为什么练哑铃弯举的时候前几组二头肌酸痛,越往后做小臂还始酸痛,二
都是正常,姿势标准之后你就练吧,没什么
为什么我哑铃弯举,前臂特别酸痛,二头肌感觉没臂只是协同发力 主要还是二头肌发力 你的姿势不对 或者是初练
为什么哑铃弯举的时候小臂在发力 二头肌没感觉没掌握好发力点呗,多练习下就好了,练的时候小臂放松,只要握住哑铃就行,用二头肌发力就行了。
二头肌酸痛可以练肩吗肩部主要是三角肌和斜方肌发力,肱三头肌和肱二头肌及胸大肌上侧辅助发力,所以没有问题。
练肱二头肌哑铃弯举的时候,为什么总是感觉前臂和手腕一、可能是肘关节的不固定造成
二、是前臂曲肌力量不足,建议先换轻点的重量练习
望采纳,谢谢
肱二头肌锻炼时小臂酸痛怎么办
用手揉搓,慢慢做手臂伸展。多几次。
为什么我练哑铃交替弯举肱二头肌没感觉,前臂肌却很酸肱二头肌肌肉没主动收缩,可以用 比较轻的重量先练下感觉,找到主动用二头肌收缩的状态。
为什么哑铃弯举每组力竭后二头感觉不到酸痛那说明你没有用力在肱二头肌上,而是更多的用腰腹和惯性在完成动作。
为什么做哑铃交替练二头肌的时候,上臂和下臂之间的地方,很酸,比二头肌还要酸?练习强度不够,到健身房用专门健身器材进行肱二头肌的锻炼,并要注意运动强度。
肱二头肌有点酸痛还能做俯卧撑和练哑铃吗这个要看个人感觉,如果觉得胳臂肌肉不足,可以多练练,要制定一个计划,比如周一练胳膊,周二练后背和胸肌等等,要均衡发展
肌腱炎是人体内部的各个部位的肌腱都有可能发生的一种炎症性疾病,如肱二头肌长头肌腱炎、手指肌腱炎等,有很多人了解手指肌腱炎但是不知道肱二头肌长头肌腱炎。
下面,我们就请思华堂骨科专家为我们介绍一下肱二头肌长头肌腱炎的相关知识:
肱二头肌长头肌腱炎是多发于中年人身上的,急性肩前部位疼痛,有的时候很难确定疼痛的具体部位,但是肩部的活动受限比较严重。特别是在夜间或者是受寒的时候,这种疼痛会逐渐的加剧。
肱二头肌长头肌腱炎会在人们稍微活动肩关节的时候,疼痛逐渐的加重,当患者肩部活动停止后,这种疼痛就会逐渐的减轻,休息一段时间后疼痛就会消失。
那么,我们要怎么进行这种肌腱炎的诊断呢?
观察肱二头肌长头肌腱是否有外伤史;检查局部疼痛、急性发病等情况;在肱二头肌长头肌腱结节间是否有压痛感,在断裂之后,看看是否有肿胀的感觉。
对于确诊是肱二头肌长头肌腱炎的患者,最好使用中药肌腱膏 进行治疗,从内部彻底消除炎症,帮助患者消除疼痛,让患者早点治愈肱二头肌长头肌腱炎。
练完二头肌后,胳膊伸不直,特别酸疼是由于肌肉疲劳和乳酸积累所致,具体缓解方法如下:
1、休息:给肌肉充分的休息和恢复时间,让身体自行修复肌肉。
2、拉伸:进行适当的伸展和拉伸运动,以缓解肌肉的紧张和酸痛感。
3、热敷:使用热水袋或热毛巾敷在疼痛处,促进血液循环和肌肉放松。
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