
2肩关节活动或维持在某个特定位置时疼痛；
3提重物尤其过顶时疼痛；
4肩关节力量下降；
5肩关节有“滑脱”或“不稳”的感觉；
6肩关节活动度可能受影响；
7棒球投手投速下降，投掷后“废臂”感；
8可继发肩袖损伤； 1非手术治疗：对于老年患者，可采用非手术治疗，包括非甾体类药物、局部封闭、物理治疗和康复训练。避免过顶运动，加强肩袖及肩胛带肌肉力量，以维护肩关节稳定，维持肱骨头的正常位置，减少对盂唇的压力。
2手术治疗：对于年轻或体育运动爱好者、保守治疗失败的患者，由于盂唇和韧带损伤后无法自行愈合，若不及时修复，可继发骨性关节炎，因此建议采取关节镜下SLAP损伤成形或修复术。
对于年龄大于65岁者以及肩关节功能要求较低的人群，如果疼痛等症状显著并且影响到日常生活，可行关节镜下肱二头肌长头腱切断术或固定。
很多朋友会纳闷：为什么我做了那么多弯举动作，我的二头肌还是没有达到我理想的效果？我们在锻炼我们二头肌的时候，一般很多人会比较喜欢做的动作就是弯举、杠铃弯举、哑铃弯举、弹力绳弯举这些大家比较熟悉也比较喜欢的动作，感觉只要做够了弯举动作，二头肌就一定会生长，长出结实的二头肌。
但现实是大家明明做了很多弯举动作，效果却不如人意呢？大家有没有想过，其实不是我们用功不够，而是方法不对呢？方法不对的锻炼，做再多也无济于事。那么今天我们就来说一说这几种“弯路”，看看大家走了几条。
1幅度太大
如果你想通过弯举这个动作练出好看的二头肌，那么你首先就是要了解手臂的肌肉群的结构，你的哑铃或者杠铃负重，你得保证是从一个点举到另外一个点上的，不是利用你的惯性，或者是你身体的其他部位使力从低甩到头上，这样的负重的训练的确可以做很多，而且不累，感觉不到负重的状态。但是这样真的有效果吗？
答案是没有！如果要想肌肉练得漂亮、练得好看，首先要做的就是动作得规范，与其轻松应对，不如真的“负重”少做几个，这样少做的效果比你甩出来的效果好得可不止一倍，因为我们稳定着去做动作，是完全依靠我们的目标肌肉去发力，这样的效果是最好的。
2手腕幅度太大，向里卷太多。
很多人会觉得练完弯举后小臂的肌肉会比二头肌的肌肉更结实，这就是一个很严重的问题，我们首先要明白我们做的这个弯举动作锻炼的是我们的二头肌，而不是我们的小臂肌肉。很多人都会犯这个错，因为用小臂用力的话的确可以很快举起，但是这样的举动方式我们的二头肌就得不到锻炼，不是反而耽误了锻炼吗？
手腕卷动幅度太大的话就会将作用力更多的作用到我们的小臂上，而不是二头肌上。正确的做法是我们的手腕和小臂保持一条水平线，不要过度弯曲，也不要不弯，这样也会伤害到我们的手腕。我们一定要把动作做到完美，既对我们的增肌是好处，也保护了我们的身体安全。
3做得太快。
我们锻炼的目标是好，而不是快，很多东西慢慢来的效果会比快来的好。就像做弯举一样，很多人觉得我做得快，做得多我锻炼的强度就越大，效果就越好。
其实恰恰相反，过快的动作反而对与肌肉来说没有什么作用，相比弯举的重量，我们的肌肉是不是在紧张状态更重要。就算负重的重量轻一点，但是动作做得标准一点，做得速度稍微慢一点，效果都会明显很多。找准离心收缩，寻找肌肉每一次发力的充血感，这才是对的。
4对于二头肌的训练程度不够重视。
很多朋友认为二头肌的训练不需要单独列一天出来，跟着其他手臂训练的时候一起做下来就可以了，其实不是的。我们的训练要先针对大肌群，其次就是二头肌群活着是三头肌群的训练，但并不是二头、三头不练，或者是练得少。
每个人健身的目的不一样，如果你的目标是要先增长二头肌群的话，那么把二头肌肉群的训练单独提出来放在一天是很有必要的。当然这个事看个人的意愿，每个人锻炼的目的不同，可以根据自己需求自行安排。
5一成不变的训练方法。
很多朋友做训练项目动作的时候，如果喜欢一个动作，并且觉得有一天效果的话，就会喜欢一直做这个动作，不去尝试其他的。其实这样对肌肉的生长是很缓慢的，肌肉对于一个动作它也是有记忆，就像你长期做一件事，你的大脑也会疲惫。在二头肌上，你更是得多个角度的去锻炼，多方位的对二头肌进行刺激，这样才会保证它的生长速度和生长能力。大家不妨试一试其他的弯举动作，和弯举姿势，比如坐着弯举、站着弯举等等。多样化的训练方法相信也会给你的健身带来更多的乐趣！
在我们所列举出来的这几种“罪状”中你犯了几条呢？当然还有其他的不良习惯，也会导致你肌肉的生长过慢，大家可以多学学，也可以多看看我们关于二头肌的训练方法。大家看完这篇文章，如果有以上错误的训练方法，就及时改正过来，相信大家一定可以从中发现乐趣，并爱上对二头肌的训练。大家也可以与我们交流一下你自己“创作”的训练方法哦～
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